Загрузить PDF
Загрузить PDF
Первые месячные всегда немного пугают, а перспектива рассказывать о них маме еще страшнее! Но не забывайте, что менструация – совершенно обычная и естественная часть жизни любой женщины: ваша мама когда-то переживала то же самое, и ее мама тоже. Даже если вы нервничаете по поводу предстоящего разговора с мамой, для страха или стыда нет ни малейшего повода. Скорее всего, однажды, оглянувшись назад, вы сами удивитесь, с чего по этому поводу было столько переживаний!
Шаги
-
Узнайте, что означает появление регулярных месячных. Менструальный цикл – это ежемесячный процесс подготовки вашего организма к беременности. В самом начале цикла организм вырабатывает большое количество эстрогена, из-за которого внутренний слой матки набухает от крови и слизи. Одновременно яичники высвобождают яйцеклетку. Если оплодотворить эту яйцеклетку мужской спермой, она прикрепится к утолщенной стенке матки. Но если яйцеклетка не оплодотворяется, она разрушается и отторгается организмом. Одновременно отходит избыточный внутренний слой матки, и все это и происходит в виде месячных. [1] X Надежный источник US Office on Women's Health Перейти к источнику
- Обычно менструальный цикл начинается у девочек в возрасте от 12 до 14 лет, но иногда это случается даже у 8-летних.
- Само название подразумевает ежемесячную регулярность, но вполне естественно, особенно поначалу, если месячные бывают нерегулярными. Не переживайте, если менструальный цикл не начинается каждый месяц в один и тот же день. Как правило, цикл у разных женщин варьируется между 21 и 35 днями и длится от трех до пяти дней. [2] X Источник информации
-
Пополните запасы. У всех девушек собственные предпочтения, когда речь идет о средствах женской гигиены. Лучший способ выяснить, что вам больше всего подходит, - перепробовать все средства! Средства для менструального цикла продаются в аптеках, супермаркетах и интернет-магазинах, а если вы знаете, где мама или сестра хранит свои средства, всегда можно их немного занять, до той поры, пока вы не поговорите с мамой (чаще всего женщины хранят свои средства в непосредственной близости к ванной комнате или туалету: в кладовке, шкафчиках рядом с умывальником и так далее). На рынке существует достаточно широкий выбор гигиенических продуктов. Большинство из них одноразовые, но есть и продукты многоразового использования.
- Бумажные прокладки относятся к одноразовым продуктам. Они защищают вашу одежду, впитывая в себя менструальные выделения после их отторжения организмом.
- Тряпичные прокладки действуют аналогично бумажным, но их можно стирать и использовать не один раз.
- Тампоны – одноразовая продукция. Они вводятся во влагалище и впитывают в себя выделения до того, как те будут отторгнуты организмом.
- Менструальные чаши – это силиконовые чаши, которые вводятся аналогично тампонам, но их можно мыть и использовать на протяжении всего менструального периода. Учитывая, что тампоны и чаши не позволяют выделениям покинуть организм, они считаются идеальными средствами для занятий спортом и плаванием. [3] X Источник информации
-
Контролируйте болезненные ощущения и ПМС. Предменструальный синдром – это термин, используемый для описания целого ряда симптомов, испытываемых женщинами за несколько дней или даже недель до начала менструации. Точная причина этого до сих пор не выявлена, но считается, что ПМС вызван гормональными и химическими изменениями, происходящими в организме во время менструального цикла. Кроме того, на него могут влиять особенности питания и уровень витаминов в организме. У разных людей реакция может быть разная, но среди симптомов часто встречаются депрессии или преувеличенные эмоциональные реакции, спазмы, усталость, головные боли и боли в животе, вздутие живота и болезненность в области груди. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Также часто встречаются спазматические боли в низу живота, поскольку это бывает вызвано сокращениями матки.
- Помочь справиться со спазмами и болью вам могут противовоспалительные и обезболивающие лекарства, такие как но-шпа, ибупрофен, аспирин и напроксен.
- Старайтесь не курить, не употреблять алкоголь (это незаконно до 21 года), не злоупотреблять кофеином и солью (это приводит к обезвоживанию организма и усилению спазматических болей).
- Регулярные упражнения помогают снять менструальные боли и улучшить настроение в целом.
- Употребляйте в пищу здоровые продукты и соблюдайте сбалансированную диету. [5] X Надежный источник US Office on Women's Health Перейти к источнику
- Держите под рукой здоровые продукты для перекуса на случай мучительных приступов голода. Если вам сложно контролировать приступы голода, выбирайте здоровые варианты. К примеру, если хочется соленого, попробуйте домашний рис с соевым соусом, а не какие-нибудь чипсы. Вместо того чтобы наедаться шоколадом, приготовьте домашнее какао. Если хочется чего-то жареного, приготовьте блюдо в духовке.
-
Подготовьтесь к разговору с мамой. Если у вас начались месячные, главное - сохранять спокойствие и не паниковать! Все это в порядке вещей и ничего особенного из себя не представляет, равно как и разговор об этом с мамой. Дайте себе немного времени, чтобы привыкнуть к новому состоянию своего организма. Не переживайте, если чувствуете, что еще не готовы говорить об этом с мамой. Это ваше тело и ваш выбор.
- Перед тем как идти разговаривать с мамой, убедитесь, что чувствуете себя спокойно. Если нужно помочь себе расслабиться, выберите то, что вам больше всего помогает: принять ванну, прогуляться, почитать книгу, вздремнуть, сделать несколько глубоких вздохов или что-то еще.
- Подумайте о том, что вы хотите сказать своей маме. Попробуйте накидать несколько пунктов или вопросов или даже порепетировать свои слова.
- Если вы по-прежнему не готовы говорить об этом с мамой, попросите школьную медсестру, врача, учителя или любого другого взрослого, кому вы доверяете, ответить на ваши вопросы. Иногда гораздо проще сначала поговорить с кем-то близким, кому вы доверяете, тогда и разговор с мамой не покажется таким уж сложным.
Реклама
-
Предложите маме поговорить наедине. Выберите спокойное время, когда вы с мамой можете посидеть и поговорить друг с другом. Не нагоняйте на себя страху! Старайтесь не думать слишком много об этом разговоре заранее, просто говорите, как есть. Не забывайте: это ваша мама; никто в этом мире не любит вас больше, чем она, и она прекрасно понимает, что вы испытываете. Заведите тему, как вам больше нравится. Хотите – для начала спойте или станцуйте, хотите – начните с того, что вам неловко, но нужно с ней поговорить. Если вам трудно подобрать слова, скажите что-то вроде:
- «Похоже, у меня начались месячные».
- «Пойдем сходим вместе в магазин. Мне нужно купить средства для женской гигиены».
- «Мне трудно об этом говорить, но у меня начались месячные».
- «Не знаю, как сказать, но «это» началось…»
-
Когда вы окажетесь вместе, заведите об этом разговор как бы между прочим. Завести с мамой разговор на эту тему можно в любой момент, когда вы наедине, особенно если формат «давай сядем-поговорим» кажется слишком пугающим. Можно сказать об этом по дороге в школу или на музыкальные занятия, во время просмотра телевизора, на прогулке или даже когда она зашла к вам в комнату пожелать спокойной ночи. В любое время, когда вы рядом. Просто мимоходом скажите маме о том, что у вас начались месячные.
- Если вам некомфортно сразу рассказывать о главном, плавно затроньте тему, спросив ее о том, сколько ей было лет, когда у нее начались месячные.
- Если нужно, вверните свою новость во время разговора на совершенно не относящуюся к делу тему. Разговорившись о чем-то совершенно другом, вы почувствуете себя спокойно и комфортно, и тут-то и упомянете о своем.
-
Проходя вместе с мамой в магазине мимо полок, где лежат средства женской гигиены, намеренно остановитесь напротив одной из них. Совместный поход за покупками – отличная возможность дать знать маме о своих месячных, не особенно об этом рассказывая. Подведите ее к полке со средствами женской гигиены и скажите, что вам что-то из этого нужно. Это еще и отличный момент спросить у нее совет, чем лучше пользоваться. Она же, в свою очередь, догадается, что так вы ей пытаетесь сообщить о начале месячных.
-
Задавайте вопросы. Начало менструального цикла означает, что ваш организм проходит через ряд изменений. Задайте маме все свои вопросы. Это отличный повод стать ближе друг к другу, и возможно, у нее есть много, о чем хотелось бы с вами поговорить.
- Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, поговорите с ней о здоровом отношении к сексу.
- Узнайте, есть ли у нее предпочтения относительно гигиенических продуктов, испытывает ли она боль во время менструации и как она справляется с ПМС или болезненными ощущениями.
Реклама
-
Напишите маме записку. Сказать маме о месячных в лицо может быть страшно, и если вы не чувствуете себя достаточно уверенно для этого, всегда можно написать записку. Таким образом, она сможет сама начать разговор с вами, когда вы останетесь наедине. [6] X Источник информации Оставьте записку в таком месте, где ее никто, кроме нее, не увидит, например, в ее кошельке. Можно написать длинную и запутанную записку, а можно короткую и трогательную, например:
- «Дорогая мама, сегодня у меня начались месячные! Может сходим в магазин за гигиеническими принадлежностями? Люблю тебя».
- «У меня начались месячные. Купи, пожалуйста, прокладки или тампоны. Спасибо!»
-
Расскажите ей об этом по телефону. Можно сказать маме лично, не встречаясь с ней при этом лицом к лицу. Например, по телефону. Используйте ту же тактику, что и при личной встрече. Можно сказать что-нибудь такое:
- «Я примерно через час буду дома. Мы можем переговорить пару минут, потому что у меня начались месячные».
- «Я немного задержусь, мне надо зайти в аптеку купить тампоны».
- «Ты не могла бы приготовить шоколадный десерт? Очень хочется сладкого, потому что у меня начались месячные».
-
Отправьте ей смс. Еще один способ рассказать маме о своем событии – отправить ей смс. Это не самый лучший способ, но дело будет сделано! Можно использовать те же фразы, что и в личном письме, например:
- «Просто хотела сказать, что у меня начались месячные. Увидимся дома!»
- «Можем позже поговорить? У меня начались месячные.
- «Ты не собираешься в магазин? У меня начались месячные, и мне нужно кое-что».
Реклама
Советы
- Отмечайте дни, когда у вас менструация, чтобы понимать, когда ожидать следующую. Так вы сможете заметить, если месячные не наступили вовремя, а также использовать эту информацию при обращении к врачу. [7] X Источник информации
- Испачканное нижнее белье выкидывать не нужно. Просто как можно скорее сполосните его и постирайте.
- Всегда держите при себе гигиенические средства про запас.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/periods/period_school.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/symptoms/con-20020003
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/period-talk-with-mom/
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 167 540 раз.
Реклама
