Загрузить PDF
Загрузить PDF
После длительных серьезных отношений почти невозможно вспомнить, кем вы были до того, как все началось, и еще сложнее стать тем же человеком снова. Следующие советы быстро и эффективно выведут вас из депрессии после разрыва и помогут возродить потерянное ощущение статуса одиночки , в котором и заключается вся суть.
Шаги
-
1Перестаньте винить себя за то, как все закончилось. Не имеет значения, кто все прекратил или кто что сказал. Если вы расстались, это значит, что один из вас или вы оба не подходили друг другу, и несмотря на то, что это трудно признать, это делает разрыв положительным явлением в долгосрочной перспективе. Но это все будет потом, а пока единственное, о чем вам нужно помнить, — это то, что это не ваша вина. Отношения — это дорога с двусторонним движением. Никто не виноват, если ничего не выйдет. Поэтому перестаньте себя корить. Это не стоит вашей эмоциональной энергии. [1] X Источник информации
-
2Дайте себе немного времени погрустить. Все будут говорить вам: «Все будет хорошо», «Ты все равно была слишком хороша для него», — и другие банальности, чтобы попытаться подбодрить вас. Однако правда состоит в том, что вам будет грустно, и борьба с этим чувством или игнорирование печали лишь усугубят ситуацию. Суть не в том, чтобы избежать грусти, а в том, чтобы установить крайние сроки для ее преодоления. Позвольте себе погрустить в течение недели или около того: ешьте мороженое, смотрите душещипательные фильмы и плачьте от души. Но как только эта неделя закончится, настанет время взять себя в руки и двигаться дальше. [2] X Источник информации
- Нельзя сказать точно, какое количество времени можно грустить. Тем не менее не следует позволять своей печали разрушать вашу повседневную жизнь и другие отношения.
- Существуют некоторые доказательства (правда, ненаучные), что большинство людей приходит в норму примерно через три недели.
-
3Признайте, что первое время одиночество будет казаться странным, чуждым и некомфортным чувством. Тем не менее вы должны понимать, что в одиночестве нет ничего сверхъестественного, — вы просто приспосабливаетесь к чему-то новому. Отношения влияют почти на каждую часть нашей жизни, поэтому, когда они заканчиваются, все может казаться странным и непонятным. Однако это просто ваши мозг и организм переключаются в режим одиночки. Это не имеет ничего общего с вашим решением или постоянными изменениями вашей личности. [3] X Источник информации
-
4Уберите фотографии, вещи и напоминания о бывшем партнере из повседневного обозрения. Из-за постоянных напоминаний о старых отношениях будет очень трудно свыкнуться со статусом одиночки. Не нужно ничего выбрасывать, если вы этого не хотите, просто сложите все эти вещи в коробку и уберите в шкаф/гараж/на антресоль на некоторое время. Даже если вам кажется, что не нужно избавляться от вещей, или если вам грустно делать это, все равно следует провести небольшую чистку.
- Если вас душат эмоции, попросите подругу помочь вам. Так вы быстрее управитесь, и у вас будет система поддержки для того, чтобы ускорить исцеление.
-
5Сочетайте этот период с отпуском, перестановкой мебели или покупкой нового наряда. Конечно, теперь, когда вы одиноки, не стоит идти и кардинально менять свою жизнь. Однако с помощью пары небольших изменений, которые вы, возможно, не могли осуществить, когда состояли в отношениях, вам будет значительно проще справиться с другими переменам. Скорее всего, будет достаточно просто съездить куда-нибудь на выходные или сходить в поход, чтобы немного развеяться и посмотреть на вещи в ином свете.
- Изменение обстановки, даже временно, является хорошим способом посмотреть на свою привычную жизнь в широком контексте, что поможет справиться с трудными или болезненными эмоциями. [4] X Источник информации
-
6Возродите и укрепите свою дружбу и сеть поддержки. Если у вас есть хорошие друзья, скорее всего, они немного отошли на задний план, но все равно были рядом, когда вы состояли в отношениях. Используйте это время, чтобы выйти в свет и наверстать все упущенные моменты и отклоненные приглашения. Теперь у вас есть шанс наладить связь со старыми друзьями и есть свобода, чтобы найти новых. Дружеские отношения — это очень позитивное явление, и чем они крепче, тем больше пользы они принесут в прохождении этого сложного периода. [5] X Источник информации
-
7Признайте себя и гордитесь собой, понимая, что вашу личность не определяет то, с кем вы встречаетесь. Быть одиноким — это благословение, и это крайне важная часть взросления и познания себя. Состояние одиночества между отношениями может быть самым вознаграждающим моментом в жизни. Это время, когда мы становимся сильнее и пересматриваем свои приоритеты и интересы, как личность. Удачи и успехов вашему новому «я»! [6] X Источник информацииРеклама
-
1Пробуйте что-нибудь новое. Время и энергия, которые вы посвящали бывшему партнеру и вашим отношениям, теперь могут быть перенаправлены на приоритет номер один: на вас самих! Отношения, даже хорошие, часто заканчиваются небольшим слиянием людей: вы выбираете те же увлечения, модели поведения и друзей. Но быть снова одиноким — это шанс еще раз подумать о себе, кем вы хотите быть и что вы хотите делать.
- Спросите себя: «Чего я хочу?» Есть ли вещи, которыми вы хотели заняться с бывшим партнером, но у вас не получилось? Увлечение, которые вы отложили в долгий ящик, когда отношения начались? Новые вещи, попробовать которые вы не находили время? Сейчас самое время задать себе эти вопросы, потому что ответы больше не должны учитывать другого человека.
-
2Сделайте вклад в свое будущее, купив абонемент в тренажерный зал, записавшись на онлайн-курсы, поставив новую карьерную цель и прочее. Ваши энергия, деньги и время теперь полностью принадлежат вам, поэтому задействуйте их с пользой. Отличный способ вырваться из рутины —распланировать свою жизнь вне романтических встреч. Сосредоточьтесь на вещах, которые не имеют ничего общего со свиданиями или сексом, и посвятите себя тому, чтобы стать лучшим человеком. Вы станете увереннее в себе, счастливее и более приспособленной для одинокого образа жизни.
-
3Говорите «да» жизни. Самое приятное в одиночестве — это просыпаться каждое утро, не зная точно, куда приведет этот день. Жизнь в отношениях бывает очень предсказуемой и, как правило, ощущается как повторяющаяся песня о любви. Сначала у вас замирает душа и порхают бабочки в животе, но спустя некоторое время это становится скучным и обыденным. Зато теперь у вас есть шанс говорить «да» любой странной возможности, которая вызовет у вас интерес. Если у вас есть друг, который играет в музыкальной группе, сходите на одно из его выступлений или запланируйте поездку на выходных только со своими друзьями. Делайте что угодно! Пробуйте все! Но самое главное, соглашайтесь на возможности, которые вам предоставляются. Это лучшее время для познаний и приключений. Это ценный период, чтобы открывать новые вещи в себе и даже попробовать то, что, возможно, вас пугает или кажется незнакомым. [7] X Источник информацииСОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАКоуч по восстановлению после разрыва отношенийЭми Чан — основательница Renew Breakup Bootcamp, восстановительного лагеря, где практикуется научный и духовный подход к исцелению после окончания отношений. Ее команда психологов и коучей всего за 2 года работы помогла сотням людей, а лагерь был отмечен CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Ее дебютная книга “Breakup Bootcamp” («Лагерь разбитых сердец») будет опубликована издательством HarperCollins в январе 2020 года.
Одиночество — это время, чтобы восстановить связь с самим собой. Коуч по восстановлению после разрыва отношений Эми Чан говорит: «Порой, когда мы состоим в отношениях, мы теряем собственное „я“. Расставание — это просто конец одной главы и начало следующей , поэтому примите решение сделать следующую главу красочной, яркой, игривой и интересной».
-
4Станьте немного сексуальнее. Огромная выбоина в большинстве отношений — это «фаза спортивных штанов», где ни один из партнеров не стремится произвести впечатление на другого своим внешним видом. Можно запросто перенести эту тенденцию в одинокую жизнь, однако нельзя игнорировать тот факт, что отчасти усиление чувства счастья и уверенности в себе исходит из сексуальной привлекательности. Начните одеваться, как одинокий человек, и вы тотчас же почувствуете себя таковым. [8] X Источник информации
- Занимайтесь спортом. Не только ради внешнего вида, но чтобы получить доказанные преимущества для эмоционального и физического здоровья. [9] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Старайтесь сохранять улыбку на лице даже при общении с незнакомыми людьми.
-
5Когда почувствуете готовность, медленно возвращайтесь в мир свиданий. Одно то, что вы избегаете отношений, не значит, что можно сбрасывать со счетов флирт и свидания. Если все делать правильно, верные кокетливые взаимодействия повысят вашу уверенность в себе и без труда напомнят вам, что быть одинокой — это весело. Сейчас еще слишком рано возвращаться к серьезным отношениям, но совершенно нормально периодически ходить на свидания. Встречи с разными типами людей помогут вам понять свои общие симпатии и антипатии, и это будет ключевым моментом в определении того, что вы будете искать в следующих отношениях, когда, наконец, будете к ним готовы.
- Опять же, нет идеального промежутка времени, который стоит переждать, пока вы не захотите снова ходить на свидания. И нет такой черты, которую можно или нельзя пересекать. Если все, что вы хотите делать, — это флиртовать и общаться, делайте это. Если вы захотите пойти на ужин с парнем из Tinder или с сайта знакомств — вперед!
- Главное — оставаться без предубеждений. Одно свидание не означает начала новых долгосрочных отношений, если вы этого не захотите. [10] X Источник информации
Реклама
Советы
- Живите по собственному распорядку, так как вы знаете себя как никто другой. Тем не менее ваши друзья, скорее всего, с полным основанием попытаются поднять вам настроение. Поймите: даже если вы не хотите выходить из дома прямо сейчас, они делают это, потому что любят вас.
Реклама
Предупреждения
- В целом лучше не общаться и не выходить на связь с бывшим партнером в течение нескольких месяцев или, по крайней мере, пока вы снова не почувствуете себя здравомыслящим и одиноким человеком.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201203/becoming-single-again-people-who-are-kind-themselves-do-it-better
- ↑ http://petralovecoach.com/2013/10/16/single-again/
- ↑ http://www.puckermob.com/relationships/how-to-revert-to-single-life-after-a-long-term-relationship
- ↑ http://thoughtcatalog.com/margie-ramos/2014/08/5-ways-to-better-your-life-now-that-you-are-single-again/
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/lisa-steadman/single-again-now-what-how-pick-pieces-and-start-over-after-mr-wrong-gone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201203/becoming-single-again-people-who-are-kind-themselves-do-it-better
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/lisa-steadman/single-again-now-what-how-pick-pieces-and-start-over-after-mr-wrong-gone
- ↑ http://www.popsugar.com/love/How-Single-Again-11153501
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/exercise-fitness/emotional-benefits-of-exercise.htm
Реклама
