Загрузить PDF
Загрузить PDF
Существует множество способов делать упражнения и сжигать жировые отложения в теле, но дело в том, что все они хороши: если вы выполняете достаточно упражнений, то вы потеряете вес! Если вы едите только лук, то вы утратите вес! Главной задачей является то, чтобы позволить организму оставаться в балансе на протяжении перемены образа жизни, устраняя при этом лишний вес. Менять следует образ жизни, а не бессмысленные временные диеты, из-за которых вы и ваше тело потеряют гармонию и баланс.
Шаги
-
В зависимости от габаритов и уровня подвижности вам следует начинать не спеша. Вам может показаться обескураживающим тот факт, что вам необходимо будет поднимать легкие веса. Вам следует привести свои мышцы в состояние боевой готовности. Познакомьте свои мышцы с небольшой нагрузкой, чтобы они были готовы к большему.
-
Сходите в тренажерный зал! Не идите сразу поднимать железо. Начните с легкой разминки и растяжки, чтобы подготовиться к более серьезной нагрузке.
-
Первые 3 недели ходите в тренажерный зал 3 раза в неделю для совершения упражнений на все мышцы тела. Но не перетруждайтесь!
-
После окончания трех таких недель мысленно разбейте тело на группы: руки и грудь, спина и ноги, туловище. Теперь у вас есть три разных вида тренировок.
- В понедельник – руки и грудь. Лучше закачивать эти две группы мышц вместе, так как они совмещают похожие упражнения.
- Во вторник займитесь тренировкой кора, работой на мате, скручиваниями брюшного пресса. Не тренируйте мышцы спины сегодня, так как это повлияет на работу, проделанную над мышцами рук и груди!
- В среду качайте спину и ноги. Обращайте внимание на упражнения для спины, так как вам необходимо справляться с последствиями упражнений для груди с помощью упражнений для спины, иначе вы рискуете заиметь горбатую спину. Ноги обладают очень сильными мышцами, так как им нужно переносить вас с места на место, следовательно, вам понадобится усердно качать мышцы ног для совершения прогресса.
-
Теперь решать только вам, сколько раз вы хотите тренироваться в неделю. Только убедитесь в том, что вы не будете тренировать одну и ту же область больше одного раза в течении 36 часов, таким образом, у вас будет время восстановиться.
-
Если вы будете продолжать усердно тренироваться и питаться здоровой пищей, то вы должны будете заметить разницу – одежда станет слишком большой на вас, вы также почувствуете больше энергичности и амортизации в каждом своем шаге.
-
Удачи, у вас все получится! Нет необходимости следовать чьему-либо образу жизни. Выбирайте то, что вам подходит. Если вы позаимствуете что-то у кого-то, то это должны быть только вам на пользу.Реклама
Советы
- Выберите майку в вашем шкафу, которая будет полностью облегать ваше тело. Со временем эта рубашка не будет такой уж и маленькой, и вы сможете носить ее на людях, затем найдите майку меньшего размера и постарайтесь достичь такой формы, чтобы и в ней было удобно ходить.
- Всегда следуйте правилам безопасности при подъеме тяжестей. Иначе вы только навредите себе.
- Не пейте слишком много пива, так как в нем чересчур много калорий, что может спровоцировать рост жировых отложений.
Реклама
Предупреждения
- Упражнения и хорошая диета помогут вам привлекать представительниц противоположного пола, так что будьте берегитесь!
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5948 раз.
Реклама