Как правильно сморкаться

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Несмотря на то, что при заложенности носа желание высморкаться может быть инстинктивным, порой можно нанести себе больше вреда, чем пользы, если сморкаться неправильно. Чрезмерные усилия при сморкании могут привести к повреждению кровеносных сосудов носа и их воспалению или даже к развитию синусита. К счастью, правильно сморкаться не так уж и сложно, если делать это аккуратно и соблюдать определенную последовательность действий. Кроме того, можно предпринять дополнительные шаги для уменьшения насморка или полного избавления от него, после чего отпадет и сама необходимость сморкаться.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Правильная техника сморкания

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Blow-Your-Nose-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Blow-Your-Nose-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поднесите к носу носовой платок и придержите. Бумажный носовой платок позволяет избежать распространения патогенов, так как после сморкания вы его сразу выбрасываете. Тканевые носовые платки несут в себе больший риск распространения патогенов, но они более экологичны, чем одноразовые носовые платки из бумаги. [1]
    • Если у вас простуда, грипп или иная вирусная инфекция, с тем чтобы предотвратить распространение патогенов вокруг, вероятно, лучше будет пользоваться бумажными носовыми платками. Если же вы страдаете аллергией, лучшим вариантом может стать тканевый носовой платок.
    • При отсутствии под рукой бумажных или тканевых носовых платков их можно заменить туалетной бумагой. Не используйте для сморкания более грубые материалы, такие как бумажные или тканевые полотенца.
    • Если у вас чувствительная кожа, подумайте о том, чтобы приобрести бумажные носовые платки, пропитанные лосьоном.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Blow-Your-Nose-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Blow-Your-Nose-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы все сделали правильно, дышать этой ноздрей у вас не получится. При этом продолжайте держать носовой платок на носу, чтобы при сморкании слизь не попала вам на руки. [2]
    • Если вы сидите за столом и вам необходимо высморкаться, следуйте общему правилу этикета — принесите извинения и выйдите из-за стола.
    • Если вы находитесь в общественном месте или на работе, хорошей идеей будет посетить туалет или запереть дверь своего кабинета перед тем, как высморкаться.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Blow-Your-Nose-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Blow-Your-Nose-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Приложите к этому как можно меньше усилий. Чрезмерные усилия при сморкании могут привести к попаданию слизи в более глубокие зоны синусовых пазух, развитию воспаления и усугублению симптомов. Если вы высморкались и из носа ничего не вышло, не сморкайтесь повторно. [3]
    • После сморкания не забудьте стереть с носа вышедшую слизь.
    • При чрезмерных усилиях во время сморкания также могут повредиться и сильнее воспалиться кровеносные сосуды носа. Если при сморкании из носа не выходит слизь, причин на то может быть две — слишком густая слизь либо глубокая заложенность.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Blow-Your-Nose-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Blow-Your-Nose-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Зажмите пальцем вторую ноздрю и осторожно высморкайте слизь из той ноздри, которая была ранее закрыта. Если вы все сделаете правильно, то надлежащим образом прочистите свой нос и не спровоцируйте воспаление в синусовых пазухах. [4]
    • С тем чтобы было легче избавиться от слизи, высмаркивать ноздри всегда следует по отдельности.
    • При использовании бумажного носового платка выбросьте его сразу же после сморкания, чтобы не распространять патогены.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Blow-Your-Nose-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Blow-Your-Nose-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сожмите нос в центральной части и проведите пальцами вниз по направлению к ноздрям, чтобы выдавить слизь. Эта альтернатива сморканию не даст вам случайно высморкаться с чрезмерной силой. [5]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Blow-Your-Nose-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Blow-Your-Nose-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вымойте руки . Намыльте руки мылом и тщательно их ополосните под краном. Затем вытрите руки полотенцем или салфеткой. Так вы предотвратите распространение патогенов и снизите риск заражения окружающих. [6]
    • Антибактериальное мыло ничуть не лучше справляется с патогенами, чем традиционное мыло.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Как разжижить слизь и предотвратить ее образование

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Blow-Your-Nose-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Blow-Your-Nose-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отпускаемые без рецепта противозастойные и антигистаминные средства могут уменьшить заложенность носа и снизить количество слизи при синусите или простуде. Обычно эти лекарства выпускают в виде таблеток или спреев и доступны они в любой аптеке. [7]
    • Антигистаминные препараты более эффективны в устранении симптомов сенной лихорадки или аллергии и менее эффективны при лечении простуды или гриппа.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Blow-Your-Nose-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Blow-Your-Nose-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Приобрести солевой спрей можно без рецепта в любой аптеке. Поднесите флакон к носу и распылите спрей в каждую ноздрю. [8]
    • Солевой спрей помогает уменьшить количество застоявшейся в носу слизи.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Blow-Your-Nose-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Blow-Your-Nose-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Делайте теплые компрессы для носа, чтобы содействовать разжижению слизи. Намочите салфетку горячей водой из-под крана и отожмите. Положите ее на нос и лоб на 1–2 минуты. Этот шаг должен помочь уменьшить заложенность и потенциально способен привести к разжижению слизи в носу. [9]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Blow-Your-Nose-Step-10.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Blow-Your-Nose-Step-10.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Делайте паровые ингаляции с добавлением масла эвкалипта, чтобы содействовать очищению синусовых пазух. Вскипятите на плите кастрюлю с водой и капните в нее пару капель эфирного масла эвкалипта. Снимите кастрюлю с плиты и подышите над паром, от нее исходящим. Это поможет вам избавиться от заложенности носа и заметно облегчит процесс сморкания.
    • Если у вас нет эфирного масла эвкалипта, то обычная паровая ингаляция тоже может помочь вам в борьбе с насморком и заложенностью носа. [10]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Blow-Your-Nose-Step-11.jpg\/v4-460px-Blow-Your-Nose-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Blow-Your-Nose-Step-11.jpg\/v4-728px-Blow-Your-Nose-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    С тем чтобы предотвратить заложенность синусовых пазух, избегайте контактов с известными вам аллергенами. Снижение контакта с аллергенами позволит уменьшить насморк и заложенность носа аллергического характера, и тогда вам не придется слишком часто сморкаться. Например, у людей нередко встречается аллергия на перхоть животных и на пыльцу растений. [11]
    • Если вы не уверены в том, на что именно у вас аллергия, можно обратиться к врачу для сдачи аллергопроб.
    Реклама

Что вам понадобится

  • Бумажные или тканевые носовые платки
  • Противозастойное средство для носа или антигистаминный препарат (необязательно)
  • Теплый компресс (необязательно)
  • Эфирное масло эвкалипта (необязательно)

Дополнительные статьи

Как
избавиться от заложенности ушей
Как
узнать, есть ли у ребенка аллергия на кошек
Как
жить с аллергией на моллюсков
Как
распознать аллергию
Как лечить аллергию: может ли помочь пчелиная пыльца?
Как
справиться с пищевой аллергией
Как
провести кожную аллергическую пробу
Как
предотвратить аллергию на кошек
Как
распознать аллергию на холод
Как
бороться с аллергией
Как
избавиться от аллергического насморка
Как
определить, на какие продукты у вас аллергия
Как
определить, есть ли у вас аллергия на алкоголь
Как
провести тест на пищевую аллергию
Реклама

Источники

  1. ↑ https://www.health24.com/Medical/Flu/Spreading-the-flu/tissue-or-handkerchief-which-is-better-20170601
  2. ↑ https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/you-blow-your-nose-correctly-7431812
  3. ↑ https://youtu.be/yWrc4ipZ31s?t=25s
  4. ↑ https://www.webmd.com/cold-and-flu/qa/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-when-sick
  5. ↑ https://youtu.be/043R6ZOICCM?t=52s
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
  7. ↑ http://theconversation.com/health-check-whats-the-right-way-to-blow-your-nose-74977
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
  9. ↑ http://www.naturallivingideas.com/7-science-backed-home-remedies-to-clear-a-stuffy-nose-instantly/
  1. ↑ http://www.naturallivingideas.com/7-science-backed-home-remedies-to-clear-a-stuffy-nose-instantly/
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 28 470 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама