Как снять заложенность носа

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Насморк, обусловленный воспалением носовых пазух и скоплением слизи в носовых каналах, может возникнуть в результате самых разных причин. [1] К счастью, есть множество методов, позволяющих быстро и безопасно избавиться от заложенности носа.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Увлажнение носовых проходов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-1.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-1.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вдыхание пара помогает очистить носовые проходы и облегчить дыхание. [2] Существуют различные способы безопасно вдыхать пар. [3] Вот один из самых простых:
    • Намочите горячей водой чистое полотенце и выжмите лишнюю воду.
    • Убедитесь в том, что полотенце не слишком горячо.
    • Положите теплое влажное полотенце на лицо, прикрыв им нос и рот, и ровно и глубоко дышите.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-2.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-2.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Включите горячую воду и подождите несколько минут, пока душевая кабина наполнится паром. После этого пустите теплую воду и примите душ. Расслабьтесь и дышите глубже!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-3.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-3.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Нагрейте дистиллированную воду, почти доведя ее до кипения, и залейте ее в термостойкую и устойчивую емкость. Поставьте емкость с водой на ровную поверхность и убедитесь в том, что поднимающийся пар не слишком горяч, и им можно дышать. Склонитесь над водой, глубоко вдыхая пар. Для большей эффективности накиньте сверху полотенце, прикрыв им голову и емкость с водой.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-4.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-4.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Он особенно пригодится вам в том случае, если вы много времени проводите в помещении с сухим воздухом. Это устройство увлажнит воздух и поможет снять заложенность носа, вызванную простудой или сухостью слизистой оболочки. [4] Увлажнитель вырабатывает пар, повышая тем самым влажность воздуха. Помимо воды, некоторые увлажнители позволяют испарять различные добавки, например ментол, что также помогает избавиться от заложенности носа. [5]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Этого правила следует придерживаться постоянно, не только при заложенном носе. Таким образом вы предотвратите загустение слизи и блокирование ею носовых проходов. [6]
    • Как правило, мужчинам следует выпивать 13 стаканов (3 литра), а женщинам — 9 стаканов (2,2 литра) жидкости в день. [7] Во время болезни необходимо пить еще больше!
    • Прекрасно подойдут горячие напитки: чай, прозрачный бульон, вода с лимоном и медом. Они восполнят запас жидкости в организме, а их пар облегчит ваше дыхание. [8] Не пейте слишком горячие напитки, чтобы не обжечься.
    • Избегайте напитков, содержащих алкоголь, кофеин и много сахара, поскольку они способствуют обезвоживанию организма. [9]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-6.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-6.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Соленая вода помогает снизить дискомфорт, вызванный заложенностью носа.
    • Приготовьте собственный соляной спрей, разведя чайную ложку соли в двух стаканах теплой воды. Перемешайте воду до полного растворения соли и промойте ею нос, пользуясь спринцовкой для носа. [10]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-7.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-7.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для промывания носа можно использовать грушу, спринцовку или специальный сосуд нети-пот. При этом носовая полость промывается стерильным соляным раствором. Такое промывание позволяет удалить из носовых проходов густую слизь и аллергены, вызывающие заложенность носа. [11]
    • Приготовьте собственный соляной раствор, растворив чайную ложку соли в 450 миллилитрах воды. Для уменьшения жжения в носу можно добавить ½ чайной ложки пищевой соды. [12]
    • Впрысните соляной раствор в одну ноздрю так, чтобы он прошел через носовую полость и вытек из второй ноздри. При этом держите рот открытым и не дышите носом. [13]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Прием пищевых добавок и лекарственных препаратов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-8.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-8.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Этот микроэлемент препятствует размножению вызывающих простуду вирусов, способствуя скорейшему выздоровлению. [14]
    • Начинайте принимать цинк при первых же симптомах простуды.
    • Принимайте цинк в форме таблеток для рассасывания. Не жуйте и не глотайте их, а сосите до полного растворения во рту.
    • Приобретая препарат с цинком, проследите, чтобы он содержал глюконат или ацетат цинка.
    • Принимайте по 13,3-23 миллиграммов цинка в течение двух часов, пока не избавитесь от симптомов. При этом следите за тем, чтобы на протяжении нескольких дней дневная доза цинка не превышала 40 миллиграммов. [15]
    • Избыточное количество цинка в сочетании с низким содержанием меди может привести к ослаблению иммунной системы. При приеме препаратов с цинком следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество меди.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-9.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-9.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Цинк и витамин C более эффективны, если их принимать вместе. [16] Недавние исследования показали, что сам по себе витамин С оказывает слабое влияние на продолжительность и серьезность простуды. Тем не менее, при высоких физических нагрузках этот витамин повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. [17]
    • Организм человека не способен полностью усвоить однократную дозу витамина С, если она превышает 500 миллиграммов. На протяжении дня достаточно принять 1.000 миллиграммов этого витамина.
    • Принимайте не более 2.000 миллиграммов витамина С в день.
    • Не принимайте пищевые добавки с витамином С в том случае, если у вас больные почки.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-10.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-10.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    С его помощью вы снизите отек слизистой оболочки, облегчив заложенность носа. [18] К популярным противоотечным препаратам относятся фенилэфрин, фенилпропаноламин и псевдоэфедрин. Они доступны в различной форме, в том числе в виде спреев и таблеток. Всегда следуйте указаниям, приведенным в инструкции по применению.
    • Будьте внимательны при использовании противоотечных назальных спреев. Их не следует применять дольше трех дней подряд, в противном случае после прекращения их приема симптомы могут возобновиться с еще большей интенсивностью. [19]
    • Ограничьте использование противоотечных средств при беременности. В прошлых исследованиях прием фенилэфрина и фенилпропаноламина в течение первого триместра связывался с редкими врожденным дефектами. [20] Более недавние исследования показали, что при беременности можно безопасно принимать противоотечные средства в течение непродолжительного времени. [21] Принимайте лишь те препараты, которые не имеют противопоказаний при беременности, предварительно проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.
    • Не принимайте противоотечные препараты при кормлении грудью. [22]
    • Не используйте противоотечные средства в том случае, если вы принимаете антидепрессанты на основе ингибиторов моноаминоксидазы.
    • Прежде чем принимать противоотечные препараты, проконсультируйтесь с врачом в том случае, если у вас: [23]
      • Сахарный диабет
      • Повышенное кровяное давление (гипертония)
      • Гипертиреоз
      • Увеличенная предстательная железа
      • Больная печень (например, цирроз печени)
      • Болезнь почек
      • Больное сердце (или плохое кровообращение)
      • Глаукома
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-11.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-11.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если заложенность носа вызвана раздражением при аллергической реакции, вам помогут антигистаминные средства. [24]
    • Соблюдайте осторожность, поскольку антигистаминные средства могут вызывать сонливость. Принимая антигистаминные препараты, с действием которых вы не знакомы как следует, не садитесь за руль автомобиля.
    • Не принимайте антигистаминные средства при кормлении грудью. Хотя антигистаминные препараты безопасны при беременности, они могут уменьшить количество грудного молока и вызвать раздражение у младенца. [25]
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Использование специй и ароматических средств

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-12.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-12.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Острая пища способствует разжижению скопившейся в носу слизи. Иногда достаточно просто понюхать какое-нибудь острое блюдо! Попробуйте следующее: [26]
    • Острый, особенно чилийский перец
    • Имбирь
    • Чеснок
    • Хрен
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-13.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-13.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Во многих культурах для того, чтобы облегчить заложенность носа, в водяной пар добавляли различные растительные средства. Полученные из растений эфирные масла, которые можно приобрести в аптеке, прекрасно подходят для того, чтобы добавлять их в увлажнитель воздуха или паровую ванну. [27]
    • На литр (4 стакана) воды достаточно трех капель эфирного масла. При описанных выше паровых ингаляциях добавляйте эфирное масло в воду сразу же после того, как снимите ее с плиты. Не переусердствуйте: эфирные масла обладают очень сильным ароматом. Существует большой выбор эфирных масел, и многие из них имеют схожее действие. [28] Попробуйте эфирные масла из следующих растений:
      • Перечная мята. Этот вид мяты содержит большое количество ментола, который хорошо помогает при заложенном носе. [29]
      • Эвкалипт [30]
      • Розмарин [31]
      • Лаванда [32]
      • Чайное дерево [33]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-14.jpg\/v4-460px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Alleviate-Nasal-Congestion-Step-14.jpg\/v4-728px-Alleviate-Nasal-Congestion-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    При этом вы вдохнете прочищающий нос пар, насладитесь успокаивающим ароматом и восполните запас жидкости в организме. Заварите чай, настояв чайную ложку сушеных листьев перечной мяты в стакане кипятка в течение 10 минут. Ожидая, пока чай остынет, вдыхайте его пар — содержащийся в нем ментол поможет прочистить нос. [34]
    Реклама

Советы

  • Некоторые средства одновременно содержат и антигистаминные, и противоотечные вещества. Такие препараты помогают избавиться от насморка и чиханья, а также от скопления слизи и давления в пазухах носа.
  • Не пользуйтесь хлорированной водой, так как она раздражает слизистую оболочку носа, усиливая насморк. [35]
  • Во время сна приподнимайте голову, подкладывая под нее две подушки. Это облегчит очищение носовых пазух и снизит заложенность носа.
  • Не курите и старайтесь не вдыхать табачный дым. Курение, в том числе пассивное, усиливает заложенность носа и затрудняет ее лечение.
Реклама

Предупреждения

  • Для облегчения дыхания ребенка при простуде требуются особые меры. Методы, изложенные в данной статье, предназначены для взрослых. Проконсультируйтесь с педиатром относительно того, как лечить заложенность носа у ребенка.
  • Как правило, заложенность носа является лишь временной неприятностью, однако в некоторых случаях она может свидетельствовать о более серьезном заболевании. Обратитесь к врачу в следующих случаях: [36]
    • Заложенность носа сопровождается сильной головной болью или болью в шее.
    • Симптомы длятся более 10 дней.
    • У вас высокая температура, особенно если она не спадает более трех дней.
    • Постоянные кровянистые или зеленоватые выделения из носа, боль и жар в носовых пазухах.
    • Сильный кашель или боль в горле.
  • Не прельщайтесь остротой соуса васаби. Несмотря на свою остроту, этот соус способен усилить заложенность носа. [37]
Реклама

Дополнительные статьи

Как
прекратить кашлять за 5 минут
Как
быстро избавиться от боли в горле
Как
быстро и просто вылечить больное горло
Как
быстро вылечить кашель
Как
быстро избавиться от заложенности носа
Как
избавиться от мокроты в горле без лекарств
Как
избавиться от слизи в горле
Как
спать с заложенным носом
Как
лечить ларингит
Как
правильно сморкаться
Как
лечить больное горло
Как
избавиться от заложенности ушей
Как
избавиться от сухого кашля
Как
успокоить кашель естественным путем
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3303983
  3. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/cool-mist-humidifiers/faq-20058199
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/03/10/10-ways-to-get-sinus-reli_n_83555html#gallery/18148/0
  6. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  9. ↑ http://www.care2.com/greenliving/8-common-myths-about-dehydration.html
  1. ↑ http://www.med.umich.edu/1libr/PedSurgery/ColorectalProgram/SalineSolution.pdf
  2. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
  3. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
  4. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
  5. ↑ http://extension.missouri.edu/Vernon/documents/Treating%20the%20CommonCold_with_nutrients_Zinc_VitaminC.pdf
  6. ↑ http://extension.missouri.edu/Vernon/documents/Treating%20the%20CommonCold_with_nutrients_Zinc_VitaminC.pdf
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429343
  8. ↑ http://extension.missouri.edu/Vernon/documents/Treating%20the%20CommonCold_with_nutrients_Zinc_VitaminC.pdf
  9. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion?page=2
  10. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion?page=2
  11. ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-2374972/Pregnant-women-use-decongestant-medications-likely-baby-rare-birth-defect.html
  12. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2377219/
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/antihistamine-decongestant-and-analgesic-combination-oral-route/before-using/drg-20069904
  14. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Decongestant-drugs/Pages/who-can-use-it.aspx
  15. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion?page=2
  16. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/antihistamine-decongestant-and-analgesic-combination-oral-route/before-using/drg-20069904
  17. ↑ http://www.wholehealthmd.com/ME2/dirmod.asp?sid=&nm=Healing+Kitchen&type=AWHN_FoodRemedies&mod=Food+Remedies&tier=2&id=AD96014CE4324AED9750B5C2267177BE
  18. ↑ http://www.organicauthority.com/health/nasal-congestion-essential-oil-sinus-steam.html
  19. ↑ http://healthyfocus.org/how-to-use-essential-oils-for-sinus-congestion/
  20. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
  21. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
  22. ↑ http://www.rhnp.org/essential-oils-for-respiratory-problems/
  23. ↑ http://www.rhnp.org/essential-oils-for-respiratory-problems/
  24. ↑ http://www.rhnp.org/essential-oils-for-respiratory-problems/
  25. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
  26. ↑ http://www.neilmed.com/neilmedblog/2011/07/swimming-sinus-pain/
  27. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
  28. ↑ http://www.neilmed.com/neilmedblog/2011/11/chili-peppers-and-nasal-congestion/

Об этой статье

Эту страницу просматривали 10 265 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама