Загрузить PDF
Загрузить PDF
Преодоление боли требует уймы терпения. Со временем мы привыкаем к болевым ощущениям и их становится все легче и легче переживать. Но даже лучшие бойцы по преодолению боли нуждаются в каком-то методе, чтобы вытерпеть невыносимую боль, вызванную болезнью или травмой. Вам следует знать, что вам так или иначе удастся пережить эту боль, но до этого вам необходимо сохранять терпение.
Шаги
Загрузить PDF
-
Сядьте ровно и в тишине, постарайтесь очистить сое сознание.
-
Дышите глубоко. Даже если вы деретесь в данный момент с кем-то и ваши легкие молят о глотке воздуха и адреналин заставляет вас дышать быстрее, то пересильте себя и дышите глубоко.
-
Сосредоточьтесь, подумав о чем-то, что вызывает ваше внимание и интерес, например, ваша любимая еда, постель с мягкими и нежными простынями или место, успокаивающее вашу душу. Подумайте о своих чувствах, о запахах, вкусах и звуках представляемых объектов. Представьте, как оно выглядит. Задействуйте все ваши чувства, чтобы внутренне описать точку вашего внимания, что отвлечет вас от боли.
-
Подумайте о том, что вас больше всего волнует, например, о том, ради чего вы бы готовы были перенести мучительную боль или даже умереть. Сосредоточьтесь на этом, представляйте и визуализируйте это. Пробудьте в таком состоянии 10 минут или до того, как вы не почувствуете себя готовым.
-
Медленно переключитесь на источник своей боли. Начните не спеша и распознайте ощущение боли. А теперь представьте себя в комнате. Особенное место, куда никто и ничего без вашего на то согласия проникнуть не может. Представьте, что вещь или человек, которого вы любите находится в этой комнате с вами. Сосредоточьтесь на этой вещи или человеке и осознайте боль, но не поддавайтесь ей. Чувствуйте, будто вы находитесь вне своего тела. Отсоедините разум от тела и отправьте их в разные места.
-
Другой способ, который работает по совместительству с предыдущим, основан на концентрации энергии. Хоть это и звучит как что-то нереальное, но данный метод может помочь. Многие мастера восточных единоборств практикуют такого рода технику исцеления. Вам будет легче разобраться в этой методике, если вы когда-либо серьезно занимались боевыми искусствами. Представьте свое тело в виде трехмерной фигуры. Вообразите поток своей энергии. Попытайтесь использовать тысячи белых точек в роли ваше энергии чи. А теперь представьте перед собой силу. Она не находится в вашей полупрозрачной фигуре, а скорее, она протекает сквозь вас. Теперь вообразите свою энергию и сосредоточьте ее на болевой точке, а также направьте туда силу. Представьте также другой вид силы, который формирует защитный пузырь вокруг источника боли, через который ничто не может пройти.
-
Отработайте каждую из этих техник по отдельности несколько раз до того, как вы не почувствуете, что вы можете использовать их вместе. Эти две техники являются сугубо индивидуальными и вам следует отрабатывать их постоянно.Реклама
Советы
- Вызовите скорую, если вы испытываете мучительную боль.
- На это уйдет время. Делайте все постепенно. Вас следует хорошо изучить принципы медитации перед тем, как вы сможете одолевать боль с помощью нее.
- Выговоритесь. Пусть это будут не совсем и хорошие слова, но прокричитесь как вам угодно, так как исследования показывают, что негативная речь способствует облегчению боли, но это работает, если вы только не говорите таким образом на ежедневной основе.
- Найдите себе наставника по медитации.
- Запишитесь на боевые искусства.
Реклама
Предупреждения
- Убедитесь, что ваша рана не кровоточит, иначе обратитесь к врачу во избежание потери крови.
- Держите при себе телефон на случай, если что-то пойдет совсем не так.
- Если вы получаете удовольствие от боли, то немедленно прекратите и обратитесь за помощью, так как это может быть индикатором серьезного психологического нарушения.
- Не калечьте себя нарочно только для того, чтобы опробовать эту технику.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6322 раза.
Реклама
