Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда, когда вам кажется, что отношения близятся к разрыву, вы делаете все возможное, чтобы избежать этого, однако бывают ситуации, когда новость о прекращении отношений звучит как гром среди ясного неба, и вы никак не можете повлиять на ситуацию. С каким бы сценарием разрыва отношений вы не столкнулись, расставание почти всегда вызывает эмоциональную и психологическую боль. Однако этот сложный жизненный период пережить возможно! Хорошая забота о себе – это именно то, что может поддержать вас и помочь пережить это время. Перестаньте все время думать о нем – все кончено! Даже если бы вы с большим удовольствием остались дома и грустили, постарайтесь собраться с силами и наслаждайтесь жизнью, посещая вечеринки и интересные встречи!
Шаги
-
Позвольте себе чувствовать, причем не бойтесь смешанных чувств, с которыми вы столкнетесь. Даже если ваши отношения были нездоровыми, необходимо время, чтобы это пережить. Примите и признайте этот факт, несмотря на то, какие это вызовет в вас эмоции: грусть, гнев, замешательство, разочарование или облегчение.СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАЛицензированный психологСара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях.
Сконцентрируйтесь на себе, чтобы двигаться дальше после разрыва. Психолог Сара Шевиц, специалист по любви и отношениям, говорит: «Посещение сеансов психотерапии, чтение книг о личностном росте и слушание подкастов — все это может помочь двигаться дальше. Углубиться в личностный рост — лучший способ справиться с обидой и болью разрыва и сделать так, чтобы на они превратились в рост и понимание ».
-
Потратьте некоторое время на самоанализ. Иногда, люди меняются, когда они находятся в отношениях. Подумайте, что вам больше всего нравится в себе, как в человеке, свободном от отношений, сосредоточьтесь на преимуществах вашего положения.
-
Следите за своим здоровьем. Разрыв отношений - это не повод приобрести плохие привычки, такие как алкоголизм или переедание.
- Заботьтесь о себе, ешьте здоровую пищу, достаточно спите и дышите свежим воздухом.
-
Ищите поддержку. Если разрыв отношений привел к тому, что вы перестали общаться с несколькими общими друзьями, не переживайте сильно об этом. Поговорите со своими хорошими друзьями, членами семьи и теми, кто готов оказать вам поддержку в трудное время.
-
Обратитесь за помощью к врачу. Некоторым людям легче справиться с разрывом отношений, с помощью профессиональной помощи компетентного человека.Реклама
-
Старайтесь не звонить, не писать сообщения и не поддерживать отношения с вашим бывшим молодым человеком. Общение будет не самыми приятными минутами для вас обоих, и это вряд ли поможет вам быстрее прийти в себя, после прекращения отношений.
- Дайте понять вашему бывшему парню, что вы хотите сохранять дистанцию между вами. Иногда бывшие партнеры думают, что они могут остаться друзьями. Хотя это может быть и возможно будет в будущем, спустя недели и месяцы, однако дайте себе время, чтобы принять случившуюся ситуацию.
-
Прекратите обсуждать вашего бывшего парня с друзьями и родственниками. Если воскресный завтрак с мамой вашего бывшего парня был в вашем еженедельном графике, вам придется отменить его и заполнить этот временной интервал чем-то другим.
-
Прекратите идеализировать ваши отношения. Скорее всего, ваши отношения были далеки от идеала, как вам может сейчас казаться.
-
Удалите своего бывшего парня или девушку из списка контактов в социальных сетях. Если вы действительно хотите, преодолеть разрыв отношений, вы не можете оставаться друзьями в Facebook.Реклама
-
Общайтесь со своими старыми друзьями. Возможно, с некоторыми друзьями вы не общались, пока были в отношениях, но эти друзья не забыли вас. Договоритесь о встрече и весело проведите время с людьми, с которыми вам интересно.
-
Откройте для себя новые интересы. Научиться чему-то новому - это отличный способ отвлечься от сложившейся ситуации. Почему бы на взять кулинарный мастер-класс, выучить новый язык, заняться фотоискусством или посадить свой собственный сад!?
-
Подумай о новых знакомствах. Некоторые готовы сразу заводить новые романы, другие не решаются делать это так скоро после разрыва отношений.
- Пусть все знают, вы готовы к новым отношениям. Вы также можете подумать об интернет-знакомствах.
- Заведите новых друзей, если вас не устраивает компания, в которой вы сейчас находитесь. Дружба может перерасти в нечто более романтическое, и кто знает, может это тот ваш единственный!
Реклама
Советы
- Распознайте признаки депрессии. Это нормально, быть грустным и подавленным в течение некоторого времени, после окончания отношений, но если вы не в состоянии бороться со своими чувствами и эмоциями уже долгое время, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
