Несмотря на то, что при заложенности носа желание высморкаться может быть инстинктивным, порой можно нанести себе больше вреда, чем пользы, если сморкаться неправильно. Чрезмерные усилия при сморкании могут привести к повреждению кровеносных сосудов носа и их воспалению или даже к развитию синусита. К счастью, правильно сморкаться не так уж и сложно, если делать это аккуратно и соблюдать определенную последовательность действий. Кроме того, можно предпринять дополнительные шаги для уменьшения насморка или полного избавления от него, после чего отпадет и сама необходимость сморкаться.
Шаги
-
Приложите к носу бумажный или тканевый носовой платок. Поднесите к носу носовой платок и придержите. Бумажный носовой платок позволяет избежать распространения патогенов, так как после сморкания вы его сразу выбрасываете. Тканевые носовые платки несут в себе больший риск распространения патогенов, но они более экологичны, чем одноразовые носовые платки из бумаги. [1] X Источник информации
- Если у вас простуда, грипп или иная вирусная инфекция, с тем чтобы предотвратить распространение патогенов вокруг, вероятно, лучше будет пользоваться бумажными носовыми платками. Если же вы страдаете аллергией, лучшим вариантом может стать тканевый носовой платок.
- При отсутствии под рукой бумажных или тканевых носовых платков их можно заменить туалетной бумагой. Не используйте для сморкания более грубые материалы, такие как бумажные или тканевые полотенца.
- Если у вас чувствительная кожа, подумайте о том, чтобы приобрести бумажные носовые платки, пропитанные лосьоном.
-
Зажмите пальцем одну из ноздрей, чтобы перекрыть ее. Если вы все сделали правильно, дышать этой ноздрей у вас не получится. При этом продолжайте держать носовой платок на носу, чтобы при сморкании слизь не попала вам на руки. [2] X Источник информации
- Если вы сидите за столом и вам необходимо высморкаться, следуйте общему правилу этикета — принесите извинения и выйдите из-за стола.
- Если вы находитесь в общественном месте или на работе, хорошей идеей будет посетить туалет или запереть дверь своего кабинета перед тем, как высморкаться.
-
Аккуратно высморкайтесь в платок через открытую ноздрю. Приложите к этому как можно меньше усилий. Чрезмерные усилия при сморкании могут привести к попаданию слизи в более глубокие зоны синусовых пазух, развитию воспаления и усугублению симптомов. Если вы высморкались и из носа ничего не вышло, не сморкайтесь повторно. [3] X Источник информации
- После сморкания не забудьте стереть с носа вышедшую слизь.
- При чрезмерных усилиях во время сморкания также могут повредиться и сильнее воспалиться кровеносные сосуды носа. Если при сморкании из носа не выходит слизь, причин на то может быть две — слишком густая слизь либо глубокая заложенность.
-
Повторите процедуру со второй ноздрей. Зажмите пальцем вторую ноздрю и осторожно высморкайте слизь из той ноздри, которая была ранее закрыта. Если вы все сделаете правильно, то надлежащим образом прочистите свой нос и не спровоцируйте воспаление в синусовых пазухах. [4] X Источник информации
- С тем чтобы было легче избавиться от слизи, высмаркивать ноздри всегда следует по отдельности.
- При использовании бумажного носового платка выбросьте его сразу же после сморкания, чтобы не распространять патогены.
-
Выдавите слизь из носа, вместо того чтобы сморкаться. Сожмите нос в центральной части и проведите пальцами вниз по направлению к ноздрям, чтобы выдавить слизь. Эта альтернатива сморканию не даст вам случайно высморкаться с чрезмерной силой. [5] X Источник информации
-
Вымойте руки . Намыльте руки мылом и тщательно их ополосните под краном. Затем вытрите руки полотенцем или салфеткой. Так вы предотвратите распространение патогенов и снизите риск заражения окружающих. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Антибактериальное мыло ничуть не лучше справляется с патогенами, чем традиционное мыло.
Реклама
-
Применяйте противозастойные и антигистаминные средства. Отпускаемые без рецепта противозастойные и антигистаминные средства могут уменьшить заложенность носа и снизить количество слизи при синусите или простуде. Обычно эти лекарства выпускают в виде таблеток или спреев и доступны они в любой аптеке. [7] X Источник информации
- Антигистаминные препараты более эффективны в устранении симптомов сенной лихорадки или аллергии и менее эффективны при лечении простуды или гриппа.
-
Пользуйтесь солевым спреем для носа. Приобрести солевой спрей можно без рецепта в любой аптеке. Поднесите флакон к носу и распылите спрей в каждую ноздрю. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Солевой спрей помогает уменьшить количество застоявшейся в носу слизи.
-
Делайте теплые компрессы для носа, чтобы содействовать разжижению слизи. Намочите салфетку горячей водой из-под крана и отожмите. Положите ее на нос и лоб на 1–2 минуты. Этот шаг должен помочь уменьшить заложенность и потенциально способен привести к разжижению слизи в носу. [9] X Источник информации
-
Делайте паровые ингаляции с добавлением масла эвкалипта, чтобы содействовать очищению синусовых пазух. Вскипятите на плите кастрюлю с водой и капните в нее пару капель эфирного масла эвкалипта. Снимите кастрюлю с плиты и подышите над паром, от нее исходящим. Это поможет вам избавиться от заложенности носа и заметно облегчит процесс сморкания.
- Если у вас нет эфирного масла эвкалипта, то обычная паровая ингаляция тоже может помочь вам в борьбе с насморком и заложенностью носа. [10] X Источник информации
-
С тем чтобы предотвратить заложенность синусовых пазух, избегайте контактов с известными вам аллергенами. Снижение контакта с аллергенами позволит уменьшить насморк и заложенность носа аллергического характера, и тогда вам не придется слишком часто сморкаться. Например, у людей нередко встречается аллергия на перхоть животных и на пыльцу растений. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы не уверены в том, на что именно у вас аллергия, можно обратиться к врачу для сдачи аллергопроб.
Реклама
Что вам понадобится
- Бумажные или тканевые носовые платки
- Противозастойное средство для носа или антигистаминный препарат (необязательно)
- Теплый компресс (необязательно)
- Эфирное масло эвкалипта (необязательно)
Источники
- ↑ https://www.health24.com/Medical/Flu/Spreading-the-flu/tissue-or-handkerchief-which-is-better-20170601
- ↑ https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/you-blow-your-nose-correctly-7431812
- ↑ https://youtu.be/yWrc4ipZ31s?t=25s
- ↑ https://www.webmd.com/cold-and-flu/qa/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-when-sick
- ↑ https://youtu.be/043R6ZOICCM?t=52s
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ http://theconversation.com/health-check-whats-the-right-way-to-blow-your-nose-74977
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/7-science-backed-home-remedies-to-clear-a-stuffy-nose-instantly/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 27 389 раз.
Реклама