Загрузить PDF
Загрузить PDF
Поза Голубя или «Эка Пада Раджакапотасана» - это поза, которая наполнит ваше тело энергией и поможет при бесплодии.
Шаги
-
Плавно отведите правую руку назад ладонью вверх.
-
Поверните туловище и голову вправо.
-
Согните правую ногу в колене так, чтобы носок ноги был направлен вверх. Правой рукой возьмитесь за ногу.
-
Поднимите локоть правой руки вверх и подтяните ноги как можно ближе к себе. Продолжайте держать стопу кистями рук.
-
Упритесь пальцами левой ноги в пол и выгните позвоночник. Отведите левую руку также назад и возьмитесь ее за стопу.
-
6Наклоните голову назад так, чтобы стопа правой ноги касалась макушки. Оставайтесь в позе на протяжении 3 или 5 вдохов-выдохов, затем расслабьтесь.Реклама
Что вам понадобится
- Коврик для йоги
Об этой статье
Эту страницу просматривали 16 214 раз.
Реклама