Как похудеть с помощью диеты для подагры

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Подагра - это заболевание, связанное с повышением уровня мочевой кислоты в организме. Избыток мочевой кислоты может привести к появлению уратных кристаллических образований, которые оседают в суставах, а также в других тканях и приводят к подагре. Если у вас подагра и вы хотите похудеть, то вам придется изменить свой рацион и образ жизни, а также обсудить с врачом нужно ли вам принимать лекарства от подагры.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Введение полезной диеты

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-1.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-1.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Пурины - это натуральные вещества, которые есть почти во всех пищевых продуктах. Однако небольшое количество продуктов содержит высокие концентрации пуринов. Из-за пуринов увеличивается уровень мочевой кислоты, что может привести к появлению подагры или ухудшению уже существующей подагры и образованию кристаллов уратов. [1] Продукты, которых следует избегать:
    • Анчоусы, сардины, "сладкое мясо" и продукты животного происхождения, такие как печень и мозг.
    • Вам также следует избегать такие продуктов: спаржа, цветная капуста, шпинат, грибы, омары, устрицы, кролик, карп, форель и телятина.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Снизив количество в своем рационе, вы можете обнаружить, что вам легче похудеть. Фруктоза, которая является разновидностью сахара, также увеличивает уровень мочевой кислоты, поэтому, если у вас подагра, то лучше избегайте продуктов с фруктозой.
    • Избегайте продуктов содержащих фруктозу, таких как кукурузный сироп и некоторые безалкогольные напитки.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-3.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-3.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Есть "хорошие" углеводы, такие как цельные зерна и "плохие" углеводы, такие как продукты, содержащие насыщенные жиры. Попробуйте отказаться от рафинированных углеводов и сконцентрироваться на сложных углеводах. [2]
    • К сложным углеводам относятся: цельные зерна, пшеничный хлеб и крупы.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-4.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-4.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Насыщенные жиры могут замедлить способность вашего организма избавляться от мочевой кислоты. Рацион с высоким содержанием жиров повышает риск возникновения ожирения и увеличивает вероятность приступа подагры, так что если вы пытаетесь сбросить вес, начните обращать внимание на то, сколько жира вы съедаете каждый день. [3]
    • Переключитесь на обезжиренные молочные продукты, чтобы уменьшить количество жира в своем рационе.
    • Ешьте постное мясо, в котором содержится очень мало жира или вообще не содержится.
    • При приготовлении пищи используйте оливковое масло, которое является мононенасыщенным жиром (хороший жир), а не сливочное масло или маргарин.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-5.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-5.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы пьете достаточно воды, снижается риск развития кристаллов уратов вокруг суставов. Хотя количество воды, которое необходимо выпивать, зависит от вашего веса и образа жизни, старайтесь пить воду на протяжении всего дня. [4]
    • В общем, старайтесь выпивать около двух литров воды. Если вы много тренируетесь, то необходимо повысить количество потребляемой воды до 3 литров в день.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-6.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-6.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Алкоголь может нарушить процесс удаления мочевой кислоты из организма. Алкоголь также содержит много калорий, поэтому употребление алкоголя в чрезмерных количествах может привести к увеличению веса. [5]
    • Пиво и крепкие спиртные напитки содержат больше пуринов, чем вино, так что имейте это в виду, выбирая напиток на ночь.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Увеличение физической активности

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-7.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-7.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы похудеть, вы должны попытаться тренироваться ежедневно в течение 30 минут, пять дней в неделю. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Однако, если у вас подагра, то прежде чем начинать делать новые упражнения, стоит обсудить это со своим врачом. [6]
    • Начните с легких упражнений, таких как ходьба, плавание, медленная езда на велосипеде или садоводство.
    • Например, в качестве тренировки, вы можете начать ходить. Сначала ходите медленно и на короткие расстояния. Когда вы станете сильнее, ходите быстрее и на большие расстояния.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-8.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-8.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как только вы начнете тренироваться чаще, переходите к более интенсивным сердечнососудистым упражнениям. Кардио упражнения увеличит способность организма использовать кислород, который поможет переработать мочевую кислоту и похудеть.
    • Попробуйте бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, ходить пешком, кататься на роликах и танцевать.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-9.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-9.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Иногда приступ подагры может быть вызван физическими нагрузками. Если у вас приступ подагры вы должны [7] :
    • Лечь и держать больную ногу или руку на возвышении.
    • Согнуть сустав немного, пока он приподнят.
    • Оберегать сустав и не двигать им слишком много.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Обращение за медицинской помощью

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-10.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-10.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Помимо полезной диеты и регулярных тренировок, вы также можете принимать лекарства. Лекарства уменьшают вероятность развитие приступа подагры, в то время как вы придерживаетесь полезной диеты и режима тренировок.
    • Лекарства, которые вы можете принимать будут описаны в следующих шагах.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-11.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-11.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Этот препарат можно принимать, если вы испытываете острый приступ. Колхицин препятствует образованию лейкоцитов в ответ на воспаление, вызванное кристаллами уратов. Благодаря этому симптомы приступа подагры начнут ослабевать. [8]
    • Стандартная доза, как правило, 0,5 - 1,2 мг, а затем 0,5 - 0,6 мг каждые 1 - 2 часа, или 1 - 1,2 мг каждые 2 часа до наступления облегчения.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-12.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-12.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Этот препарат, который также называется Пуринол, Зилорик или Лизурин можно принимать, чтобы предотвратить подагрический артрит. Он помогает организму предотвратить образование мочевой кислоты. [9]
    • Это лекарство можно принимать перорально. Обычная доза, как правило, составляет 100 мг в день. Доза может быть увеличена с интервалом в неделю в зависимости от образования в организме мочевой кислоты.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-13.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-13.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-with-a-Diet-for-Gout-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Этот препарат, который также называется Бенадрил или Бенемид помогает предотвратить повторение подагрического артрита. Это достигается благодаря тому, что препарат останавливает реабсорбцию мочевой кислоты и усиливает выведения кислоты почкам [10]
    • Дозировка, как правило, составляет 250 мг два раза в день в течение 1 недели. Затем она может быть увеличена до 500 мг два раза в день, если ваш организм вырабатывает много мочевой кислоты.
    Реклама


Советы

  • Не стоит начинать с больших физических нагрузок, особенно, если вы только начинаете тренироваться. Начинайте медленно и постепенно.
  • Прежде чем изменить свой рацион, начать новый цикл физических упражнений или начать принимать новый препарат, обязательно обсудите это со своим врачом.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
остановить тягу к сладкому
Как
уменьшить процент жира в теле
Как
повысить уровень тестостерона естественными способами (советы для подростков)
Как
похудеть на 5 кг за две недели
Как
добиться просвета между бедрами
Как
набрать жир
Как
научиться много есть
Как
понять, что вы голодны (и не есть, если вы не голодны)
Как
уменьшить уровень ферритина
Как
не есть и не чувствовать голода
Как
вести дневник питания
Как
безопасно набрать 5 килограмм за месяц
Реклама

Источники

  1. ↑ Choi, H. K., K. Atkinson, E. W. Karlson, W. Willett, and G. Curhan. "Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men." N Engl J Med. 2004 350(11): 1093-103.
  2. ↑ Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition.
  3. ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
  4. ↑ Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.
  5. ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
  6. ↑ Hardinge, G. & Shyrock, H. (1995). Family Medical Guide to Health and Fitness. Philippine Publishing House.
  7. ↑ Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition.
  8. ↑ Deglin, J. and Vallerand, A. 2007. Davis’s Drug Guide for Nurses. Davis Company. 10th edition.
  9. ↑ Mosby. 2006. Mosby’s Pocket Dictionary of Medicine, Nursing, and Health Professions. Elsevier Singapore. 5th edition.
  1. ↑ Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 7812 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама