Загрузить PDF
Загрузить PDF
Боитесь темноты? Каждую ночь вам кажется, что кто-то наблюдает за вами? Хотите, чтобы это прекратилось? Тогда читайте далее.
Шаги
-
Включите свет. Спите при включенном ночном освещении или, если вы чувствуете, что так еще хуже, лежите с закрытыми глазами.
-
Защитите себя. Вы можете положить вокруг себя подушки и одеяла, если так вам будет лучше, и спрятаться в них с книгой, которую вы будете читать.
-
Воспользуйтесь тем, что находится рядом с вами. Если рядом лежат плюшевые медвежата, и вы чувствуете себя безопаснее с ними, положите их рядом с собой, когда будете ложиться спать. Возможно, вам захочется завести домашнее животное: кошку, песчанку, собаку или кого-нибудь еще, кто сможет составить вам хорошую компанию.
-
Не отключайте ваш телефон. Оставьте включенными телефон и телевизор на время сна, чтобы, когда вы отправитесь в кровать, вам не пришлось оглядываться по сторонам, а вы могли просто смотреть фильм или переписываться со своими друзьями.
-
Рисуйте и мечтайте. Если предыдущие шаги не приносят результата, рисование, чтение и размышление о мечтах обычно помогают заснуть.
-
Проведите ночь с вашими друзьями. Играйте в видеоигры, делайте массаж рук или ног или смотрите фильмы вместе.Реклама
-
Сотрите страшную картинку из вашей головы навсегда. Был ли это фильм ужасов или ужасающая история или что-либо еще, не смотрите этот фильм и не читайте эту историю снова.
-
2Мыслите так, как будто вы ничего не боитесь. Знайте, что вы человек, а человек не добрался до вершины пищевой цепочки, и ему не стоит бояться абстрактных образов. Боитесь своей комнаты? Темного леса на вашем заднем дворе? Напоминайте себе, что это ВАС нужно бояться в темноте, и серьезно задумайтесь над этим. Ни привидения, ни монстры не существуют в реальности.
-
3Станьте сами своим страхом. Спрячьтесь в своем шкафу и зловеще посмейтесь. Погонитесь за своей кошкой, используя походку краба из фильмов ужасов. Подкрадитесь к соседу…Нет, не делайте этого, но на самом деле, развлекаясь со своими страхами, вы осознаете, как глупо бояться этого, а если вы все еще считаете это не глупым страхом, рассматривайте это упражнение как изучение своего врага.Реклама
Советы
- Чем больше вы думаете о своем страхе, тем больше вы будете бояться.
- Думайте о людях, которых вы любите и уважаете. Также постарайтесь думать о различных ситуациях, которые наполняют вас чувством уюта или счастья.
- Спрячьтесь под своим одеялом, ваше одеяло волшебное, ничто не сможет добраться до вас, когда вы под волшебным одеялом.
- Займите себя чем-нибудь типа фильма или книги, пока вы не устанете настолько, что у вас не останется времени на то, чтобы бояться перед тем, как отправиться спать.
- Запомните, что все это существует только в вашей голове!
- Если вы не можете перестать думать о вещах, которые вас пугают, сделайте их забавными! Например, если вы боитесь различных скрипов, наденьте смешную шляпу и устройте нелепые танцы под эти звуки. Тогда скрип больше не будет вас пугать.
- Просто повторяйте себе "все будет хорошо, беспокоиться не о чем".
- Расслабьтесь.
- Не думайте о том, что вас пугает.
- Включите расслабляющую или веселую музыку, чтобы отвлечься от ужасающих мыслей.
- Попросите брата или сестру побыть с вами, пока вы не уснете (если, конечно, они не против).
- Лягте спать в кровать к родителям, если они против, спите на полу в их комнате.
- Возможно, вы сможете побороть свой страх, если ляжете спать на диване.
- Если вам становится страшно после фильмов ужасов, не смотрите их.
Реклама
Что вам понадобится
- Кровать
- Телефон/телевизор (Рекомендовано)
- Что-нибудь, что станет вашей защитой (Рекомендовано)
- Плюшевые медвежата (Не обязательно, но тоже можно использовать)
- Книга или журнал
Реклама
