Вам с трудом удается что-то выучить или запомнить? Вы хотите заниматься более эффективно? Благодаря этой статье вы сможете научиться усваивать новую информацию и добиться успеха в обучении.
Шаги
-
Подумайте, как вы будете учиться. Самообразование требует несколько иного подхода, чем обучение в группах.
- В этой статье мы приводим общие рекомендации, которые позволят вам учиться более эффективно, но они рассчитаны в первую очередь на тех, кто занимается самостоятельно дома либо в другом тихом месте, где ничто не отвлекает. Если вы столкнетесь с ситуацией, в которой некоторые советы будут неприменимы, попробуйте исполнять рекомендации дома.
- Старайтесь максимально точно следовать советам из этой статьи. Это поможет вам преуспеть в учебе.
-
Для начала нужно понять, какой способ обучения больше всего подойдет вашим условиям. Оцените, насколько подходит для учебы то место, которые вы выбрали, и руководствуйтесь своим опытом.
-
Подготовьтесь к учебе. Избавьтесь от любых источников помех вашим занятиям.
- Проанализируйте свое физическое состояние. Вам жарко или холодно? Вы устали, нервничаете, раздражены, разгневаны, вам скучно? Запишите на листе бумаги все, что вас беспокоит, а также все, что может вам мешать. Если вы идете в школу или университет, сделайте это дома, до занятий.
- После того, как составите список, избавьтесь от всех помех, начиная с самых важных. Это касается абсолютно всех лишних вещей, потому что даже самые мелкие отвлекающие факторы не дадут вам сосредоточиться. Если вы можете что-то исправить - делайте это!
- Если вы не выспались и можете позволить себе отдохнуть, ложитесь спать. Если у вас изо рта плохо пахнет, и это вас беспокоит, почистите зубы. Если вас что-то раздражает, разберитесь с этим.
-
Теперь, когда вы избавились от физиологических раздражителей, важно подготовить мозг к процессу обучения. Представьте, что ваш мозг - это огромный фотоаппарат, который делает множество крошечных снимков каждый раз, когда вы что-то видите, слышите или трогаете.
- Большую часть времени мозг обрабатывает полученную информацию и делает миллионы снимков в секунду с одинаковой скоростью.
- Вам нужно заставить мозг сконцетрироваться на учебе и в первую очередь делать снимки информации, связанной с учебой. Если вам это удастся, ваша способность к обучению улучшится на 60%.
-
Фаза подготовки. Чтобы начать концентрироваться на этих особых снимках, необходимо убрать все помехи из места, где вы собираетесь позаниматься. Найдите спокойное место и избавьтесь от всего, что может отвлекать.
- Если ваш компьютер включен, но он не нужен вам для занятий, выключите его. В комнате должна быть тишина.
- Задвиньте шторы и закройте окна, чтобы в комнату попадало минимальное количество света, а затем включите освещение, которое было бы достаточным для того, чтобы вы могли заниматься, но бледнее, чем обычно.
- Это нужно делать для того, чтобы мозг не концентрировался на окружающей обстановке.
- При выборе помещения отдавайте предпочтение комнатам с удобными стульями или диваном, на который можно было бы прилечь.
- Подойдет спальня или ваша личная комната, если в ней не будет людей и будет тихо.
-
Освободите голову от всех забот. Один мудрый монах однажды сказал, что это главное, что может узнать человек благодаря его учению.
- Сделайте что-то успокаивающее, что потребует о вас минимальной активности.
- Воспользуйтесь таймером, если не можете сами рассчитать время. Примите душ (не трите себя мочалкой - просто позвольте воде омывать вас), неторопливо походите по комнате, почитайте успокаивающую детскую книгу.
- Подойдет любое не очень активное занятие, которое будет успокаивать. Как только вы выберете определенное занятие, вы почувствуете, что при частом повторении оно вам начнет помогать.
-
Переходите к учебе. После 10 минут в душе или похожих занятий вам нужно полностью расслабиться .
- Попробуйте лечь на диван или кровать и сконцентрироваться на каждой мышце и каждом напряженном участке тела. Нужно избавиться от напряжения.
- Начните с головы и постепенно переходите ниже. Расслабьте все тело, позвольте ему утонуть в кровати, можете даже представить, что вы умерли. Не шевелитесь и не напрягайте мышцы - только дышите.
- Вы почувствуете приятное покалывание в мышцах. Все ваши чувства обострятся.
- Делайте это на протяжении пяти минут, затем позвольте мышцам снова работать. Выпейте немного воды. Пейте медленно и спокойно, а после этого переходите к занятиям.
-
Фаза обучения. Положите перед собой все материалы, необходимые для обучения, и начните заниматься. Дышите глубоко, но не концентрируйтесь на дыхании. Обращайте внимание только над то, что вы читаете, и не замечайте ничего вокруг. Читайте каждую строчку внимательно. Вы сможете с легкостью все запомнить, если будете следовать нашим рекомендациям.
-
Фаза повторения. Делайте паузу каждые 15 минут и повторяйте то, что вы только что прочитали. Если это невозможно, перечитывайте самые важные моменты.
-
Фаза запоминания. После того, как вы повторили все прочитанное, вставайте и отправляйтесь на прогулку быстрым шагом или на пробежку. Можно заниматься любым делом, которое позволит вам лучше запомнить все, о чем вы читали.
- Помните, что мозг скорее запомнит что-то существенное, чем что-то незначительное и неинтересное.
- Например, тигр вырывается из зоопарка и бежит за вами. Такое вы запомните быстрее и лучше, чем то, каким был ваш завтрак неделю назад. Нападение тигра заставит мозг делать снимки в два раза быстрее, концентрируясь на одном и том же событии. По удивительному совпадению, вся попутная информация также сохранится в сознании вместе с воспоминанием о тигре. Сами того не желая, вы запомните множество подробностей того, как на вас напал тигр, а вы выжили.
- Важно заставить мозг думать, что заучивание скучной информации - это что-то такое же увлекательное, как и воспоминания о побеге от тигра. Не переживайте: добиться этого проще, чем кажется.
- Подумайте о важных события или послушайте музыку. И то, и другое позволят вам вспомнить прочитанное, когда вы подумаете об этих событиях или музыке.
- Еще один хороший способ заключается в том, чтобы поиграть в видеоигру 5 минут. Все, что заставит вас шевелиться, будет стимулировать память.
- Чем больше вы занимаетесь, тем более целенаправленным человеком вы становитесь. Продираясь сквозь весь материал, который нужно проработать, все чаще вы будете чувствовать себя машиной, а не человеком.
- Помните, что мозг скорее запомнит что-то существенное, чем что-то незначительное и неинтересное.
-
Фаза повторения всего процесса. После того, как вы закончите с предыдущим этапом, сделайте все заново, начиная с фазы обучения. Делайте это на протяжении 1-2 часов за один заход с перерывами. После того, как один заход закончится, возвращайтесь к учебе не ранее, чем через 4 часа. Мозгу нужно время упорядочить, обработать и запомнить всю новую информацию.
-
Если вы будете точно следовать всем рекомендациям, приведенным в этой статье, вы сможете существенно развить свою способность к обучению. Вы заметите, как просто вам станет усваивать новую информацию, и запоминать все вы будете гораздо лучше, чем раньше. Удачи!Реклама
Советы
- Лучше всего информация усваивается, если заниматься перед тем, как лечь спать. У вашего мозга будет много времени, чтобы обработать информацию.
- Помните, что подготовка очень важна .
- Место, где вы занимаетесь, должно быть тихим, а окружающие люди не должны шуметь. Избавьтесь от всего, что может вам помешать.
- Прежде чем начать заниматься, составьте план. Работа без плана может никуда вас не привести. Достаточно будет простой схемы, показывающей, что вам нужно выучить. Если вы приступаете к совершенно новой теме, удостоверьтесь, что ваш источник информации современен и ему можно доверять.
- Попробуйте первые несколько раз позаниматься перед сном, а затем продолжайте занятия утром. Так информация лучше уляжется.
- Соблюдайте все рекомендации!
- Старайтесь поспать не менее 8-10 часов накануне занятий. Ложитесь спать рано после занятий, чтобы информация не выветрилась.
- Почитайте самые разные статьи о концентрации, памяти и обучении. Они помогут вам справиться с тем, что вы считаете сложным в учебе. Они также позволят вам улучшить свою способность к обучению.
Реклама
Предупреждения
- Если вы не выспитесь до и после занятий, все ваши усилия ни к чему не приведут, потому что ваш мозг будет работать напряженнее, чтобы усвоить всю информацию, но не выдержит и откажется продолжать.
- Если там, где вы занимаетесь, не очень тихо и вы не можете сосредоточиться и расслабиться, у вас не получится все запомнить.
- Вы также не сможете выучить всю нужную информацию, если учебник, по которому вы занимаетесь, плохо написан.
- Вы можете попытаться применить эти советы на практике за пределами дома, но вполне возможно, что у вас ничего не выйдет, поскольку они не рассчитаны на занятия в школе (в библиотеке, в университете и т.д.).
- Не занимайтесь слишком долго - это приведет к потере информации или смешению фактов в голове.
Реклама
Что вам понадобится
- Спокойное место, где можно заниматься; больше всего подойдет место с удобным креслом или диваном
- Успокаивающее занятие перед учебой
- Активные занятия в пятнадцатиминутные перерывы между учебой (для улучшения способности мозга запоминать новую информацию)
- Учебники, конспекты, тетради
- По желанию часы или таймер, чтобы отмерять время для каждой фазы
Об этой статье
Эту страницу просматривали 16 830 раз.
Реклама