За 3 месяца очень легко похудеть, при этом не соблюдая никакой строгой диеты.
Шаги
-
Просыпайтесь рано утром, чтобы быть полным сил.
-
Выпивайте стакан воды.
-
Ежедневно по часу занимайтесь йогой в хорошо проветриваемом помещении.
-
Каждую неделю ешьте разные фрукты.
-
На завтрак ешьте кашу или тост с молоком.
-
Через 4-5 часов съешьте отварные овощи.
-
Когда проголодаетесь, съешьте жидкий суп.
-
Вместо жареных орехов ешьте вареные.
-
9Если вы не можете отказать себе в мясе, то лучше ешьте отварное.
-
Если вы деловая женщина или студент, всегда носите с собой бутылку воды. Это помогает употреблять большее количество воды.
-
Выпивайте по меньшей мере 8-10 стаканов воды.
-
По вечерам гуляйте минимум час или выгуливайте своего питомца (если таковой имеется).
-
Если расстояние не слишком большое, то вместо того, чтобы ехать на транспорте, лучше прогуляйтесь пешком.Реклама
Советы
- Деловые женщины, у которых нет времени заниматься спортом, для лучшего здоровья могут обедать домашней едой, приготовленной на меньшем количестве масла, желательно оливковом или масле канолы.
- Старайтесь делать быстрые движения тела, чтобы кровообращение было в норме.
- Попробуйте заняться садоводством или другим занятием, подразумевающим физические нагрузки.
- Старайтесь как можно меньше потреблять насыщенные и транс-жиры.
- На протяжении этих 3 месяцев, когда вы пытаетесь сократить потребление калорий, старайтесь не смотреться в большие зеркала.
Реклама
Предупреждения
- Людям с гормональным сбоем, проблемами с сердцем или давлением перед началом диеты и выполнения упражнений нужно проконсультироваться с их лечащим врачом.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 32 452 раза.
Реклама