Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ф.Скотт Фитцжеральд однажды получил письмо, гласившее: "У вас бы вышел приличный роман, избавься вы от этого своего Гэтсби". Конечно, не каждое послание, содержащее отвержение, ведет к оглушительному успеху, но почему бы в вашем случае и нет? Если вы хотите быть успешным во всех своих предприятиях, вам следует научиться принимать отвержение, перерастать свои собственные ограничения и начинать заново с пущим вдохновением и силами. Так как же принимать отвержение, а не тонуть в гневе и горечи, не получив желаемого? Начните с первого шага.
Шаги
-
Не позволяйте этому определять вас как личность. Один из способов развить позитивное мировоззрение, столкнувшись с отвержением, - не позволять ему определять то, кто вы есть. Независимо от того, оттолкнула ли вас девушка или вам отказали в работе, или не взяли в университет вашей мечты, вы не должны позволять случившемуся внушать вам чувство, что вы этого недостойны. Само собой, отвержение никогда не бывает приятным и легким опытом. Но оно касается всего одной конкретной ситуации в один конкретный момент времени и не может определять вас как личность.
- Вместо того чтобы говорить "Мне отказали в университете", скажите что-то вроде "Я не поступил". Не рассматривайте этот опыт как то, что вас отвергли как личность. Просто вы оказались в обстоятельствах, при которых не получили того, чего хотели.
- Если отвержение вызывает в вас ощущение недостойного неудачника, вы тем самым сами настраиваете себя на очередной провал. Лучше сосредоточьтесь не на том, что что-то случилось именно с вами, а на самих обстоятельствах, на том, что именно случилось.
-
Гордитесь всеми предпринятыми со своей стороны попытками. Еще один из способов позитивно взглянуть на опыт отвержения – подумать обо всех тех людях, кто не нашел в себе смелости даже попробовать то, что попробовали сделать вы. Может быть, вы открыли свое сердце и пригласили любимую девушку на свидание. Может быть, вы отправили электронное письмо литературному агенту с предложением взглянуть на вашу рукопись романа. Может быть, вы отправили резюме на крайне выгодную вакансию. Даже если все сложилось не так, как хотелось бы, нужно похлопать себя одобрительно по спине за смелость предпринять эти попытки.
- Не впадайте в депрессию от того, что вас отвергли. Пусть вас воодушевляет тот факт, что вы не струсили и не смалодушничали перед лицом уникальной возможности. Подумайте о том, что еще вы могли бы достигнуть или попытаться достигнуть. Все горизонты открыты.
-
Не трагедизируйте ситуацию. Люди склонны, столкнувшись с отвержением в какой-либо одной ситуации, реагировать совершенно неадекватно, словно это значит, что они никогда и ничего больше не могут сделать в этой сфере. Если вас отвергла девушка, ситуацию нужно оценивать отдельно, а не как знак того, что вы никогда не встретите свою любовь. Если ваша книга была отвергнута тремя издателями, не позволяйте себе думать, что среди тридцати других не найдется того, кто скажет вам добрые слова. Подумайте обо всех будущих мужьях/писателях/гениях, кто никогда ничего не добьется, если остановится, услышав всего лишь одно "нет".
- Попробуйте, наоборот, взглянуть на эти события как на возможность вырасти и смело предпринимайте новые попытки. Если вы позволите одному или даже нескольким, или даже нескольким десяткам случаев отвержения убедиться вас в том, что всегда все так и будет, вам действительно станет трудно добиться успеха и обрести счастье.
-
Сконцентрируйтесь на позитивных аспектах ситуации (если таковые имеются). Что ж, давайте говорить начистоту: иногда отвержение – это отвержение, и ничего хорошего в этом нет. Однако временами можно, внимательно всмотревшись, увидеть в ничтожном драгоценное. Возможно, вам отказали в работе, но сказали, что через полгода можно подать резюме вновь, поскольку вы относитесь к сильным кандидатам. Несмотря на то, что это отказ, вы можете воспринимать его как оставленную открытой дверь. Все дело в том, как вы выбираете воспринимать ситуацию – будете ли вы рассматривать стакан как пустой или увидите в нем драгоценные капли, которые помогут вам утолить жажду?
- Если вас отвергли в отношениях, вам может казаться, что в этом нет вообще ничего хорошего, на первый взгляд. Однако если вы будете видеть в ситуации возможность полюбить, то отказ лишь означает, что у вас есть новая возможность найти свою любовь. В любом случае, это гораздо лучше, нежели горевать об отвержении, не видя в нем ни единого "плюса".
- Если агент отверг вашу рукопись, может, он, тем не менее, дал вам понять, что вы обладаете талантом, и он готов рассматривать ваши будущие проекты. Даже если вы не нашли агента своей мечты, вы заполучили чье-то внимание и увеличили свои шансы быть замеченным в следующий раз.
-
Не принимайте все на свой счет. Еще один из способов быть более позитивным человеком, когда речь идет об отвержении, - не принимать ничего на свой счет. Если вам отказали в работе или вы не поступили в университет своей мечты, старайтесь не думать, что это следствие того, что с вами что-то не так. Никогда не знаешь, почему не взяли на работу – может быть, выбрали внутреннего кандидата, может быть, искали кого-то, кто может быстрее приступить к работе. Маловероятно, что причина в том, что вы малоквалифицированный неудачник, не имеющий будущего. Помните, отказ и отвержение бывают в жизни у всех нас, даже у лучших из нас, так что это имеет мало общего с вашей личностью.
- Хорошо, но если вам дала отставку любимая девушка, это сложно не воспринимать на свой счет. Тем не менее, попробуйте сделать шаг назад и увидеть более масштабную картину. Если вас отвергли, значит, что-то не сработало в отношениях. Это не значит, что вы никому не подходите – это всего лишь означает, что вы не подошли данному конкретному человеку в данный конкретный момент времени.
-
Думайте о будущем в позитивном ключе. Еще один из способов оставаться оптимистом в период отвержения – всегда смотреть в будущее, а не застревать в сожалениях и попытках понять, отчего настоящее так ужасно. Если вам отказали в работе, подумайте о том, сколько еще возможностей впереди. Если отвергли во взаимоотношениях, подумайте о том, сколько еще впереди удивительных встреч. Если пятьдесят агентов отвергли ваш первый роман, и вы чувствуете, что теряете веру в успех, подумайте, сколько еще потрясающих слов вы не написали. Если вы позволите отвержению определять вашу жизнь, вы не сможете видеть, как много всего есть вокруг и не сможете продолжать движение.
- В какой бы сфере вы ни столкнулись с отвержением, подумайте о том, как много еще неиспользованных возможностей. Запишите все, что придет вам в голову, и подумайте над этим. Если вам действительно кажется, что ничего хорошего впереди нет, попросите друга или подругу устроить вместе с вами мозговой штурм. Крайне маловероятно, что вы не сможете найти то, к чему можно стремиться.
Реклама
-
Представьте, что этот опыт сродни удалению зуба. Один из способов восприятия отвержения – считать его неизбежным на пути к успеху. В конце концов, многие ли актеры получили ведущую роль после первого прослушивания? Многие ли писатели напечатали свою книгу с первой попытки? Возможно, вам кажется, что успех либо приходит к человеку естественным путем, либо не приходит вообще, но на самом деле, отвержение – это признак вашей смелости и посвящения, а не показатель вашего будущего. Каждый раз, когда сталкиваетесь с отвержением, думайте о том, что это неизбежный этап на пути к успеху.
- Если вы писатель и стремитесь к публикации, скажите сами себе, что у вас не будет шанса увидеть свои рассказы опубликованными раньше, нежели вы получите 50 отказов. Каждый раз, когда вам будут отказывать, вы будете видеть в этом еще один шаг на пути к успеху.
- Если вы ищете работу, то на каждое приглашение на собеседование придется от 5 до 10, а то и 15 отказов. Гордитесь этими отказами, ведь они – свидетельство того, что вы предпринимаете попытки и близки к своей цели.
-
Думайте о том, что в следующий раз вы можете сделать лучше. Пусть каждый отказ поможет вам переосмыслить свое будущее и усовершенствовать каждую следующую попытку на пути к достижениям. Если вы не очень хорошо справились с собеседованием, задумайтесь, как улучшить стиль коммуникаций или научиться языку жестов – возможно, перед следующим собеседованием вы даже захотите потренироваться. Если у вас не приняли рукопись романа, не стоит ли отредактировать его еще раз, сократить некоторые сцены и придать остроты диалогам. Подумайте о том, что бы вы могли усовершенствовать, прежде чем предпримете новую попытку в следующий раз, и поработайте в этом ключе.
- Если вам выпала удача, и вы получили конструктивную обратную связь, воспользуйтесь ею для дальнейшего развития. Если работодатель сказал вам, что следует поработать над своими навыками письменной речи, найдите репетитора или попросите помощи у друга, обладающего необходимым навыком. Если агент дал вам понять, что ваш протагонист неоригинален, подумайте, что можно сделать, чтобы он стал интереснее.
- Конечно, бывает и совершенно бесполезная обратная связь, вовсе не по сути. Не нужно меняться самому и менять свой труд, чтобы угодить каждому человеку. Это стоит делать только в том случае, когда вы сами согласны с замечаниями.
-
Обратите внимание на прогресс, совершенный вами с момента первого отвержения. Если это случилось с вами впервые, снимаем шляпы – и добро пожаловать в клуб. Большинство из нас не один раз так или иначе сталкивались с отвержением, и если вы такой же, то у вас свой запас историй об отвержении. В этом случае вспомните моменты, когда вы получали отказ в прошлом, гораздо раньше и подумайте, насколько вы выросли с тех пор, профессионально или личностно. Вы увидите, что проделали немалый путь развития как студент, писатель, личность итд.
- Это особенно действенно, если вы испытывающий трудности писатель. Взгляните на свои первые произведения и сравните с тем, над чем работаете сейчас. Конечно, если вы все еще постоянно сталкиваетесь с отказами, то вас мучают сомнения относительно своей работы, но не позволяйте себе опустить из-за них руки. Напротив, поразмышляйте над своим развитием и прочувствуйте гордость за тот путь, который вы уже проделали.
- Если же мы коснемся отвержения в романтических отношениях, то да, здесь не все так просто. И все же попробуйте вспомнить свои первые неудачные отношения и поразмышлять над тем, насколько вы изменились как личность и насколько вы научились выражать свои чувства. Помните, что всякий отказ неравнозначен другим, и вы постоянно находитесь в развитии, даже тогда, когда вам кажется, что неудачам нет конца и края.
-
Будьте готовы двигаться дальше. Одна из наиболее сложных составляющих процесса принятия отказа – необходимость понять, стоит ли ваша цель того, чтобы ее продолжать преследовать. Несмотря на то, что нельзя позволить, чтобы отвержение лишило вас надежды и удерживало бы от развития своего потенциала, всему свое время и место, и если череда отказов просто бесконечна, возможно, пора задать себе вопрос, действительно ли стоит преследовать избранную цель или, возможно, это стоит делать совершенно иначе. Говорят, только сумасшедший снова и снова делает одно и то же, ожидая получить другой результат. Если вы чувствуете, что используете один и тот же подход, и каждый раз в итоге наталкиваетесь на отвержение, возможно, пришла пора пойти по другому пути.
- Существует весьма тонкая грань между настойчивостью и упрямством. Если вы действительно убеждены, что ваша книга тщательно отредактирована и готова для публикации, тогда вы можете продолжать искать нужного агента и после шестидесяти отказов. Но если всякий раз отказ сопровождается комментарием, что книга нуждается в серьезной доработке, возможно, гораздо лучше посвятить свое время работе над рукописью, вместо того чтобы предпринимать новые и новые попытки добиться публикации.
- Если вы потратили несколько месяцев, пытаясь завоевать сердце девушки и получить ее согласие на свидание, и чувствуете, что ни на шаг не продвинулись к своей цели, возможно, необходимо принять все, как есть, и двигаться дальше. Используйте свой опыт, чтобы найти человека, который понравится вам и которому понравитесь вы, вместо того, чтобы настаивать на невзаимных отношениях.
-
Осознайте, что все происходит для чего-то (или почти все). Конечно, фраза "все происходит с какой-то целью" может быть одной из тех, что действуют вам на нервы, особенно если вы обуреваемы эмоциями по поводу очередного отвержения. Вам может казаться, что это просто ничего не значащая фраза, которой люди утешают друг друга, а на самом деле, за ней ничего не стоит. Конечно, бывают времена, когда происходит что-то действительно ужасное, после чего приходится зализывать раны и двигаться дальше. Но если вы вспомните случаи отвержения в своей прошлом, вы очень вероятно увидите, что в итоге они привели вас к чему-то прекрасному. Даже если в моменте это так не кажется, примите тот факт, что отвержение может привести к положительным результатам, которые сейчас вы даже не можете представить.
- Предположим, вас не взяли в теннисную команду. Возможно, вы тренировались все лето и все поставили на карту. Зато теперь вы можете попытаться попасть в волейбольную команду. И кто знает, возможно, в конечном итоге, этот спорт гораздо лучше для вас.
- Возможно, вы считаете, что учеба в университете будет совсем не та, если вы не поступите в МГУ, о котором всегда мечтали, но поступив в другой вуз, спустя какое-то время, вы обнаружите, что уже не можете представить себе свою жизнь без новых друзей, которых там обрели. Когда-нибудь, оглянувшись назад, вы вспомните, что мечтали об МГУ и улыбнетесь. Сейчас это может быть сложно представить, но так оно и будет.
- Возможно, вам отказали в работе вашей мечты. Что ж, этот отказ может придать новое направление вашей карьере, и вы откроете для себя новый путь, который даже не могли представить.
Реклама
-
Поговорите об этом со своими друзьями. Еще один способ чуть легче пережить отвержение – поговорить о том, что вы чувствуете, с тем, кому доверяете. Если вы подавлены и чувствуете себя отвергнутым, будь то в профессиональном или личном плане, иной раз ничто так не поднимает настроения, как откровенный разговор с другом. Не держите в себе весь гнев и всю горечь и перестаньте прокручивать в мыслях, что было бы, если бы. Лучше позвоните старому другу, пригласите его на чашечку чая и расскажите ему о том, что с вами происходит. Вам тут же полегчает, и вы гораздо быстрее сможете двинуться дальше только потому, что вам было с кем поговорить о своих проблемах.
- Возможно, по ощущениям отвержение стало для вас катастрофой. Тогда друг сможет помочь вам увидеть ситуацию с более рациональной и приземленной точки зрения.
- Однако не превращайте это в бесконечные разговоры об одном и том же с пятью-десятью ближайшими друзьями. Полезно услышать непредвзятое и здоровое мнение друзей, оно помогает собраться с духом для дальнейших действий, а вот пересуды одних и тех же проблем снова и снова могут напротив ухудшить ваше состояние.
- Убедитесь в том, что человек, с которым вы разговариваете, понимает, как много значит для вас этот отказ. В таком состоянии услышать от друга "Да ладно, это же не конец света" – последнее, чего бы вам хотелось.
-
Поговорите с людьми о том, как они пережили подобный опыт отвержения. Велика вероятность, что вы не единственный человек в этом мире, столкнувшийся с подобной проблемой. Если вы чувствуете себя абсолютно подавленно, поговорите с другом, членом семьи или коллегой о том, что с вами происходит, и вы убедитесь, что и эти люди проходили через подобное. Конечно, теперь у вашей подруги, возможно, идеальный брак, но знаете ли вы о ее бывшем парне, разбившем ее сердце. Ваш друг писатель может быть в зените славы, но вы забыли о тех четырех романах, которые так и остались в столе, прежде чем его впервые опубликовали.
- Разговор с другими людьми об их опыте отвержения поможет вам преодолеть чувство одиночества, и вы поймете, что всем так или иначе знакомы чувства, которые вы сейчас испытываете.
-
Посмотрите, сколько знаменитых людей прошли свой путь отвержения. Сколько историй о том, как самые успешные люди были отвергаемы раз за разом, прежде чем им удалось стать великими. Сталкиваясь с отвержением, гораздо легче двигаться дальше, зная, что вы не одиноки в этом мире. Конечно, не все, кто столкнулся с отвержением, стали великими и знаменитыми, стоит упомянуть о терниях, через которые некоторые пробирались к звездам. Вот лишь несколько примеров для размышления:
- Роман Маргарет Митчелл Унесенные ветром был отвергнут 38 издателями, прежде чем его опубликовали.
- В самом начале карьеры Мэрилин Монро советовали отказаться от идеи стать актрисой . В модельных агентствах ей говорили, что ей больше подходит роль секретаря.
- Уолта Диснея уволили из Kansas City Star, обвинив в недостатке воображения.
- Опра Уинри была уволена из одного из печатных изданий, где она работала в качестве репортера новостей. Ей сказали, что она не умеет отделять свои эмоции от историй.
- Майкла Джордана не приняли в школьную команду по баскетболу.
-
Выработайте привычку принимать отвержение на примере тех случаев, когда это не так значимо. Еще один способ принять отвержение – это научиться переживать отвержение как можно раньше и чаще. Если вы редко сталкивались с отвержением, то каждый случай будет переживаться крайне болезненно. Но если это часть вашего регулярного опыта, особенно если вы не особо об этом переживаете, то вы научитесь принимать это как часть жизни и видеть все как оно есть на самом деле – ничего страшного. В зависимости от вашей ситуации, существует целый ряд способов привыкнуть к отказам и, соответственно, быстрее и легче их переживать.
- Если вы переживаете из-за того, что девушки отказываются идти с вами на свидание, когда вы им это предлагаете, выработайте привычку чаще их приглашать. Нет, это не значит, что нужно звать на свидание всех девушек в пределах видимости, но, предположим, вы можете делать это процентов на 10-20 чаще, чем обычно. Если вам продолжают отказывать, а особенно если вы знаете, что отказ не разобьет ваше сердце, тогда вы привыкнете к отвержению и перестанете придавать этому много значения.
- Если вы испытываете отчаяние всякий раз, когда посылаете свои истории в литературные журналы и получаете большой и толстый отказ, значит, нужно разослать их в еще большее количество источников. Конечно, это не значит, что их стоит отправлять раньше, чем вы убедитесь, что они готовы к публикации. Но как только они готовы, стоит отправить их в максимальное количество мест, чтобы не испытывать отчаяние, получая очередной отказ в ответе, который вы ждали месяцами.
-
Не зацикливайтесь в своих мыслях. Если вы хотите, несмотря на отвержение, двигаться дальше, вам следует научиться останавливать круговорот негативных мыслей, независимо от того, что произошло. Нужно говорить об этом, писать об этом, составить списки за и против своих решений относительно будущего и сделать все, чтобы принять и пережить этот опыт. В то же время следует стремиться найти варианты ободряющей деятельности, будь то встречи с друзьями или увлечение фотографией – все, что угодно, главное, не тратить все свое время на мысли о том, что вам отказали. Как только вы приняли произошедшее, лучше всего сразу двигаться дальше.
- Но сказать легче, чем сделать, не так ли? Очень сложно не застрять в состоянии отверженности, особенно если вы полны горечи, боли и смущения. Но чем раньше вы поставите себе цель найти другие, вдохновляющие вас, способы занять свое время, тем раньше вы сможете сделать следующий шаг.
- Скажем, если вы пережили разрыв отношений, следует избегать застревания в периоде горевания. Позвольте себе чувствовать все то, что вы чувствуете, поплачьте, опишите свои переживания в дневнике – любыми способами проработайте свои эмоции, и как только будете готовы, идите дальше.
-
Не кладите все яйца в одну корзину. Еще один из способов стать более открытым к отвержению человеком – стараться избегать ситуаций, при которых на один результат ставится вся ваша жизнь. Это может быть участие в престижном писательском клубе, долгожданная свадьба с любимым человеком или получение должности директора в школе, где вы отработали пять лет. Несмотря на то, что цели, как личные, так и профессиональные – то, что мотивирует нас двигаться вперед, следует избегать придавать чему-то одному столько значения, что недостижение цели будет значить для вас крах всей вашей жизни.
- Это не говорит о том, что вы не будете испытывать боль, если вас отвергнет человек, которому вы доверяли и с которым планировали совместное будущее. Но это значит, что даже глубоко любя этого человека, вы не лишаетесь множества других аспектов жизни, которые существуют помимо отношений. Нельзя, чтобы другой человек становился для вас всем.
- Хорошо, возможно, вы до смерти хотите стать участником этого писательского клуба, так как считаете, что единственный путь для вас в этой жизни – быть публикуемым писателем. Но подайте заявки и в другие ассоциации. Вы убедитесь, что где-то вас обязательно примут, и вы в любом случае получите обогащающий опыт в сфере своего любимого дела. Если же вы зациклитесь на каком-то одном сообществе, то да, разочарование может быть неизбежным.
Реклама
Советы
- Проконсультируйтесь с человеком, которому доверяете. Вы обретете в этом поддержку.
- Представьте себе отвергнувшего вас человека и мысленно представьте диалог, в котором вы обо всем договорились.
Реклама
Предупреждения
- Не позволяйте себе исполняться горечи. Ничего хорошего она вам не принесет.
Реклама
Источники
- http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/dealing-with-rejection_b_3705663.html
- http://jobs.theguardian.com/article/4344225/didn-t-get-the-job-how-to-survive-rejection/
- http://thoughtcatalog.com/rachel-hodin/2013/10/35-famous-people-who-were-painfully-rejected-before-making-it-big/
- http://www.pickthebrain.com/blog/how-to-handle-rejection/
- http://teenshealth.org/teen/your_mind/problems/rejection.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9552 раза.
Реклама
