Загрузить PDF
Загрузить PDF
Каждая девочка или девушка стремится следить за личной гигиеной. Однако некоторые не знают, с чего начать. Прочитав эту статью, вы узнаете, как соблюдать гигиену и ухаживать за собой.
Шаги
Загрузить PDF
-
Принимайте душ каждый день. Душ или ванна необходимы, чтобы быть чистой и приятно пахнуть, поэтому мойтесь целиком каждый день, даже когда вам этого не хочется. Не забывайте как следует мыть стопы и подмышки. [1] X Источник информации
-
Подумайте об удалении волос с ног, лица, подмышек, лобка, рук или другой части тела, если считаете, что так будет гигиеничнее. Волосы на теле — еще не признак отсутствия гигиены: у мужчин они есть, и при этом с гигиеной у многих из них все в порядке! Чтобы соблюдать гигиену, бриться необязательно. Бритье волос на теле — дело сугубо личное; брейте те части, которые считаете необходимым, и тогда, когда вы считаете необходимым. Используйте крем для бритья или мыло — никогда не пытайтесь бриться насухую, так как это может привести к раздражению кожи, царапинам и красным бугоркам, которые вам совершенно ни к чему. Также вместо бритья можно использовать воск, крем для удаления волос, машинку-эпилятор, выщипывать волоски или удалять их нитью. [2] X Источник информации
-
3Следите за гигиеной полости рта. Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателем для полости рта, следите за свежестью дыхания. Регулярно посещайте стоматолога. [3] X Источник информации
-
Подумайте о том,чтобы пользоваться дезодорантом или антиперспирантом каждый день. Хороший запах сам по себе не означает хорошей гигиены, однако плохой запах — верный признак ее отсутствия. Если вы вовремя смываете с тела пот, пока он не высох и от вас не начало неприятно пахнуть, это вполне гигиенично. Впрочем, использовать антиперспирант весьма практично, так как с ним вы не потеете. При желании для приятного аромата можете также пользоваться парфюмом в любой форме — духами, туалетной или парфюмерной водой, ароматизированным лосьоном или спреем для тела. Однако если ароматы вызывают у вас приступ астмы или аллергии, не пользуйтесь ими. [4] X Источник информации
-
Носите чистую одежду. Какой смысл быть чистой и затем надевать грязную одежду? Вы будете неприятно пахнуть и выглядеть неопрятно.
-
Мойте волосы, когда видите, что это необходимо. Не стоит мыть волосы каждый день, так как частое мытье будет лишать волосы и кожу головы естественных жиров (кожного сала), которые необходимы, чтобы избежать обезвоживания. Используйте шампунь, подходящий для вашего типа волос, и никогда не забывайте о кондиционере. При желании можете выпрямлять или завивать волосы, но это уже вопрос стиля, а не чистоты. [5] X Источник информации
-
Обрезайте ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь. Не грызите, не облизывайте и не ковыряйте ногти. Лак для ногтей необязателен — наносите его, если вам нравится, но старайтесь делать это не чаще двух раз в месяц. Иначе ногти могут пожелтеть и ослабнуть, а это и не гигиенично, и не привлекательно.
-
Ухаживайте за лицом. Мягкого средства для умывания и воды, а также обязательного снятия макияжа перед сном достаточно для базовой гигиены лица. Если вы хотите, чтобы кожа была не просто чистой, но и красивой, можно делать следующее: [6] X Источник информации
- Используйте средство для умывания, подходящее для вашего типа кожи. Нанесите небольшое количество средства для умывания на влажные руки и потрите, чтобы его вспенить. Используйте средство, которое мягко воздействует на кожу, так как агрессивные средства часто высушивают коже и заставляют ее вырабатывать еще больше кожного сала, чтобы скомпенсировать эту сухость. Ваша задача — удалить излишки кожного сала и сохранить кожу увлажненной. Не используйте мыло — оно слишком жесткое для кожи лица, и его не так легко смыть.
- Кончиками пальцев нанесите средство для умывания на все лицо массирующими движениями, чтобы удалить грязь и сало. Это займет примерно 30 секунд. Сначала сконцентрируйтесь на линии роста волос, затем уделите особое внимание «Т-зоне» (область лба и носа), затем помассируйте облась вокруг рта и подбородок, затем щеки. Очистите шею вертикальными движениями снизу вверх. За ушами также есть сальные железы, поэтому не стоит пренебрегать этой областью, даже если вам кажется, что это лишние усилия. Когда вам будет пятьдесят, вы будете рады, что с юности правильно ухаживали за кожей и помогли ей прекрасно выглядеть в зрелости. Ополосните лицо теплой водой и промокните его насухо мягким полотенцем.
- Увлажняющий крем — очень полезная вещь. Вы только что смыли грязь и жир, и теперь увлажняющий крем поможет сохранить влагу в верхних слоях кожи, благодаря чему вы будете выглядеть более молодой и свежей. Кроме того, его приятно ощущать на коже.
-
9Вырабатывайте здоровые привычки. Мойте руки перед едой. [7] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Не ковыряйте в носу. Следите за чистотой проколов, если носите серьги или пирсинг. Не сдирайте корочку с заживающих ранок или ссадин. Каждый раз мойте руки после туалета. [8] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Обязательно прикрывайте рот, когда кашляете, и чихайте только в салфетку или носовой платок. Никогда не плюйтесь. Содержите интимные зоны в чистоте. Если испачкали одежду, переоденьтесь.Реклама
Советы
- Всегда принимайте душ после тренировки! Запах пота не нравится никому.
- Всегда чистите зубы и расчесывайте волосы по крайней мере два раза в день. Вы же не хотите выглядеть неряхой!
- Тщательно смывайте кондиционер с волос. Если этого не сделать, волосы станут жирными и на них останутся следы кондиционера.
- Носите с собой жевательную резинку без сахара или мятные драже и жуйте их по необходимости, особенно после еды. Исследования показывают, что жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, которая очищает зубы, и в результате ваше дыхание становится более свежим, полость рта — увлажненной, а зубы — чистыми.
- Не носите бюстгальтер, пропитанный пóтом: переоденьте его при первой же возможности.
- Меняйте нижнее белье ежедневно.
- Не забывайте регулярно подстригать ногти на ногах. Это поддерживает их гигиену и предотвращает образование грибка, так как пальцы ног всегда влажные от пота.
- Отделяйте грязную одежду от чистой. После душа всегда одевайтесь в чистое! Так вы будете выглядеть и чувствовать себя чище.
- Если у вас нет времени или возможности постирать одежду, протрите ее салфеткой для сушильной машины, чтобы ненадолго освежить.
Реклама
Предупреждения
- Не переусердствуйте с духами — одного или двух распылений будет достаточно. Можете 2–3 раза нажать на распылитель, направив его перед собой, а затем через три секунды пройти сквозь ароматное «облачко».
Реклама
Что вам понадобится
- Маникюрные/педикюрные принадлежности, такие как кусачки для ногтей
- Мыло
- Чистая одежда
- Зубная щетка и зубная паста
- Жидкость для полоскания рта
- Зубная нить
- Дезодорант-антиперспирант
- Шампунь
- Кондиционер для волос
References
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://teens.webmd.com/girls/shaving-tips-girls#1
- ↑ https://www.dentalhealth.org/teens-teeth
- ↑ https://kidshealth.org/en/parents/deodorant.html
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#1
- ↑ https://teens.webmd.com/teen-skin-care-tips#1
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 25 759 раз.
Реклама
