Как сделать гимнастическое бревно

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Для гимнастов любого возраста, освоение такого спортивного снаряда, как гимнастические бревна является важнейшим навыком. Начинающие спортсмены учатся ловкости и балансу, более продвинутые атлеты оттачивают своё мастерство, выполняя сложные гимнастические упражнения. Прочитав эту статью, вы узнаете, как самостоятельно собрать гимнастические бревна и с удовольствием тренироваться в домашних условиях.

Часть 1
Часть 1 из 2:

Изготавливаем бревно

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Make-a-Balance-Beam-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Make-a-Balance-Beam-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Шесть сосновых досок длинной 8 футов (2,44 м), сечением один на два дюйма, четыре доски длинной 12 дюймов (30,5 см), сечением два на четыре дюйма и четыре доски длинной 24 дюйма (61 см), сечением два на четыре дюйма.
    • В разделе «Что вам понадобится», полный список материалов и инструментов которые необходимо приобрести в строительном магазине, для изготовления спортивного снаряда.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Make-a-Balance-Beam-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Make-a-Balance-Beam-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для того чтобы тщательно очистить деревянные изделия используйте губку и ветошь или щётку с жёстким ворсом. Если поверхность будет грязной и неочищенной, это скажется на эффективности склеивания элементов будущего спортивного снаряда.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Make-a-Balance-Beam-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Make-a-Balance-Beam-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Расположите доски вертикально, для последующего наложения друг на друга. Смажьте клеем продольную (широкую сторону) доски столярным клеем (желательно водостойким). [1] , затем, приложите следующую доску продольной стороной. Повторите аналогичную процедуру для последующих досок, чтобы склеить их друг с другом. Не жалейте клея и тщательно смазывайте доски, для придания прочности склеиваемой конструкции. Перед тем, как приступать к следующему этапу, дайте клею высохнуть.
    • По окончании этой работы, у вас должен получиться один большой брус, длинной 8 футов (2,44 м) и шириной 4.5 дюйма (11,5 см).
    • Сторона с шириной 4.5 дюйма (11,5 см) – будет верхней частью вашего будущего спортивного снаряда.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Make-a-Balance-Beam-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Make-a-Balance-Beam-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Лучше всего использовать зажимы для плотной фиксации склеиваемых деревянных деталей. Если же под рукой нет зажимов, положите конструкцию горизонтально, широкой стороной досок на пол, а сверху установите что-нибудь тяжелое и подождите, пока клей полностью высохнет .
    • Для полного высыхания необходимо 24 часа.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Make-a-Balance-Beam-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Make-a-Balance-Beam-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После того как клей высохнет, снимите зажимы или груз с конструкции и отшлифуйте всю поверхность вашего будущего гимнастического снаряда.
    • Для того чтобы сделать поверхность абсолютно гладкой и ровной используйте шлифовальную машину или наждачную бумагу.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Make-a-Balance-Beam-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Make-a-Balance-Beam-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прикрепите уголки-держатели из оцинкованной стали к получившемуся брусу. Прикрутите уголки-держатели (шурупы могут поставляться в наборе с уголками-держателями) к нижней части бруса на расстоянии примерно 12 дюймов (30.5 см) от края каждой стороны.
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 2:

Монтаж основания для спортивного снаряда

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Make-a-Balance-Beam-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Make-a-Balance-Beam-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Четыре доски длинной 12 дюймов (30,5 см), сечением два на четыре дюйма закрепите к уголкам-держателям используя 4 шурупа для одной опоры. Вам понадобится 16 шурупов для закрепления всех опор.
    • Для одной опоры, один держатель - уголок с четырьмя отверстиями для шурупов.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Make-a-Balance-Beam-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Make-a-Balance-Beam-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прикрепите доску, длинной 24 дюйма (61 см), сечением два на четыре дюйма к нижней части опор. Вам понадобится 4 шурупа для одной опоры.
    • Это обеспечит устойчивость и надежность конструкции.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Make-a-Balance-Beam-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Balance-Beam-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Make-a-Balance-Beam-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Balance-Beam-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подготовьте тонкую полоску замши, подходящую по длине и ширине к бревну. Приклейте ткань к бревну, чтобы она покрывала всю поверхность.
    • Для наилучшего результат используйте широкий кусок материала, чтобы хватило на нижнюю часть и уголки-держатели тоже были закрыты.
    • Прежде чем использовать гимнастическое бревно, дайте клею полностью высохнуть.
    Реклама

Советы

  • Если гимнастическое бревно предполагается использовать внутри помещения, возможно вам понадобится приклеить дополнительные кусочки ткани к нижней стороне опор бревна. Для того чтобы избежать царапин на полу при использовании снаряда.
  • При покупке пиломатериалов для гимнастического бревна, обязательно измеряйте их длину. Одинаковая длина - непременное условие для успешной сборки гимнастического бревна.
  • Требования к нормам качества гимнастического бревна. Длинна 16.5 футов (5.02 м), ширина 4 дюйма (10.2 см), высота от пола 4 фута (122 см). [2] Если Вам требуется спортивный снаряд именно такого стандарта, следуйте нашей инструкции, но используйте соответствующие стандартной длине снаряда материалы.


Реклама

Предупреждения

  • Тщательно проверьте и испытайте ваш новый гимнастический снаряд, пред тем как переходить к тренировкам. Во избежание травм во время тренировок, удостоверьтесь в прочности и надежности собранного вами изделия.
Реклама

Что вам понадобится

  • Моющее средство и вода
  • Шесть 8-ми футовых (2,44 м) досок, сечением один на шесть дюйма
  • Водостойкий столярный клей
  • Зажимы или тяжёлый груз
  • Шлифовальная машина или наждачная бумага
  • Уголки-держатели из оцинкованной стали и шурупы
  • Четыре доски длинной 12 дюймов (30,5 см), сечением два на четыре дюйма
  • Четыре доски длинной 24 дюйма (61 см), сечением два на четыре дюйма
  • Шуруповерт
  • 32 шурупа
  • Синтетическая замша (по усмотрению)

Дополнительные статьи

Как
сесть на шпагат за неделю или меньше
Как
делать стойку на руках
Как
делать сальто назад
Как
накачать гимнастический мяч
Как
сесть на поперечный шпагат
Как
делать переворот
Как
выполнять Планш
Как
выполнять гимнастические трюки
Как
выполнить подъем переворотом
Как
сделать кувырок вперед
Как
сделать мостик
Как
сделать переворот назад
Как
выполнять колесо
Как
выполнять гимнастические упражнения на дому (для детей)
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.stickitbalancebeam.com/BuildGymnasticsBalanceBeam.html
  2. ↑ http://www.livestrong.com/article/348092-what-are-the-dimensions-of-a-balance-beam/

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 10 784 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама