Загрузить PDF
Загрузить PDF
Многих их нас когда-либо дразнили по разным причинам — кто-то делал это из скрытой симпатии, но чаще наоборот. Если вам повезло и вас пока никто не дразнил, возможно, рано или поздно вы тоже столкнетесь с этим раздражающим и даже оскорбительным поведением, которое считается формой травли. Если вас дразнят и вы не знаете, как поступить, мы подскажем вам, как контролировать свою реакцию и тем самым заставить обидчика утратить к вам интерес.
Шаги
-
Измените свое восприятие. Окружающие часто распознают потенциальную реакцию человека на подначивание по его поведению в напряженных ситуациях. Если вы склонны злиться, то обидчики наверняка будут насмехаться над вашими странностями и особенностями. Если же вам безразлично, что вас дразнят, им будет неинтересно и они оставят вас в покое. [1] X Источник информации
-
Отвечайте остроумной фразой. Не нужно идти на поводу у обидчика и отвечать ему тем же. Когда он закончит говорить колкости, попробуйте ответить краткой остроумной фразой и на этом закончить общение. [2] X Источник информации Ответив обидчику, пожмите плечами, развернитесь и спокойно уйдите. Такое решение покажет, что вас трудно вывести из себя, поэтому задирам станет скучно. Можно сказать одну из таких фраз:
- «Спасибо, что сообщил».
- «Что ж, а мне казалось, что это круто».
- «И что ты хотела этим сказать?»
- Старайтесь говорить своим обычными тоном без сарказма и злости, чтобы не показывать своего раздражения и не давать повода для новых колкостей.
-
Говорите уверенно. Уверенный голос сообщит обидчику ваш отказ возвращаться к ситуации. Ваш голос не должен звучать так, будто вы злитесь, расстроены или сейчас расплачетесь. Не хнычьте. Даже если вы застенчивы, говорите громким и ровным голосом, чтобы вас наверняка услышали.
- Дрожащий голос также сообщит обидчику, что его слова попали в цель.
-
Демонстрируйте уверенность с помощью языка тела. Ваш внешний вид должен быть столь же уверенным, сколь и голос. Покажите свою внутреннюю уверенность — или сделайте вид, что она у вас есть, — с помощью языка тела. Жесты и правильная осанка помогут вам занимать больше пространства во время ответа (не сжиматься и не прятаться) и придадут уверенности на самом деле. [3] X Источник информации
- Ваша поза должна излучать спокойную уверенность. Твердо стойте на ногах, свесьте руки вдоль туловища, не сжимайте кулаки. Расслабьте лицо и смотрите в глаза обидчику. Можно даже немного улыбнуться, чтобы подчеркнуть свою решительность. [4] X Источник информации
- Используйте властные позы для дополнительной уверенности. Властная поза временно придаст вам сил и повысит уверенность в себе. [5] X Источник информации Например, можно встать как супергерой — упереть руки в бока, расположить ноги на ширине плеч, приподнять грудную клетку и подбородок. Оставайтесь в таком положении одну-две минуты.
-
Продемонстрируйте прохладную реакцию. Ситуация может усугубиться, если отвечать злобно и раздраженно, поэтому попробуйте говорить спокойно и без эмоций. Вместо слез и гневного крика нужно сдержать свою реакцию. Это покажет обидчику, что вы не боитесь ни его самого, ни слов, которые он говорит.
- В ответе не акцентируйте внимание на словах грубияна. Ваши слова должны выражать полное безразличие к подначиванию. Например, скажите: «Ты уже закончила? Я не слишком внимательно слушала», — или: «Кажется, у тебя очень скучная жизнь, раз тебя постоянно интересует моя». [6] X Источник информации
- Не отвечайте тем же. Не поддавайтесь соблазну отпустить ответную колкость, поскольку это выдаст ваше раздражение и приведет лишь ко встречным уколам. Практически любая эмоциональная реакция заставит обидчика продолжить.
-
Не реагируйте. Проведите эксперимент. В течение недели, когда бы вас ни подначивали, ведите себя иначе (или дольше, если вас дразнят редко). Пусть люди дразнят вас, сколько пожелают: и не реагируйте на их слова. Если за неделю они не переключат свое внимание на кого-нибудь другого, придерживаться этой стратегии поведения и дальше не будет смысла. [7] X Источник информации
- Лучший способ сохранять спокойствие, когда вас дразнят, — убедить себя, что вам нет до этого дела. В таком случае, когда вы будете отвечать обидчику вопросом или остроумной фразой или ваш голос будет звучать уверенно и искренне, а не злобно и саркастично.
- Скажите себе: «Пусть дразнят, меня это не задевает». Поверьте в свои слова.
-
Воспринимайте колкости как комплимент. Возможно, вы стали мишенью для колкостей не потому, что вас недолюбливают. Иногда мы нравимся человеку, но он не знает, как еще заговорить с вами, кроме как привлечь негативное внимание. Даже если на самом деле он дразнит вас отнюдь не с положительными намерениями, воспринимая его внимание к вашей персоне как комплимент, вы сможете сдержать гнев.Реклама
-
Притворитесь, будто ничего не слышите. Одна из стратегий поведения, когда вас дразнят, — притвориться, будто вы ничего не слышите, чтобы превратить слова обидчика в шутку. Если он начнет повторять, чтобы выдавить из вас реакцию, просто закройте уши руками и трясите головой. Сделайте ситуацию смешной — беззвучно шевелите губами и разыграйте пантомиму, будто вы находитесь в замкнутом пространстве или за стеной.
- Юмор способен разрядить обстановку. Если показать задире, что вам смешно, а не обидно, то он может оставить вас в покое. [8] X Источник информации
-
Молча уйдите прочь. Попробуйте проявить давно проверенное демонстративное безразличие, но будьте осторожны: такой способ может показать эмоциональную реакцию. Если уходить с опущенными плечами или головой, то у вас будет вид побежденного человека. Если отвернуться в слезах или с залитым краской лицом, то обидчик поймет, что он достиг цели. Уходите с высоко поднятой головой, будто обидчик для вас — пустое место.
- Ведите себя так, будто вы в любом случае собирались уходить.
-
Зевните вместо того, чтобы злиться. Скука на лице также поможет выразить безразличие к колкостям. Можно скрестить руки на груди и стучать носком по полу, чтобы выразить нетерпеливость, либо посмотреть на часы и показать, что у вас нет на это времени. Скучающий вид покажет, что слова не задевают вас, поэтому обидчику придется отступить.
-
Отвечайте на другую тему. Если человек пытается дразнить вас, но вы не хотите реагировать, то можно высказаться или задать вопрос на совершенно другую тему. Такое отсутствие внимания к словам обидчика покажет, что вы не будете плясать под его дудку.
- Пошутите: «Какие кости собака не станет грызть? Игральные!» [9] X Источник информации
- Прокомментируйте погоду или какое-нибудь событие.
-
Сообщите взрослым или человеку, наделенному властью. Если тактика игнорирования не принесла результата, сообщите о ситуации учителю, родителям или другому человеку, наделенному властью (начальнику, если проблема случилась на работе). При этом сначала обратитесь за советом, а не с просьбой разрешить ситуацию.
- Если вы не разрешите ситуацию самостоятельно, то обстановка может накалиться. Если за вас вступится другой человек, то обидчик поймет, что смог зацепить вас.
Реклама
-
Осознайте, что подначивание — это игра. Конечно, каждый задира выбирает объект для насмешек по своим личным соображениям, но суть в том, что он всегда воспринимает подначивания как игру. Если ему удалось вызвать реакцию, то он победил. Если не удалось, то победили вы . Проигрывать не слишком весело, поэтому ваше безразличие вынудит обидчика искать новую жертву. [10] X Источник информации
- Если вас дразнят из симпатии, это все равно игра, но отсутствие реакции не заставит человека остановиться. Скорее, это поможет ему признаться в симпатии и говорить с вами открыто.
-
Поймите, что обидчику весело дразнить людей. Некоторые люди дразнят других, так как им весело это делать. Такое развлечение поднимает самооценку и помогает забыть отрицательные эмоции. Часто обидчик выбирает человека не потому, что он придерживается о нем низкого мнения или недолюбливает. Вам будет проще не реагировать, если понять, что часто в колкостях нет ничего личного, только попытка самоутвердиться за счет другого человека. [11] X Источник информации
- Попробуйте разузнать о жизни обидчика. Возможно, у него произошли какие-то печальные или тяжелые события. Сопереживание также помогает не реагировать.
-
Знайте, что все зависит от вашей реакции. Всегда важно понимать, что подначивания существуют за счет вашей реакции. Если не реагировать, то игра закончена и вы победили. В общем, лучшая реакция на колкости — это отсутствие реакции.Реклама
Советы
- Если вам никак не удается решить проблему самостоятельно, то поговорите с учителем или родителями. Их участие поможет повлиять на обидчика.
- Если вы пытаетесь не реагировать, но к глазам подступают слезы, то притворитесь, что это не так.
- Предлагаемая тактика поведения применима в любой ситуации — в школе, на детской площадке, дома или в интернете.
- Попробуйте ответить на подначивание комплиментом. Если вы будете добры к обидчику, то, возможно, он перестанет задевать не только вас, но и других.
- Чаще всего дразнят стеснительных людей. Так что постарайтесь стать увереннее в себе и окружить себя друзьями, которые вас поддержат.
Реклама
Предупреждения
- Не позволяйте другим плохо относиться к себе. Если наши рекомендации не помогут, обязательно обратитесь к кому-нибудь за помощью. Ничего страшного, если вам не удалось справиться без посторонней помощи, особенно после стольких попыток.
- Если обидчик угрожает вам физической расправой за отсутствие реакции, то следует немедленно обратиться к старшим.
Реклама
Источники
- ↑ http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/
- ↑ https://www.loveandlogic.com/articles-advice/tease-proof-your-kids-helping-children-deal-with-teasing
- ↑ http://www.scienceofpeople.com/2014/05/look-feel-confident-using-body-language/
- ↑ http://changingminds.org/techniques/body/assertive_body.htm
- ↑ http://hbswk.hbs.edu/item/power-posing-fake-it-until-you-make-it
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kareanderson/2013/11/03/use-humor-to-befriend-defuse-tension-and-have-more-fun/#493d7aac7709
- ↑ http://www.sciencefun.org/kidszone/jokes/
Реклама
