Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сказать человеку о том, что вы сожалеете (и действительно иметь это в виду) — это одна из самых непростых частей отношений. Одновременно это также одна из самых важных частей. Если, например, у вас есть парень, с которым вы хотели бы построить долгосрочные отношения, в определенный момент вам потребуется принести искренние, конкретные, безоговорочные, неэгоистичные извинения. Даже если у вас нет парня, приемы из данной статьи подойдут для любых отношений.
Шаги
-
Признайтесь себе, что вы были неправы. Неискренние извинения, как правило, доставляют больше неприятностей, нежели их полное отсутствие. Если вы не сможете убедить себя в том, что вам жаль, вероятно, вы не убедите в этом и парня. [1] X Источник информации
- Вспомните свое детство. Всякий раз, когда вас заставляли приносить не до конца искренние извинения перед братом за какую-нибудь незначительную провинность, действительно ли кому-нибудь из вас становилось легче от этого?
- Если вы не можете заставить себя увидеть (и признать), что вы сделали что-либо не так, скорее всего, вам стоит подготовиться потерять отношения. Возможно, это будет правильный выбор, однако четко осознавайте вероятные последствия, решая, сможете ли вы извиниться и будете ли вы это делать.
-
Подумайте о последствиях своего проступка. Здесь уместно использовать старый-добрый совет: поставить себя на место другого. Тщательно подумайте, как ваши действия повлияли на парня и почему теперь требуются извинения. Это поможет вам искренне и эффективно произнести: «Мне жаль». [2] X Источник информации
- Например, на первый взгляд безобидный комментарий с вашей стороны о том, какая отстойная баскетбольная команда у вашей школы в этом году, может показаться оскорбительным, если вы знали, что ваш парень проходил отбор в эту команду, но его не взяли.
- Несмотря на то что мы часто слышим, как люди говорят: «Не делай из мухи слона», — в этой ситуации вы, возможно, хотели сделать именно это. Не поддавайтесь естественной склонности преуменьшать серьезность собственных действий. Лучше сосредоточьтесь на истинной боли, которую вы причинили. [3] X Источник информации
-
Простите себя. Если вы сделали что-либо плохое и осознаете это, ваше чувство вины поможет встать на пути искреннего сожаления, которое сосредоточено на пострадавшей стороне (например, на вашем парне). Если вы примите свои ошибки и оставите их в прошлом, это позволит вам направить энергию на нужды партнера. [4] X Источник информации
- Возможно, если сначала вы выполните некоторые упражнений по самоутверждению (повторение мантры, занятие йогой, запись своих мыслей), это поможет вам облегчить часть вины, которая может поставить вас в защитную позицию при попытке извиниться. [5] X Источник информации
- Если вы не можете отпустить ситуацию, принять свои ошибки и двигаться дальше, скорее всего, ваш парень тоже не сможет этого сделать.
-
Спланируйте извинения. Простое «извини» будет уместно, если вы случайно наступите на палец парня или прольете на него напиток, а вот к более серьезным извинениям лучше подготовиться и даже отрепетировать их. [6] X Источник информации
- Большинство эффективных извинений включает в себя связку «сожаление-ответственность-компенсация» — тщательно продумайте свои слова и убедитесь, что они охватывают все три эти компонента. Возможно, будет даже полезно потренироваться перед зеркалом или с другом.
- Личные извинения, как правило, являются наилучшим вариантом, однако извинения в письменном виде тоже могут сработать, если парень отказывается видеться с вами (например, потому что вы забыли встретить его в аэропорту), или если вы знаете, что так вы добьетесь лучшего результата.
- Конечно, в идеале стоит дождаться подходящего момента для извинений, однако порой лучше действовать на опережение и извиниться до того, как парень выразит обиду. Например, если вы знаете, что он будет злиться из-за того, что вы забыли про его день рождения, стоит заготовить эффективное извинение и озвучить его прежде, чем у парня появится возможность выразить свое разочарование. [7] X Источник информации
Реклама
-
Возьмите на себя ответственность. При любой форме извинений четко дайте понять, что вы — ответственная сторона, а парень — потерпевшая сторона. Не пытайтесь минимизировать последствия, оправдываться или возлагать вину на вас обоих. [8] X Источник информации
- Даже если вы оба виноваты, все же это вы извиняетесь, поэтому сосредоточьтесь на том, что именно вы сделали неправильно. Концентрируйтесь не на извинениях, которые, как вы думаете, вы заслуживаете (прямо сейчас, во всяком случае), а на извинениях, которые вы должны преподнести.
- Используйте предложения в форме: «Я ... ты», заполнив пробел конкретными упоминаниями того, что причинили боль парню, и действиями, которые либо исправят ситуацию, либо не допустят повторного проступка. [9] X Источник информации
-
Произносите слова, которые он хочет услышать. Если вас когда-либо разочаровывали «извинения без извинений», к которым прибегают многие политики и знаменитости, возможно, вас беспокоит отсутствие конкретного признания вины и раскаяния.
- Чаще всего, лучше четко сказать: «Мне жаль», — или: «Я была неправа». Эти элементарные фразы порой невероятно трудно произнести, однако они являются основой хорошего извинения. [10] X Источник информации
- Также было бы неплохо использовать фразу «потому что», чтобы четко обозначить, почему вы провинились. [11] X Источник информации
- Например, сравните фразы: «Это моя вина. Нам с друзьями было так весело, что я совершенно потеряла счет времени и забыла о твоем выступлении», — и: «Мне жаль, что я пропустила выступление твоей группы. Я виновата в том, что не сделала это своим главным приоритетом на сегодняшний вечер, потому что я знаю, что мне важно было там находиться, чтобы поддержать тебя».
-
Уважайте чувства парня. Возможно, вы надеетесь, что он немедленно примет ваши тщательно отточенные извинения и сразу же вас простит, однако задетые чувства не всегда заживают так быстро. Несмотря на то что не следует мириться со словесными оскорблениями (и, определенно, любыми другими формами неуважения), предоставьте партнеру некоторую свободу действий, чтобы он мог выпустить свое разочарование или недовольство. [12] X Источник информации
- Порой трудно приносить извинения, и многим людям тяжело принимать их. Некоторые люди используют извинения в качестве предлога, чтобы избавиться от целого ряда задетых чувств. Человек также может закрыться и ничего не говорить, или пытаться игнорировать или не слушать вас. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и терпеливо слушайте, если он захочет поговорить.
- Не требуйте и не ждите прощения, по крайней мере, сразу. Вместо того чтобы возлагать это на него словами: «Пожалуйста, прости меня», — скажите: «Я надеюсь, что в определенный момент ты сможешь меня простить».
-
Говорите четко, прямо и искренне. Как указано в предыдущих шагах этой статьи, лучшие извинения — это хорошо продуманные извинения, которые доходят до сути и четко выражают вашу ответственность, раскаяние и готовность все исправить. [13] X Источник информации
- Рассмотрим следующие примеры извинений, в которых используется связка «сожаление-ответственность-компенсация»:
- «Извини. Я понимаю, что из-за моего опоздания мы пропустили первую часть фильма. В следующий раз фильм будет за мой счет».
- «Мне очень жаль. Я знаю, что тебе трудно доверять людям, и моя ложь лишь усугубила ситуацию. Мне не следовало лгать, как бы я ни боялась твоей реакции. Я обещаю быть честной с тобой с этого момента».
- «Прости, что я так с тобой говорила. Я не должна была говорить тебе эти слова. Я буду работать над тем, чтобы говорить тебе, когда мне что-то не нравиться, вместо того чтобы держать все это в себе, а потом взрываться».
Реклама - Рассмотрим следующие примеры извинений, в которых используется связка «сожаление-ответственность-компенсация»:
-
Выполняйте свои обещания. Если вместе с извинениями вы пообещали загладить вину, убедитесь, что вы готовы и способны ответить за свои слова. Считайте извинения неполными, пока не выполните обещанное. [14] X Источник информации
- Если вы пообещали больше не опаздывать, измените свои повседневные привычки, чтобы приходить вовремя. Заметное изменение в поведении — это хороший признак искренности.
- Если вы всякий раз будете приносить одно и то же извинение, оно будет становиться менее правдоподобным и менее приемлемым. Возможно, вы не можете полностью изменить свою склонность говорить обидные вещи, когда вы напряжены, однако если вы будете прикладывать явные усилия к этому, ваше следующее извинение будет принято с большей вероятностью.
-
Используйте силу прикосновений. Извинение в сочетании с рукопожатием, похлопыванием по плечу или с последующими объятиями, возможно, будет еще эффективнее. Прикосновения выражают близость (вы знаете и понимаете человека) и искренность (вы действительно имеете в виду то, что говорите). [15] X Источник информации
- Конечно, полагайтесь на свою оценку обстановки. Если вы действительно причинили боль человеку, возможно, он будет отстраняться от ваших прикосновений. Не пытайтесь насильно вызвать контакт, если парень не идет навстречу. Тем не менее, возможно, вы удивитесь, как часто даже самые стойкие из парней нуждаются в объятьях, когда их чувства задеты.
-
Сочетайте извинения с проявлением заботы. Хорошее извинение показывает, что вы отлично знаете другого человека, и если вы совершите действие, которое, как вы знаете, будет оценено по достоинству, это может усилить эффект. [16] X Источник информации
- Напишите стихотворение или песню о парне. Нарисуйте картину или соберите коллаж фотографий из счастливых моментов, проведенных вместе. Приготовьте его любимое блюдо. Станьте волонтером, чтобы помочь в его любимой благотворительной организации.
- Действие необязательно должно быть связано с вашим проступком, хотя при некоторых обстоятельствах это может быть особенно эффективно. Если вы забыли про его день рождения, организуйте запоздалую вечеринку-сюрприз через неделю или две. Выложитесь по полной, чтобы ему понравилось.
- Конечно, не стоит обобщать все парней, однако некоторые особенно приветствуют физически выраженную заботу. Если вам это комфортно — действуйте. Однако никогда не принуждайте себя к тому, чего вы не хотите делать, — ни физически, ни каким-либо другим образом — в качестве извинения. Извинения — это не приглашение воспользоваться вами.
-
Ничего не требуйте взамен. Не забывайте концентрироваться на своей роли и на том, что вам нужно сделать в качестве извинений. Вы не сможете контролировать реакцию, слова или действия другого человека. [17] X Источник информации
- Все, что вы можете сделать, — это проявить себя хорошим партнером, признав тот факт, что вы были неправы, и поработав над исправлением ситуации. Парень должен сам решить, как отреагировать и признавать ли свой вклад (если он есть) в проблему.
- Извинения, принесенные от души, (и просьба о прощении) важны для долгосрочного успеха отношений. Вынужденные извинения и требования прощения — это шаткая почва для построения отношений.
- Аналогично, не ждите, что он возьмет на себя часть вины за проблему или сведет к минимуму вашу роль в произошедшем лишь потому, что вы извинились. Просто принесите искренние извинения.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.umass.edu/fambiz/articles/resolving_conflict/meaningful_apology.html
- ↑ https://www.umass.edu/fambiz/articles/resolving_conflict/meaningful_apology.html
- ↑ http://www.cnn.com/2010/LIVING/10/12/apology.perfect.puhn/index.html
- ↑ https://www.umass.edu/fambiz/articles/resolving_conflict/meaningful_apology.html
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/10/trick-that-will-make-your-next-apology-better.html#
- ↑ https://www.umass.edu/fambiz/articles/resolving_conflict/meaningful_apology.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/5-extraordinary-ways-to-say-%E2%80%9Ci%E2%80%99m-sorry%E2%80%9D-and-mean-it-using-this-2-step-process/
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/10/trick-that-will-make-your-next-apology-better.html#
- ↑ http://www.cnn.com/2010/LIVING/10/12/apology.perfect.puhn/index.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
- ↑ http://www.cnn.com/2010/LIVING/10/12/apology.perfect.puhn/index.html
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/5-extraordinary-ways-to-say-%E2%80%9Ci%E2%80%99m-sorry%E2%80%9D-and-mean-it-using-this-2-step-process/
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/5-extraordinary-ways-to-say-%E2%80%9Ci%E2%80%99m-sorry%E2%80%9D-and-mean-it-using-this-2-step-process/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5653 раза.
Реклама
