Загрузить PDF
Загрузить PDF
Отношения с романтическим партнером — один из самых счастливых и волнующих аспектов жизни, но иногда хочется сблизиться с человеком немного больше. Возможно, одному из вас не удается открыться, или расстояние между вами только увеличивается. Если вы хотите сблизиться со своим романтическим партнером, открыто скажите о своем желании. Начните показывать свои чувства каждый день и стремитесь укрепить связь между вами.
Шаги
-
Выражайте свои чувства прямо и открыто . Для близости с человеком необходимо точно высказывать свои желания. Даже если что-то кажется очевидным, людям часто сложно понимать намеки и косвенные сообщения. Начните открыто выражать свои мысли, даже если вы боитесь, что партнеру они могут не понравиться. [1] X Источник информации
- Например, можно сказать: "Я бы хотела стать ближе с тобой и чаще рассказывать тебе о своей жизни". Если кажется, что между вами возник невидимый барьер или партнер возводит стену, то можно сказать: "Мне кажется, будто ты закрылся от меня, а я бы хотела, чтобы мы стали ближе. Не хочешь поговорить об этом?".
- Намеки и косвенные сообщения являются своего рода страховкой. Если партнер поймет намек, но он ему не понравится, то всегда можно сказать, что вы имели в виду иное. Возможно, так у вас получится избежать потенциального конфликта, но расстояние между вами не уменьшится.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСемейный психотерапевтАллен Вагнер — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Лос-Анджелеса, Калифорния. Получил магистерскую степень по психологии в Университете Пеппердайна в 2004 году. Специализируется на работе с индивидуальными клиентами и парами, помогая им улучшить отношения. Вместе со своей женой Талией Вагнер написал книгу “Married Roommates” («Женатые соседи»).Если коммуникация не является вашей сильной стороной, то попробуйте обратиться к психологу . Брачный и семейный консультант Аллен Вагнер: "Ко мне приходит множество клиентов, особенно мужчин, которые не лучшим образом выражают свои мысли словами, у них просто не сформирован такой навык. Я помогаю им понять, какие шаги следует предпринять, чтобы научиться выражать себя. После этого они начинают ощущать жизнь иначе и устанавливают более тесную связь с партнером".
-
Поддерживайте искренность и открытость в отношениях. Ложь и обман всегда мешают близости, но отказ делиться с партнером подробностями своей жизни или секреты не менее опасны для вас и ваших отношений. Если партнер узнает одну из ваших тайн, то начнет задаваться вопросом, что еще вы скрываете. [2] X Источник информации
- Например, дважды в неделю вы посещаете танцевальные занятия, но по какой-то причине вы не хотите сказать об этом партнеру. Возможно, вы боитесь, что он посмеется над вами. Так возникает тайна. Тем самым вы возводите стену между вами.
- Это не значит, что нельзя хранить в секрете подарок к празднику или вечернику-сюрприз. Тем не менее, в такой ситуации также следует понимать, что партнер может заметить недосказанность и у него возникнут подозрения.
-
Активно слушайте партнера и повторяйте услышанное своими словами. В процессе разговора с партнером не занимайтесь другими делами и уделяйте ему все свое внимание. Также следует использовать фразы вроде: "Насколько я понял, ты...", — и повторять все услышанное своими словами. Если вы что-то неверно истолковали, то партнер сможет исправить вас. Так вы сможете одинаково воспринимать ситуацию. [3] X Источник информации
- Это не значит, что никогда нельзя заниматься другими делами во время беседы. Так, он может начать разговор, когда вы моете посуду или застилаете кровать. Если партнер хочет поговорить о чем-то действительно важном, то лучше отложить другие дела и внимательно слушать.
- Кивайте и смотрите человеку в глаза (если это допустимо в вашей культуре), чтобы показать ему свое внимание.
Совет: Язык тела также является важным аспектом общения. Если вы будете постоянно смотреть вдаль, поглядывать на часы, проверять телефон или ерзать, человек может подумать, что вам скучно или неинтересно.
-
Делитесь с партнером личной информацией. Говорить о своих сокровенных мыслях и чувствах не всегда легко, так как вы становитесь уязвимы, но партнер высоко оценит такое доверие. Подобные сведения позволят вам сблизиться и лучше узнать друг друга. [4] X Источник информации
- Например, можно сказать, что вы всегда плачете в начале мультфильма "Вверх". Если партнер ответит: "О, как я тебя понимаю. Это очень эмоциональная сцена, пусть даже это мультфильм и в ней нет диалогов", — то между вами возникнет более глубокая эмоциональная связь.
- Можно также рассказать о событиях прошлого, которые сформировали вас как личность либо повлияли на убеждения.
- Старайтесь не делиться слишком многим, если партнер не спешит отвечать взаимностью. Если вы рассказали, что плакали при просмотре фильма, тогда он тоже может рассказать о подобной ситуации или признаться, что никогда не плакал из-за фильма.
-
Превращайте критику в положительные высказывания. Когда вы критикуете партнера, у него может сложиться впечатление, что на ваш взгляд он недостаточно хорош для вас. Если партнер начнет защищаться, то это помешает вашим попыткам сблизиться. Попробуйте перефразировать критику, чтобы сосредоточиться на аспектах, которых вам недостает, и не акцентировать внимание на действиях или бездействии партнера. [5] X Источник информации
- Например, скажите: "Мы всегда отлично проводим время, когда выходим куда-нибудь", — вместо: "Вечно ты не хочешь ничего делать".
- Как можно чаще используйте множественные местоимения "мы" и "нам". В единственном числе ("я" и "ты") они словесно настраивают вас друг против друга. Множественные местоимения также подчеркивают, что вы одна команда и находитесь в одной лодке.
Совет: Не спешите критиковать и поймите, почему партнер так себя ведет. Возможно, для этого есть веская причина, о которой вы даже не могли подумать.
-
Ведите конструктивные, а не деструктивные споры. В моменты разногласий находите способы решить проблему, а не разнести партнера в пух и прах. Целью должна быть не победа в споре, а прочные отношения. Стремитесь лучше понять взгляд партнера на ситуацию, а также учитесь сопереживать ему. [6] X Источник информации
- Если вы оскорбите партнера или выйтете из себя и нагрубите, то позже наверняка будете жалеть об этом. Резкие слова могут сильно ранить человека. Если вы потеряете самоконтроль, то рискуете пересечь черту словесного, психологического или даже физического насилия.
- Если вы слишком расстроены для конструктивного диалога, то скажите партнеру, что вам нужно остыть пару минут, а затем вы сможете продолжить беседу. Выйдете из помещения на некоторое время. Можно отправиться в другую комнату или прогуляться на улицу.
-
Сохраняйте активный интерес к мыслям и чувствам партнера. После знакомства с партнером вы наверняка хотели задать ему миллион вопросов и узнать о нем все. Через некоторое время такое любопытство может пойти на убыль. Может показаться, что вы уже все знаете о человеке, но это не так. Продолжайте интересоваться его отношением к разным вещам, чтобы не строить догадки, которые часто ошибочны. [7] X Источник информации
- Это касается больших и маленьких аспектов жизни. Например, если вы вместе смотрите сериал по телевизору, то можно спросить, какой персонаж или аспект сериала больше всего интересуют партнера и почему.
- Задавайте открытые вопросы и позволяйте партнеру удивить вас. Например, на вопрос: "Ты ведь любишь пиццу?" — можно ответить лишь да или нет, что не поможет вам лучше узнать партнера, в то время как вопрос: "Какое твое любимое блюдо?" —может принести неожиданный ответ.
-
Регулярно интересуйтесь делами партнера. Возможно, партнеру будет проще открыться вам или стать ближе, если вы начнете проявлять реальный интерес к событиям его жизни. Учитесь активно слушать и начните задавать конкретные вопросы о вещах, которые партнер уже упоминал ранее в других беседах. [8] X Источник информации
- Например, можно спросить: "Как дела со сбором материалов для работы по истории?" — или: "Твой начальник оценил последний доклад по достоинству?".
- Общие вопросы о работе или школе не демонстрируют искреннего интереса. Используйте более конкретные вопросы, чтобы показать свое внимание и заботу о человеке.
Реклама
-
Уважайте границы партнера. Даже если вы любите физические проявления чувств, партнеру не всегда комфортно при ваших прикосновениях. Прислушивайтесь к пожеланиям и предпочтениям партнера и узнайте, когда уместны такие проявления чувств. Спросите, какие действия он считает более предпочтительными. [9] X Источник информации
- Например, если вы любите держаться за руки на улице, но партнеру это не нравится, он может не возражать, если вы мягко положите руку ему на поясницу или свободно прижметесь к его руке выше локтя.
- Если партнеру не нравятся физические проявления чувств, то попробуйте спросить о причинах. Узнайте, не хочет ли он изменить ситуацию. Возможно, вы поможете ему преодолеть те преграды, которые не позволяют вам стать немного ближе.
- Попытки заставить партнера принять ваши действия, которые нарушают его личные границы, станут проявлением неуважения и наверняка оттолкнут человека.
-
Используйте небольшие, спонтанные проявления чувств. Проявления чувств не ограничиваются объятиями, поцелуями и другими физическими прикосновениями. Слова также могут сблизить вас и согреть партнера. Попробуйте прямо сказать, что вы обожаете человека. Если партнер оказал вам любезность, поблагодарите его и не воспринимает жест как должное. [10] X Источник информации
- Если вашему партнеру предстоит важное событие вроде контрольной работы или презентации на работе, то напишите ему сообщение со словами: "Ты справишься! Я верю в тебя!".
- Пишите короткие любовные записки и прячьте их в разных местах дома, в сумке или в карманах одежды партнера. Например, в кармане брюк можно спрятать записку "Всегда думаю о тебе" либо "Я всегда улыбаюсь при мыслях о тебе".
-
Во время встреч дарите партнеру свое безраздельное внимание. Когда вы вместе, присутствуйте рядом не только физически — перестаньте листать ленту в социальных сетях, не переписывайтесь с другими людьми. Покажите, что когда вы вместе, ваше внимание будет всецело сосредоточено на партнере. [11] X Источник информации
- Например, если вы ожидаете важный звонок или письмо и вам нужно проверить телефон, можно предупредить об этом заранее. Скажите: "Прости, но мне придется время от времени поглядывать на телефон. Жду срочное письмо", — или "Мне должны позвонить по важному вопросу, поэтому мне в какой-то момент придется ответить".
- Это не значит, что вам нельзя смотреть фильмы или сериалы вместе. Просто после фильма вам лучше обсудить увиденное, а не сразу заниматься каждому своим делом.
Совет: Язык тела позволяет партнеру понять, что ваше внимание сосредоточено именно на нем. Повернитесь к нему во время беседы или наклонитесь вперед и легко коснитесь рукой ноги или руки партнера.
-
Периодически выполняйте вместо партнера задачи, которые он терпеть не может. У каждого есть обязанности, которые ему не нравятся. Узнайте о таких антипатиях партнера и время от времени выполняйте задачи без его просьбы. Также можно помогать с делами, которые кажутся вам менее обременительными, чем партнеру. [12] X Источник информации
- Например, если у вас дома есть стиральная машинка, а партнеру приходится стирать все вещи вручную, то предложите ему приносить вещи к вам. Это не только сэкономит ему силы, но также поможет вам провести время вместе.
- Не подчеркивайте факт, что вы оказали любезность, а также не намекайте, что партнер должен оказать вам ответную услугу. Помогайте из чувства любви и не ждите ничего взамен.
-
Говорите партнеру о том, что вы цените в нем. Лучше сосредоточиться на поступках или чертах характера, а не на внешности. Хвалите его за вещи, которыми он гордится, для которых приложил немало усилий или которыми страстно увлекается. [13] X Источник информации
- Например, если партнер учится играть на гитаре, можно сказать: "Я восхищена твоим усердием. Твое трудолюбие уже приносит плоды, и я слышу столько эмоций в твоей игре".
- Комплименты внешнему виду – это хорошо, ведь всем приятно слышать, что их находят весьма привлекательными, но комплимент делу или увлечению покажет вашу внимательность и интерес к важным для партнера вещам.
Реклама
-
Не занимайте оборонительную позицию. Если вы хотите сблизиться с любимым человеком, то вам следует позволить себе проявлять уязвимость в отношениях . Покажите себя партнеру с той стороны, о которой другие просто не знают. Не бойтесь проявлять эмоции и не прячьтесь, когда вы находитесь не в лучшей форме. [14] X Источник информации
- Например, если при встречах с партнером вы всегда идеально накрашены и одеты с иголочки, то он может посчитать, что вы ждете от него такого же идеального ухода за собой. Когда партнер плохо себя чувствует или ленится наводить марафет, он может решить, что в таком виде вы не захотите с ним встретиться.
- Если постоянно быть начеку с партнером, то вам будет сложно сблизиться, поскольку вы просто не будете подпускать партнера к себе.
-
Не сравнивайте себя с партнером. Иногда может казаться, что вы вкладываете в отношения так много усилий, а партнер вообще не старается. Тем не менее, вы не имеете ни малейшего понятия о том, что происходит в его голове или какие личные границы ему приходится преступать, чтобы вы могли быть вместе. [15] X Источник информации
- Следует понимать, что ваши усилия тоже не всегда очевидны партнеру. Он может посчитать, что такие действия даются вам без усилий, хотя на самом деле они отнимают много сил.
- Открыто говорите о личных трудностях, чтобы партнеру было проще понять вас и ваши старания. Так он не посчитает, что вы не цените его усилия.
-
Сохраните личные занятия и увлечения. Может показаться, что для более тесной связи следует находить как можно больше совместных дел, но проведенное врозь время, которое вы тратите на личные интересы, помогает сильнее ценить моменты, проведенные вместе. [16] X Источник информации
- Например, до знакомства с нынешним партнером вы занимались танцами. Даже после начала отношений продолжайте ходить на танцы, если они приносят вам радость. Не нужно прекращать занятия только потому, что они не интересны вашему партнеру.
- Познакомить партнера со своими друзьями — прекрасная идея, но также находите возможности видеться с ними наедине. Помимо общих, у каждого из вас должны быть собственные друзья, хотя это непросто, если вас познакомили общие друзья или вы дружили с партнером еще до начала отношений.
- Наличие собственных интересов также поможет вам меньше обижаться на партнера. Если же вы откажетесь от любимого занятия из-за того, что оно не представляет интереса для партнера, то вы начнете скучать по увлечению и винить в этом партнера, даже если вы сами приняли это решение.
-
Удовлетворяйте желания и потребности партнера. В отношениях не всегда имеется возможность поступать по-своему. Замечайте аспекты, которые очень важны для партнера. Учитесь жертвовать своими желаниями ради его потребностей. Партнер оценит вашу самоотверженность, что укрепит ваши отношения. [17] X Источник информации
- Например, партнеру предстоит получить награду и для него очень важно, чтобы вы пришли на церемонию, но на это время у вас другие планы. Если отменить свои дела или выполнить задачу как можно скорее, чтобы успеть на церемонию, то партнер наверняка оценит вашу жертву.
- Иногда такие компромиссы могут касаться незначительных и тривиальных вещей. Они покажут, что вы принимаете человека и не ожидаете, что он изменится для вас.
Совет: Разные люди ценят разные вещи. Для партнера может иметь огромную важность нюанс, который кажется вам незначительным или мелочным. Порадуйте партнера, если для вас это ничего не стоит.
-
Старайтесь хорошо общаться с друзьями и родными партнера. Наверняка у человека имеются близкие друзья и родственники, которые были частью его жизни еще до знакомства с вами. Если вести себя открыто и стараться сблизиться с ними, то партнер почувствует, что вы становитесь важной частью его жизни. [18] X Источник информации
- Если ситуация не позволяет вам открыто говорить об отношениях (в некоторых культурах нельзя встречаться без твердых намерений вступить в брак), то попросите партнера рассказать вам о его друзьях и семье. Ему будет приятно говорить с вами о людях, которых он любит и ценит.
-
Обращайтесь к партнеру за советом, когда нужно принять решение. Такое поведение покажет, что вы уважаете его мнение и цените советы. Заведите привычку спрашивать совета партнера перед серьезными решениями, даже если вы уже все решили и вам не нужен совет. [19] X Источник информации
- Например, если вам нужно выбрать из двух вариантов трудоустройства, то скажите: "Ты знаешь, что компании Альфа и Омега предложили мне должности. Я составил список всех аргументов за и против по каждому варианту. Мне очень интересно узнать твое мнение".
- Если вы уже приняли решение, то можно сказать: "Мне нужно выбрать между поездкой на море с родными или отпуском дома. Я склоняюсь к варианту с морем, но сначала мне хотелось бы узнать твое мнение".
- Обсудите ситуацию после принятия решения. Если вы не последовали совету, тогда объясните свой выбор.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
- ↑ https://www.ccpa-accp.ca/getting-closer-partner/
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-young-and-the-restless/201108/disclose-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201704/7-tips-strengthen-any-relationship
- ↑ https://www.ccpa-accp.ca/getting-closer-partner/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201511/7-tips-create-healthy-boundaries-others
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201704/7-tips-strengthen-any-relationship
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 30 855 раз.
Реклама
