Загрузить PDF
Загрузить PDF
Закупорка потовых желез, также известная как гнойный гидраденит, вызывает боль и дискомфорт. К счастью, существуют эффективные меры профилактики этого состояния, например поддержание гигиены, выбор дышащей одежды, изменение образа жизни (в частности отказ от курения). Читайте эту статью для получения полной информации.
Шаги
-
Регулярно принимайте душ. Попробуйте принимать душ каждый день или дважды в день, если вы занимаетесь спортом, из-за чего выделяется пот. В душе используйте мягкие, нераздражающие мыла или скрабы без запаха мыла, чтобы очистить кожу. [1] X Источник информации Основы сестринского дела Козиера и Эрба: концепции, процессы и практика. 8-е издание. Сингапур: Pearson Education South Asia Pte Ltd.Smeltzer, S. C., & Bare, B. G. (2008).
- Уделите внимание подмышкам, области паха и под грудью, поскольку чаще всего там появляются вросшие волосы.
-
Мягко промокните кожу полотенцем, чтобы высушить. Не трите кожу слишком интенсивно, поскольку это может повредить целостность кожи и способствовать врастанию волос. Убедитесь, что все складки тела сухие. [2] X Источник информации
- Остатки влаги на коже (особенно в складках) способствуют росту бактерий и раздражению.
-
Знайте свою переносимость средств и используйте мягкие средства гигиены. Каждая кожа индивидуально реагирует на различные средства. Если вы боитесь закупорки пор, то важно знать какие продукты повреждают кожу. Используйте мягкие, неароматизированные гипоаллергенные продукты, если ваша кожа чувствительна. [3] X Надежный источник New England Journal of Medicine Перейти к источнику
- Чтобы проверить наличие аллергии на какой-либо продукт, нанесите небольшое количество на кожу внутренней поверхности предплечья. Подождите 10 минут и проверьте, появилась ли сыпь или раздражение, означающие наличие аллергии.
-
Брейте волосы по росту волос, а не против. Если вы бреете лицо или ноги, посмотрите направление роста волос и брейте по росту волос, а не против. Это необходимо для предотвращения появления вросших волос, которые закупоривают потовые железы. [4] X Источник информации
- Например, при бритье ног начните с коленок и спускайтесь к ступням, а не наоборот.
Реклама
-
Носите свободную одежду. Избегайте обтягивающей одежды и нижнего белья. Одежда, которая сильно обтягивает тело, стимулирует потоотделение, что способствует росту бактерий, а значит и закупорке потовых желез. Вдобавок, обтягивающая одежда может натирать кожу, что приводит к раздражению или повреждению кожи. [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Приобретайте одежду своего размера, свободную и из натуральных материалов.
-
Подберите свободную одежду, которая дышит. Дышащие ткани – это лен и хлопок. Носите только эту одежду, если вы обеспокоены проблемой закупорки пор. [6] X Источник информации
- К недышащим тканям относятся шерсть, нейлон и шелк.
-
Избегайте темную одежду. Темный цвет одежды поглощает солнечный свет, а не отражает, как это делает светлая одежда. В теплую погоду в темной одежде вы можете перегреться и вспотеть. [7] X Источник информации
- Продумайте заранее свой гардероб, поскольку цвет одежды не важен, если вы находитесь в помещении, и важен, если день солнечный.
Реклама
-
Сбросьте вес. Если у вас избыток веса или ожирение, у вас больше шансов натереть кожу и получить раздражение. Тучные люди имеют больше кожных складок и больше потеют, что значительно способствует росту бактерий. Если у вас лишний вес, и вы обеспокоены проблемой закупорки желез, то попробуйте снизить вес. Для этого необходимо:
- Питайтесь правильно. Попробуйте есть пять или шесть раз в день маленькими порциями (не более 400 калорий), а не три раза большими порциями. Каждый день вы должны есть фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо и нежирные молочные продукты. [8] X Надежный источник USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Перейти к источнику
- Физические упражнения. Вы должны тренироваться как минимум в течение 30 минут, четыре или пять раз в неделю. К упражнениям относится бег, плавание, катание на велосипеде, прогулки или любая другая физическая активность на ваш вкус. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Бросьте курить. Курение является негативным фактором по многим причинам. Если ваша кожа склонна к закупорке потовых желез, то курение особенно вредно, поскольку оно способствует накоплению и формированию свободных радикалов. Свободные радикалы приводят к кислородному стрессу в организме (то есть в организме вырабатывается много лейкоцитов, которые могут вызвать воспаление). Воспаление приводит к врастанию волос и закупорке потовых желез.
-
Избегайте очень сладких продуктов. Высокий гликемический индекс (т.е. высокий уровень сахара в крови) приводит к повышению количества провоспалительных белков, что повышает вероятность воспаления потовых желез. К таким продуктам относятся [10] X Источник информации :
- Сахар-песок и другие подсластители
- Сладкие безалкогольные напитки, конфеты, сиропы
- Покупное печенье, пирожные и пироги
- Спрэды, джемы и варенье.
Реклама
Советы
- Избегайте жарких мест, которые способствуют усилению потоотделения.
Реклама
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом, если у вас часто бывает закупорка потовых желез.
Реклама
Источники
- ↑ Основы сестринского дела Козиера и Эрба: концепции, процессы и практика. 8-е издание. Сингапур: Pearson Education South Asia Pte Ltd.Smeltzer, S. C., & Bare, B. G. (2008).
- ↑ http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/hidradenitis-suppurativa?q=Hidradenitis%20Suppurativa#.U1ljdvmSzit
- ↑ http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp1014163
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/ingrown-hair-causes-symptoms-treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573446/
- ↑ http://www.hairchick.net/ingrown_hair/ih.php
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/how-to-avoid-and-treat-ingrown-hair-expert-tips/
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/food-groups/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6209 раз.
Реклама
