Загрузить PDF
Загрузить PDF
Несмотря на то что Эверест — самый высокий пик горной системы Гималаев, подняться на него вполне реально, если выбрать правильный маршрут. Впрочем, даже на самом простом маршруте через Южное седло вас поджидают ревущие ветры и опасности, связанные с экстремальными высотами. Прежде чем совершать восхождение, рекомендуется как следует поработать над своей физической подготовкой и выработать позитивный подход . Первым маршрут по юго-восточному хребту Эвереста в 1953 году прошли новозеландский альпинист Эдмунд Хиллари и его проводник, шерпа Тенцинг Норгей.
Шаги
-
Займитесь серьезной физической подготовкой. Эверест — суровое испытание даже для самых сильных. [1] X Источник информации Проверка на прочность предстоит не только вашему телу, но и психике. Отдавайте предпочтение упражнениям, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и увеличивают физическую выносливость. Ходите вверх по лестнице с утяжелением. Совершите несколько восхождений в горы. По мере того как вы будете становиться все крепче и выносливее, постепенно наращивайте длительность тренировок и нагрузку.
- За шесть месяцев до восхождения: начните тренироваться четыре раза в неделю. Тренировки должны доставлять вам удовольствие: например, займитесь бегом или ездой на велосипеде . Добавьте к этому силовые тренировки средней интенсивности, например отжимания , подтягивания и упражнения на пресс .
- За пять месяцев до восхождения: увеличьте длительность тренировок и нагрузку. Можно начать тренироваться 6 раз в неделю. Делая силовые упражнения, увеличьте количество повторений. Добавьте к обычным тренировкам упражнения на на подъем в гору , например, ходите по крутым склонам с тяжелым рюкзаком.
- За четыре месяца до восхождения: начните развивать свою аэробную выносливость. На данном этапе вы должны заниматься интенсивными аэробными упражнениями по 45 минут 6 раз в неделю. Продолжайте отрабатывать подъем в гору. Можно постепенно увеличить тяжесть рюкзака, но только если ваш организм к этому готов, иначе можно повредить коленные суставы.
- За три месяца до восхождения: на данном этапе вы должны быть достаточно подготовлены как физически, так и психологически. Регулярно принимайте мультивитамины и небольшие дозы железосодержащих добавок . Железо помогает клеткам крови переносить кислород, [2] X Надежный источник University of Rochester Medical Center Перейти к источнику однако слишком большое содержание железа в организме принесет больше вреда, чем пользы. Придерживайтесь правильного режима питания и увеличьте длительность аэробных тренировок с 45 минут до часа. Продолжайте отрабатывать подъем в гору на более высоком уровне сложности — например, попробуйте взбегать по крутым склонам. Сходите в поход с палаткой, чтобы проверить свое умение обращаться с туристическим снаряжением.
- За два месяца до восхождения: продолжайте придерживаться плана тренировок. Увеличьте продолжительность аэробных нагрузок. Наращивайте выносливость. Тренируясь с весами, не старайтесь поднять как можно больше: вместо этого попробуйте немного снизить вес и сделать максимальное количество повторов в минуту. Проверьте готовность своего снаряжения в походных условиях. Не забывайте о правильном режиме питания и пейте больше воды.
-
Освойте технические навыки альпинизма. Чтобы совершить восхождение на Эверест, вы должны овладеть основами альпинизма, скалолазания и ориентирования на местности. В этом вам помогут специальные курсы туризма и ориентирования. Вы должны обладать навыками пешего туризма, уметь форсировать водные преграды и обращаться с веревкой (вязать узлы, пользоваться страховкой, спускаться вниз по веревке), а также ориентироваться на местности, уметь преодолевать расселины и обладать навыками спасения в горах. Специальные навыки нужны даже для того, чтобы отправлять естественные надобности в условиях экстремально низких температур. О том, какие еще навыки вам понадобятся, вы можете узнать у своего будущего гида.
-
Знайте об опасностях, которые ожидают вас на пути к вершине. Самые распространенные причины смерти в горах — падение с ледника, нехватка кислорода, высотная болезнь, суровые погодные условия и обморожение. Учитесь на ошибках других альпинистов. Запомните симптомы высотной болезни, узнайте, как ее предотвратить, а также освойте приемы первой помощи. [3] X Источник информации
-
Подготовьтесь к встрече с зоной смерти. На высоте 8000 м на Эвересте начинается так называемая зона смерти, где выжить довольно трудно. Любая открытая часть тела немедленно обмораживается. Температуры очень низкие, поэтому лед становится чрезвычайно скользким. Уровень кислорода равен всего 337 мбар, что составляет треть физиологической нормы. [4] X Источник информации Условия в зоне смерти настолько суровые, что большинству альпинистов требуется около 12 часов, чтобы преодолеть расстояние в 1,72 км от Южного седла до вершины. Чтобы выжить в зоне смерти, требуется 50-дневная акклиматизация в условиях высокогорья. Без нее человек теряет сознание в считанные минуты.
- Поскольку вершина Эвереста недоступна для вертолетов, вас оставят умирать, если вы не сможете идти. На пути к вершине нередко можно увидеть трупы альпинистов.
-
Приобретите нужный опыт. Если вы считаете, что знаете все, это означает, что вам еще есть чему поучиться. Чтобы покорить Эверест, необходим как минимум трехлетний альпинистский опыт. Совершите несколько восхождений в похожих условиях высокогорья и низких температур.
-
Забронируйте тур. Большинство туристических компаний, специализирующихся на альпинизме, формирует группы примерно из 10 человек, которых сопровождают многочисленные местные проводники-шерпы и несколько гидов. Туристическая компания получит для вас разрешение на восхождение и обеспечит необходимый запас кислорода. Шерпы, привычные к условиям жизни в Гималайских горах, понесут грузы и снаряжение, а также помогут вам совершить восхождение. В среднем экспедиция на Эверест обойдется вам в 60–70 тысяч долларов.
- Выбирая более дешевые туры или пытаясь организовать восхождение самостоятельно, вы подвергаете себя повышенному риску. В целом, чем больше вы заплатите, тем безопаснее будет ваше восхождение. Сотни альпинистов, пытавшихся сэкономить, погибли.
-
Подготовьте необходимое снаряжение. Запросите у своей туристической компании список необходимого снаряжения. Например, вам понадобятся кошки и ледоруб, специальные перчатки и головной убор, припасы, плитка, чтобы растапливать лед и еду, а также аптечка первой помощи.Реклама
-
Переход из лагеря в Катманду (Непал) в базовый лагерь на леднике Кхумбу . Этот пеший переход должен занять от 6 до 8 дней. Переход из одного лагеря в другой пешком — не пустая трата времени: у вас будет возможность привыкнуть к условиям высокогорья. Лагерь находится на высоте 5380 м. Обычно альпинисты проводят в базовом лагере несколько дней, чтобы привыкнуть к пониженному уровню кислорода и предотвратить возникновение высотной болезни . Во время стоянки шерпы подготовят тросы и лестницы для следующего отрезка вашего путешествия.
-
Переход через ледопад Кхумбу. Ледопад — это находящиеся в постоянном движении ледяные глыбы и трещины. Переходить ледопад лучше еще до рассвета, когда температура воздуха низкая и льдины крепко приморожены друг к другу. [5] X Источник информации Вам предстоит подняться до базового лагеря I, расположенного на высоте 6065 м.
-
Подъем по леднику до Западного цирка. Западный цирк (он же Западный кар, или Долина Тишины) это ровная, плавно поднимающаяся вверх ледяная долина, местами пересеченная ледовыми трещинами. По ней вы дойдете до базового лагеря II, разбитого на высоте 6500 м у подножья горы Лхоцзе.
-
Подъем по склону Лхоцзе до базового лагеря III. Подняться по склону, который сплошь покрыт льдом, вам помогут натянутые по стене веревочные перила. Перила протянуты на протяжении всего подъема и обеспечивают непрерывную страховку. Уклон стены доходит до 50 градусов, к тому же она покрыта твердым льдом, с которого легко срываются кошки. Базовый лагерь III разбит на высоте 7470 м.
-
Переход через отрог Женева до базового лагеря IV. Отрог Женева был назван так швейцарской экспедицией, которая первой достигла его в 1952 году. Это большой черный скальный выступ, перед которым расположен участок из желтого песчаника под названием Желтая Кромка. Там также протянуты веревки, которые помогут вам подняться к базовому лагерю IV на Южном седле на высоте 7920 м. [6] X Источник информации
-
Штурм вершины. Для того чтобы подняться на вершину Эвереста, нужно попасть в «окно» солнечной и безветренной погоды, иначе придется спускаться обратно в базовый лагерь. Последний отрезок маршрута представляет собой штурм череды скальных уступов, а также 12-метровый подъем по отвесному и узкому ледяному гребню, который называется Ступень Хиллари. Преодолев этот склон, вы окажетесь на вершине горы Эверест — в самой высокой точке Земли (8848 м).Реклама
-
Переход до северного базового лагеря в Тибете. Маршрут до базового лагеря протяженностью 22 км проходит по пересеченной местности, покрытой валунами, льдом и снегом. Тропа следует вдоль ледника Ронгбук, а затем поворачивает в его приток под названием Восточный Ронгбук. Лагерь находится на отметке 6400 м.
-
Переход к Северному седлу через Восточный Ронгбук. Ледник Восточный Ронгбук — точка маршрута, на которой впервые вам придется воспользоваться кошками. После короткого перехода вы сможете воспользоваться протянутыми по склону веревками. Подъем очень крутой, временами почти отвесный. Путь до высотного лагеря у Северного седла, находящегося на отметке 7000 м, занимает примерно 5 часов.
-
Переход до высотного лагеря II. Дорога между высотными лагерями проходит по скалам, местами покрытым снегом, и славится своими сильными ветрами . Переход до высотного лагеря II на отметке 7500 м займет около 5 часов. Многие альпинисты используют этот лагерь для акклиматизации.
-
Переход до высотного лагеря III в условиях сильных ветров и снега. Многие путешественники не останавливаются в этом лагере и следуют сразу до высотного лагеря IV. Лагерь III находится на высоте 7900 м. Здесь большинству альпинистов приходится спать с кислородным баллоном . В условиях ураганных ветров путь до лагеря занимает до 6 часов, однако сам лагерь защищен от ветра Северным седлом Эвереста. Поскольку в этой части Эвереста практически нет плоских поверхностей, лагерь разит на нескольких небольших скальных полках.
-
Переход до высотного лагеря IV с использованием веревочных перил. Вам предстоит преодолеть занесенную снегом балку, держась за протянутые перила, а затем спуститься по небольшому склону на Северное седло прямо под лагерем. Много времени в лагере IV обычно никто не проводит, это просто точка для краткого отдыха. Лагерь IV находится на высоте 8300 м.
-
Переход через три ступени. Чтобы оказаться на вершине, вам надо преодолеть три скальных ступени. Подъем на первую ступень довольно трудный и требует подтягивания на веревочных перилах . За первой ступенью следует круглая скала «Гриб». Ее склоны покрыты подвижной породой, по которой трудно идти. Вторая ступень, «Китайская лестница» , самая труднопреодолимая и представляет собой подъем на ледяную стену по вертикальной лестнице с риском сорваться с пропасть глубиной 3000 м. Третья ступень — это относительно несложный скальный участок, хотя в экстремальных погодных условиях и этот переход может быть суровым испытанием. [7] X Источник информации
-
Штурм вершины. Финальный бросок к вершине проходит в условиях сильного ветра и экстремально низких температур , подъем крутой. Путь по склону Вершинной пирамиды преграждают несколько небольших скальных выступов. Вершинный гребень Эвереста открыт всем стихиям. У него крутые 60-градусные склоны и 3-километровые обрывы с обеих сторон. Пройдя по гребню, вы достигнете высочайшей точки Эвереста — 8848 м.Реклама
Советы
- С вершины Эвереста открывается панорама на 160 км вокруг. С такой высоты можно заметить искривление земной поверхности.
- Основная проблема при подъеме на Эверест — погодные условия, которые часто заставляют экспедиции поворачивать назад. Наилучшая погода для штурма вершины — в мае, в промежутке между зимней непогодой и летними муссонами.
Реклама
Предупреждения
- Условия выше отметки 8000 м называются «зона смерти». Сотни людей погибли в зоне смерти от холода и кислородного голодания.
- Гора Эверест — одно из самых холодных мест на планете Земля. Температура здесь опускается до –60 °C — это холоднее, чем на Северном полюсе.
Реклама
Что вам понадобится
- Кошки
- Альпинистская каска
- Альпинистская страховочная система
- Ледоруб с темляком
- Карабины
- Дюфлер или спусковое устройство
- Жумар
- Треккинговые палки с петлей «прусик»
- Альпинистские ботинки
- Одежда для альпинизма
- Перчатки и головной убор
- Аптечка первой помощи
- Палатка
- Спальный мешок
- Печка
- Еда
- Вода
Источники
- ↑ http://theconversation.com/from-kilimanjaro-to-everest-how-fit-do-you-have-to-be-to-climb-a-mountain-96123
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=160&ContentID=34
- ↑ https://www.webmd.com/a-to-z-guides/altitude-sickness
- ↑ https://www.redbull.com/gb-en/theredbulletin/this-is-what-happens-to-your-body-at-29000-feet-2017-30-08
- ↑ https://www.travelthewholeworld.com/climbing-everest/khumbu-icefall/
- ↑ https://www.pbs.org/wgbh/nova/everest/climb/waytosummitsou.html
- ↑ http://www.alanarnette.com/everest/everestnorthroutes.php
Об этой статье
Эту страницу просматривали 8878 раз.
Реклама
