Шаги
-
Начните с составления плана упражнений. Каждый день старайтесь бегать 20 минут, 5 минут растягиваться и 10 минут танцевать. Продолжайте заниматься этим каждый день.
-
Кушайте здоровую пищу. После совершения упражнений скушайте немного фруктов и выпейте воды. Но в обеденное время вам следует подзаправиться как следует, даже если употребляемая пища не совсем здоровая, ведь вам нужны силы. Но не переусердствуйте в этом направлении, остановитесь, когда вы достигните насыщения.
-
Как только минула неделя активного образа жизни, отметьте в календаре свое достижение, а если нет, то поставьте в календаре крестик, напоминая себе, что нужно наверстать упущенное на следующей неделе.
-
Плавайте. Посетите местный бассейн, если хотите. Плавательные упражнения задействуют почти каждый мускул вашего тела, а поэтому это прекрасная зарядка.
-
Создайте плейлист быстрых и ритмических песен. Одними из самых подходящих являются:
- Pump It – The Black Eyed Peas
- Jump (For My Love) – Girls Aloud
- Do It Like A Dude – Jessie J
-
Слушайте песни во время тренировки, что очень сильно вам поможет.
-
Смешивайте ваши тренировки! Нет необходимости делать одно и то же каждый день. Попробуйте крутить обруч или заниматься аэробикой каждые несколько дней, чтобы было не скучно.Реклама
Советы
- Беспрекословно следуйте своему плану упражнений!
- В конце дня займитесь йогой, что позволит вашему телу растянуться как следует, а вам – остыть.
Реклама
Предупреждения
- Не беспокойтесь, если вам не удалось достичь своих целей через месяц, позвольте себе и своему телу самый подходящий режим тренировок и следуйте ему.
- Относитесь с уважением к своему основному обмену веществ. Никогда не понижайте количество употребляемых калорий в день, так как это может вызвать сердечное недомогание, гормональные перемены, бесплодие, потеря плотности костей, неврологические, желудочно-кишечные и кровяные проблемы.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5584 раза.
Реклама