Загрузить PDF
Загрузить PDF
Согласно индуистской и/или буддистской вере, чакры - это огромные (но скрытые) бассейны энергии в нашем организме, которые управляют нашими психологическими качествами. Есть семь основных чакр, четыре находятся в верхней части тела, они отвечают за наши умственные свойства, и три в нижней части тела, которые регулируют наши инстинктивные свойства. К ним относятся:
Муладхара (корневая) чакра.
Свадхистана (крестцовая) чакра.
Манипура (солнечное сплетение) чакра.
Анахата (сердечная) чакра.
Вишуддхи (горловая) чакра.
Аджна (третий глаз) чакра.
Сахасрара (коронная) чакра.
Согласно буддистским/индуистским учениям, все чакры должны способствовать благосостоянию человека. Наши инстинкты должны объединиться с нашими чувствами и мыслями. Некоторые наши чакры, как правило, не открываются полностью (то есть работают так же, как при рождении), некоторые из них более активны, а некоторые почти закрыты. Если чакры не сбалансированы, то вы не можете достигнуть внутренней гармонии.
Читайте дальше, чтобы открыть для себя искусство осознания чакр, а также ознакомиться с очень надежной техникой их раскрытия.
Шаги
Загрузить PDF
-
Поймите, что если вы открываете свои чакры, то нет никакой необходимости пытаться сделать слишком активные чакры менее активными. Они просто компенсируют бездействие закрытых чакр. Как только раскроются все чакры, энергия выровняется и станет сбалансированной.
-
Откройте корневую чакру (красную). Эта чакра основана на физическом осознании и чувстве комфорта в разных ситуациях. Если она открыта, то вы должны чувствовать баланс и рассудительность, стабильность и безопасность. Вы не будете без причины сомневаться в людях. Вы чувствуете свое присутствие в том, что происходит прямо сейчас, и очень связаны с физическим телом. Если эта чакра недостаточно активна, вы склонны чувствовать страх и нервозность, легко можете почувствовать себя нежеланным. Если она чрезвычайно активна, вы можете быть материалистичным и жадным. Вы чувствуете, что всегда должны быть в безопасности, и не желаете меняться.
- Используйте тело и осознайте его. Займитесь йогой, прогуляйтесь по району, или сделайте дома уборку. Такие занятия знакомят вас с вашим телом и способствуют укреплению чакры.
- Заземлитесь. Это значит, что вы должны соединиться с землей и чувствовать ее под собой. Чтобы сделать это, встаньте прямо и расслабьтесь, поставьте ноги на ширине плеч и немного согните их в коленях. Немного подайте таз вперед и держите тело в балансе, чтобы ваш вес равномерно распределялся по подошвам ног. Затем переместите вес немного вперед. Задержитесь в таком положении на несколько минут.
- После заземления сядьте, скрестив ноги так, как показано на картинке ниже.
- Спокойным движением мягко соедините большой и указательный пальцы вместе.
- Сосредоточьтесь на корневой чакре в точке между гениталиями и анусом, а также на том, что она означает.
- Тихо, но четко повторяйте звук “ЛАМ”.
- Все это время будьте расслаблены и думайте о чакре, ее значении и том, как она влияет или должна повлиять на вашу жизнь.
- Продолжайте делать это, пока не будете полностью расслаблены. У вас может появиться чувство “очищения”.
- Визуализируйте нераспустившийся красный цветок. Представьте себе очень мощную энергию, излучающуюся изнутри: он медленно раскрывается, показывая четыре красных лепестка, полных энергии.
- Сокращайте мышцы промежности, задерживая дыхание и отпуская.
-
Откройте крестцовую чакру (оранжевую). Эта чакра относится к чувствам и сексуальности. Если она открыта, вы свободно выпускаете чувства и выражаетесь без излишней эмоциональности. Вы открыты близости и можете быть страстным, так же как и общительным. У вас также нет никаких проблем, связанных с сексуальностью. Если чакра недостаточно активна, то человек, как правило, нечувствителен, невозмутим и не очень открыт с людьми. Если она слишком активна, то вы, как правило, все время чувствительны и эмоциональны. Вы также можете быть очень сексуальным.
- Сядьте на колени, выпрямив, но расслабив спину.
- Положите руки на колени ладонями вверх, друг на друга. Левая рука внизу, ладонь касается задней части пальцев правой руки, большие пальцы мягко соприкасаются друг с другом.
- Сосредоточьтесь на крестцовой чакре в крестце (пояснице) и на том, что она обозначает.
- Тихо, но четко, повторяйте звук “ВАМ”.
- Все это время будьте расслаблены и думайте о чакре, ее значении и том, как она влияет или должна повлиять на вашу жизнь.
- Продолжайте делать это, пока не будете полностью расслаблены. Опять же, у вас может появиться чувство “очищения”.
-
Откройте пупочную чакру. Эта чакра отвечает за уверенность, особенно в группе людей. Когда она открыта, вы должны чувствовать контроль над собой и хорошо ощущать в себе собственное достоинство. Если эта чакра недостаточно активна, вы склонны быть пассивным и нерешительным. Вы часто подвергаетесь тревоге, и это плохо на вас сказывается. Если она чрезмерно активна, вы, как правило, властны и агрессивны.
- Сядьте на колени, выпрямив, но расслабив спину.
- Положите руки перед животом, чуть ниже солнечного сплетения. Соедините кончики пальцев и направьте их от себя. Скрестите большие пальцы, а остальные выпрямите (это важно).
- Сосредоточьтесь на пупочной чакре в позвоночнике, чуть выше пупка, и на том, что она значит.
- Тихо, но четко, повторяйте звук “РАМ”.
- Позвольте себе расслабиться еще больше, продолжая думать о чакре, ее значении, о том, как она влияет или должна влиять на вашу жизнь.
- Продолжайте делать это, пока не будете полностью расслаблены. У вас должно появиться чувство “очищения” (при раскрытии каждой чакры).
-
Откройте сердечную чакру (зеленую). Это чакра любви, заботы и нежности. Когда она раскрыта, вы склонны быть сострадательным и доброжелательным, всегда работаете в дружных отношениях. Если эта чакра недостаточно активна, вы склонны быть холодным и недружелюбным. Если она чрезмерно активна, вы, как правило, так “любвеобильны” по отношению к другим, что душите их своей любовью, и из-за этого можете показаться эгоистичным.
- Сядьте, скрестив ноги.
- Соедините кончики указательных и больших пальцев на обеих руках.
- Положите левую руку на левое колено, а правую напротив нижней части грудной клетки.
- Сконцентрируйтесь на сердечной чакре в позвоночнике на уровне сердца и на том, что она означает.
- Тихо, но четко, повторяйте звук “ЯМ”.
- Все это время сохраняйте тело расслабленным, думайте о чакре, ее значении и том, как она влияет или должна повлиять на вашу жизнь.
- Продолжайте, пока не будете полностью расслаблены, и пока чувство “очищения” не вернется и/или усилится внутри вашего тела.
-
Откройте горловую чакру (светло-голубую). Эта чакра основывается на самовыражении и коммуникации. Когда чакра открыта, вы легко выражаете себя, и искусство кажется для этого отличным способом. Если она недостаточно активна, вы склонны не говорить много, поэтому вас могут считать застенчивым. Если вы часто лжете, эта чакра, может быть, заблокирована. Если горловая чакра чрезвычайно активна, вы склонны говорить так много, что это раздражает многих людей. Кроме того, вы можете быть довольно плохим слушателем.
- Еще раз сядьте на колени.
- Скрестите пальцы во внутреннюю сторону ладони, без больших пальцев. Соприкасайтесь кончиками больших пальцев и потяните их немного вверх.
- Сосредоточьтесь на горловой чакре в основании горла и на том, что она означает.
- Тихо, но четко, повторяйте звук “ХАМ”.
- Все это время продолжайте расслаблять тело, думайте о чакре, ее значении и том, как она влияет или должна повлиять на вашу жизнь.
- Продолжайте в течение приблизительно пяти минут, и чувство “очищения” должно снова усилиться.
-
Откройте чакру третьего глаза (синюю). Как и ее имя, эта чакра отвечает за проницательность. Когда она раскрыта, вы склонны к ясновидению и склонны мечтать. Если эта чакра недостаточно активна, вы, как правило, желаете, чтобы другие люди думали за вас. Слишком часто полагаетесь на чужие мнения и все время путаетесь. Если она чрезмерно активна, то вы почти все время живете в мире фантазий. В крайних случаях, вы можете страдать от видений и галлюцинаций.
- Сядьте, скрестив ноги.
- Положите руки перед нижней частью груди. Выпрямите средние пальцы и соедините их кончики, направив от себя. Остальные пальцы согнуты и касаются друг друга двумя верхними фалангами. Большие пальцы соприкасаются кончиками и указывают на вас.
- Сосредоточьтесь на чакре третьего глаза в точке посередине лба, немного выше линии бровей, и на том, что она означает.
- Тихо, но четко, повторяйте звук “ОМ” или “АУМ”.
- К этому времени релаксация тела должна уже стать немного естественной, продолжайте думать о чакре, ее значении и о том, как она влияет и должна влиять на вашу жизнь.
- Продолжайте, пока то самое чувство “очищения” не вернется или не усилится.
-
Откройте коронную чакру (фиолетовую). Это седьмая и самая одухотворенная чакра. Она отвечает за мудрость существа и его единение со вселенной. Когда эта чакра раскрыта, предубеждения исчезают из вашей жизни, вы становитесь более осведомленным о мире и его связи с вами. Если она недостаточно активна, вы не очень духовны, и можете быть довольно непреклонным в своих мыслях. Если она чрезмерно активна, вы склонны все время философствовать надо всем. Духовность у вас на первом месте и, если чакра действительно чрезвычайно активна, вы можете даже игнорировать потребности своего организма (еда, вода, жилье).
- Сядьте, скрестив ноги.
- Положите руку перед животом. Направьте мизинцы вверх и от себя, соединив их кончиками, скрестите все остальные пальцы так, чтобы большой палец правой руки оказался над большим пальцем левой руки.
- Сосредоточьтесь на коронной чакре в самой макушке головы и на том, что она означает.
- Тихо, но четко повторяйте звук “НГ” (да, повторять этот звук будет сложно).
- К этому времени ваше тело должно быть полностью расслабленным, а ум должен быть в спокойствии. Тем не менее, не прекращайте концентрироваться на коронной чакре.
- Эта медитация самая долгая и должна длиться не менее десяти минут.
- ВНИМАНИЕ: не используйте эту медитацию для коронной чакры, если ваша корневая чакра слаба или не раскрыта. Прежде чем переходить к этой последней чакре, вам нужно сначала развить сильный “фундамент”, что вы можете сделать с помощью упражнений для корневой чакры.
Реклама
Советы
- Сядьте в тихом и теплом месте, воспринимайте это упражнение как медитацию. В летнее время вы можете сидеть в поле или в саду. В зимнее время – в теплой комнате без отвлекающих факторов. Если у вас есть сауна, хотя мало у кого она есть, она была бы замечательным местом для того, чтобы сесть, успокоиться и очистить мысли.
Реклама
Реклама
