Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы заметили, что кто-то, с кем вы регулярно и нормально общались, внезапно ушел в тень? Выберите время и подумайте, что могло вызвать такое поведение и стоит ли за этим нечто большее. Потом потребуйте объяснений, однако при этом ведите себя порядочно, открыто и спокойно. Если разговор не заладился, попробуйте пустить в ход свои навыки общения, но также будьте готовы прекратить отношения.
Шаги
-
Подумайте, что еще происходит в жизни этого человека. Возможно, он не старается вас игнорировать. Может быть, он или кто-то из его близких, болен или имеет проблемы личного характера. Вы не узнаете наверняка, пока лично не спросите, однако, если вы заметите, что он кажется более отстраненным и с другими людьми, то, скорее всего, вас не бойкотируют. [1] X Источник информации
- Если же вы заметили действительно серьезные перемены в личности, и другие ваши общие друзья тоже это видят, немедленно поговорите с этим человеком. Возможно, сейчас ему очень нужна помощь.
- Имейте в виду, что человек может даже не замечать, что устраивает бойкот. Люди могут отдаляться от других по разным причинам, не осознавая этого.
-
Определите, стало ли это закономерностью. Если человек проявляет безразличие уже не в первый раз, задайте себе несколько вопросов. Относился ли он к вам так раньше? Это было сделано в ответ на ваши слова или поступки, которые ему не понравились? Если да, то, возможно, вы находитесь в манипулятивных или доминантных отношениях . [2] X Источник информации
- Если вы находитесь в манипулятивных или доминантных отношениях, вероятно, вам стоит обратиться к психологу, чтобы обсудить эти отношения и свое место в них. Будет также полезно поделиться своими тревогами с близким другом или членом семьи, который поддержит вас в трудную минуту.
-
Потренируйте свою речь. Вы должны почувствовать, что сказали все необходимое, поэтому спланируйте речь заранее. Без подготовки будет очень легко занервничать, начать защищаться или отклониться от темы. Закройте глаза и представьте, что вы наедине с этим человеком. Говорите вслух то, что хотите сказать. [3] X Надежный источник Harvard Business Review Перейти к источникуРеклама
-
Попросите его поговорить наедине. Если вы будете общаться в людном месте, ему будет проще сменить тему или вас двоих могут прервать. Лучше спросите, можете ли вы поговорить где-нибудь в укромной обстановке, например, на дальней скамейке в парке или даже в тихом уголке кофейни. Если вы живете вместе, предложите поговорить в удобном для обоих месте, например, на диване в гостиной.
- Если он откажется встретиться или говорить с вами, это довольно верный признак того, что человек использует молчание в качестве манипуляции или контроля. В таком случае будет нормально сказать, что вы расцениваете это как нежелание с вами общаться, и что вы намерены прекратить отношения.
-
Скажите, что цените эти отношения. Важно начать с этих слов, чтобы человек знал, что вы не пытаетесь просто поругаться. Так вы заложите в основу разговора свое бережное отношение к нему и вашим отношениями, а также дадите понять, что вас волнует его поведение.
- Например, можно сказать: «Мне очень нравилось проводить с тобой время/работать», — или: «Надеюсь, ты поможешь мне понять, что происходит между нами, потому что я очень ценю нашу дружбу».
- Спросите, не сделали ли вы чего-то, что расстроило его, и дайте понять, что хотите исправить ситуацию.
-
Расскажите, какие чувства вызывает у вас его молчание. Это особенно важно, если вы очень близки с человеком, который устроил вам бойкот. Пусть он знает, что вы испытываете, грустно вам или больно. При этом обязательно сохраняйте спокойствие и собранность, так как молчание часто используют люди, стремящиеся контролировать окружающих. [4] X Источник информации
- Можно сказать: «Саша, я действительно люблю тебя и ценю нашу дружбу, но мне больно, когда ты закрываешься от меня. Надеюсь, мы сможем поговорить об этом и все уладить».
-
Обратите внимание, каким тоном вы говорите. Большинство людей, которые регулярно устраивают бойкот, делают это, чтобы получить ответную реакцию. Если ваши слова будут звучать слишком подавленно или грустно, или так, будто вы отчаянно держитесь за дружбу, это даст человеку стимул продолжать бойкот. Лучше изо всех сил старайтесь звучать спокойно и сдержанно. [5] X Источник информации
- Например, вместо того, чтобы говорить: «Мне очень больно, я плохо сплю из-за этого и сделаю все, чтобы вернуть дружбу», — можно сказать: «Мне больно и грустно, когда ты со мной не разговариваешь. Если захочешь поговорить, я тоже с удовольствием с тобой поболтаю».
-
Выслушайте, что он скажет. Это важно, вне зависимости от того, существует ли реальная причина для бойкота или это делается ради контроля над вами. Дайте ему шанс объяснить, почему или как вы его обидели (если причина в этом). Если же он не способен дать вразумительный ответ, это явный признак того, что вами манипулируют. [6] X Надежный источник Harvard Business Review Перейти к источнику
- Например, если человек говорит: «Несколько недель назад мы говорили о моей работе и ты сказал(а) кое-что, что меня очень сильно задело. Я не был(а) уверен, как справиться с этим, поэтому меньше с тобой говорил(а)», то в этих словах есть конкретная вещь, которую вы можете разрешить и принести свои извинения.
- Однако, если он говорит что-то подобное: «Я попросил(а) тебя пойти со мной на ужин, но ты отказал(а), потому что тебе надо было на похороны своей тети», то, скорее всего, человек вами манипулирует, и хочет, чтобы вы ставили его впереди всех и вся.
- Если он просто игнорирует вас или полностью меняет тему разговора, вместо того, чтобы отвечать на вопрос, то и в этом случае велик шанс манипуляции, и будет нормально, если вы просто уйдете.
Реклама
-
Улучшите свои навыки общения. Благодаря этому вы сможете избежать повторного бойкота, если выяснится, что причиной, в первую очередь, стало недопонимание. Есть несколько простых вещей, которые помогут вам улучшить свои навыки общения.
- Не спешите говорить, останавливайтесь и прислушивайтесь к словам друзей, когда они общаются с вами.
- Будьте честны. Если вы не хотите что-то делать, так и скажите. Если вас что-то беспокоит, расскажите об этом.
- Обращайте внимание на то, что утаивает другой человек. Вы можете многое узнать о чувствах человека с помощью его языка тела. Если он не смотрит в глаза, отвлекается или стоит со скрещенными руками, то, скорее всего, он расстроен. [7] X Источник информации
-
Попробуйте только один раз. Если кажется очевидным, что человек использует бойкот ради контроля или манипуляции, не пытайтесь снова и снова наладить ваши отношения. После того, как вы потребовали объяснений, вы сделали все возможное. Теперь уже он должен сделать шаг на встречу и начать с вами общаться. Если он этого не сделает, оставьте попытки с этим разобраться. Лучше живите своей жизнью (насколько это возможно). [8] X Источник информации
-
Будьте готовы уйти. Бойкот указывает либо на нежелание человека общаться с вами, либо на его попытки вас контролировать. В обоих случаях будет лучше прекратить отношения. [9] X Источник информации
- Если вам устроил бойкот коллега, вероятно, уйти у вас не получится. Вместо этого взаимодействуйте с ним только в случае крайней необходимости. Сохраняйте профессионализм и спокойствие, и поддерживайте общение строго в рабочих рамках.
Реклама
Советы
- При выражении своих чувств используйте «Я»-утверждения, сосредоточиваясь на своих эмоциях. Никогда не начинайте с «ты», потому что это может спровоцировать защитную реакцию.
Реклама
Предупреждения
- Если это происходит на регулярной основе, это может быть формой эмоционального насилия. В отношениях, где вас оскорбляют, даже если вы все делаете «правильно», вы никогда не сможете полностью остановить данный процесс.
- Не чувствуйте себя виноватым. Вы можете сделать все возможное, чтобы понять, почему человек больше не хочет общаться с вами, но если он закрывается и ждет, что вы сами обо всем догадаетесь, то это нереальный сценарий и проявление плохих навыков общения.
Реклама
Источники
- ↑ http://liveboldandbloom.com/04/relationships/silent-treatment
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
Реклама
