Загрузить PDF
Загрузить PDF
Волосы могут выпадать по множеству различных причин, и не все они связаны с возрастом. К счастью, есть разнообразные способы предотвратить чрезмерное выпадение волос, не прибегая к дорогим средствам и лекарствам. Тем не менее, обратитесь к врачу, если вы не знаете причину выпадения волос или оно сопровождается дополнительными симптомами. Кроме того, посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать растительные средства, биологически активные добавки или эфирные масла.
Шаги
-
Втирайте в кожу головы эфирные масла, чтобы улучшить кровообращение. Массаж кожи головы улучшает кровообращение и способствует притоку крови к волосяным фолликулам. Слегка массируйте кожу головы пальцами в течение пары минут каждый день. Чтобы массаж был более эффективным, используйте масло: для этого растворите несколько капель эфирного масла лаванды, розмарина, чабреца, перечной мяты или кедра в базовом масле (миндальном, кокосовом, жожоба, кунжутном или масле виноградных косточек). [1] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Хотя многие считают, что данный метод помогает, в настоящее время нет явных научных доказательств его эффективности. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАЗарегистрированная медсестраСара Герке — зарегистрированная медсестра и лицензированный массажный терапевт из Техаса. Имеет более 10 лет опыта в обучении и практике флеботомии и внутривенной терапии с использованием физической, психологической и эмоциональной поддержки. Получила лицензию массажного терапевта в Институте массажной терапии Амарильо в 2008 году и степень магистра сестринского дела в Университете Финикса в 2013 году.Совет эксперта : для большей эффективности разогревайте смесь эфирного и базового масла в микроволновой печи в течение 15–30 секунд, прежде чем нанести на кожу головы. Втирание горячего масла поможет укрепить здоровье волос и стимулировать приток крови к коже головы.
-
Используйте яичное масло, чтобы укрепить здоровье волос и кожи головы. Хотя это не доказано научно, многие полагают, что яичное масло помогает предотвратить выпадение волос. Кроме того, считается, что оно помогает бороться с сединой и перхотью, а также увлажняет волосы. [3] X Источник информации Втирайте яичное масло в кожу головы и оставляйте его на ночь.
- На следующее утро смойте яичное масло не содержащим сульфаты мягким шампунем. Используйте шампунь не чаще одного раз в день, так как при слишком частом мытье с волос удаляются натуральные жиры, что может привести к их сухости и ломкости.
- Обычно результаты становятся заметны, если использовать яичное масло 2–3 раза в неделю в течение как минимум 12 недель. Однако не исключено, что вам придется использовать его реже, если ваши волосы чувствительны к белку.
- Яичное масло является удобной альтернативой маскам из яичных желтков, оно не имеет такого запаха, как сырые желтки. Кроме того, при использовании масла отсутствует риск заразиться сальмонеллой.
- Яичное масло можно приготовить самостоятельно или заказать через интернет. К популярным маркам относятся Eyova и Oleova.
- Если вы решили приготовить яичное масло самостоятельно, не забывайте о риске заражения сальмонеллой. Тщательно вымойте руки и рабочее место. Постирайте наволочку после того, как проведете ночь с яичным маслом на волосах.
-
Увлажняйте волосы горячим маслом . Наносите на волосы горячее растительное масло, чтобы увлажнить их, а также стимулировать рост. Можно использовать любое натуральное масло, в том числе сафлоровое, рапсовое или оливковое.
- Разогрейте масло, чтобы оно стало теплым, но не слишком горячим. Температура масла не должна превышать 40 °C. После этого втирайте масло в кожу головы.
- Наденьте шапочку для душа примерно на 30 минут. Через полчаса смойте масло шампунем.
- Хорошим увлажняющим средством является также майонез. Обильно смажьте волосы майонезом, наденьте шапочку для душа на один час, затем вымойте голову. [4] X Источник информации
-
Втирайте в волосы хну, чтобы укрепить их. Хотя эффективность данного метода не доказана научно, многие используют хну, чтобы повысить здоровье и силу волос. Этот зеленый порошок закрывает волосяные кутикулы и тем самым укрепляет волосы у корня. [5] X Источник информации
- Считается, что хна безвредна для кожи и волос большинства людей, хотя у некоторых наблюдается аллергическая реакция на нее. Если у вас есть реакция на хну, прекратите использовать ее и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.
- Не используйте более темные сорта хны, так как они обычно ненатуральны и содержат вещество пара-фенилендиамин.
-
Втирайте в волосы зеленый чай, чтобы способствовать их росту. Пока что не доказано научно, что зеленый чай эффективно препятствует выпадению волос, однако результаты некоторых исследований обнадеживают. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут предотвращать выпадение волос и способствовать их росту. [6] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Заварите 2 пакетика зеленого чая в 1 стакане (240 миллилитрах) воды. Подождите, пока чай немного остынет, и нанесите его на волосы.
- Оставьте чай на волосах на один час, затем тщательно ополосните их.
-
Попробуйте использовать семена пажитника , чтобы придать волосам силу и блеск. В некоторых исследованиях было показано, что биологически активные добавки с пажитником помогают предотвратить выпадение волос. [7] X Источник информации Могут принести пользу также маски для волос из пажитника. Считается, что при регулярном использовании данный метод придает волосам блеск и силу. Он может также защищать волосы от повреждений. Чтобы сделать маску из пажитника, поступите следующим образом:
- замочите и измельчите один стакан (180 граммов) семян пажитника с достаточным количеством воды, чтобы получилась паста;
- нанесите пасту на кожу головы и слегка помассируйте;
- оставьте пасту примерно на полчаса;
- смойте пасту холодной водой.
-
Попробуйте использовать сок алоэ вера и пасту из нима, чтобы сделать волосы сильными и здоровыми. Многие считают, что данный метод помогает предотвратить выпадение волос. Хотя необходимо больше научных исследований, чтобы подтвердить его эффективность, считается, что алоэ вера способствует регенерации повреждений кожи, так как увеличивает приток крови к обработанному месту. [8] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Паста нима приносит волосам много пользы: она способствует их росту, увлажняет и поддерживает здоровье кожи головы. [9] X Источник информации
- Смешайте сок алоэ вера с порошком нима и добавьте 2–3 капли кокосового масла.
- Нанесите получившуюся пасту на кожу головы и оставьте на полчаса.
- Вымойте голову шампунем. Используйте данный метод раз в неделю, чтобы достичь желаемых результатов.
-
Попробуйте использовать маску из авокадо , чтобы защитить волосы. Авокадо обеспечивает волосы питательными веществами, защищает и укрепляет их. Для маски вам понадобятся половинка авокадо, один яичный желток и 1 столовая ложка (15 миллилитров) меда. [10] X Источник информации
- Разомните мякоть авокадо и смешайте ингредиенты.
- Вотрите маску в чистые влажные волосы и оставьте ее примерно на 30 минут.
- Через полчаса тщательно ополосните волосы.
- Для лучших результатов наносите маску раз в две недели.
Реклама
-
Включите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием белка и овощей. Чтобы справиться с выпадением волос, ешьте нежирное мясо, рыбу, сою и другие белковые продукты. Кроме того, ваш рацион должен быть сбалансированным и содержать много овощей — это поможет вам получить необходимые витамины и поддержать рост и здоровье волос.
- Помимо белка, многие белковые продукты содержат также витамин B12 и омега-3 жирные кислоты.
- Многие овощи содержат цинк, биотин, железо, селен, витамин C, витамин A и/или витамин E. Все эти витамины и микроэлементы способствуют здоровью волос. [11] X Источник информации
-
Реже мойте голову и пользуйтесь не содержащим сульфатов нейтральным шампунем. Чтобы предотвратить выпадение волос, тщательно выбирайте шампунь и не пользуйтесь им слишком часто. При слишком частом мытье волосы лишаются натуральных липидов и в результате становятся сухими, ломкими и непослушными. Выберите такой шампунь, который не только не содержит сульфатов, но и имеет нейтральный уровень pH, что предотвращает набухание волосяных стержней. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Помимо прочего, шампунь должен соответствовать вашему типу волос. Если у вас сухие волосы, не используйте средства для жирных волос, и наоборот.
- Если обычно вы мыли голову каждый день, попробуйте делать это через день.
-
Бережно относитесь к своим волосам. Никогда не расчесывайте мокрые волосы и не трите их полотенцем. Вместо этого подождите, пока волосы высохнут, или слегка подсушите их феном, чтобы они оставались влажными, а затем дайте высохнуть на воздухе. Кроме того, избегайте жестких методов обработки волос, таких как окраска и химическая завивка, чтобы уберечь волосы от сухости, ломкости и повреждений.
- Чтобы уменьшить повреждение волос во время сна, можно надеть на подушку атласную наволочку.
-
Уменьшите уровень стресса , так как стресс может вызвать выпадение волос. Иногда основной причиной выпадения волос является стресс. Хотя нельзя полностью устранить стресс из своей жизни, его уровень можно уменьшить с помощью специальных методов, например:
- Занимайтесь медитацией , чтобы расслабляться и поддерживать гормональный баланс. Медитация помогает не только снизить стресс, но и восстановить гормональный баланс. Кроме того, занятия медитацией помогут вам и в других аспектах повседневной жизни. [13] X Источник информации
- Не забывайте заниматься физическими упражнениями . Ходите пешком, плавайте или ездите на велосипеде 30–60 минут в день. Можно также попробовать играть в спортивные игры, например в теннис (так вы сможете дать выход своей агрессии при ударах по мячу). Физические упражнения помогут вам снизить уровень стресса. [14] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Не держите все в себе. Говорите со своим супругом, другом, членом семьи или психотерапевтом о своих мыслях и чувствах. Можно также завести дневник и записывать в него свои чувства.
-
Избегайте некачественных париков и шиньонов, которые могут вызвать выпадение волос. Хотя с точки зрения эстетики это может показаться хорошим решением, важно помнить, что парики и шиньоны могут способствовать выпадению волос, если они сделаны из некачественных материалов и/или плохо сидят. Не пользуйтесь такими париками и шиньонами, так как они могут давить на волосяные фолликулы и препятствовать нормальному кровообращению.
-
Если вы курите, откажитесь от этой вредной привычки . Курение приносит много вреда здоровью, в том числе повышает риск болезней сердца и органов дыхания. Помимо прочего, курение может ускорять выпадение волос и появление седины, так как содержащиеся в сигаретах токсины повреждают волосяные фолликулы. Подумайте о том, чтобы бросить курить или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет, чтобы уменьшить выпадение волос. [15] X Источник информацииРеклама
-
Попробуйте для здоровья волос принимать добавки с ягодами пальмы сереноа. В течение столетий плоды пальмы сереноа использовали для ухода за волосами и кожей. Кроме того, это растительное средство блокирует выработку дигидротестостерона (метаболита тестостерона), который способствует увеличению предстательной железы. Поскольку дигидротестостерон вызывает также выпадение волос, считается, что ягоды пальмы сереноа препятствуют этому. Однако не существует достоверных клинических исследований, которые свидетельствовали бы о том, что данное средство эффективно предотвращает выпадение волос. [16] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Принимайте витамины, чтобы волосы оставались здоровыми и сильными. Вы наверняка слышали, что витамины полезны для здоровья, но, возможно, не знаете, что они требуются и для волос. Добавьте в свой ежедневный рацион несколько дополнительных миллиграммов следующих витаминов:
- Витамин А. Этот витамин является антиоксидантом, который способствует нормальной выработке кожного жира в коже головы. Сладкий картофель содержит большое количество богатого витамином А бета-каротина, благодаря чему он не только укрепляет здоровье кожи головы, но и способствует росту волос.
- Омега-3. Получайте необходимое количество омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирными кислотами богаты такие продукты, как жирная рыба, яичные желтки, рыбья икра, семена льна, семена чиа, обогащенное витаминами молоко.
- Витамин E. Этот витамин способствует кровообращению, а нормальное кровоснабжение кожи головы необходимо для поддержания продуктивности волосяных фолликул.
- Витамины группы B . Эти витамины способствуют выработке меланина, который придает волосам здоровый цвет и стимулирует кровообращение. Кроме того, пантотеновая кислота (витамин B5) отвечает за нормальный рост волос, так как она участвует в делении клеток внутри волосяных фолликул.
- Витамин C. Данный витамин является мощным антиоксидантом и способствует усвоению негемового железа из растительных продуктов. Ввиду этого дефицит витамина C может вызвать сухость и ломкость волос, а также привести к их выпадению.
- Витамин D. Этот витамин является прогормоном и обычно вырабатывается в организме под действием солнечного света. Было показано, что нехватка витамина D2 может привести к выпадению волос, особенно у женщин в возрасте 18–45 лет. [17] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Реклама
-
Проконсультируйтесь с врачом, если вы не знаете причину выпадения волос. Выпадение волос является довольно распространеной проблемой. Оно может быть вызвано многими причинами, некоторые из которых поддаются лечению. Кроме того, иногда следует пройти курс лечения, чтобы сохранить общее здоровье. Расскажите врачу о своих симптомах и о том, на протяжении какого периода у вас выпадают волосы. Возможно, он определит причины выпадения волос, среди которых может быть следующее: [18] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- облысение по мужскому или женскому типу;
- какое-либо заболевание;
- недостаточное питание;
- пищевые расстройства;
- туго натягивающая волосы прическа;
- чрезмерное мытье или расчесывание волос;
- прием некоторых препаратов;
- некоторые методы лечения рака;
- стригущий лишай;
- менопауза;
- беременность.
-
Обратитесь к врачу, если волосы выпадают необычным образом или в отдельных местах. Выпадение волос странным образом, в отдельных местах или не только на голове может быть признаком некоторых заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, что могло вызвать выпадение волос, и при необходимости приступите к лечению. Возможно, это позволит сохранить волосы и улучшить ваше здоровье. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Например, у вас может быть алопеция, если волосы выпадают на бороде или бровях. [20] X Источник информации
- Выпадение волос может быть вызвано также анемией, заболеванием щитовидной железы или инфекцией. [21] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Посетите врача, если потеря волос сопровождается угревой сыпью, ростом волос на лице (у женщин) или проблемами с менструальным циклом. Потеря волос является симптомом синдрома поликистозных яичников (СПЯ) , который часто вызывает угревую сыпь, появление волос на лице и нерегулярность менструального цикла. Лечение СПЯ поможет облегчить симптомы. [22] X Источник информации Обратитесь к врачу в случае следующих симптомов: [23] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- облысение женщины по мужскому типу;
- более редкие и тяжелые менструации;
- угревая сыпь;
- рост волос на лице и теле;
- проблемы с зачатием.
-
Обратитесь к врачу, если вы набрали вес, чувствуете усталость, озноб и слабость. Это может быть признаком гипотиреоза или анемии , которые нередко требуют лечения. Расскажите врачу о своих симптомах, а также о том, как долго вы их испытываете. Врач назначит соответствующие анализы, чтобы проверить, действительно ли у вас анемия или гипотиреоз. Если диагноз подтвердится, вам назначат подходящее лечение. [24] X Источник информации
- Возможно, вам удастся остановить выпадение волос или вновь отрастить их, если вы вылечитесь.
-
Обратите внимание на покраснение, зуд или шелушение кожи головы. Инфекционное или другое заболевание кожи может вызвать выпадение волос при отсутствии надлежащего лечения. В этом случае вы, скорее всего, заметите определенные симптомы на коже головы. Врач сможет осмотреть кожу и по ее состоянию догадаться, чем вызвано выпадение волос. После этого вам назначат соответствующее лечение. [25] X Источник информации
- К примеру, у вас может быть грибковая инфекция.
-
Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать растительные средства и биологически активные добавки. Хотя растительные средства и биологически активные добавки обычно безопасны, они подходят не всем. Возможна аллергия на некоторые средства, и они могут взаимодействовать с принимаемыми вами препаратами. Обсудите с врачом свое намерение принимать растительные средства или добавки и узнайте у него, следует ли вам воздерживаться от каких-либо средств. [26] X Надежный источник Johns Hopkins Medicine Перейти к источнику
- Сообщите врачу о всех принимаемых вами лекарствах и биологически активных добавках.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет любого растительного средства или добавки, если вы беременны.
-
Посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать эфирные масла. Подобно растительным средствам и биологически активным добавкам, эфирные масла обычно безопасны. Тем не менее, они могут не подходить вам, если у вас аллергия, вы принимаете определенные препараты или болеете некоторыми болезнями. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эфирные масла безопасны для вас. [27] X Источник информации
- Сообщите врачу о всех принимаемых вами лекарствах и биологически активных добавках.
- Будьте очень осторожны, если вы беременны или кормите грудью.
Реклама
Советы
- В некоторых случаях выпадение волос можно вылечить или предотвратить, однако это не всегда возможно. Некоторые люди предрасположены к выпадению волос (например, при наследственном облысении по мужскому или женскому типу). [28] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Выпадение волос часто бывает вызвано дефицитом питательных веществ, резкими изменениями веса тела (например, при соблюдении экстремальной диеты) и гормональным дисбалансом из-за гипотиреоза, приема медикаментов или других проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить возможные причины выпадения волос, прежде чем использовать домашние средства.
- При нанесении местного средства на кожу головы следите, чтобы оно не попало на одежду, мебель или постельное белье, так как это может повредить их или вызвать неприятный запах.
- Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом насчет того, какие биологически активные добавки безопасны для вас, прежде чем использовать какие-либо средства от выпадения волос.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9828867
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
- ↑ http://www.beautymagonline.com/beauty-articles-4/1202-egg-yolk-oil-natures-magic-ingredient
- ↑ http://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-08-2011/home-remedies.6.html
- ↑ http://www.onlymyhealth.com/henna-hair-growth-1328002508
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/251923543_Fenugreekmicronutrients_Efficacy_of_a_food_supplement_against_hair_loss
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10808702
- ↑ https://food.ndtv.com/beauty/neem-for-hair-how-to-use-the-ayurvedic-wonder-for-all-your-hair-woes-1859330
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321606.php
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002407/
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819592/
- ↑ http://www.nytimes.com/2008/05/20/health/20real.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4847595/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/hair-loss#causes
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
- ↑ https://www.drugs.com/hair-loss.html
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/hair-loss#causes
- ↑ https://www.drugs.com/hair-loss.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/symptoms-causes/syc-20353439
- ↑ https://www.drugs.com/hair-loss.html
- ↑ https://www.drugs.com/hair-loss.html
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-medicine
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/10884.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
Реклама
