Загрузить PDF
Загрузить PDF
Неприятный запах изо рта, или по-научному галитоз, может время от времени появляться у каждого. Он может возникать по разным причинам, включая сухость во рту, употребление продуктов с высоким содержанием белка, сахара или кислоты, а также курение. Некоторые болезни и кариес также могут быть причиной галитоза. К счастью, предотвратить неприятный запах изо рта возможно, если правильно заботиться о полости рта и внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни.
Шаги
-
Тщательно чистите зубы. Тщательная чистка зубов – это первое, что нужно делать, если вы хотите избавиться от плохого запаха изо рта. Чистите зубы, по крайней мере, два раза в день, в течение 2 минут, охватывая всю полость рта. Особенно обращайте внимание на места, где зубы встречаются с деснами. [1] X Источник информации
- Используйте щетку с мягкой щетиной. Меняйте щетку раз в 3-4 месяца.
- Чистите зубы перед едой или спустя час после еды (иначе вы можете повредить эмаль зубов).
- Не забывайте чистить язык. На языке образуется много бактерий, которые могут вызывать неприятный запах изо рта. Чистить язык следует от задней части к передней, а также по бокам. Не следует чистить язык более четырех раз, и не пытайтесь прочистить слишком далеко, иначе можно вызвать рвотный рефлекс.
-
Пользуйтесь зубной нитью. Зубная нить – важный элемент, который помогает следить за здоровьем полости рта. Зубная нить помогает вычищать промежутки между зубами – там, где зубная щетка бессильна. Пользуйтесь зубной нитью хотя бы один раз в день. [2] X Источник информации
- С помощью зубной нити вы сможете удалить остатки пищи, которые оставаясь между зубами гниют и вызывают неприятный запах.
- Очищая пространство между зубами с помощью зубной нити, также не забывайте прочистить места, где зуб встречается с десной. Обязательно проходите сначала сторону одного зуба, а затем другого зуба.
-
Попробуйте использовать пищевую соду. Чистите зубы пищевой содой хотя бы один раз в неделю – это поможет убить бактерии, вызывающие неприятный запах. Просто возьмите зубную щетку, насыпьте на нее щепотку соды и почистите зубы так же, как обычно. [3] X Источник информации
- Пищевую соду можно использовать для ополаскивания рта. Просто растворите половину чайной ложки пищевой соды в небольшом количестве воды и прополощите этой жидкостью рот. Не проглатывайте жидкость и тщательно прополощите всю полость рта.
- Сода нейтрализует кислоты, которые скапливаются на зубах и под языком.
-
Регулярно проходите осмотр стоматолога. Регулярное посещение стоматолога крайне важно для поддержания здоровья полости рта и предотвращения неприятного запаха. Стоматолог или ортодонт может сделать вам тщательную чистку зубов, десен и всей полости рта. [4] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Стоматолог подскажет, чем может быть вызван неприятный запах: проблемой с зубами, просто едой и напитками или же некачественной чисткой зубов.
- Если у вас галитоз, и вы тщательно соблюдаете гигиену полости рта, то вы обязательно должны обратиться к стоматологу.
-
Жуйте жевательную резинку без сахара. Подобно воде, жевательная резинка без сахара с ментолом может помочь ускорить производство слюны во рту и избавиться от плохих бактерий. Кроме того, она может замаскировать неприятный запах, пусть даже только временно. [5] X Источник информации
- Используйте жевательную резинку с ментолом без сахара. Сахар является пищей для бактерий, которые и становятся причиной плохого запаха, то есть сахар может только усугубить ситуацию.
- Жевательная резинка без сахара лучше простой мяты, ее эффект проявляется уже через пять минут.
- Жевательные резинки с ксилитолом могут быть особенно эффективны в борьбе с плохим запахом изо рта, к тому же они защищают от кариеса и благоприятно влияют на эмаль, наполняя зубы полезными минералами. [6] X Источник информации
-
Используйте жидкость для полоскания для рта . Жидкость для полоскания рта – это еще один способ быстро побороть неприятный запах. Однако, как и в случае с предыдущими методами, жидкость для полоскания рта имеет всего лишь временный эффект и только скрывает этот запах, а не борется с его причинами. [7] X Источник информации
- Антисептическая жидкость для полоскания рта убивает бактерии, поэтому она делает чуть больше, чем просто освежает дыхание. Выбирайте жидкость с хлоргексидином, сетилпиридинхлоридом, диоксидом хлора, хлоридом цинка или триклозаном, так как эти вещества убивают бактерии.
- Постарайтесь не использовать жидкости для полоскания рта с хлоргекседином длительное время, поскольку они могут окрасить эмаль зубов (впрочем, это обратимый процесс).
- Постарайтесь не использовать жидкости для полоскания рта, содержащие спирт, так как из-за них могут развиваться некоторые виды раковых заболеваний.
- Обязательно ополаскивайте всю полость рта и полощите горло.
Реклама
-
Пейте больше воды. Одной из причин неприятного запаха может быть сухость во рту. Недостаточное употребление воды может усугубить проблему неприятного запаха. Вода не имеет запаха, она помогает смывать остатки пищи, которые так "нравятся" бактериям. Вода также способствует выработке слюны, а слюна, как известно, очищает полость рта и удаляет вещества, вызывающие неприятный запах. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Не используйте кофе, газированные напитки, алкоголь для полоскания рта. Они никак не помогают против неприятного запаха, а чаще, наоборот, служат его причиной.
- Обезвоживание часто сопровождается неприятным запахом изо рта. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания, а, соответственно, и галитоза.
-
Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Свежие и хрустящие продукты (часто фрукты и овощи) не только помогают очищать зубы, но и избавляют от неприятного запаха. Они благоприятно влияют на пищеварение и удаляют токсины из организма. [9] X Источник информации
- Старайтесь не есть и не пить продукты, содержащие сахар. Если вы хотите перекусить, то съешьте яблоко или что-то белковое, а не сладкий батончик.
- Не пейте кислые напитки. Они плохо влияют не только на запах изо рта, но и на состояние зубов, поскольку разрушают эмаль. Не пейте газированные напитки, а если вы вынуждены пить их, то пейте через трубочку или очень быстро, не удерживая во рту. Когда выпьете такой напиток, обязательно прополощите полость рта водой.
- Не пейте кофе и алкогольные напитки, поскольку они только провоцируют рост бактерий в полости рта, которые вызывают неприятных запах. Эти напитки также сушат рот, из-за чего бактерии задерживаются во рту.
-
Не курите и не употребляйте жевательный табак. Есть много причин, по которым нужно бросить курить или отказаться от жевательного табака, например, это может стать причиной рака. Помимо этого табак вызывает неприятный запах изо рта. У курильщиков во рту всегда сохраняется запах табака, и часто дыхание курильщика сравнивают с запахом пепельницы. Самый простой способ избежать неприятного запаха изо рта в этом случае – бросить курить. [10] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Табакокурение и употребление жевательного табака помимо неприятного запаха могут быть причиной болезни десен и более серьезных заболеваний.
- Из-за курения зубы желтеют, а табачный дым раздражает десны. Бросьте курить, чтобы поддерживать здоровье полости рта.
-
Ешьте продукты, богатые витамином D. Витамин D препятствует росту бактерий в полости рта. Вы можете увеличить потребление витамина D, добавив в свой рацион больше продуктов и напитков, обогащенных этим витамином, но более эффективный и простой способ сделать это – чаще бывать на солнце. [11] X Источник информации
- Съедайте простой йогурт без сахара хотя бы один раз в день. Йогурт с пробиотиками помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, поскольку уменьшает уровень сульфидных соединений.
- Ешьте больше продуктов, богатых витамином D, например, жирные виды рыбы (лосось, тунец и скумбрия), некоторые виды грибов также содержат витамин D.
- Вы также можете принимать витамин D в виде пищевых добавок. Рекомендуемое количество витамина D в день составляет 600 МЕ для людей от 1 до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет. [12] X Источник информации
-
Используйте травы и специи. Разжевывание сырой петрушки помогает очистить зубы и полость рта и избавиться от неприятного запаха. Кардамон, целый или в молотом виде, также освежает дыхание. Полезным может быть разжевывание семян фенхеля, особенно если вы ели что-то острое. Также можно после еды чистить зубы с порошком семян фенхеля. [13] X Источник информации
- Разжевывание листьев мяты избавляет от неприятного запаха изо рта. Даже чай с мятой или заваренные кипятком листья мяты могут быть полезны.
- Посыпьте солью дольку лимона и съешьте мякоть – этот простой прием поможет избавиться от неприятного запаха изо рта, если вы съели лук, чеснок или другие сильно пахнущие продукты.
-
Пейте больше черного или зеленого чая. В чае содержатся полифенолы, которые удаляют соединения серы и уменьшают количество бактерий в полости рта. Чай, в отличие от кофе, не сушит полость рта, а, наоборот, насыщает организм водой. Пейте горячий несладкий чай несколько раз в день, и вы обязательно заметите разницу. [14] X Источник информации
- Зеленый чай богат антиоксидантами и убивает плохие бактерии в полости рта. Он также позволяет нейтрализовать неприятный запах чеснока.
- И черный, и зеленый чай получают из листьев камелии китайской. Черный чай является самым популярным напитком во всем мире, по своей популярности он уступает только воде.
Реклама
-
Проверьте, нет ли у вас неприятного запаха изо рта. Иногда бывает трудно понять, когда у вас есть неприятный запах изо рта, но есть несколько простых способов выяснить это.
- Лизните запястье с внутренней стороны и подождите пять минут. Понюхайте. Если у вас неприятно пахнет изо рта, вы должны ощутить неприятный запах на коже.
- Коснитесь чистой марлей языка и понюхайте ее. Если марля неприятно пахнет, то у вас плохо пахнет изо рта.
-
Неприятный вкус во рту. Если вы чувствуете неприятный вкус во рту, то, скорее всего, и запах из вашего рта неприятный. Иногда после еды вы можете чувствовать запах продуктов, которые съели. Очень часто от чеснока, лука и очень острых блюд во рту может оставаться неприятный запах.
- Избавиться от неприятного запаха изо рта, вызванного съеденными продуктами, проще всего.
- Если вы заметили неприятный вкус во рту, который никак не связан с продуктами, которые вы ели, то вам может быть необходимо обратиться к врачу, поскольку плохой запах изо рта может быть признаком различных заболеваний, например, острого фарингита .
-
Используйте галиметр. Если проблема неприятного запаха изо рта сохраняется, врач может использовать галиметр. Галиметр – это специальный инструмент, который позволяет "прочесть" дыхание, можно сказать, что он проводит анализ дыхания, примерно так же, как прибор, которым пользуются сотрудники ДПС.
- Галиметр никак не влияет на причины плохого запаха изо рта, но он может дать более подробную информацию об источнике проблемы. Если вы поймете причины неприятного запаха изо рта, то сможете вылечить соответствующее заболевание, а значит и избавиться от галитоза.
- Неприятный запах изо рта обычно бывает вызван каким-либо из трех веществ: диметилсульфидом, сероводородом или метилмеркаптаном. Когда врач определит, какое именно вещество присутствует в вашем дыхании, он сможет понять причину неприятного запаха и подскажет лечение.
Реклама
Предупреждения
- Плохой запах изо рта может быть признаком рака ротовой полости. Другие признаки рака ротовой полости – шишки или белые, красные или темные пятна во рту, сложности при жевании, проглатывании или при движении челюстью, ощущение чего-то застрявшего в горле, ощущение онемения, утолщения щек или изменение голоса. Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.mitchmarderdds.com/blog/5-natural-ways-to-neutralize-bad-breath-seattle-dentist/
- ↑ http://www.nhs.uk/NHSEngland/AboutNHSservices/dentists/Pages/your-dentist-visit.aspx
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/sugar-free-chewing-gum
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014939
- ↑ http://www.therabreath.com/how-to-cure-stop-bad-breath.html
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.mytooth.net/bad-breath/essential-vitamins-for-bad-breath-to-combat-halitosis/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ https://www.organicfacts.net/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath.html
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
Реклама
