Загрузить PDF
Загрузить PDF
Массаж может быть чувственным эпизодом, это его природа. Как и все существа, люди нуждаются в физическом контакте на протяжении жизни, но, к сожалению, большинство слишком занято и слишком застенчиво, чтобы общаться с помощью прикосновений. Многие люди наслаждаются массажем регулярно, потому что это помогает им чувствовать себя лучше, и конечно, делая массаж кому-либо, вы даете понять, что они вам не безразличны. Из наших пяти чувств прикосновение является самым значащим. Делая массаж друг другу, вы сближаетесь с вашим партнером.
Шаги
Загрузить PDF
-
Обустройте место для массажа:
- Выберите комнату, в которой будет достаточно места, чтобы свободно передвигаться, и расстелите пуховое одеяло. Лучшее место, где можно сделать вашему партнеру романтический массаж, это пол, – кровать слишком пружинит.
- Постелите одеяло в теплом месте. Разожгите огонь, если у вас есть, где это сделать. Зажгите свечи и включите расслабляющую музыку. Выключите телефоны.
- Принесите несколько подушек, чтобы вашему партнеру было удобно, несколько полотенец и успокаивающее массажное масло. Комната должна быть теплой для удобства вашего партнера. Положите масло в пределах досягаемости; чем больше волос на теле вашего партнера, тем больше масла вам понадобится.
-
Займите позиции:
- Попросите вашего партнера удобно расположиться на пуховом одеяле, лежа лицом вниз, с подушкой под его или ее головой и под ногами. Накройте его тело двумя большими полотенцами.
- Встаньте на колени перед телом вашего партнера, чтобы вам обоим было удобно. Перенесите часть своего веса на ноги, так вам удобнее двигаться вдоль спины вашего партнера, не напрягая при этом свою собственную.
-
Начните массаж:
- Положите руки на спину вашего партнера поверх полотенец и попросите его сделать 3 длинных глубоких вдоха. Если он хочет, пусть дышит, как может.
- Заверните полотенце, которое закрывает верхнюю часть тела, вылейте немного масла себе на ладони и потрите их, чтобы нагреть масло.
- Для начала, водите руками от основания спины, по обе стороны позвоночника, до плеч, равномерно надавливая кончиками пальцев. В начале делайте нажатия легкими, постепенно увеличивая давление при повторениях. Не забывайте, что не нужно торопиться.
-
Массируйте спину, шею и плечи:
- Положите одну руку поверх другой и водите круговыми движениями вокруг лопаток. Прикосновения должны быть нежными и медленными, массируйте верхушки плеч, вокруг шеи и основание черепа, подушечками пальцев.
- Сохраняйте ту же силу надавливания и темп, когда вы обхватываете мышцы плеч своими пальцами, сжимая и ослабляя их. Как только ваш партнер почувствует, что его плечи расслабленные, возвращайтесь к основанию позвоночника, более длительными и нежными поглаживаниями.
- Разложите руки с большими пальцами по обе стороны позвоночника. Начните с основания, поднимайтесь вверх и мягко возвращайтесь назад. Увеличивайте силу давления, каждый раз, когда поднимаетесь и опускаетесь, массируя мышцы по обе стороны спины.
- Перейдите к разминанию – продолжая надавливать своими ладонями, делайте маленькие круги большими пальцами по обеим сторонам позвоночника. Не касайтесь костей позвоночника, но если вы почувствуете какие-то узлы, вдоль спины партнера, возможно, понадобится немного задержаться на них: спросите своего партнера, как он считает. Смазывайте руки маслом. Поглаживающими движениями вернитесь назад и повторяйте эти движения столько, сколько нравиться вам обоим.
- Заверните полотенце еще немного. Подушечками своих рук двигайтесь по пояснице, бедрам и ягодицам вашего партнера.
-
Массируйте ноги партнера:
- Передвиньтесь, стоя на коленях, между ног вашего партнера и массируйте ноги длинными и плавными движениями: от лодыжки к бедру и назад.
- Не оставляйте без внимания его ступни. Проверьте, хорошо ли намазаны маслом ваши руки, большими пальцами рук, слегка надавливая, делайте круговые движения вокруг пальцев его ног, вокруг щиколоток, по всей поверхности пяток и вокруг лодыжек. Если партнер боится щекотки, лучше пропустить эту часть.
- Круговыми движениями массируйте основания пальцев ног, вверх по ступне, вокруг лодыжек и вверх по всей длине ног. Четыре пальца руки положите на внешнюю сторону большой мышцы, а большие пальцы, положите на внутренней стороне. Придерживайтесь своего ритма. Ваши движения должны оставаться медленными и мягкими, продолжайте дальше.
- Успокойте ноги партнера длинными поглаживаниями от верхней части бедра до подошв его ног. Поскольку вы двигаетесь вниз, то сильнее надавливать ладонями, стоит тогда, когда вы поднимаетесь от пальцев ног.
-
Массируйте переднюю сторону ноги и стоп:
- Переверните своего партнера. Когда он удобно расположится на спине, положите подушку ему под колени – если у него проблемы с позвоночником, подложите больше подушек, если понадобится. Снова накройте его полотенцами.
- Заверните нижнее полотенце и смажьте руки. Длинными движениями своих ладоней двигайтесь по всей длине ног, от кончиков пальцев до бедер и назад – очень аккуратно с коленями.
- Разомните пальцы ног, разминая каждый палец отдельно, усиливая давление в области между большим и указательным пальцами. Потом помассируйте лодыжку партнера, держа ее в одной руке и массируя другой: большой палец руки с одной стороны; остальные пальцы с другой.
- Продолжайте такие же движения, большой палец - и - остальные пальцы, вверх по ногам. Мягко двигайтесь на коленях, но твердо на бедрах. Сохраняйте ритм и смазывайтесь руки маслом, сжимайте и разжимайте мышцы верхней части бедра – также как вы делали на плечах.
- Работайте мягко, массируя ноги круговыми движениями. Надавливайте своими пальцами, при движениях вниз; при движениях вверх, своими ладонями. Отверните полотенце назад, чтобы накрыть его ноги и ступни.
-
Массируйте верхнюю часть тела вашего партнера с передней стороны:
- Передвиньтесь в положение позади головы вашего партнера.
- Сверните полотенце, которое закрывает верхнюю часть тела, и сделайте несколько длинных плавных движений по направлению от плеча до талии. Когда вы возвращаетесь к плечам, делайте поглаживания тыльной стороной своих ладоней, возле шеи партнера и под подбородком. Когда снова будете возвращаться к плечам, погладьте ладонями рук, верхнюю часть его рук, а потом вернитесь к плечам. Повторяйте столько, сколько вам обоим этого захочется.
- Расположите пальцы рук на грудных мышцах и массируйте их круговыми движениями. (Пект.)
- Массажируйте вокруг плеч и заднюю часть шеи. Делайте это при помощи подушечек больших пальцев, круговыми движениями, слегка надавливая с обеих сторон позвоночника у основания черепа. Никогда не касайтесь позвоночника: это вызывает дискомфорт и существует вероятность его повреждения.
- Погладьте плечо вашего партнера своими ладонями, осторожно и мягко, по кругу с каждой стороны.
-
Массируйте виски и кожу головы:
- Возьмите голову своего партнера обеими руками. Твердыми круговыми движениями продвигайтесь по всей голове – постарайтесь постоянно чувствовать кожу головы.
- Осторожно наклоните его голову вниз и погладьте его лоб кончиками пальцев. Гладьте нежно, по направлению к себе, при этом одной рукой быстрее, чем другой, подтягивая кожу, когда подходите до линии роста волос. С каждым последующим повторением делайте свои движения более легкими.
-
Закончите массаж:
- Положите руки, хорошо намазанные маслом, на живот своего партнера и обеими руками сделайте одно нежное движение по груди и вниз по всей длине рук, и наконец, вверх по рукам. Повторите столько, сколько вам обоим захочется.
- Расслабьтесь. Может быть, распейте напитки или посидите вместе. Наслаждайтесь кампанией друг друга.
Реклама
Советы
- Самое ценное качество хорошего массажиста, это сочувствие – способность "чувствовать" то, что чувствует партнер. Это легко, если вы научитесь понимать язык их тел. Их мышцы расслабляются в ваших руках? Они улыбаются? И, конечно, не забывайте интересоваться, нравится ли им то, что вы делаете.
- Когда вам делают массаж, нормально, если вы попросите, чтобы ваш партнер двигался медленнее, надавил сильнее или, наоборот, нежнее или избегал болезненной области.
- Периодически, во время массажа, спрашивайте у своего партнера, может, он не хочет, чтобы вы делали какое-то определенное движение или совсем пропустили какое-нибудь место.
- Некоторые люди нервничают, когда к ним прикасаются: это может проявляться из-за боязни щекотки или им просто не комфортно, когда вы кладете на них руку. Если ваш партнер также неловко себя чувствует, начинайте постепенно, с не столь щекотливых областей, с таких как руки, кожа головы или верхняя часть плеч. Важно не торопиться. Работайте руками более твердо, чтобы партнеру не было щекотно.
Реклама
Предупреждения
- Вы можете случайно причинить боль партнеру, если будете слишком усердствовать.
- Избегайте противопоказаний, перечисленных в ссылке ниже. Если что-нибудь присутствует у вашего партнера, ему нельзя делать массаж!
Реклама
Что вам понадобится
- Большая просторная комната
- Пуховое одеяло
- Подушки
- Полотенца
- Свечи
- Расслабляющая музыка
- Массажное масло
- Напитки (по желанию)
Источники
- Home Holistics . Source of content. Shared with permission.
- http://nccam.nih.gov/health/massage/#5
Реклама
