Как просыпаться утром и чувствовать себя свежим

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Вы просыпаетесь, утром чувствуя себя усталым и истощенным? Или вы просто чувствуете, что хотите спать весь день? Вот для вас решения.


Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Care-for-Dry-Eyes-Step-10.jpg\/v4-460px-Care-for-Dry-Eyes-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Care-for-Dry-Eyes-Step-10.jpg\/v4-728px-Care-for-Dry-Eyes-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Напишите программу или график и придерживайтесь его. Будьте уверены, что у вас останется достаточно времени, чтобы все сделать утром.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Установите будильник на пять минут раньше, чем нужно встать, так вы можете почувствовать, что поспали дольше, когда на самом деле это не так. Если вы из тех людей, которые медлят, попросите друга изменить время, чтобы часы спешили, но не позволяйте ему говорить на сколько.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда вы слышите будильник, думайте обо всех замечательных вещах, которые вы запланировали на день. Если вы любите еду, спланируйте свой завтрак. Если нравится одежда – как одеться.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Prevent-Sleep-Disorders-Step-11.jpg\/v4-460px-Prevent-Sleep-Disorders-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Prevent-Sleep-Disorders-Step-11.jpg\/v4-728px-Prevent-Sleep-Disorders-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Раз вы встали с кровати, не возвращайтесь назад. Вы просто заставите себя чувствовать уставшим и, в конечном итоге, будете киснуть дома.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Do-Middle-School-Makeup-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-Middle-School-Makeup-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Do-Middle-School-Makeup-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-Middle-School-Makeup-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если у вас есть время, разбудите себя под душем. Это заставит вас чувствовать себя свежим в течении дня и помоете волосы, пока вы там.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Make-Scrambled-Eggs-with-Tomato-and-White-Onions-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-Scrambled-Eggs-with-Tomato-and-White-Onions-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Make-Scrambled-Eggs-with-Tomato-and-White-Onions-Step-12.jpg\/v4-728px-Make-Scrambled-Eggs-with-Tomato-and-White-Onions-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Оставьте достаточно времени для надлежащего завтрака и съешьте его полностью. Завтрак самый важный прием пищи за день, так что наслаждайтесь им.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-up-in-the-Morning-Feeling-Fresh-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Установите время выхода и придерживайтесь его. Стремитесь приходить раньше, а не вовремя. Это значит, что у вас будет время выполнить другие дела и избавит вас от беготни.
    Реклама


Советы

  • Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы выполнить все и более чем.
  • Старайтесь спать как можно больше.
  • Напишите распорядок дня и придерживайтесь его.
  • Примите ванну после прогулки по окрестностям или парку.


Реклама

Предупреждения

  • Никогда не устанавливайте громкий или раздражающий звук на будильник.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
избавиться от зависимости от мастурбации
Как
преодолеть боязнь секса
Как
контролировать желание мастурбировать
Как
помочь девушке пережить "эти" дни
Как
перестать плакать, когда вы очень расстроены
Как
сдерживать свои вспышки гнева
Как
удержаться и не заплакать
Как
помочь человеку, который думает о самоубийстве
Как
распознать педофила
Как
забыть плохое воспоминание
Как
перебороть боязнь грозы
Как
справиться с обидой
Как
распознать признаки суицидальных мыслей
Как
перестать думать о сексе
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 3768 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама