Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы учитесь фигурному катанию или только хотите учиться, но боитесь попробовать новые движения? Страх способен помешать вашему развитию или вообще не дать вам встать на коньки, поэтому вам важно его преодолеть. Страх поражает фигуристов любого уровня, но наша статья посвящена начинающим, от первых шагов на льду до первых прыжков.
Шаги
Загрузить PDF
-
Примите тот факт, что однажды вы упадете. Фигурное катание подразумевает неустойчивость, вам придется часто падать, особенно при изучении новых движений, прежде всего прыжков.
-
Поймите, что большинство падений не заканчивается травмами. Посмотрите записи с Олимпийских игр — большинство фигуристов падает во время выступлений, а потом обычно благополучно встает и продолжает программу.
-
Учитесь падать. Большинство падений не приводит к травмам, потому что фигуристы привыкли падать.
- Курсы фигурного катания для начинающих обычно посвящают этому первый урок. Вам просто надо присесть на корточки и упасть на бок.
-
Не забывайте, падение означает, что вы учитесь. Расслабьтесь. Если вы сумеете полностью освободиться от всех чувств, то станете лебедем на льду.
- При любом падении берегите голову.
-
Проверьте оборудование и убедитесь, что оно безопасное. Это уменьшит риск травмы и увеличит вашу уверенность в себе.
- Проверьте, как на вас сидят коньки, будь они ваши или арендованные. Попросите специалиста подобрать их. Если вы покупаете коньки, вас может проинструктировать хозяин магазина, а если берете в аренду, то сотрудники вам помогут.
- Если арендованные коньки слишком тупые, на них будет сложно кататься. Лучше всего заведите свои собственные коньки, новые или использованные, чтобы у вас всегда были острые лезвия.
- Старайтесь не кататься в свободных брюках. Лучше всего подойдут чулки или леггинсы, потому что лезвие конька может застрять в джинсах или штанинах просторных брюк, а это приведет к опасному осложненному падению.
- Подумайте о защитном оборудовании, например, о шлеме или наколенниках. На соревнованиях фигуристы не носят шлемов, но между соревнованиями они вполне допустимы. Даже если в будущем вы планируете соревнования, в начальный период можно пользоваться шлемом, чтобы затем выступать без него.
- Прочее защитное оборудование защищает бедра, запястья и копчик, его можно купить в Интернете или магазинах для фигуристов.
-
Идите и катайтесь. Если вы катаетесь в первый раз, не бойтесь держаться за барьер в течение части или даже всего времени катания.
-
Уменьшайте свою зависимость от барьера, который называют еще поручнями или стеной и который ограждает каток. Барьер нужен вам, чтобы упражняться в некоторых движениях (поворотах, скольжениях и вальсовых прыжках), но им стоит учиться и без поддержки.
- Установите предел для своего пользования барьером. Например, скажите себе, что сделаете поворот пять раз у барьера, а потом отойдете и сделаете без опоры.
- Будьте осторожны, используя барьер, он может быть опасен. Если вы не держитесь за него, от него лучше отъехать — схватиться за него при падении вам все равно не удастся, а удариться об него и получить травму вероятнее, чем на середине ледяного поля.
- Не рассчитывайте на поддержку барьера, если крепко за него не держитесь.
-
Упражняйтесь в шагах, готовящих вас к каждому новому элементу. У вас не получаются подсечки, потому что вы слишком нервничаете? Упражняйтесь в скольжениях во внешнему краю, подсечках на месте или держитесь за барьер, тренируясь в подсечках.
- Не волнуйтесь, если один раз у вас получилось движение, а в следующий раз оно вам не удалось. Тренируйтесь в менее сложных шагах, чтобы увеличить уверенность в себе.
-
Каждый раз разогревайтесь, объезжая поле вокруг. Это поможет вам почувствовать лед, особенно если вы некоторое время не катались.
-
Катайтесь почаще, если можете. Все зависит от того, как далеко вы планируете пойти — если вам просто хочется перестать хвататься за барьер и кататься в компании друзей на катке, то вам нет нужды тренироваться каждый день и даже неделю, чтобы добиться этого. Однако, если вы хотите учиться прыжкам и однажды выйти на соревнования, вам придется заниматься чаще.
- Если вы только что выучили новый элемент и боитесь его потерять из-за неуверенности в себе, то постарайтесь вернуться на лед как можно скорее. Например, если вы выучили новый поворот в понедельник и обычно не стали бы кататься до пятницы, то вернитесь на лед в среду или четверг, если сможете.
-
Поищите уроки фигурного катания для взрослых. Если вам больше 18, вы можете посещать уроки для взрослых. Вокруг вас не будут гоняться дети, и на уроке будет меньше учеников. Тренеры понимают, что взрослым и старшим подросткам кататься страшнее, потому что они лучше осознают риск.
-
Попробуйте частные уроки, если можете себе это позволить. В них нет необходимости, если вы просто катаетесь для собственного развлечения, но уроки один на один могут укрепить вашу уверенность в себе.
- Если частные уроки вам не по средствам, проверьте, каков выбор разных групповых уроков. Многие катки предлагают уроки для начинающих в разные дни, и вы можете обнаружить, например, что дневные уроки в будни собирают меньше катающихся, чем занятия в выходные. Чем меньше переполнен урок, тем свободнее лед и там больше внимания вы получите.
Реклама
Предупреждения
- Фигурное катание может быть опасным. Не пытайтесь выполнять слишком сложные элементы.
- Получайте удовольствие!
- Данная статья написана, чтобы предоставить совет, а не учить фигурному катанию. Если вы хотите учиться фигурному катанию, запишитесь на соответствующие занятия.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9351 раз.
Реклама
