Загрузить PDF
Загрузить PDF
Во время месячных приходится сталкиваться со множеством неприятных побочных эффектов, таких как спазмы, перепады настроения, и этого может быть более чем достаточно, чтобы чувствовать себя некомфортно. Если вам, ко всему прочему, приходится волноваться о протекании, когда вы носите прокладки, этот период месяца может стать очень напряженным. Однако, существует множество способов, которые помогут вам избавиться от протеканий и тревог.
Шаги
-
Убедитесь, что вы правильно используете прокладку. Чтобы правильно поместить прокладку, ее нужно вынуть из упаковки, удалить защитный слой, а затем поместить прямо на середину трусиков таким образом, чтобы прокладка не была слишком высоко или слишком низко. Если у прокладки есть крылышки, не забывайте оборачивать их вокруг основания трусиков, чтобы прокладка крепко держалась. Надежно закрепив прокладку на нижнем белье, наденьте его и разгладьте, чтобы удостовериться, что все на месте. [1] X Источник информации
- Перед тем как надевать прокладку обязательно мойте руке и выкидывайте использованную прокладку в мусорное ведро, предварительно завернув в обертку или туалетную бумагу.
- Некоторые женщины используют матерчатые прокладки вместо обычных. Да, впитывают они хуже, но они более экологичные.
-
Носите прокладки правильной длины и толщины. Если у вас есть проблемы с протеканиями и обильные выделения, то используйте супер-впитывающие и максимально длинные прокладки. Ночью используйте ночные прокладки, так как они обычно длиннее; несмотря на то, что они достаточно тонкие, их можно носить и в течение дня, если у вас обильные менструации и частые протекания.
- Лучше используйте прокладки с крылышками — они не съезжают и крепко держатся на нижнем белье.
-
Используйте еще и гигиенические прокладки для большей защиты. Некоторые люди помещают гигиенические прокладки сверху и снизу обычной прокладки. Они обеспечивают дополнительную защиту в тех местах, где возможны протекания. Носить такие прокладки бывает неудобно, к тому же они могут просвечиваться, поэтому лучше носить плотное белье, при этом не забывая плотно их закреплять.
- Если протекания происходят спереди или сзади прокладки, то сдвигайте ее немного выше или ниже, в зависимости от места протекания.
-
Носите более плотное белье. Другой способ сократить вероятность протекания — носить более плотное белье. Оно и не сможет полностью защитить вас от протеканий, однако, если протекание все же случится, такое белье уменьшит его объем и поглотит больше крови. Сам факт того, что вы носите более плотное белье, позволит вам чувствовать себя более комфортно.
- Белье не должно быть слишком свободным. В противном случае прокладка будет съезжать и это может привести к неприятностям.
-
Попробуйте носить специальные трусики во время месячных. Если у вас обильные менструации и у вас проблема с протеканиями, то вы можете носить специальное белье в период месячных. Мы говорим не о старых страшных трусах, которые нужно носить только во время месячных, потому что их не жалко испортить; «временное белье» — это специальный вид белья, которое сшито из трехслойной ткани, чтобы защитить женщину от протеканий. Первый слой — впитывающий, второй — защищает от протекания, а третий — изготовлен из хлопка. Это белье «дышит», в нем вы будете чувствовать себя комфортно, а также оно обеспечит вам защиту от протеканий.
- Несмотря на то, что пара специального нижнего белья стоит 600–1000 рублей, если вы купите несколько пар и будете все время носить их во время месячных, то это станет выгодным вложением.
Реклама
-
Носите с собой запасные средства. Если вы хотите чувствовать себя спокойно во время месячных, то подготовьте запасные прокладки, белье или даже смену нижней одежды на всякий случай. Если в вашей сумке есть место, то запасная одежда поможет вам чувствовать себя увереннее. Возможно, вам и не придется ее использовать, но так вам будет спокойнее.
- Если у вас закончились прокладки, то не бойтесь попросить у подруги или даже у учительницы. Помните, что каждая женщина сталкивается с менcтруациями, и даже если ваши подруги не смогут помочь вам, они окажут содействие. Если вы одна из первых, у кого начались менструации, то обратитесь к тем людям, которые могут помочь.
-
Постарайтесь двигаться не так много как обычно. Повседневных дел не избежать, даже когда носишь прокладку, но стоит помнить, что вероятность протеканий увеличится, если ходить колесом, бегать, прыгать вверх-вниз или просто двигаться слишком быстро. Следите за тем, как вы двигаетесь во время месячных, особенно во время самых «тяжелых» дней; вы же не хотите, чтобы прокладка съехала, и это привело к протечке.
- Тем не менее это не значит, что нужно пропускать занятия физкультурой или сидеть целый день в уголке во время месячных. Упражнения могут уменьшить спазмы!
-
Носите более темную и свободную одежду. Вы будете меньше переживать о протеканиях, если будете носить одежду, протекания на которой, если и случатся, будут едва заметны. На темной одежде не будут видны пятна, кроме того, вам не придется волноваться о том, как отстирать светлую одежду от пятен. Более свободная одежда позволит вам чувствовать себя комфортнее, и вам будет легче двигаться.
- Носить старомодную или безвкусную одежду необязательно, надевайте то, что вам нравится, но во время месячных отдавайте предпочтение темным вещам, чтобы меньше волноваться о возможных неприятностях.
-
Чаще посещайте туалетную комнату. Другой способ удостовериться, что прокладка на месте, и что вы не протекли — ходить в туалетную комнату чаще, чем обычно. Посещайте ее каждые два часа, чтобы сменить прокладку или чтобы удостовериться, что все в порядке. Это отличный способ избежать протеканий, прежде чем они случатся. Так вы всегда будете знать, когда пришло время сменить прокладку, что позволит вам чувствовать себя уверенной и защищенной.
- Если вам нужно выйти во время урока, то попросите об этом учителя и не бойтесь, что он рассердится; если вы попросите вежливо и будете делать так только в «эти» дни, то все будет в порядке.
-
Спите на темной простынке или старом полотенце. Если вы боитесь протечь ночью, особенно если вы ночуете у друга или подруги, то подстелите старое одеяло или старое полотенце, которое не жалко. Так вы не испачкаете простыни и будете спать спокойно. Беспокоиться о протеканиях не придется и сон будет более крепким.
- Худшее, что может произойти — кто-то увидит испачканные простыни. Но, на самом деле, если женщина заметит это, то она поймет что произошло, а это значит, что вам не о чем беспокоиться.
- Если папа или любой другой представитель мужского пола увидит пятна крови, то он тоже поймет, в чем дело. Не думайте слишком много о последствиях и сосредоточьтесь на спокойном и здоровом сне.
-
Не стесняйтесь месячных. Месячные — это не то, чего стоит смущаться, даже если вы снова немного протекли. Вы должны гордиться тем, что ваш организм меняется, и это то, с чем живут и мирятся все женщины; чем быстрее вы осознаете это, тем лучше. Поговорите с подругами, с мамой или с тем, кому вы доверяете, об «этих днях» и вы поймете, что вам нечего стыдиться, потому что это естественный процесс.
- Конечно, если протечь в людном месте, смущения не избежать, но не стоит бояться протечь каждую секунду. Месячные — естественный процесс, они не должны мешать вам жить повседневной жизнью.
- Если вам действительно некомфортно носить прокладку, то вы можете попробовать использовать тампоны или менструальные чашечки, если вам так будет удобнее. Тампоны нужно менять каждые 8 часов, а менструальные чашечки — каждые 10 часов, однако они могут предотвратить протекания и могут быть более удобны, чем прокладки.
Реклама
Советы
- Если у вас есть толстовка, то завяжите ее вокруг пояса, чтобы скрыть пятнышки крови.
- Поддевайте утягивающие шортики или эластичное белье, если собираетесь надеть юбку.
- Если вы носите джинсы или штаны не черного цвета, то поддевайте леггинсы.
- Носите длинные рубашки, которые могут помочь прикрыть небольшое «пятнышко».
- Купите супер-впитывающие прокладки.
- Не дайте месячным расстроить ваши планы!
- Меняйте прокладку каждые 3 часа.
- Надевайте леггинсы под пижамные штаны на ночь, чтобы прокладка держалась на месте.
- Если вы в компании приятельницы или лучшей подруги, то спросите, не найдется ли у них лишней прокладки.
- Если у вас с собой нет прокладки, то туалетная бумага может вас выручить в случае с не очень обильными выделениями.
Реклама
Предупреждения
- Меняйте прокладки так часто, как это необходимо, а также тогда, когда чувствуете, что она уже «использована». Грязная прокладка представляет угрозу здоровью, не говоря уже о протеканиях. Рекомендуется менять прокладку каждые 6 часов, если менструации необильные, и каждые 3 часа, если менструации очень обильны.
Реклама
Реклама
