Как простить и отпустить боль из прошлого

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Совсем непросто простить старые обиды. Боль и сожаления должны следовать своему естественному циклу разрешения. Однако, некоторая боль просто прилипает к сердцам людей и мучает их. Хоть время является и лучшим лекарством, иногда вам может понадобится немного больше помощи.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Помогите себе сами

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-01.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-01.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Попробуйте! Вам может показаться это странным и глупым, но данные виды популярных методик помогли многим людям.
    • Повторяйте позитивные утверждения. По утрам говорите себе следующее: “Я счастлив, и я отпускаю боль из прошлого прямо сейчас”, а вечером говорите такое: “Я достаточно хороший человек, и я заслуживаю счастья”. Говорите эти фразы всегда, когда вы смотритесь в зеркало. Пойте, пишите, проговаривайте вслух. Создайте художественную работу, включающую эти позитивные фразы.
    • Практикуйте переключение внимания. Когда вы начнете думать о том, что случилось, аккуратно отодвиньте эти мысли в сторонку и подумайте о чем-то приятном – красивом цветке или о своем любимом человеке. Вам может показаться это не совсем просто, но со временем вашему разуму удастся освоить эту технику.
    • Попробуйте ритуал. Напишите о произошедшем, позволяя себе прочувствовать всю боль на листе бумаги. Порвите написанное в клочья. Затем возьмите огнеустойчивый сосуд и под наблюдением взрослых сожгите эти бумажки в нем. А во время их горения произнесите: “Уйди прочь, боль из прошлого”.
    • Избавьтесь от нездоровых привычек. Определите свои навязчивые ритуалы и компульсивные привычки по отношению к вашей душевной боли. Помните, что эмоциональная боль является восприятием, и вы рискуете попасть в нездоровый жизненный круговорот из-за своей реакции по этому поводу. Постарайтесь осознать и выбраться из этого замкнутого круга привычек.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Попросите о помощи

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-02.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-02.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подыщите группу, которая относится к вашему тяжелому случаю (например, смерть близкого человека или детская травма). Поделитесь своими переживаниями с другими. Соотнесите свою историю с историей других людей. Обзаведитесь надеждой, которая вам поможет снова встать на ноги.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-03.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-03.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подыщите индивидуального или группового специалиста с экспертизой в восстановлении после душевной травмы. Вам, возможно, необходимо обсудить прошлое и свои чувства по этому поводу, чтобы благополучно уладить свои проблемы.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-04.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Let-Go-of-Past-Hurts-Step-04.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-Past-Hurts-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Попробуйте медитацию под руководством. Сходите в церковь. Попробуйте то, что больше всего вам подходит, если ничего из этого вам не помогает.
    Реклама


Предупреждения

  • Будьте предельно осторожны с ритуалом по сжиганию бумаги. Проведите его на улице вдали от легковоспламеняющихся материалов, включая свисающие над головой листья деревьев. Воспользуйтесь огнеустойчивым контейнером, а также запаситесь водой на всякий случай.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
избавиться от зависимости от мастурбации
Как
преодолеть боязнь секса
Как
контролировать желание мастурбировать
Как
помочь девушке пережить "эти" дни
Как
перестать плакать, когда вы очень расстроены
Как
сдерживать свои вспышки гнева
Как
удержаться и не заплакать
Как
помочь человеку, который думает о самоубийстве
Как
распознать педофила
Как
перебороть боязнь грозы
Как
забыть плохое воспоминание
Как
справиться с обидой
Как
перестать думать о сексе
Как
распознать признаки суицидальных мыслей
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 8535 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама