Как преодолеть страх перед инъекциями

Загрузить PDF

Информация об авторе

Загрузить PDF

Страх игл и инъекций встречается часто, но его можно преодолеть с помощью некоторых простых методов.

Шаги

Загрузить PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Постарайтесь расслабиться, чем более вы напряженный, тем больнее это будет. Расслабьте руки и опустите плечи вниз. Глубоко дышите и сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет расслабиться.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если вы увидите, какая игла крошечная и это, действительно, поможет вам преодолеть страх, то лучше посмотрите. Если же вы знаете, что вид иглы еще больше вас взволнует, то сосредоточьтесь на чем-то еще в комнате.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Многие люди сосредоточены на уколе, но можно говорить с кем-то, тихо петь любимую песню, или, если возможно, найти что-то, чтобы укусить - все это поможет немного легче перенести укол.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Очень часто страх находится только в вашей голове, так что наличие позитивной мантры может уменьшить страх. Сосредоточьтесь на мысли: "Это сделает меня лучше", «Я гораздо сильнее и выше этого - я могу сделать это!", или аналогичной мантре, вместо: "Я не хочу укол" или "Это будет больно".
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Поймите, почему вам нужно сделать укол; вы защищаете себя от чего-то гораздо худшего, чем простая инъекция. Чтобы вы предпочтете: неизлечимую болезнь или 5 секундный укол?
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Врач поймет, а иногда немного слез помогает снять стресс.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если вам делают прививку в школе, то попросите друга, чтобы он пошел с вами и разговаривал или держал вас за руку, пока делают укол. Если с вами рядом будут друзьям и близкие, это поможет вам меньше нервничать. Если вас вакцинируют в кабинете врача, то попросите члена семьи, чтобы он зашел с вами в качестве поддержки.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если вы расскажите врачу о том что боитесь, он сможет посоветовать вам, как можно расслабиться и думать о будущей пользе.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-9.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-9.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Не думайте об этом слишком много, иначе все будет казаться только хуже и страшнее. Попробуйте сосредоточиться на других вещах, чтобы вы меньше нервничали. Поймите, укол может казаться очень страшным, но на самом деле все не так уж и плохо. То, что вы представляете в голове гораздо хуже, чем то, что будет на самом деле.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Нет необходимости бояться. В конце концов, это стерильная, совершенно безвредная игла. Большинство людей боятся боли, но чем больше вы сосредотачиваетесь на этом, тем больнее вам будет.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-the-Fear-of-Injections-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

тошнота, головокружение и усталость. Если вы испытываете любой из этих симптомов, обратитесь к школьной медсестре. Лучше чтобы рядом находились люди, которые поддержат вас, если сидя в классе, вы почувствуете, что собираетесь упасть в обморок.

Реклама

Советы

Если вы действительно, действительно боитесь, то попробуйте перед уколом положить на руку лед, он поможет коже онеметь.
Сделайте глубокий вдох, поговорите с другом и не думайте об этом. Потому что когда вам, действительно, сделают укол, он будет на самом деле более болезненным, так как вы думали об этом слишком много.
Расскажите медсестре о своем страхе, тогда она сделает все возможное, чтобы вы как можно легче перенесли это.
Вы можете попросить медсестру, чтобы она дала вам охлаждающий крем.
Когда медсестра войдет в комнату, сосредоточьтесь на ней и ее уверенных действиях, пока вы думаете о приятных вещах.
Слушайте тихую музыку. Это будет отвлекать вас от иглы.
Медленно дышите и сосредоточиться на чем-то другом. Не успеете оглянуться, как все закончится и вы сможете гордиться собой.
Сделайте глубокий вдох, пока вам делают укол; когда вы выдохните, укол уже будет сделан.
Имейте в виду, что укол будет длиться только в течение приблизительно полторы секунды и вам не будет больно больше, чем это время.
Попросите медсестру принести иглу, завернутую в листке бумаги, так что вы не увидите иглу вообще.
Принесите плюшевую игрушку или куклу, которая поможет вам чувствовать себя защищенным.
Лучше не есть перед уколом, но пить можно.

Предупреждения

Не бейте или не кричите на врача или медсестру.
Не напрягайтесь. Напряжение может привести к появлению синяка.

Войти

Как преодолеть страх перед инъекциями

Шаги

Советы

Предупреждения

Дополнительные статьи

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Дополнительные статьи

Избранные статьи

Актуальные статьи

Избранные статьи

Избранные статьи

Избранные статьи

Избранные статьи

Explore Categories