Загрузить PDF
Загрузить PDF
Всем время от времени кажется, что жизнь замерла и что-то внутри умерло. Если вы хотите встряхнуть себя и пробудить свою душу, мы вам поможем. В этой статье мы предложим много разных вариантов решения проблемы, каждый из которых связан с определенной причиной вашего состояния. Можно прочитать только один раздел, а можно и все - тут нет ненужной информации!
Шаги
-
Попробуйте что-то новое. Это как ни что другое поможет вам расшевелить себя. Все люди от природы умны, но из-за этого нашему мозгу всегда нужен стимул. Если мы изо дня в день делаем одно и то же, нам все надоедает, и внутри мы умираем. Займитесь чем-нибудь интересным и жизнь покажется вам совсем другой.
- Можно заняться чем-то творческим: научиться играть на каком-нибудь инструменте или пойти на курсы рисования.
- Попробуйте что-нибудь интеллектуальное (например, начните учить иностранный язык или играть в шахматы).
- Выберите занятие, связанное со спортом (допустим, плавание или бег).
-
Выйдите из своей зоны комфорта. Одна из причин, почему вам стоит попробовать заниматься новыми вещами, заключается в том, что время от времени каждому человеку следует выходить за свои личные границы. Чем чаще вы это делаете, тем больше вы растете как личность. Когда мы делаем над собой усилие, мы понимаем, на что мы действительно способны, и находим то, чему стоит радоваться. Это делает нас счастливее и спокойнее.
- Отправляйтесь в место, в котором никогда не были и о котором даже не задумывались.
- Поставьте себе цель, которая может показаться невыполнимой (например, похудеть на 50 килограммов).
-
Бросайте себе вызов. Человек чувствует, что живет, когда стремится к какой-то цели. Вы можете решить привести себя в форму, овладеть новым навыком или умением, получить повышение по службе. Важно поставить себе сложную задачу и начать работать над ней, не жалея сил.
-
Следуйте за своей мечтой. Если вы будете стремиться к чему-то, о чем вы всегда мечтали, не опасаясь наткнуться на препятствия, вы почувствуете, что родились заново, когда приблизитесь к мечте.
- Подумайте о том, чтобы сменить работу и начать заниматься тем, что вам всегда было по душе. Работа, которая не приносит удовольствия, вызывает чувство подавленности и депрессии. Найдите работу, которая позволит вам с легкой душой заканчивать каждый рабочий день.
-
Постройте отношения с человеком, которого вы любите. Если у вас нет отношений, заведите их. Найдите подходящего человека и сами станьте тем человеком, который сможет заполнить пустоту в чьей-то жизни. Людям нужна компания. Мы стремимся к обществу других, и это наполняет нашу жизнь смыслом.
- Важно построить отношения, в которых вы будете помогать друг другу. Не начинайте отношения с человеком, к которому вы не испытываете чувств, лишь для того, чтобы вам не было одиноко.
Реклама
-
Придерживайтесь режима. Если вы ложитесь спать и встаете всегда в разное время, вы будете чувствовать себя разбитым, уставшим и потерянным. Настройтесь на режим, будьте готовы отказаться от некоторых вещей, чтобы приучить себя к порядку.
- Если вы не можете найти для чего-то время, откажитесь от занятий, которые съедают ваше время незаметно для вас. Соцсети, развлекательные сайты, игры и мобильном телефоне отнимают больше времени, чем вы думаете. Оставьте все эти занятия для моментов, когда вам больше нечем будет заняться (например, пока вы сидите в очереди или едете в метро).
-
Высыпайтесь. У всех разные организмы, и вполне возможно, что вам нужно больше или меньше сна, чем вашему другу. Вы будете чувствовать себя одинаково плохо, если недоспите и если переспите. Начните со стандартных 8 часов каждый день; ложитесь и вставайте в одно и то же время на протяжении нескольких недель. Как вы себя теперь чувствуете? Кому-то нужно только 6 часов, а кому-то все 10. Определите свою идеальную норму сна.
-
Хорошо питайтесь. Сбалансированное питание даст вам энергию, здоровье и новые силы, с которым вы сможете войти в новый день. Правильно подобранный рацион даже способен побороть с депрессию! Ешьте больше овощей и фруктов, злаки, белок. Откажитесь от вредных жиров и сахара. Ешьте осмысленно - не стоит просто хватать первое попавшееся под руку.
- К полезным овощам и фруктам относятся: капуста, шпинат, брокколи, бананы и цитрусовые.
- Полезные злаки: рис, гречка, рожь, овес.
- Полезные белки и жиры содержатся в красной рыбе, тунце, сардинах, орехах, курице и яйцах.
- Избегайте фаст-фуда, включая чипсы и прочие снеки. Даже полезные хлебцы полностью утратят всю свою полезность, если съесть за раз половину коробки. Кроме того, морковка все равно будет полезнее.
-
Сократите потребление напитков, подпитывающих вас энергией. Если вы пьете много кофе, чая или энергетических напитков, отказ от них поможет вам исправить ситуацию. Кофеин вызывает зависимость, и даже если он поможет вам не заснуть сейчас, через какое-то время ваш организм потребует его снова. Временно откажитесь от этих напитков, чтобы избавиться от зависимости.
-
Занимайтесь спортом. Да, найти время для спорта иногда бывает сложно, но физические нагрузки - это один из лучших способов борьбы с усталостью. Пятнадцаминутная пробежка с утра разбудит вас. В офисе сделайте несколько приседаний, пока ждете сигнала кофемашины, который оповестит вас о том, что напиток готов. Вместо того, чтобы поехать на лифте, воспользуйтесь лестницей. Такие мелочи сделают вас энергичнее и здоровее, и они гораздо полезнее, чем доза кофеина.
-
Не останавливайтесь. Даже если вам не нужно никуда идти или вы не хотите никуда идти, все равно вставайте в привычное время, одевайтесь, завтракайте как обычно. Это не даст вам разлениться или даже почувствовать, что вы находитесь в безвыходной ситуации. Если не думать о своей жизни всерьез достаточно длительное время, вы совершенно точно перестанете думать о ней всерьез.Реклама
-
Читайте. Если вы не знаете, куда двигаться дальше, прислушайтесь к мудрым изречениям. Многие люди смогли заново начать жить, прочитав книги Джозефа Кэмпбелла и Алана Уотса. Найдите не только книги - в интернете есть множество цитат и интервью (попробуйте поискать их на Youtube). Читайте биографии известных людей - они направят вас в нужную сторону.
-
Путешествуйте. Посетите новые места и места, где вы уже бывали. Путешествия могут перевернуть вашу жизнь и изменить вас. Отправляясь в дальние страны, вы выходите из своей зоны комфорта; вы будете сталкиваться со сложностями и преодолевать их самостоятельно, и так вы сможете доказать себе, что вы на многое способны. Необязательно иметь много денег, чтобы путешествовать. Если вы не прибегаете к услугам туристической компании, бронируйте жилье и билеты на самолет заранее (за 4-6 месяцев до поездки) и не путешествуйте в высокий сезон. Если вы последуете нашим советам, вы увидите, что поездки обходятся не так и дорого.
- Если вы боитесь ехать далеко, начните с поездок внутри страны.
-
Слушайте музыку. Для многих людей музыка служит неиссякаемым источником вдохновения. Она способна проникнуть в душу и заставить вас почувствовать связь с певцом или композитором. Одним людям подходит классическая музыка (мы рекомендуем послушать концерт для фортепиано с оркестром №5 Бетховена, части 2 и 3), другие получают удовольствие от современных композиций. Некоторых людей способна тронуть только фолк-музыка (например, кельтская). Ищите то, что подойдет вам.
-
Почувствуйте единение с человечеством. Очень важно пережить это чувство единения с человеческим духом, неподвластным времени. Каждый приходит к этому по-своему: кто-то читает поэзию, кто-то становится волонтером, кто-то воспитывает детей. Найдите что-то, что позволит вам почувствовать эту связь, и не давайте этому чувству угаснуть. Займитесь рисованием, танцем, напишите песню - все, что позволит вам внести свой вклад и выразить себя, поможет вам обрести вдохновение для дальнейших свершений.
-
Найдите смысл в своей жизни. Мы чувствуем себя важными и нужными лишь тогда, когда в нашей жизни есть смысл, а у нас есть возможность этот смысл реализовать. Каждому есть что дать этой планете и людям на ней. Поймите, что вам удается делать хорошо и что вам нравится, и занимайтесь этим. Если жить только ради самого процесса жизни, а не ради того, чтобы сделать что-то полезное, очень скоро вы почувствуете себя потерянным и подавленным. Обдумайте, что вы можете дать миру, и забудьте о преградах!Реклама
-
Начните доверять людям. Это поможет вам почувствовать эту связь. Если вас приглашают куда-то, не думайте, что люди делают это только потому, что они хотят соблюсти приличия. Возможно, они действительно хотят стать вашими друзьями. Им может быть по-настоящему интересно, какой вы! Думайте о людях хорошо, и они обязательно приятно удивят вас. Если вы откажетесь от приглашения, вы можете пропустить что-то действительно увлекательное.
-
Станьте волонтером. Люди получают огромное удовлетворение, когда помогают кому-то, и эта помощь должна ограничиваться чем-то поверхностным (например, донести кому-нибудь сумку из магазина). Окажите человеку помощь, в которой он действительно нуждается. Станьте для кого-нибудь той положительной силой, которая способна изменить жизнь к лучшему. Это позволит вам почувствовать благодарность за все то, что есть у вас.
- Участвуйте в благотворительности, помогайте приютам для животных, пожилым людям.
- Принимая участие в волонтерских движениях, вы сможете найти новых друзей и встретить людей с такими же ценностями и интересами, как у вас.
-
Вступите в онлайн-коммьюнити. Если вам сложно с кем-то познакомиться в реальной жизни или если ваш образ жизни не способствует этому, попробуйте знакомиться с людьми в интернет-коммьюнити. Существует множество способов сделать это! У WikiHow очень хорошее сообщество пользователей, и каждый всегда готов помочь тому, кому нужна помощь. Можно также зарегистрироваться в ММОРПГ (англ. Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, или "массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра") - в специальной видео-игре, где вы сможете выбрать себе персонажа и управлять всеми его действиями, в том числе заводить друзей. У многих игр очень дружелюбные сообщества.Реклама
-
Подумайте о том, что печаль - это естественная часть жизни. Чувствовать грусть совершенно естественно для человека. Если вам кажется, что внутри у вас что-то умерло из-за трагичного события, в этом нет ничего странного. Позвольте себе погрустить. Побудьте наедине со своими чувствами и отпустите их - это научит вас справляться с похожими ситуациями в будущем. Но если вы продолжаете грустить на протяжении длительного времени, а ваша депрессия начинает разрушать вашу жизнь, вспомните о том, что, хотя грусть и естественна, она должна сходить на нет. Мы испытываем множество эмоций, и для каждой из них мы должны найти время.
-
Поговорите с собой. Не жалейте себя - иногда слишком лояльное отношение к себе и избыток внимания окружающих могут иметь негативные последствия, а не положительные. Иногда вам действительно нужен пинок. Прикажите себе собраться и привести в порядок эмоции. Не чувства должны управлять вами, а вы - чувствами.
- Не будьте с собой слишком строги. Не унижайте себя. Просто поговорите с собой серьезно.
- Если вам так станет легче, представьте, что это не вы даете себе советы, а Альбус Дамблдор. Или Морган Фриман. К совету, который дает Морган Фриман, хочется прислушаться.
-
Цените то, что у вас есть. Легко погрузиться в свои проблемы и забыть о тех чудесных вещах, которые происходят с нами. Помните об этих вещах! Если вы цените то, что у вас есть, вы будете дорожить этим. Все в жизни временно, и вам необходимо научиться любить что-то, пока оно у вас есть.
- Возможно, это прозвучит грустно, но помните, что когда вы теряете что-то, чем вы дорожите, у вас появляется возможность найти что-то другое, чем вы будете дорожить.
-
Обратитесь за помощью к психотерапевту, если не сможете справиться со всем самостоятельно. Иногда мозг заклинивает. Иногда мы перестаем ощущать себя живыми не потому, что мы не видим ничего хорошего, а потому, что наш мозг становится невосприимчивым к хорошим вещам. Если вы в отчаянии, если вам кажется, что вы можете нанести вред себе или кому-нибудь другому, обратитесь за помощью к специалистам. Это не значит, что вы слабый человек: если бы у вас был рак, вы бы пошли к врачу, и поэтому если ваш мозг не работает так, как нужно, вам стоит обратиться за помощью.
-
Будьте верны себе. В конце концов, если вы не чувствуете себя живым, вполне вероятно, что вы не живете. Когда мы живем не так, как хотим сами, а так, как мы вынуждены жить или как нас заставляют жить, нам кажется, что нас нет. Если вы не можете быть собой, если вы лжете о том, какой или какая вы, окружающим людям, чтобы не расстроить их, перестаньте так делать. Жизнь у вас только одна, и лишь вы можете сделать себя счастливым. Это поможет вам пробудить свой дух и вновь зажить полной жизнью!Реклама
Советы
- Плесните себе в лицо холодной водой над раковиной или ванной.
- Включите таймер в телефоне и установите его на 15 минут. Если вы проснулись, включили таймер, и 15 минут прошло, а вы все еще не хотите вставать, сделайте над собой усилие. Так можно поступать только в том случае, если вы не опоздаете из-за этих 15 минут.
Реклама
Предупреждения
- Если решите плеснуть себе водой в лицо, делайте это аккуратно, чтобы не причинить себе вреда.
- Не дайте воде попасть в нос - будет неприятно.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 49 642 раза.
Реклама
