Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что хотели забить гол во время игры в футбол, но не могли этого сделать из-за слабого удара по мячу? Скорее всего, вам помешало отсутствие поставленной техники удара. Чтобы научиться сильно и точно бить по воротам или отдавать пас на дальнее расстояние, необходимо соблюдать правильное положение тела и выполнять правильные движения во время удара. Вкратце, для нанесения сильного удара, необходимо делать короткий шаг при разбеге, бить по центру мяча верхней частью стопы и продолжать движение ноги за мячом после соприкосновения с ним.
Шаги
-
Установите мяч. Если вы собираетесь пробить штрафной удар по неподвижному мячу, встаньте к мячу под углом для нанесения удара преобладающей ногой. Если же вы ведете мяч по полю, протолкните мяч немного вперед под бьющую ногу.
- Встаньте на удобную позицию по отношению к мячу, чтобы добиться подходящего угла для удара. Например, если вы хотите ударить по мячу правой ногой, встаньте слева от мяча. Если вы бежите с мячом, протолкните мяч вперед, чтобы он оказался перед большим пальцем правой ноги.
- Мяч будет лететь по более ровной траектории и с большей силой, если вы ударите не в точности по центру мяча, а чуть левее или правее.
-
Делайте разбег коротким шагом. Сближаясь с мячом, укорачивайте шаг. Именно так обычно пробивают штрафные удары, что часто применяется в профессиональном футболе. Если вы бежите с мячом, укоротите шаг перед ударом для обеспечения большей мощи удара и контроля мяча. [1] X Источник информации
-
Приземлитесь на опорную ногу рядом с мячом. В конце разбега непосредственно перед ударом опорная нога должна оказаться возле мяча, а не за ним. За счет этого ваше тело окажется над мячом. Если же тело будет находиться за мячом, то мяч может полететь мимо цели. К тому же, вы можете ударить по нему носком стопы. [2] X Источник информации
-
Расположите опорную ногу по направлению предполагаемой траектории полета мяча. Приземляясь на опорную ногу, расположите ее параллельно направлению удара. Если вы неправильно приземлитесь на опорную ногу, вам будет неудобно бить по мячу. Скорее всего, у вас не получится нанести максимально мощный удар и послать мяч в нужном направлении.
- Если нога направлена в сторону мяча, она может помешать удару. Если она направлена слишком далеко в сторону от мяча, вам будет трудно сохранять контроль над мячом.
-
Прямо перед моментом удара сосредоточьте взгляд на мяче, а не на цели. Думайте о правильной технике — это гораздо более важный фактор, чем сила удара. Направив взгляд на мяч, вы сохраните положение тела над мячом и сумеете ударить четко по нужной траектории.Реклама
-
Расслабьтесь. Многие люди слишком концентрируются на силе удара, что мешает соблюдению техники. В результате удар, как правило, получается слабым и неуклюжим. Поэтому не перенапрягайтесь, расправьте плечи. Во время удара напряженными должны быть только лодыжки. [3] X Источник информации
- Некоторые футболисты, готовясь к штрафному удару, встряхиваются для того, чтобы сбросить лишнее напряжение.
-
Сделайте замах бьющей ногой, отведя ее назад и слегка согнув при этом в колене опорную ногу. Не замахивайтесь слишком широко, иначе у вас не получится быстро вернуть ногу вперед для нанесения точного удара. [4] X Источник информации
- Большой замах действенен при дальних ударах и пасах.
-
Наклоните носок стопы к земле. Замахиваясь бьющей ногой, вытяните носок стопы. [5] X Источник информации
-
Вынесите ногу вперед по направлению к мячу. Удерживайте при этом носок в вытянутом положении. Непосредственно перед контактом с мячом выпрямите ногу для нанесения максимально мощного удара.
-
Коснитесь мяча костяшкой большого пальца ноги. Футбольные тренеры учат бить подъемом стопы. На практике мы бьем по мячу костью, которая соединяет большой палец со стопой. Эта кость первой касается мяча, а уже дальше дополнительное усилие придается подъемом стопы. Во время соприкосновения мяча с костяшкой большого пальца ноги смотрите на мяч. [6] X Источник информации
- Не бейте по мячу пальцами ног. Такой удар будет менее сильным и управляемым, не говоря уже о том, что есть риск повредить пальцы.
- Бейте по мячу, когда он уже слегка поднялся в воздух, чтобы удар получился максимально сильным. Для большей закрутки мяча бейте чуть в сторону от центра.
Реклама
-
Продолжайте движение ноги за мячом после удара. Это поможет направить всю силу замаха непосредственно в удар. В конце движения за мячом нога будет поднята вперед над землей.
-
Приземлитесь на бьющую ногу. Опустите ногу и поставьте ее на землю перед тем, как совершать дальнейшие движения. Это позволит сохранить динамику движения и стабилизировать свое положение на земле. [7] X Источник информации
-
Следуйте за мячом. Если можете, бегите в ту сторону, куда полетел мяч. Этим вы окажете давление на соперника, что может заставить его потерять контроль над мячом. Вы можете воспользоваться этим и сыграть на добивании.Реклама
Советы
- Расслабьтесь перед тем, как наносить удар по мячу.
- Чтобы освоить технику удара по мячу потребуется время. Не отчаивайтесь, если не получается сразу и продолжайте тренироваться.
- Используйте хороший футбольный мяч — не слишком жесткий, но и не слишком мягкий. Лучше всего подходят официальные мячи ФИФА, но цена на них достигает нескольких тысяч рублей.
Реклама
Предупреждения
- Не бейте по мячу пальцами ног. Это довольно болезненно и может привести к их перелому.
Реклама
Источники
- ↑ http://soccerhelp.com/kick-shoot-soccer-ball.shtml
- ↑ http://soccerhelp.com/kick-shoot-soccer-ball.shtml
- ↑ http://www.active.com/soccer/articles/6-steps-to-a-more-powerful-shot
- ↑ http://www.soccer-training-guide.com/kick-a-soccer-ball.html
- ↑ http://www.footy4kids.co.uk/soccer-drills/ball_control/how-to-stop-children-kicking-a-soccer-ball-with-their-toe/
- ↑ http://www.active.com/soccer/articles/6-steps-to-a-more-powerful-shot
- ↑ http://www.onlinesocceracademy.com/soccer-training-videos/shooting/how-to-shoot-a-soccer-ball-with-power/
Реклама
