Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ничто не заставит вас чувствовать себя так уверенно, как светящаяся, сияющая кожа. Хорошая кожа поможет вам выглядеть моложе и чувствовать себя здоровее независимо от возраста или физического состояния. Кроме того, многие способы ухода за кожей также являются отличной возможностью побаловать себя. Так что вперед — сделайте так, чтобы ваша кожа светилась. Вы заслуживаете выглядеть и чувствовать себя невероятно.
Шаги
-
Нежно отшелушивайте лицо. Отшелушивание позволяет удалить мертвые клетки кожи, загрязнения и избыток кожного сала, а также подготовить кожу к очищению и тонизированию. [1] X Источник информации
- После отшелушивания нанесите на кожу очищающее средство. Мягко массируйте кожу круговыми движениями в течение нескольких минут, чтобы улучшить кровообращение, снять макияж и удалить избыток кожного сала.
- Во многих очищающих средствах есть отшелушивающие частицы, что позволяет выполнить две задачи одновременно. Избегайте средств с сушащими ингредиентами, такими как дезодоранты, красители и ароматизаторы. Также не употребляйте средства с пометкой «антибактериальное» на этикетке.
-
Налейте немного тоника на ватный диск. Протрите лицо и удалите все остатки грязи. [2] X Источник информации
-
Нанесите хороший увлажняющий крем с натуральными маслами, например, розмариновым или миндальным. Втирайте средство в кожу массажными движениями. [3] X Источник информации
- Используйте увлажняющий крем с SPF не менее 15, чтобы предотвратить преждевременное старение из-за воздействия солнца. [4] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Ищите увлажняющее средство, в состав которого входят такие увлажнители, как глицерин, пропиленгликоль или мочевина. Увлажнители притягивают воду, когда вы наносите их на кожу, благодаря чему кожа увлажняется лучше. [5] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Попробуйте увлажняющее средство с альфа-гидрокислотами (АНА). Эти кислоты помогают улучшить оборот мертвых клеток кожи, что приводит к уменьшению сухости, прыщей, морщин и возрастных пятен.
- Используйте увлажняющие средства в соответствии с сезоном. В летнее время используйте легкий продукт, а зимой что-нибудь погуще и жирнее.
-
Используйте продукцию одного производителя. Выбирайте очищающие, тонизирующие и увлажняющие средства одной и той же марки. Это лучше для кожи, так как разная продукция не всегда хорошо взаимодействует между собой. [6] X Источник информацииРеклама
-
Не принимайте душ слишком долго, к тому же помните — он не должен быть слишком горячим. Конечно, он прекрасно улучшает самочувствие, но при приеме душа из кожи удаляется необходимая ей влага. Особенно зимой принимайте теплый душ не более 10 минут. [7] X Источник информации
-
Применяйте очищающие средства на шее и груди. Эти области являются столь же уязвимыми к морщинам, сухости и признакам старения, как и лицо. После очищения вотрите в кожу увлажняющее средство для лица. Вы также можете делать маски на этих участках раз в месяц.
-
Не используйте мыло с тяжелым запахом. Вместо этого перейдите на мыло, содержащее жир, например, Dove, Neutrogena или Oilatum. Жир увлажняет кожу даже после того, как вы приняли душ. [8] X Источник информации
-
Наносите густой, увлажняющий крем на руки и ноги перед сном. Затем надевайте на руки матерчатые перчатки, а на ноги носки, чтобы крем, как следует, увлажнял ваши руки и ноги.
-
Всегда используйте мочалку, когда моете тело. Это поможет избавить кожу от мертвых клеток кожи и врастания волос. Чтобы сделать кожу еще более гладкой, можно нанести на мочалку несколько капель моющего средства, в состав которого входят альфа-гидрокислоты (АНА). [9] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Если используете мочалку из люфы, обязательно тщательно чистите ее после каждого приема душа или ванны, с тем чтобы на ней не образовывалось бактерий.
-
Наносите пудру на участки тела, где кожа встречается с кожей. Такие места вы найдете под грудью, под мышками и на внутренней поверхности бедер. Пудра предотвращает трение, рост бактерий и зуд.Реклама
-
Ешьте много фруктов и овощей. Они будут обеспечивать ваш организм необходимым количеством витаминов и минералов, благодаря чему кожа начнет сиять. [10] X Источник информации
- Особенно полезны для кожи грибы. [11] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Употребляйте соевое молоко или принимайте изофлавоны сои. Если ваш выбор — это пищевая добавка, то употребляйте 160 миллиграммов в день. Соевые белки очень важны для воспроизведения коллагена и его защиты от повреждения свободными радикалами. [12] X Источник информации
-
Попробуйте какао. Какао — замечательное средство для кожи. Смешивайте его с другими средствами или используйте сам по себе в измельченном виде. [13] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Принимайте шиповник. Эти добавки богаты витамином С и помогают сохранить молодость кожи. [14] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами. Организм лучше поглощает полезные вещества, пришедшие с пищей и напитками. Многие мультивитамины в лучшем случае дают ограниченные преимущества. [15] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику [16] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Однако, если решите принимать добавки, то ищите витамины с содержанием 100 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина А, С и группы витамина В. Кроме того, выбирайте продукты, богатые этими витаминами:
- витамин А : морковь, сладкий картофель, шпинат и витаминизированные каши;
- витамин С : красный и зеленый перец, апельсины, брокколи, клубника, киви;
- витамины В : нежирное мясо, рыба, обогащенная соя и цельное зерно. [17] X Источник информации
-
Ешьте чеснок. Чеснок обладает рядом потенциальных преимуществ для кожи. Клетки кожи будут жить дольше и выглядеть моложе. Чеснок также может помочь предотвратить рост раковых клеток кожи. [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Добавьте омега-3 жирные кислоты в свой рацион. Жирная рыба, например, лосось и скумбрия, являются хорошими источниками омега-3. Вы также можете получать омега-3, употребляя грецкие орехи и оливковое масло. [19] X Надежный источник Oregon State University Linus Pauling Institute Перейти к источнику
-
Пейте чай. В чае много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, повреждающими вашу кожу. Согласно исследованиям, люди, пьющие чай, менее склонны к развитию плоскоклеточного рака кожи. [20] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Пейте больше воды. Вода поддерживает влажность кожи и вымывает из организма токсины. Точное количество воды зависит от конкретных нужд. Общее правило таково: мужчинам следует выпивать 15,5 стаканов воды в день (3,7 литра), а женщинам —11,5 стаканов. [21] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источникуРеклама
-
Смазывайте оливковым маслом сухие участки кожи, включая лицо, руки, локти и колени. Делайте это круговыми движениями. [22] X Источник информации
-
Сделайте свой собственный домашний тоник.
- Используйте гамамелис, мяту и шалфей в качестве тоника для лица. В бутылочке или баночке смешайте 120 мл гамамелиса и по 1 чайной ложке нарезанной мяты и листьев шалфея. Настаивайте смесь в течение 3 дней, а затем наносите на лицо после использования очищающего средства.
- Вскипятите 1 стакан воды и добавьте 1 столовую ложку мяты, иссопа, тысячелистника или листьев шалфея. Настаивайте смесь полчаса, затем процедите и можете наносить на лицо.
-
Примите питательную ванну. Попробуйте эти добавки, чтобы избавиться от зуда и сухости кожи:
-
Заверните в полотенце лед и наложите на сухую, зудящую кожу. Лед улучшит кровообращение на этом участке и доставит влагу. Будьте осторожны и не переохладите кожу. [26] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Используйте алоэ вера на очень сухой коже. Вы можете купить гель алоэ вера или отрезать лист растения и втереть гель в кожу. [27] X Источник информации
-
Используйте грейпфрут для огрубевшей кожи локтей. Отшелушите кожу во время душа. Затем разрежьте грейпфрут пополам. Поставьте локти в половинки грейпфрута и подержите так 15 минут. Кислота сделает кожу мягкой.
-
Сделайте скраб из овсянки. Такой скраб можно применять на лице, шее или теле для избавления от омертвевших клеток кожи. [28] X Источник информации
- Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке. Вам понадобится 1/2 стакана измельченной овсянки.
- Добавьте 1/3 стакана измельченных семян подсолнечника, 1/2 чайной ложки листьев мяты и 4 столовые ложки миндальной муки. Тщательно перемешайте.
- Смешайте 2 чайные ложки овсяной смеси с небольшим количеством жирных сливок, чтобы получить консистенцию скраба для лица. Применяйте на коже лица, шеи и груди, а затем тщательно смывайте.
-
Добавьте 1 чайную ложку масла виноградных косточек в бутылку с тоником. Это масло противодействует старению, помогая клеткам кожи самовосстанавливаться. [29] X Источник информации
-
Распылите на кожу воду с эфирными маслами. В небольшой бутылочке с распылителем смешайте несколько капель бергамота, розы или сандалового масла с небольшим количеством воды. Распыляйте на кожу, закрыв глаза, каждый раз, как она становится сухой.
-
Сделайте маску из того, что есть у вас на кухне. Вот несколько идей:
- Смешайте 1 столовую ложку йогурта с несколькими каплями кунжутного масла. Нанесите смесь на лицо, шею и верхнюю часть груди и оставьте на 15 минут.
- Разомните банан и добавьте небольшое количество меда. Нанесите смесь на кожу на 15 минут.
- Смешайте 2 столовые ложки пюре авокадо, 1/4 стакана взбитых сливок, 1/2 чайной ложки оливкового масла и 1 чайную ложку лепестков календулы. Нанесите смесь на лицо на 15 минут, затем смойте.
- Очистите манго и сделайте пюре. Нанесите на лицо и оставьте на несколько минут, чтобы очистить кожу и затянуть поры. Затем смойте.
- Доведите до кипения воду в кастрюле. Положите яблоко и варите, пока оно не станет мягким. Разомните яблоко и добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и 1 чайную ложку листьев мяты перечной. Нанесите смесь на лицо и смойте через 5 минут.
- Смешайте яйцо. Нанесите его на лицо и оставьте, пока оно не начнет затвердевать. Если у вас жирная кожа, используйте яичный белок, а не целое яйцо. [30] X Источник информации
Реклама
Советы
- Упражнения помогают улучшить кровообращение, благодаря чем кожа становится более сияющей.
- Побольше спите. При необходимости повесьте шторы, чтобы солнечный свет не проникал в помещение через окна. Ваш организм восстанавливает кожу во время сна, так что не пренебрегайте этим.
- Попробуйте такую маску: немного молока смешайте с одной чайной ложкой меда и лимонного сока. Нанесите на кожу на 30 минут.
- На ночь наносите на кожу гель алоэ вера, а утром смывайте.
- Для проверки сухости аккуратно почешите ногтем руку или ногу. Если остается белый след, кожа слишком сухая.
- Пейте много воды. Это способствует здоровому росту волос, а также избавляет от пятен и заставляет кожу светиться.
- Вода также избавляет кожу от излишков масла, поэтому кожа не будет жирной.
- Работайте до седьмого пота. Пот во время занятий спортом очищает кожу от токсинов, улучшает кровообращение и придает коже здоровый блеск. Используйте солнцезащитный крем, если занимаетесь на открытом воздухе.
- Включайте в спальне в зимнее время года увлажнитель воздуха (не испаритель). Это хорошее средство для предотвращения сухости кожи.
- Пользуйтесь касторовым маслом — оно более густое и делает кожу сияющей и яркой.
- Может помочь и массаж с маслом дважды в месяц.
Реклама
Предупреждения
- Не используйте ароматизированные лосьоны и духи, если планируете провести день на солнце. При использовании таких продуктов на коже ваш загар будет пятнистым.
- Старайтесь не прикасаться к лицу и не тереть глаза, чтобы не занести микробов на нежную кожу и не повредить ее. [31] X Источник информации
- Чтобы избежать повреждения кожи, не курите, не загорайте и не посещайте солярии. Кроме того, употребляйте не более 1 порции алкоголя в день, так как в результате чрезмерного потребления алкоголя число лицевых кровеносных сосудов увеличивается, что придает лицу неестественно красный цвет.
Реклама
Что вам понадобится
- Скраб
- Очищающее средство
- Тоник
- Увлажняющее средство
- Мыло с добавлением жира
- Мочалка
- Пудра
- Соевое молоко или соевые изофлавоны
- Плоды шиповника
- Поливитамины
- Чеснок
- Омега-3 жирные кислоты
- Чай
- Вода
- Оливковое масло
- Гамамелис
- Листья мяты перечной
- Листья шалфея
- Листья иссопа
- Листья тысячелистника
- Сухое молоко и масло виноградных косточек
- Кунжутное масло, зародыши пшеницы, яблочный уксус
- Сырая овсянка и нейлоновый или марлевый мешочек
- Английская соль
- Сода и морская соль
- Лед
- Полотенце
- Алоэ Вера
- Грейпфрут
- Семена подсолнечника, миндальная мука, сливки
- Бергамот, роза или сандаловое масло
- Бутылка с распылителем
- Обычный йогурт
- Банан и мед
- Авокадо, взбитые сливки, лепестки календулы
- Манго
- Яблоко и лимонный сок
- Яйца или яичные белки
Источники
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-30036/exfoliation-101-all-you-need-to-know-to-achieve-your-glow.html
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/toner-necessary_n_2124513
- ↑ https://www.mdedge.com/dermatology/article/140768/aesthetic-dermatology/hype-behind-facial-oils
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-science-of-sunscreen
- ↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/moisturizers-do-they-work
- ↑ https://www.wellandgood.com/good-looks/perks-to-single-line-versus-curated-mix/slide/4/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-take-shower-according-dermatologists-ncna740526
- ↑ https://www.verywellhealth.com/types-of-bar-soaps-1069542
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/loofahs-can-double-as-bacterial-breeding-grounds/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109201438.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618583/
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/is-soy-milk-healthier/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5485961/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/dietary-supplements-do-they-help-or-hurt
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/beauty-from-the-inside-out-improving-your-diet-or-taking-supplements-may-lead-to-younger-looking-skin
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/guide/vitamins-and-minerals-good-food-sources
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321246.php
- ↑ https://www.womenshealthmag.com/beauty/g19957453/diy-spa-bath/
- ↑ https://www.womenshealthmag.com/beauty/g19957453/diy-spa-bath/
- ↑ https://www.womenshealthmag.com/beauty/g19957453/diy-spa-bath/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5339266/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/265800.php
- ↑ http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961616P0684X/1
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/318395.php
- ↑ http://www.rd.com/health/beauty/make-your-skin-naturally-glow/
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/touching-your-face_n_3568126
Реклама
