Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы с партнером длительное время находитесь в отношениях, то, возможно, что иногда вы будете чувствовать себя слишком уставшими, напряженными и рассеянными, чтобы по-настоящему оценить его. В таком случае потребуется некоторое время, чтобы выяснить, как вновь разжечь былую искру в отношениях. Важно помнить, почему вы любите своего партнера и зачем решили возобновить романтику, которая у вас была на ранних этапах отношений. Воссоединение с вашим партнером — важно для вас обоих и может помочь вам лучше относиться к жизни и отношениям.
Шаги
-
Смейтесь вместе с партнером. Смех определенно заразен и помогает людям чувствовать себя более непринужденно и расслабленно. [1] X Источник информации Смех и чувство юмора помогают снять напряжение в отношениях и справиться с неизбежными взлетами и падениями совместной жизни. Найдите то, что непременно понравится вашему партнеру и развеселит его.
- Помните про моменты, которые вас рассмешили в течение дня, и поделитесь ими с партнером, когда вернетесь домой.
- Найдите телевизионное шоу, которое заставляет вас обоих смеяться, и проведите свидание за его совместным просмотром.
-
Пусть партнер знает, что вы рядом. Даже если это недолгий разговор, крайне важно поддерживать связь друг с другом. Напомните партнеру о своих чувствах и что вы рядом, когда он нуждается в вас. Отправляйте сообщения, чтобы показать свой уровень заинтересованности в отношениях, это также поможет стать ближе. [2] X Источник информации Не забывайте говорить:
- «Я люблю тебя»
- «Я восхищаюсь тобой»
- «Я скучаю по тебе»
- «Мне жаль, что у тебя выдался плохой день. Есть хоть что-нибудь, чем я могу тебе помочь?»
- «Не могу дождаться времени, когда увижу тебя»
- «Ненавижу видеть тебя в таком состоянии. Я могу что-нибудь сделать?»
-
Устраивайте свидания, используя новые идеи. Откажитесь от шаблонных свиданий, вроде ужина или похода в кино. В длительных отношениях важно пробовать новые идеи, чтобы сохранить магию любви. Если вы идете на ужин, попробуйте сходить в новый ресторан и время от времени одевайтесь нарядно. Испробуйте следующие идеи: [3] X Источник информации
- сходите на дискотеку;
- устройте вечеринку;
- отправьтесь на пляж;
- покатайтесь на коньках;
- совершите поездку на термальные воды;
- спойте в караоке;
- запишитесь вместе на кулинарные курсы.
-
Делайте «приятные мелочи». К примеру, напишите записку, чтобы проявить свои чувства, выкиньте мусор или приготовьте ужин, когда любимый человек устал. Эти небольшие поступки показывают, что вы заботливо относитесь к партнеру. Такие приятные мелочи часто зависят от конкретной пары, то есть не найдется двух пар, которым бы нравились одни и те же маленькие жесты. Главное — быть искренним в своих поступках, чтобы они исходили из самого сердца. [4] X Источник информации
- Если вы и ваш партнер предпочитаете кинофильмы, спланируйте особенный вечер кино для вас двоих с любимыми закусками.
- Удивите своего партнера небольшим подарком — подарите цветы или какой-то предмет, связанный с его увлечениями.
Реклама
-
Говорите по душам. Хотя, возможно, в начале отношений было трудно оторваться друг от друга, и вы могли говорить всю ночь напролет, но со временем интимные, увлекательные разговоры могут перейти к вопросам, касающимся финансов, детей и списков дел. Найдите время начать разговор и обсудить темы, которые вы оба очень любите. Выясните, какие темы вас действительно объединяют, и обсудите их.
- Организуйте книжный клуб только для вас двоих.
- Узнайте что-то новое друг о друге, задавая вопросы «как» и «что». [5] X Источник информации К примеру, «Как проходили твои школьные года?» или «Что ты чувствовала, когда вы переехали?». Используйте открытые вопросы, которые обеспечат легкий и простой разговор. Затем по-настоящему выслушайте и еще раз разделите чувства своего близкого человека.
- Не критикуйте своего партнера за то, что он не разговаривает с вами. Вместо этого сделайте что-нибудь хорошее — пригласите любимого человека обсудить, как прошел его день за ужином, чашечкой кофе или бокалом вина. Попробуйте сказать что-то вроде: «Мне бы очень хотелось узнать, как прошел твой день. Давай присядем, и ты расскажешь мне обо всем этом». [6] X Источник информации
-
Делайте комплименты своему партнеру. Находясь в длительных отношениях, вы и ваш партнер начинаете воспринимать друг друга как должное, и забываете совершать поступки или говорить теплые слова, которые вы использовали в начале отношений. Делайте комплименты своему партнеру, тем самым показывая, что он вам небезразличен. [7] X Источник информации
- Конкретизируйте. Вместо того чтобы сказать: «Ты хорошо выглядишь», скажите что-нибудь вроде: «Мне нравится, как это платье подчеркивает твою талию» или «Мне нравится, как ты выглядишь в этой рубашке».
- Вместо того чтобы сказать: «Ты такой умный», скажите: «Я восхищаюсь тем, какой ты интеллектуал, и как ты искренне обсуждаешь разные вопросы».
-
Сосредоточьтесь на том, что у вас и вашего партнера есть общего. Хотя, быть может, будет проще сосредоточиться на негативных аспектах ваших отношений, попытайтесь уделять больше внимания положительным моментам — это поможет вашим отношениям процветать. Особенно важно сосредоточиться на том, из-за чего вы полюбили друг друга. [8] X Источник информации
- Например, возможно, вас сблизил общий интерес к бегу, единая вера или совместное желание помогать другим.
- Составьте список всех причин, благодаря которым вы полюбили своего партнера и попросите его сделать то же самое. Затем сядьте вдвоем и поделитесь своими списками; восстановите связь, заново переживая начало ваших отношений.
-
Поддерживайте физический контакт каждый день. При контакте с кожей вырабатывается гормон окситоцин, который увеличивает чувство близости. [9] X Источник информации Имеется в виду не только физическое прикосновение как прелюдия к сексу. Целуйте любимого человека утром перед уходом на работу, обнимайтесь при встрече и делайте друг другу массаж, чтобы расслабиться после долгого или трудного дня.
- Держитесь за руки и не стесняйтесь длительных объятий, особенно если кому-то из вас необходимо снять стресс.
-
Внесите небольшие изменения, чтобы разнообразить сексуальную жизнь и разжечь страсть в постели. Если вы живете вместе, уберите ненужные вещи из вашей спальни, то есть детские игрушки, документы и разбросанную по полу одежду. Расставьте свечи, купите новые простыни — сделайте все, что потребуется, чтобы привнести интимную обстановку в вашу спальню. [10] X Источник информации
- Если вы засыпаете перед телевизором, подумайте о том, чтобы убрать телевизор, ноутбук и другую электронику из спальни. Договоритесь отключать электронные устройства, когда вы вдвоем в спальне, чтобы создать в ней интимную атмосферу.
-
Отправляйте шаловливые СМС. Напишите ему, как вы взволнованы, что увидите его и что вспоминаете последнюю проведенную ночь вместе. Или пришлите свою откровенную фотографию. Сообщения такого типа могут по-настоящему возбудить вашего партнера!
- Помните, отправляйте только тот текст, который вам комфортно отправлять; не нужно считать себя обязанным отправлять что-либо, даже своему партнеру.
Реклама
-
Чувствуйте себя уверенно. Низкая самооценка может проявляться как чувство, будто вы не заслуживаете того, чтобы к вам хорошо относились, или что все станет только хуже. Эти мысли могут саботировать отношения и со временем станут реальностью. [11] X Источник информации Вместо того чтобы саботировать свои отношения, работайте над созданием уверенности в себе и в своем партнере.
- Если в прошлом вам причинили боль, залечите эти раны и поймите, что вы достойный человек, знайте: вы заслуживаете отдавать и получать взамен любовь.
- Вместо того чтобы избегать физической близости, потому что вы стесняетесь собственного тела, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Если вы решите изменить свое тело (например, похудеть), знайте, что идеальный вес не изменит вашу неуверенность и что все зависит от того, насколько комфортно вы себя чувствуете в собственном теле.
-
Умейте прощать. Ничто так не убивает отношения, как старые обиды. Если у вас и вашего партнера есть нерешенная проблема, которая только усугубляет ваши отношения, пора простить друг друга и двигаться дальше. Открыто обсудите проблему вдвоем и постарайтесь оставить ее в прошлом. Если вы не успели все предотвратить, то, возможно, пришло время обратиться к семейному психотерапевту, чтобы помочь вам снова возродить ваши отношения. [12] X Источник информации
- Нет ничего плохого в том, чтобы ходить на консультации — это может быть чрезвычайно полезным способом наладить отношения и сблизиться эмоционально.
-
Проводите некоторое время порознь. Тот факт, что вы привязаны друг к другу, не означает, что вам необходимо быть вместе каждую секунду. В сущности, после проведенного порознь времени отношения только улучшаются, поскольку вы можете выпустить пар, возобновить контакты с друзьями и расслабиться. Договоритесь с партнером о том, сколько времени вы хотите проводить порознь; например, один вечер раз в неделю или одни выходные каждый месяц. [13] X Источник информации К этому решению вы должны прийти по обоюдному согласию.
- Время от времени, устраивайте девичники или мальчишники, либо отправьтесь на выходные в спа-центр.
- Небольшой отдых друг от друга часто заново разжигает отношения, тем самым увеличивая предвкушение и возбуждение от встречи.
- Не бросайте свою деятельность или хобби, когда находитесь в отношениях. Продолжайте рисовать, танцевать, писать картины или ходить в спортзал, даже если ваш партнер не участвует в этом занятии.
-
Сходите куда-нибудь вместе. Совместная поездка может сблизить пару, особенно когда внимание сосредоточено на отношениях и друг другу. Поездка позволит переключить внимание от ежедневных факторов стресса на партнера и ваши отношения. [14] X Источник информации Вы можете попробовать совершить путешествие мечты или просто провести хорошие выходные за городом. Составьте список тех мест, в которых вы оба всегда хотели побывать, и выберите то, которое сильно нравится вам обоим. Каждый день предпринимайте шаги, которые приблизят вас обоих к тому месту. И наконец, старайтесь создать новые воспоминания, сделать фото и снять видео, чтобы позже вы могли вновь пережить воспоминания.
- Вы можете отправиться в пеший поход либо кемпинг, чтобы насладиться прекрасным отдыхом на природе или спланировать шикарный отпуск на курорте высокого класса. Международные поездки могут быть захватывающим опытом для вас двоих!
- Если у вас есть дети, попытайтесь хотя бы раз в год отдыхать без детей. [15] X Источник информации
Реклама
-
Умейте внимательно слушать. Найдите время и поговорите с партнером, и что более важно — выслушайте его. Проведите разговор, задавая открытые вопросы, а затем не спеша обдумайте, что он говорит. Будьте открыты, делитесь своими чувствами и позвольте вашему партнеру сделать то же самое. [16] X Источник информации
- Вы можете практиковать рефлективное выслушивание, говоря: «Я услышал в твоих словах, что у тебя с твоими родителями напряженные отношения» или: «Похоже, ты очень переживаешь по поводу работы».
-
Справляйтесь со стрессом. С работой, родственниками и другими проблемами, требующими вашего времени, иногда отношения — это та часть, которая больше всего страдает от недостатка времени. Стресс является неотъемлемой частью жизни, но хронический стресс вызывает всплеск кортизола — гормона, который снижает желание физической близости. [17] X Источник информации Излишне говорить, что в конечном счете это может навредить вашим отношениям. Если это возможно, постарайтесь уменьшить количество стрессовых ситуаций в вашей жизни, а также боритесь со стрессом с помощью регулярных тренировок, занятий йогой или медитаций. Приобщите и партнера к этим занятиям, особенно если он в этот период подвержен стрессу.
- Планируйте время таким образом, чтобы избегать стрессовых ситуаций, связанных с конечными сроками выполнения того или иного задания. Решайте задания по мере их появления, а не позволяйте им накапливаться; используйте ежедневник, чтобы следить за поставленными обязанностями.
- Уделяйте больше времени тому, что приносит вам удовольствие. Жизнь не может состоять из одной работы, не лишайте себя развлечений, возьмите за правило хотя бы один день в неделю уделять тому, что вам нравится.
-
Запланируйте совместную цель на длительное время. Найдите то, что будет интересовать вас обоих и сплотит работать вместе. Наличие долгосрочной цели гарантирует, что вы будете проводить время вместе на протяжении всей недели и сможете отвлечься от рабочей и семейной рутины. К примеру, рассмотрите такие варианты: [18] X Источник информации
- Вместе займитесь подготовкой к спортивному мероприятию, вроде триатлона.
- Выучите вдвоем какой-нибудь язык, а затем посетите страну, где говорят на нем.
- Соорудите что-то вроде лодки, гаража или сада.
-
Попробуйте что-то новое. Новый незнакомый опыт усиливает близость в отношениях. [19] X Источник информации Выберите то, что раньше не делал ни один из вас, или даже то, что кажется немного пугающим. Совместный опыт, связанный с чем-то волнующим, что в конечном итоге вы преодолеете вместе, вероятно, сблизит вас совершенно непредсказуемым образом. Кроме того, этот опыт обеспечит отличную тему для общения среди ваших друзей.
- Попробуйте скалолазание, прыжок с парашютом или полет на параплане.
- Сходите в туристический поход.
- Запишитесь на кулинарные курсы экзотической и родной кухни.
-
Старайтесь сосредоточиться на общей картине. Находясь в длительных отношениях, вы можете начать уделять внимание только себе и своему партнеру. Чтобы разжечь отношения, вам и вашему партнеру может понадобиться изменить ваше мировоззрение. Возможно, придется найти способ расширить ваши горизонты и укрепить вашу связь через этот опыт.
- Попытайтесь наладить отношения с помощью духовной практики. Если вы и ваш партнер разделяете духовные верования, то вы можете посещать службы вместе. Если нет, то, возможно, вы сможете исследовать духовные верования вместе. Духовная практика может помочь возродить искру между вами и партнером. [20] X Источник информации
- Займитесь волонтерской работой. Волонтерство вместе с партнером также поможет вам отвлечься, кроме того, опыт помощи другим объединит вас со второй половинкой. Попробуйте помогать в местном благотворительном продовольственном фонде или в приюте для животных.
- Вместе работайте над тем, чтобы собрать деньги на благотворительность. Вы и ваш партнер также можете изменить приоритеты, работая над финансовыми целями благотворительности. Попробуйте сделать это с помощью телемарафона или совместного участия в благотворительных марафонах.
Реклама
Советы
- Одно дело — стремиться разжечь отношения с кем-то, кого вы действительно любите, совсем другое — заставить себя оставаться в бессмысленных отношениях. Если вы поистине устали и не удовлетворены вашими отношениями, подумайте, действительно ли этот человек — лучшая для вас кандидатура, или все же вам будет лучше одному или с кем-то другим.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200011/the-science-laughter
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201512/9-ways-improve-your-relationship-year
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a31786/100-date-ideas/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201306/the-importance-romance
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201507/how-good-are-you-the-art-conversation-quiz
- ↑ http://marriage-counselor-doctor.com/rekindle-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200403/the-art-the-compliment
- ↑ http://drmarcycole.com/marriage/5-tips-to-rekindle-your-vows-and-rebirth-your-relationship/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/basics/oxytocin
- ↑ http://www.elle.com/life-love/advice/a28641/reclaim-your-bedroom-zen/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201312/10-ways-low-self-esteem-affects-women-in-relationships
- ↑ http://www.professional-counselling.com/common-relationship-problems.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-pleasures-sex/201212/balancing-time-together-vs-apart
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happy-trails/201502/travel-the-ultimate-aphrodisiac
- ↑ http://www.nyparenting.com/stories/2015/3/fp-dr-karyn-2015-03_2015_3.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201512/9-ways-improve-your-relationship-year
- ↑ http://www.everydayhealth.com/sexual-health-pictures/days-to-rekindle-your-relationship.aspx#/slide-2
- ↑ http://simplemarriage.net/rekindling/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201512/9-ways-improve-your-relationship-year
- ↑ http://drmarcycole.com/marriage/5-tips-to-rekindle-your-vows-and-rebirth-your-relationship/
Реклама
