Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы знали, что встречаться с соседом, коллегой или одноклассником (однокурсником), пожалуй, не самая лучшая идея. Однако полгода назад назад вы не хотели прислушиваться к здравому смыслу. Сердечные дела могут вскружить голову, но если после расставания вы вынуждены каждый день видеться с человеком, вам необходимо выработать стратегию, как вести себя в такой неловкой обстановке. Чтобы ваш план был успешным, вам потребуется отстраниться от ситуации, развить позитивное отношение к жизни и просто двигаться дальше.
Шаги
-
Смиритесь с потерей. Отношения очень важны. Они позволяют нам испытывать эмоциональные взлеты и падения, познавать самих себя и узнавать, что значит любить и быть любимым. [1] X Источник информации Это ключевые элементы на пути к полноценной жизни. Неважно, кто был инициатором разрыва, вы или ваш партнер. В любом случае был запущен процесс переживания утраты.
- Скажите парню: “Я просто хочу признаться, что разрыв этих отношений дался мне нелегко. Я знаю, что какое-то время нам будет трудно и неловко видеть друг друга. Я постараюсь изо всех сил уважать твои границы, и я буду признательна, если ты будешь делать тоже самое”. Подобное вступление может привести к дальнейшему обсуждению, во время которого вы сможете прояснить свои ожидания.
- Необходимо осознать, что отношения были важны для вашего личного развития, вне зависимости от того, как долго они длились или как сильно вас увлекли.
- Если вы будете отрицать чувства, связанные с расставанием, и притворяться, что вам нет никакого дела до этого, то вы ничего не извлечете из этого опыта. [2] X Источник информации
-
Оплачьте потерю. Многих людей учат приобретать вещи, и лишь немногие обучаются их терять. Неважно что вы потеряли, отношения, любимого человека, работу, утратили физическую возможность или чье-то доверие, нужно осознать нанесенный вред и справиться с ним. Печаль — это сложная эмоция, которая у каждого проявляется по-разному.
- Существуют этапы переживания горя. Их можно использовать для того, чтобы познать собственный опыт прохождения через этот процесс. Этапы следующие: отрицание, шок, оцепенение — торг — депрессия — злость — принятие. [3] X Источник информации
- Заведите дневник печали и описывайте чувства, которые испытываете на каждом этапе.
- Печаль — это одиночная тропа. И каждый человек проходит ее по-своему. [4] X Источник информации
- Возможно, на одном из этапов вы будете задерживаться дольше, чем на другом.
- Не торопитесь все забывать и не позволяйте другим вас торопить. Сейчас вам нужно погоревать, так как это является неотъемлемой частью процесса восстановления.
-
Соберитесь. Расставание связано с эмоциональным упадком. Вам потребуется приложить все усилия и внимание, чтобы пройти этот путь. Найдите способ собраться и набраться сил перед вызовами, которые ждут вас впереди. Чувствовать себя в определенной степени разбито — это нормально, и каждый раз, когда вы будете брать себя в руки, ваша уверенность в себе будет только укрепляться. [5] X Источник информации
- Говорите себе: “Я могу сделать это. Я смогу найти способ обходить этого парня стороной, потому что я сильная, и у меня все будет хорошо”.
-
Рассмотрите возможные сценарии развития событий. Прокрутите в уме или обсудите с близкой подругой как можно больше вариантов потенциального взаимодействия. Выберите человека, который не будет сплетничать у вас за спиной. Вы же не хотите добавлять масла в огонь. Заранее отрепетируйте словесную и физическую реакции, чтобы меньше волноваться при встрече с бывшим партнером и отработать ту манеру поведения, которая вам потребуется. [6] X Источник информации
- Спросите себя: “Что я сделаю, если столкнусь с ним лицом к лицу в лифте?”. Разумно было бы сказать: “Привет. Неловкая поездка на лифте, да?”
- Всегда можно подождать и поехать на другом лифте. Никто не принуждает вас делать то, чего вы не хотите.
-
Не торопите события. Эмоции не терпят спешки или отстранения от них. Потребуется время, чтобы восстановиться после разрыва отношений; возможно, вам все надоест и вы потеряете терпение. Перенаправьте энергию на что-то, что могло бы отвлечь вас от ваших мыслей.
- Занятие любимым делом поможет вам скоротать время и привести чувства в порядок. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Отдохните от своих переживаний, посмотрев фильм или устроив марафонный просмотр любимой телепередачи. Держитесь подальше от романтических комедий и любовных историй, иначе ваши страдания лишь возрастут.
- Играйте в настольные игры или вступите в книжный клуб, чтобы перенаправить свое время и внимание.
-
Предпринимайте меры, чтобы двигаться дальше. Самый очевидный и явный способ решить эту проблему — сменить работу, место жительства или расписание занятий. Возможно, это будет самым эффективным решением. Однако, есть люди, которые не могут уйти с работы, переехать или найти другое место учебы. Придумайте “искусственный” способ “уехать”, чтобы соблюдать дистанцию.
- Передвигайтесь по офису другими путями.
- Изучите ежедневный график человека, чтобы не пересекаться с ним.
- На учебе садитесь в противоположный конец комнаты или вне зоны его видимости.
- Делайте все, что необходимо, чтобы создать пространство между вами. Так вы почувствуете прогресс, приспосабливаясь к данной ситуации.
- Не ждите, что он исчезнет с вашего пути. Вам нужно самой держаться от него подальше. Так что сделайте это как можно скорее.
Реклама
-
Выжмите максимум из этой ситуации. Изменения могут быть к лучшему. [8] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Возможно, отношения были для вас эмоциональным бременем и приносили больше стресса, нежели радости. Поймите, что новоиспеченная свобода принесет вам много новых возможностей.
- Почувствуйте облегчение от того, что не нужно беспокоиться за другого человека или переживать из-за скандалов, которые он привносил в вашу жизнь.
- Проводите время за пределами работы, развивая здоровые взаимоотношения с друзьями или другими парнями, один из которых мог бы стать вашим новым возлюбленным.
-
Вступая в контакт с этим парнем, сохраняйте позитивный настрой. Ведите себя “спокойно и непринужденно” — держитесь подальше от серьезных размышлений, обсуждений, проблем или жалоб. Изображайте невозмутимость и оптимизм, которые не ослабнут из-за негатива или неловкости данной ситуации.
- Когда человек сохраняет оптимизм, его сложно увлечь в негативный разговор. [9] X Источник информации
- Когда вы сохраняете оптимизм, сила на вашей стороне. Реагируя на язвительные замечания, вы лишь показываете свою слабость перед другим человеком. Помните, вы и только вы — это очень важно — отвечаете за свои чувства.
-
Не будьте категоричны. [10] X Источник информации Примите себя. Если вы испытываете вину или сожаление за то, что состояли в отношениях с коллегой, одноклассником (однокурсником) или соседом, вам необходимо простить себя. Это не значит простить и “забыть”, что вы сделали, чтобы потом повторить это снова. Простите с намерением извлечь урок из своих ошибок и предупредить любые попытки самобичевания в будущем.
-
Притворяйтесь, пока не справитесь со всем. [11] X Источник информации Актерам платят за то, что они притворяются. Возможно, вы не актриса, но какое-то время вам нужно будет делать вид, что у вас все хорошо, и продолжать до тех пор, пока действительно так не станет. Это способ уберечь себя от дальнейшей боли. Всеми способами старайтесь справиться с неловкими взаимодействиями.
- Позже обсудите это с близкой подругой или членом семьи. Это поможет вам пережить всколыхнувшиеся чувства.
- Дать выход эмоциям — это разумный способ проработать чувства и, возможно, почувствовать себя лучше.
-
Используйте молчание в свою пользу. Многие люди испытывают неловкость от молчания. [12] X Источник информации Им кажется, будто бы они просто обязаны заполнить тишину, тем самым разрядив обстановку. Учитесь чувствовать себя комфортно в тишине. Если вы не знаете, что сказать в какой-то ситуации, ничего и не говорите. Довольствуйтесь тишиной, и вы не будете испытывать неудобств при встрече.
- Молчать — не значит выглядеть грубо.
- Помните, многие люди чувствуют себя неловко во время молчания, и парень может вам что-то сказать или спросить. Ответьте в той манере, которая кажется вам уместной.
Реклама
-
Учитесь на своих ошибках. Если вы чувствуете, что совершили мучительную ошибку, вступив в эти отношения, позвольте этой боли не дать вам наступить на те же грабли в будущем. Существуют причины для определенных правил жизни. Следуя им, вы направитесь вперед, к удовольствиям и подальше от страданий. [13] X Источник информации Придерживайтесь этого простого, но мудрого принципа, чтобы обеспечить себе яркое будущее.
-
Полагайтесь на себя в методах по преодолению трудностей. Это поможет вам справиться с разрывом отношений. [14] X Источник информации Только вы знаете, что сделает вас счастливой, так что занимайтесь тем, что принесет вам больше положительных эмоций.
-
Если вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы понять, какие изменения необходимо внести в свое поведение. Посоветуйтесь с близкими людьми и поищите в интернете контакты хороших психологов и психотерапевтов.
-
Боритесь за себя и за ту жизнь, которую хотите иметь. Вы здесь, чтобы жить и радоваться жизни. Выступите в свою защиту, чтобы напомнить себе, что вы достойны счастья, и мир это заметит. Когда вы достигнете этапа восстановления после неудачного опыта, окружающие заметят в вас позитивные изменения. Считайте, что вы запустили сигнальную ракету с оповещением, что готовы к появлению хороших событий в вашей жизни.
- Окружающие могут сказать: “Ты что-то изменила в себе? Выглядишь потрясающе”. А ответ может быть таким: “Спасибо. Да, я решила быть счастливой, и это подействовало”.
Реклама
Советы
- Порой трудно дать объяснение поведению человека. Вы совершаете ошибки, но вы не обязаны их повторять.
- Если вы видите его с другой девушкой, не показывайте ревность , даже если ее чувствуете.
- Покажите бывшему, что вы счастливы и прекрасно справляетесь без него.
- Не спешите заводить новые отношения.
- Не пытайтесь вызвать у него ревность, начав отношения с кем-то, кто вам на самом деле не нравится. Не играйте с чувствами других людей.
- Он может попытаться вернуть вас. Примите верное и хорошо взвешенное решение, тщательно рассмотрев все имеющиеся варианты.
- Найдите себе занятие. Новое хобби или дело поможет вам отвлечься.
- Попросите друзей, которые вас поддерживают, называть его просто вашим знакомым, а не бывшим парнем.
- Живите с твердой и уверенной позицией, и это поможет вам привлечь здоровые отношение.
- Доброжелательно относитесь к отношениям своих бывших парней.
Реклама
Предупреждения
- Если вы старались проявлять дружелюбие к человеку, а он продолжает избегать вас, пусть так и будет. Не все обязаны быть вашими друзьями. Вы бы не допустили подобного поведения со стороны друга.
- Не пытайтесь чрезмерно любезничать или в шутку флиртовать, так как он может подумать, что вы хотите снова быть вместе. Не завлекайте человека, имея злые намерения.
- Помните, что алкоголь раскрепощает и повышает вероятность совершения плохих поступков, о которых вы потом будете жалеть.
- У вас могут быть неудачи и промахи. А люди могут стать ужасно нетерпимы к вашему поведению.
- Если вы будете постоянно заводить отношения на рабочем месте, у вас появится определенная репутация, которая может повлечь за собой увольнение или обвинения в сексуальном домогательстве.
Реклама
Источники
- ↑ http://digitalcommons.uri.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1218&context=srhonorsprog
- ↑ http://ist-socrates.berkeley.edu/~ucbpl/docs/51-Hiding%20Feelings97.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/mental-health-coping-with-grief
- ↑ http://www.csub.edu/~rhewett/english99/Howarth.pdf
- ↑ http://www.act.org/engage/studentguide/pdf/DealingSetbacks.pdf
- ↑ http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.306.7844&rep=rep1&type=pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC61464/
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10000872396390444327204577615330838623276
- ↑ http://www.jpe.ox.ac.uk/papers/the-morality-of-reputation-and-the-judgment-of-others-2/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
- ↑ http://nursingcenter.com/JournalArticle?Article_ID=685836
- ↑ http://insight.kellogg.northwestern.edu/article/seeking_pleasure_or_avoiding_pain
- ↑ http://www.researchgate.net/publication/5331661_Physical_emotional_and_behavior_reactions_to_breaking_up_The_roles_of_gender_age_emotional_involvement_and_attachment_style
Реклама
