Загрузить PDF
Загрузить PDF
В этой статье рассказывается о том, как привнести порядок в жизнь в целом. Дисциплина – это не только процесс воспитания детей взрослыми людьми. И потом, возраст еще не дает человеку права быть наставником. Дисциплина не всегда связана с наказанием, принуждением и строгой атмосферой. Самодисциплина под силу каждому.
Шаги
-
Сначала проанализируйте себя. Выясните, что именно мешает вам стать более дисциплинированным человеком. Возможно, это какие-то недостатки вашего характера, неспособность четко сформулировать, чего вы на самом деле хотите от жизни, или склонность убегать от реальности с помощью алкоголя и других стимуляторов и зависимостей. Возможно вы слишком подстраиваетесь под мнение окружающих, вместо того чтобы думать самостоятельно; в этом случае вы следуете чужим идеям о дисциплине, а не вырабатываете собственные методы, которые будут работать на вас и соответствовать вашим истинным желаниям и потребностям. Какой бы ни была причина, попытайтесь дать ей четкое определение.
- Почему вам кажется, что вы недостаточно дисциплинированны? Какие факторы вам мешают стать более дисциплинированным?
- Оценивая собственные недостатки, также учтите, как влияют на вас люди из ближайшего окружения. Не пытаетесь ли вы угодить остальным так сильно, что у вас не остается времени для себя? Возможно, вы всегда делаете так, чтобы было удобно другим, отказываясь от своих желаний и потребностей?
-
Постарайтесь понять, что самодисциплина нужна вам для того, чтобы укрепить веру в себя. Это особенно важно, если вами часто движет стремление угодить окружающим. Ведь самодисциплина дается гораздо труднее, если вы испытываете потребность в том, чтобы другие люди устанавливали для вас ограничения или решали, что вам говорить, о чем думать и как поступать.
- Что это за голос внутри вас, который твердит вам о том, что вы никчемный человек и неудачник? Это – негативные мысли, которые не имеют под собой основания и от которых нужно избавиться, чтобы помочь себе и навести порядок в вашей жизни. Возможно, вам понадобится консультация психолога, а возможно, у вас получится избавиться от погрязания в негативных мыслях, самостоятельно используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии.
Реклама
-
Выберите область, в которой вам нужно повысить уровень дисциплины. Какая сфера вашей жизни больше всего страдает от ее отсутствия? Возможно это работа, учеба, личная гигиена и уход за собой, борьба с вредной привычкой?
-
Настройтесь на успех. Примите решение, что вы совершите необходимые изменения и сконцентрируйтесь на этой цели. Важно осознать, что это будет нелегко, но примите это как интересную задачу, а не источник трудностей и лишений. После того как вы приняли решение сделать что-то, идите вперед несмотря ни на что. Лень в разных обличиях будет возникать часто и препятствовать вашему делу, и здесь важно помнить о том, что это нормальное явление и даже люди, добившиеся больших успехов в жизни, сталкивались с этой проблемой. И дело не в том, что они лучше вас. Дело в том, что успешные люди имеют привычку отметать препятствия, созданные ленью сразу, не давая им разрастаться.
- Примите тот факт, что только вы сами можете изменить свою жизнь. Вы не трехлетний ребенок, которого нужно во всем направлять. Используйте силу текущего момента и делайте то, что нужно сделать для достижения цели.
- Заведенный порядок жизни для нас удобен. И сила привычки будет затягивать вас обратно к исходному состоянию. В такие моменты напоминайте себе о том, что вы снова попадаете во власть старых привычек и каждый раз принимайте решение остановиться.
-
Будьте умеренными в своем поведении и действиях. Поведение человека регулируется культурой, расхожими взглядами на жизнь, эмоциями, различными ценностями и социальными нормами, принятыми в конкретном обществе. Будьте вежливыми и руководствуйтесь здравым смыслом в любой ситуации.
-
Научитесь управлять собой. Для любого дела, будь то ведение личного бюджета или организация вечеринки, вам нужно будет научиться делать конкретные вещи самостоятельно. Речь не о том, чтобы начать управлять крупной корпорацией из списка «Форчун-500», - просто научитесь делать все последовательно. Делайте больше вещей в отведенное для них время. Начните с малого: например, в 12:00 пусть будет обед, а в 20:00 – ужин, и так каждый день.
- Планируйте свои дела. Составьте расписание и неуклонно следуйте ему.
- Делите работу на маленькие и достижимые части.
- Сидите за работой не более часа кряду. Поработав час, встаньте, потянитесь и прогуляйтесь. Дайте вашему телу и мозгу отдохнуть. Вы приступите к выполнению задачи более освеженными и физически расслабленными.
-
Всегда будьте опрятным и поддерживайте чистоту вокруг себя. Это не только улучшит ваш внешний вид, но и самочувствие. Чистота оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека и создает приятную атмосферу свежести вокруг вас. Можно найти много статей с советами по этому вопросу на этом сайте и где угодно.
-
Жесты и мимика должны быть уместными. Общайтесь уверенно и будьте убедительны, используйте подходящие жесты, когда нужно. В речи не используйте слова с сильной эмоциональной окраской - «крепкие словечки». Дисциплинированность в тонком искусстве общения поможет вам навести порядок и в других областях вашей жизни.
-
Имейте в виду, что окружающие могут тянуть вас вниз. Всегда найдется кто-то, кому ваша недисциплинированность выгодна и когда эти люди заметят, что вы меняетесь, это напугает их. Отмечайте их попытки сбить вас с пути, придерживайтесь намеченной цели. Выслушивайте их, будьте вежливы, но не поддавайтесь их попыткам помешать вам.
-
Научившись делать что-то правильно, не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте в том же духе. Пусть новые привычки станут для вас такими же естественными, как дыхание.
- Достигнув цели, награждайте себя чем-то приятным за проделанную работу.
Реклама
Советы
- Не будьте для себя надзирателем. Станьте для себя наставником, и внутренняя дисциплина станет вашим достоинством.
- Поддерживайте в себе мотивацию, напоминая себе о том, зачем вам нужно двигаться к цели.
- Самодисциплина направлена не против вас, - она внутри вас. Это качество , а не количество . Ее можно развить , а не купить ценой больших жертв.
Реклама
Предупреждения
- Старайтесь не читать окружающим проповеди, не указывайте им на их недисциплинированность. Если их безалаберность каким-то образом мешает лично вам, в мягкой форме объясните им это. Если вас это не касается, позвольте им самим разобраться со своими проблемами. Вы можете изменить только себя, - не окружающих.
- Не переусердствуйте. У людей, которые ставят порядок превыше здравого смысла и здоровья, может возникнуть синдром навязчивых состояний. Если ваш распорядок жизни раздражает или настораживает окружающих, это знак, указывающий на то, что пора сбавить темп.
- Не «перегорите». Продвигайтесь шаг за шагом, не старайтесь делать все сразу. Даже мелкие дела могут быть изнурительными, если их нагромоздится слишком много.
Реклама
Реклама
