Загрузить PDF
Загрузить PDF
Забота о себе – это как работа с полной занятостью. Пренебрегая этой «работой» вы можете навредить вашей уверенности в себе, отношениям и перестать получать удовольствие от жизни. Следить за собой очень важно, так как это залог счастливой и здоровой жизни. Также это помогает вам быть частью общества, в котором вы находитесь.
Шаги
-
1Хорошее отношение. Забота о себе означает заботу и о своем внутреннем мире. Если вы всегда чувствуете себя в негативном настроении, подумайте о возможности изменить этот подход с помощью терапии, чтения книг по самосовершенствованию или проведения большего времени среди более оптимистичной людей (последнее всегда очень важно).
-
2Будьте настойчивой. Умейте постоять за себя, быть тактичной, не агрессивной. Дипломатичный подход – это хороший способ, чтобы жить спокойно.
-
3Воспитывайте себя. Школа и колледж, безусловно, играют важную роль, но не менее важной считается «школа жизни». Найдите способы продолжать учиться, читая книги, изучая других, делая вещи по-разному и прислушиваясь к советам. Будьте готовы начать учиться заново, независимо от вашего возраста.
-
4Обратитесь за помощью, если у вас появились проблемы с восстановлением после депрессии или если вы чувствуете, что не можете сформулировать правильный ход мыслей. Психические расстройства и заболевания - это обычные явления, и многие находят очень хорошие способы лечения. Не страдайте молча. Достигая новых вершин и получая помощь со стороны, вы сможете найти способы улучшить свою жизнь и меньше возмущаться событиям каждого дня. Депрессия, тревога, расстройства личности и др. можно преодолеть, поэтому сделайте себе одолжение и ищите помощи - вы этого заслуживаете.
- Довольно часто у людей встречаются дислексия, дискалькулия и другие когнитивные расстройства или проблемы обработки информации. Они очень дезориентируют человека, если их вовремя не диагностировать. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику
- Никогда не стоит недооценивать силу слова. Беседа с человеком, которому вы полностью доверяете, может очень сильно изменить ваше самочувствие и понимание своего места в этом мире.
Реклама
-
Высыпайтесь. Недостаток сна ускоряет старение и снижает умственные способности. Сон восстанавливает вашу энергию, ваш организм и улучшает концентрацию. Достаток сна также помогает даже поддерживать вес тела.
-
Ешьте здоровые продукты, такие как фрукты и овощи. Хорошая еда в результате помогает совершать хорошие поступки. Плохая еда – плохие действия. Если у вас возникли проблемы с выбором хорошей диеты, попросите совета у вашего советчика по вопросам здоровья.
-
3Регулярно занимайтесь спортом. Будь то ежедневная прогулка с собакой вокруг дома или тренажерный зал, придумайте пару упражнений на каждый день. Вместо лифта пользуйтесь лестницей, выходите из маршрутки на несколько остановок раньше и пройдитесь на работу или включите пешую прогулку в ваш обеденный час. Независимо от ваших предпочтений, просто найдите способы быть подвижной. Это поможет держать себя в тонусе и быть подтянутой.
- Выделите время на ежедневные физические упражнения для здоровья, такие как занятия для сердца (ходьба, кикбоксинг) или йога, и даже поднятие гантель поможет вашим мышцам оставаться здоровыми и сильными.
Реклама
-
1Будьте добры с другими людьми. Будьте добры с теми, кто не такой, как вы. Это может быть сложно в периоды, когда вы не согласны или видите сходства с другим человеком, но смотрите на это, как на возможность сохранять благоразумие. В то время как вы, возможно, не захотите делать такого человека свои лучшим другом, вы можете наладить сеть хороших взаимоотношений с множеством разных людей из всех слоев общества, а это не сулит для вас ничего хорошего.
- Помните, каждый осознает важность вещей в какой-то момент его жизни. Доброе слово может сгладить все различия и поможет вам почувствовать, что вы живете в более разумном мире. Станьте сами той переменой, которую вы ждете в этом мире.
- Учтите, что плохие поступки – это зачастую проекции других людей на собственную боль. Даже если человек для вас многое значит и сознательно просит вас уйти, всегда относитесь к нему хорошо. Вам предстоит не только подружиться, но и сохранить при этом свое собственное достоинство.
-
2Определите, чем вы обычно любите заниматься. Найдите людей, которые разделяют ваши интересы и постарайтесь поводить с ними больше времени. Найдите время, чтобы хорошо с ними раззнакомиться, в том числе выпить кофе или сходить на пиццу и др. Стремитесь превратить некоторых из этих людей в своих друзей, а затем проводите больше времени вместе.
- Не каждый способен стать вашим другом. Вы не должны дружить со всеми людьми и этого и не стоит ожидать. Находитесь и проводите время с теми людьми, с которыми у вас родственные души.
-
Будьте благодарными за помощь. Когда кто-то вам помогает, сдерживайте свои обещания и помогайте им так же, как они вам, выражая свою доброту и щедрость. Скажите спасибо и предложите свою помощь взамен. Когда у этого человека случиться неприятность, окажитесь рядом.Реклама
-
Соблюдайте гигиену. Регулярно мойте волосы.
-
Оттачивайте свой внешний вид. .Ежедневно расчесывайте волосы и чистите зубы. Ваши ногти должны быть чистыми и ухоженными.
-
Поддерживайте нужный уровень влаги вашего тела. Регулярно увлажняйте ваши стопы, ноги, руки и ладони, особенно, когда они сухие и/или горячие. Вам не нужно тратить много средств; можно сделать хороший лосьон в домашних условиях или купить недорогой готовый.
-
Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя лучше. Выберите несколько нарядов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и носите их. Если вы живете в климатической зоне, где происходят сезонные изменения, разделите одежду на сезонные варианты. Старайтесь, чтобы ваш гардероб был меньше, но качественнее, одежда может помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше и сэкономит время на ежедневные раздумья по поводу выбора одежды.
-
Пейте много воды. Это поспособствует увлажнению вашей кожи и вашего тела. Вода также выводит токсины из вашего тела и помогает вам сосредоточиться. Старайтесь пить достаточно жидкости, чтобы ваша моча стала светлой.Реклама
Советы
- Будьте организованной. Это важнейшая составляющая успешной жизни. Это означает не жить в бардаке и регулярно делать уборку. И каждый день заправляйте кровать; это мелочь, которая способна привести к большим переменам!
- Стремитесь быть в гармонии с самим собой. Люди, как правило, намного счастливее, когда они не стремятся соответствовать какому-то идеалу или чьим-то ожиданиям.
- Хобби - это полезное занятие для души, сердца и разума. Закатайте рукава, и превратите это в хобби в постоянную привычку.
Реклама
Предупреждения
- Избыток высококалорийной пищи сначала поможет вам почувствовать себя лучше, но позже приведет к увеличению веса. Стремитесь поддерживать сбалансированный рацион и наблюдайте за своими факторами, влияющими на питание, такие как усталость, стресс или переживания о финансах. Найдите альтернативу, как занятие любимым хобби, жевание морковки или прогулка с собакой.
- Нельзя употреблять алкоголь, сигареты и наркотики. Пейте в меру и помните, что любой ваш выбор должен быть сознательным. Следует учитывать влияние на ваше здоровье и вид, прежде чем потакать своим слабостям.
Реклама
Что вам понадобится
- Полезно записывать в дневник свои мысли, с идеями и проблемами.
Реклама
