Загрузить PDF
Загрузить PDF
Инфекция носовых пазух (синусит) представляет собой воспаление окружающих носовые проходы пазух, что приводит к скоплению слизи и затрудненному дыханию, боли в лице, головной боли и/или кашлю. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Синусит часто возникает в результате обычной (вирусной) простуды, хотя иногда он может развиться в результате бактериальной или грибковой инфекции, а также аллергии. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Чтобы предотвратить синусит необходимо соблюдать гигиену, избегать известных факторов риска и поддерживать крепкий иммунитет.
Шаги
-
Чаще мойте руки. В большинстве случаев вирусные и бактериальные инфекции распространяются в результате контактов с зараженными людьми и попадания болезнетворных микроорганизмов непосредственно в рот, нос или глаза. В выделениях (слюне и слизи) болезнетворные микроорганизмы могут жить в течение часов. Ввиду этого необходимо соблюдать осторожность и не контактировать с больными людьми (теми, кто чихает, кашляет или страдает насморком) в холодное время года, а также часто мыть руки, чтобы снизить риск инфекции носовых пазух.
- Чтобы как следует вымыть руки, сначала намочите их, затем намыльте и трите не менее 20 секунд. Не забудьте потереть тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями. После этого смойте мыло и вытрите руки сухим полотенцем.
- Старайтесь не прикасаться к своему лицу в общественных местах, особенно к глазам, носу и рту.
- Всегда мойте руки перед едой, особенно если вы собираетесь есть руками (например, пиццу или бутерброд).
- Не злоупотребляйте антисептическим средством для рук, так как оно может вызвать рост микроорганизмов, устойчивых к антибактериальным средствам.
-
Поддерживайте водный баланс организма. Чтобы организм нормально функционировал и мог сопротивляться микробам, слизистая оболочка носовых пазух, носа и горла должна оставаться влажной. Сухая слизистая оболочка подвержена раздражению, воспалению и инфекции. [3] X Источник информации Поэтому поддерживайте водный баланс и ежедневно выпивайте хотя бы 8 стаканов (2 литра) очищенной воды, чтобы слизистая оболочка оставалась влажной, а ваш организм не испытывал недостатка жидкости.
- Воздерживайтесь от кока-колы и энергетических напитков — они способствуют обезвоживанию, так как кофеин обладает мочегонным действием (способствует выделению мочи). Ограничьте употребление кофе и черного чая.
- В зимние месяцы слизистая оболочка носовых пазух может высыхать из-за низкой влажности воздуха в доме. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить синусит. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Следите, чтобы воздух в доме был прохладным, а не теплым — теплый увлажненный воздух способствует росту бактерий в увлажнителе, что может ухудшить ваше состояние.
-
Контролируйте аллергию. Еще одним фактором риска развития синусита является аллергия. [5] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Аллергическая реакция на пыльцу или другие раздражители способна вызвать насморк и заложенность носа, что не является синуситом, но может привести к скоплению вирусов и бактерий в носовых проходах и повысить риск инфекции. Поэтому, если у вас аллергия или сенная лихорадка, старайтесь держаться в стороне от аллергенов или контролируйте свое состояние с помощью медикаментов — как правило, это отпускаемые без рецепта антигистаминные и противоотечные средства.
- Будьте осторожны и не злоупотребляйте безрецептурными антигистаминными средствами при аллергии, поскольку они могут вызвать сухость слизистой оболочки. [6] X Источник информации Прежде чем начинать или прекращать принимать какой-либо препарат, посоветуйтесь с врачом.
- Хотя аллергическая реакция и инфекция носовых пазух могут вызывать схожие симптомы (заложенность носа, затрудненное дыхание, слезящиеся глаза, чиханье), синусит вызывает более сильную боль, повышенную температуру и зеленоватые или серые слизистые выделения из носа.
-
Избегайте контактов с раздражителями. Помимо аллергенов, существует множество химических раздражителей, которые могут вызвать раздражение и воспаление носовых пазух, что повышает риск инфекции. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Ввиду этого старайтесь избегать таких химических раздражителей, как сигаретный и сигарный дым, пыль, отбеливающие и многие чистящие средства, загрязняющие вещества и частицы асбеста. Надевайте марлевую повязку в тех случаях, когда сложно полностью исключить контакт с этими раздражителями.
- Курильщики более подвержены инфекциям дыхательных путей (как пазух носа, так и легких) по сравнению с теми, кто не курит.
- У детей пассивное курение является серьезным фактором риска развития инфекций пазух носа и легких. [8] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Никогда не курите рядом с детьми, которые еще не осознают опасность пассивного курения.
- Шерсть домашних животных может усиливать аллергию.
- Не забывайте регулярно вытирать пыль и пылесосить в доме, чтобы снизить риск раздражения носовых проходов.
-
Не поите ребенка из бутылки, когда он лежит. Еще одним основным фактором риска развития инфекции пазух носа у маленьких детей (младенцев) является кормление из бутылки, особенно в положении лежа на спине. [9] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Молоко или молочная смесь легко могут попасть в нос, носовые проходы и пазухи, что не только повышает риск поперхнуться, но и предоставляет питание бактериям. В результате находящиеся в носовых пазухах бактерии питаются лактозой и быстро размножаются, что приводит к развитию инфекции.
- Всегда кормите младенца (ребенка) в сидячем положении, чтобы еда не попала туда, куда ей не положено.
- У взрослых 90 % инфекций носовых пазух вызывается вирусами (например, при обычной простуде), в то время как у младенцев и детей вирусные инфекции составляют лишь около 60 %. [10] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Остальные 40 % инфекций являются бактериальными и часто связаны с неправильным кормлением.
Реклама
-
Поддерживайте крепкий иммунитет. При многих видах инфекций первоочередную роль играет общее состояние здоровья и правильная реакция иммунной системы. Иммунная система состоит из специальных клеток, которые выявляют и стараются уничтожить болезнетворные микроорганизмы. Если иммунная система ослаблена или функционирует неправильно, в слизистой оболочке могут размножиться вирусы и бактерии, что значительно повышает риск развития инфекции носовых пазух. [11] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Чтобы предотвратить синусит и другие инфекционные заболевания натуральными способами, старайтесь поддерживать крепкий иммунитет.
- Больше спите (от 7,5 до 9 часов), заботьтесь о качестве сна , ешьте больше свежих фруктов и овощей, соблюдайте правила гигиены, поддерживайте водный баланс организма и регулярно занимайтесь спортом — все эти меры помогают укрепить иммунитет. [12] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Следите за своим питанием. Чтобы укрепить иммунитет, ограничьте потребление очищенного сахара (сладкие газированные напитки, конфеты, выпечка, пирожные, мороженое, молочный шоколад) и спиртных напитков, а также бросьте курить.
- Иммунитет повышают следующие пищевые добавки: витамины C и D, цинк, селен, эхинацея, экстракт листьев оливы, корень астрагала. [13] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику Еще лучше получать необходимые витамины вместе с продуктами питания: обогатите свой рацион апельсинами, папайей, грейпфрутами и зеленью.
-
Понизьте уровень стресса . Высокий уровень стресса является еще одним основным фактором, который повышает риск заболеваний, особенно вирусных и бактериальных инфекций. Умеренный или сильный стресс, особенно в течение продолжительного времени (хронический стресс), значительно ослабляет иммунную систему. [14] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику Как отмечалось выше, ослабленная иммунная система позволяет размножаться болезнетворным микроорганизмам, в том числе в слизистой оболочке носа. Следовательно, чтобы предотвратить инфекционные заболевания, в частности синусит, необходимо понизить уровень стресса на работе и в личной жизни.
- Эффективно понизить уровень стресса можно с помощью таких техник, как медитация, йога, гимнастика тайцзицюань и глубокое дыхание.
- Иногда лучший способ избавиться от стресса заключается в том, чтобы изменить условия работы и/или личные отношения. Если вам необходим совет, проконсультируйтесь с психологом.
- Помимо эмоционального стресса, на иммунитет отрицательно влияют определенные физические факторы, такие как избыточный вес, плохое питание (недоедание), другие заболевания (сахарный диабет, хронические инфекции), воздействие токсичных веществ.
-
В качестве профилактической меры закапывайте нос солевым раствором. Впрыскивайте в ноздри немного солевого раствора (для этого растворите щепотку соли в небольшом количестве теплой дистиллированной воды) — это поможет увлажнить слизистую оболочку и предотвратить рост болезнетворных микроорганизмов. [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Большинство вирусов и бактерий погибают или не могут размножаться в соленой среде. Кроме того, солевые назальные аэрозоли препятствуют скоплению слизи. [16] X Источник информации
- Прежде чем пытаться очистить носовые пазухи, проконсультируйтесь с врачом.
- Налейте немного солевого раствора в пузырек с распылителем, впрысните его в ноздри и вдохните, так чтобы он попал в носовые пазухи. Делайте это несколько раз в неделю в холодное время года (например, с ноября по февраль), когда повышен риск простудных заболеваний и гриппа.
- Можно также заливать солевой раствор в нети-пот и промывать носовые пазухи через ноздри. Нети-пот напоминает маленький заварочный чайник, он широко используется в Индии и других регионах Азии для промывания и дезинфекции носовых каналов. Поищите в интернете демонстрационное видео.
Реклама
Советы
- К распространенным признакам синусита относятся следующие симптомы: заложенность носа, насморк, временная потеря обоняния, постназальный затек (воспаление верхних дыхательных путей), чиханье, острая боль или давление в области лица, головная боль, боль в горле, кашель, затрудненное дыхание, усталость и повышенная температура.
- Риск хронического синусита повышается при образованиях (полипах) в носу, аллергии, повторных (или длительных, дольше 6 месяцев) инфекциях дыхательных путей.
- Синусит вызывается обычно такими бактериями, как Streptococcus pneumoniae (пневмококк), Haemophilus influenzae (гемофильная палочка) или Moraxella catarrhalis (грамотрицательный, оксидазо-позитивный диплококк).
- Еще одним фактором риска, который значительно повышает опасность развития синусита у детей, является чрезмерное использование успокоительных средств, а также посещение детского сада. [17] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
Реклама
Предупреждения
- Если симптомы продолжаются больше недели или сначала облегчаются, а затем вновь ухудшаются, это может свидетельствовать о развитии серьезной бактериальной инфекции. В таком случае следует обратиться к врачу. [18] X Источник информации
- Немедленно обратитесь за медицинской помощью при следующих симптомах: сильная боль и повышенная чувствительность в области носа и глаз; признаки кожной инфекции, такие как быстро распространяющаяся горячая красная сыпь; температура выше 38,9 °С. [19] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/symptoms/con-20020609
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
- ↑ http://www.wakehealth.edu/Health-Central/Sinus-Infection-Prevention-and-Treatment/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/prevention/con-20020609
- ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
- ↑ http://www.wakehealth.edu/Health-Central/Sinus-Infection-Prevention-and-Treatment/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/prevention/con-20020609
- ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
- ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
- ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
- ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- ↑ http://www.apa.org/research/action/immune.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/treatment/con-20020609
- ↑ http://www.wakehealth.edu/Health-Central/Sinus-Infection-Prevention-and-Treatment/
- ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/sinus-infection.html
- ↑ http://www.choosingwisely.org/patient-resources/treating-sinusitis-aafp/
- ↑ http://www.choosingwisely.org/patient-resources/treating-sinusitis-aafp/
Реклама
