Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жить, приняв целибат (обет безбрачия), может быть нелегко, однако, с другой стороны, это приносит глубокое внутреннее удовлетворение. Неважно, приняли ли вы целибат по собственному желанию или в связи с обстоятельствами, вы можете жить здоровой, полноценной жизнью без сексуальной активности. Для начала признайте выбранный образ жизни, чтобы укрепить свое намерение. Потом изучите способы избежать искушения, чтобы сохранять силу духа. Если вы ищете отношений или уже состоите в них, обсудите с партнером тему целибата и найдите другие способы установить с ним связь.
Шаги
-
Решите, что для вас значит целибат. Как правило, целибат подразумевает воздержание от сексуальной активности, но, возможно, у вас другая интерпретация этого понятия. Подумайте, что вы считаете жизнью в целибате и почему вы это делаете. Это поможет вам придерживаться своего обета. [1] X Источник информации
- Например, можно хранить целибат всю жизнь как часть духовной практики, или делать это в течение определенного периода времени ради личного развития или соблюдать обет до вступления в брак. В некоторых случаях люди невольно хранят целибат из-за болезни, из-за особенности отношений с партнером или из-за физической неспособности заниматься сексом.
- Возможно, вы также стремитесь избегать любого интимного физического контакта, включая поцелуи, прижимания или сексуальные прикосновения. Или, может быть, вы не имеете ничего против этих действий.
-
Осознайте преимущества целибата, чтобы укрепиться в своем намерении. Придерживаться целибата порой нелегко, но, если вы будете напоминать себе о его преимуществах, это поможет вам сохранять силу духа. Как правило, во время целибата повышается концентрация. Кроме того, это может помочь поднять уровень вашей духовности, если вы соблюдаете целибат из-за своей веры. В этом процессе есть также несколько плюсов для здоровья: [2] X Источник информации
- вы не рискуете заразиться ИППП;
- вы не столкнетесь с незапланированной беременностью;
- вам не нужно будет так часто ухаживать за волосами на теле.
-
Определите, почему целибат важен для вас. Жить, придерживаясь целибата, будет легче, если вы поймете, почему вы это делаете. Составьте список причин. Потом используйте этот список, чтобы хранить обет. [3] X Источник информации
- Можно написать: «Больше времени, чтобы сосредоточиться на себе», «Духовный рост» и «Избежание беременности».
Вариант: возможно, вы придерживаетесь целибата по независящим от вас причинам. Например, если у вас нет партнера или если он есть, но не может заниматься сексом. В этом случае целибат, вероятно, не имеет столь большого значения для вас, и это нормально.
-
Используйте мастурбацию для сексуальной разрядки, если не видите в этом ничего плохого. Если вы храните целибат по духовным причинам, возможно, вы также избегаете мастурбации. Однако мастурбация может быть очень полезной, если вы соблюдаете целибат не по своей воле. Облегчайте свои сексуальные потребности при помощи мастурбации, когда находитесь в уединении. [4] X Источник информации
- Если вы хотите заниматься сексом, но не делаете этого, мастурбация поможет вам снять стресс и почувствовать себя лучше.
- Нет необходимости мастурбировать, если вам кажется, что это неправильно.
-
Поработайте с психологом , если невольный целибат доставляет вам хлопоты. Несмотря на то, что и при таких условиях можно жить счастливой и полноценной жизнью, все же сложно справиться с целибатом, который не является собственным выбором. Совершенно нормально желать секса и расстраиваться, если нет возможности его получить. Если вам тяжело справиться с невольным целибатом, обсудите с психологом свои чувства. Он поможет вам высвободить эмоции, изменить мышление и раскрыть новые стратегии преодоления. [5] X Источник информации
- Попросите врача выписать вам направление к психологу или поищите специалиста в интернете.
- Если вы живете в России, то стандартная медицинская страховка не покроет сеансы у психолога, тем не менее некоторые компании предоставляют дорогостоящие программы ДМС, включающие в себя услуги психотерапевта. Узнайте в своей страховой компании, покрывает ли ваш полис такие услуги, в каком объеме и каких специалистов, работающих по ДМС, могут посоветовать.
Реклама
-
Держитесь подальше от ситуаций, которые провоцируют искушение. Скорее всего, на вас иногда будет накатывать искушение, и это нормально. Обращайте внимание на ситуации, которые стимулируют сексуальные позывы или так и подбивают нарушить обет. В будущем делайте все возможное, чтобы держаться подальше от таких ситуаций. [6] X Источник информации
- Например, можно не заходить в бары, если вы склонны возвращаться оттуда не одни. Аналогично — можно принять решение не оставаться наедине с тем, кого вы находите сексуально привлекательным.
-
Установите новый порядок, который позволит поддерживать жизнь в целибате. Это особенно важно, если вы — новичок в этом деле. Заведите новые привычки, которые помогут поддерживать ваши цели, с тем чтобы вы испытывали меньше искушений. Используйте эти привычки, чтобы заменить старые устои, которые, возможно, манят вас оступиться. [7] X Источник информации
- Например, можно начинать день с молитвы или медитации , чтобы подпитывать духовную энергию. После работы можно заниматься спортом, чтобы высвобождать энергию и избегать привычных действий. Вечером можно уделять время своему хобби или чтению книг вместо просмотра передач и фильмов по телевизору, которые вызывают мысли об интимных отношениях.
-
Сосредоточьте внимание на чем-нибудь важном для вас. После того, как вы примете целибат, у вас, скорее всего, появится гораздо больше психической энергии, так как вы не будете думать о сексе. Кроме того, наличие цели поможет вам удерживаться от мыслей о сексе. Найдите цель , хобби или интерес, которые важны для вас. Потом направьте свою психическую энергию на эту страсть. [8] X Источник информации
- Например, можно сосредоточиться на духовном росте, если вы соблюдаете целибат из-за веры. Или можно сосредоточиться на карьере, образовании или цели на будущее, например, написать роман.
-
Используйте осознанность , чтобы справиться с искушением. Быть осознанным — значит концентрировать внимание на настоящем моменте. Это отличный способ остановить поток сексуальных мыслей, которые могут вас беспокоить. Чтобы использовать осознанность, сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь. Потом задействуйте все пять органов чувств, чтобы полностью впитать в себя момент. [9] X Источник информации
- Перечислите все, что вы видите, слышите и чувствуете, а также задействуйте обоняние и вкусовые рецепторы. Можно сказать себе: «Я вижу ярко освещаемую комнату с фотографиями на стене. Я слышу музыку из соседней комнаты. Я чувствую прохладный воздух от кондиционера. Я ощущаю запах и вкус моего клубничного бальзама для губ».
-
Найдите друзей, которые поддерживают ваш образ жизни. Вашим сексуально активным друзьям, возможно, будет трудно понять, почему вы хотите хранить целибат. Общение с людьми, который ведут тот же образ жизни, что и вы, поможет вам обрести понимание и получить советы. Найдите друзей среди живущих поблизости людей или поищите единомышленников в интернете. Потом регулярно с ними общайтесь, чтобы осознавать, что у вас есть система поддержки. [10] X Источник информации
- Возможно, у вас получится найти группу, связанную с целибатом, в интернете на сайте Meetup.com или в сообществах в VK.
-
Высвобождайте скопившуюся энергию с помощью физических упражнений. Возможно, из-за целибата вы ощущаете избыток физической энергии. Ежедневные занятия спортом помогут вам высвобождать ее. Выберите упражнение, которое вам нравится и легко делать, чтобы придерживаться графика. [11] X Источник информации
- Например, выходите на прогулки или пробежки или запишитесь в местный тренажерный зал.
- Избегайте видов спорта, которые провоцируют тесный контакт с другими людьми, таких как танцы, борьба или некоторые командные виды спорта. Они могут провоцировать возбуждение.
Реклама
-
Рассказывайте потенциальным партнерам о целибате, прежде чем начинать отношения. Некоторые люди не хотят хранить целибат во время отношений, поэтому важно понять, что чувствует человек до того, как у вас разовьются чувства к нему. Сообщайте потенциальным партнерам на первом свидании, что в настоящее время вы соблюдаете целибат. Потом уточните, пожизненный ли это выбор или вы планируете заниматься сексом после брака. [12] X Источник информации
- Можно сказать: «Мне очень важно хранить целибат для брака», — или: «Я живу в целибате из-за своей травмы».
Вариант: если у вас уже есть партнер, обсудите с ним свое решение, прежде чем принимать обет. Объясните ему причины и будьте готовы в тому, что ему потребуется время, чтобы смириться с вашим решением. В некоторых случаях партнер может не захотеть соблюдать целибат. Возможно, вам обоим придется пойти на компромисс. Например, он может согласиться поддерживать вас и хранить целибат, а вы не будете против того, чтобы он регулярно мастурбировал. [13] X Источник информации
-
Сосредоточьтесь на создании значимой связи с человеком. Чувство связи с партнером — это форма близости, которая может заменить сексуальную активность. Откройтесь людям, которые вам небезразличны, чтобы проявить уязвимость рядом с ними. Потом активно слушайте , что вам ответят. Это поможет сформировать более глубокие связи. [14] X Источник информации
- Когда кто-нибудь говорит с вами, не продумывайте свой ответ. Уделите собеседнику все свое внимание. Потом перефразируйте его слова, чтобы он понял, что вы его слушали.
-
Находите новые способы показать свою любовь партнеру. Наличие секса — это не единственный способ иметь близость с человеком. Можно целоваться, обниматься, прижиматься друг к другу и держаться за руки. Кроме того, можно готовить для него еду, делать ему одолжения или покупать подарки. Придумайте новые способы показать партнеру, что вы любите его, не занимаясь сексом. [15] X Источник информации
- Подумайте о том, что нравится вашему партнеру. Например, возможно, он любит, когда вы делаете ему массаж спины или помогаете по хозяйству.
- Обсудите с партнером, как вы можете демонстрировать свою любовь друг к другу. Это поможет вам оставаться на одной волне. Можно сказать: «Я так сильно люблю тебя, что хочу доказывать свою любовь каждый день. Что я могу сделать, чтобы ты была счастлива?»
-
Рассмотрите вариант семейной терапии, чтобы сохранить отношения без секса. Находиться в таком браке может быть нелегко, если вы действительно хотите секса с партнером. Тем не менее брак все еще может оставаться сильным. Попробуйте сходить на прием к семейному психологу, чтобы он помог вам обоим пройти через это и двигаться дальше. Терапия поможет вам обсудить свои чувства, справиться с изменениями в браке и решить, как жить дальше. [16] X Источник информации
- Попросите своего лечащего врача выписать вам направление к психологу или поищите специалиста в интернете.
- Если вы живете в России, то стандартная медицинская страховка не покроет сеансы у психолога, тем не менее некоторые компании предоставляют дорогостоящие программы ДМС, включающие в себя услуги психотерапевта. Узнайте в своей страховой компании, покрывает ли ваш полис такие услуги, в каком объеме и каких специалистов, работающих по ДМС, могут посоветовать.
Реклама
Советы
- Хранить целибат — это личное решение, поэтому не позволяйте другим людям убеждать вас нарушить обет.
Реклама
Предупреждения
- У вас будет появляться искушение нарушить обет, поэтому будьте готовы отстаивать свои убеждения.
- Целибат иногда может приносить вред, когда действительно есть желание заниматься сексом, но при этом нет партнера. Тем не менее мастурбация может помочь вам облегчить сексуальные позывы. [17] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
- ↑ https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
- ↑ https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201402/finding-joy-in-the-sexless-marriage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201402/finding-joy-in-the-sexless-marriage
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2012/10/avoiding-sexual-temptation-new-research-and-some-practical-tips/
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2012/10/avoiding-sexual-temptation-new-research-and-some-practical-tips/
- ↑ https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/sex-addiction/2012/10/avoiding-sexual-temptation-new-research-and-some-practical-tips/
- ↑ https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
- ↑ https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
- ↑ https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
- ↑ https://www.yogajournal.com/yoga-101/life-without-sex
- ↑ https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/07/07/is-abstinence-unhealthy
- ↑ https://www.thetalko.com/13-things-that-happen-when-you-become-celibate/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201402/finding-joy-in-the-sexless-marriage
- ↑ https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/07/07/is-abstinence-unhealthy
Об этой статье
Эту страницу просматривали 34 655 раз.
Реклама
