Загрузить PDF
Загрузить PDF
Велнес – концепция здорового образа жизни и благополучия человека во всех сферах его жизни. Велнес план представляет собой план действий, направленных на достижение личного благополучия. Последнее предполагает здоровье и удовлетворение в широком смысле слова. Есть много аспектов личного благополучия, и каждый из них нужно развивать и поддерживать для достижения оптимального общего благополучия. Велнес план принимает во внимание все эти аспекты и адаптирует их с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека. Выполните следующие шаги, чтобы создать свой собственный велнес план.
Шаги
Загрузить PDF
-
Оцените свое благосостояние. Многие аспекты личного благополучия пересекаются и создают в совокупности комплексную систему благосостояния. Подумайте об аспектах личного благополучия и о том, какое отношение они имеют к вам, затем в соответствии с вашими ощущениями дайте количественную оценку своего благосостояния, или реализации потенциальных возможностей, в каждой из следующих областей:
- Эмоциональное здоровье. Оно подразумевает то, насколько хорошо вы знаете свои чувства, принимаете их и способны с ними справиться. Отношения, стресс, чувство собственного достоинства и мировоззрение являются факторами, которые влияют на эмоциональное здоровье. Оно может сделать вас более устойчивым к стрессу и жизнерадостным.
- Социальное благополучие. Этот аспект личного благополучия имеет отношение к тому, как вы видите свое место в мире и в обществе, и насколько хорошо вы приспосабливаетесь к вашей личной роли в обществе.
- Интеллектуальное благополучие. Этот аспект относится к количеству информации и знаний, которые вы воспринимаете, и количество творческого, аналитического мышления, которое вы производите. Обучение, решение проблем и умственная работа являются важными аспектами интеллектуального благополучия.
- Духовное здоровье. Велнес план включает духовное здоровье не как ссылку на религию, а скорее как указание на то, что для вас является смыслом жизни и как вы в него вписываетесь. Убеждения и системы ценностей являются частью духовного здоровья.
- Психическое здоровье. В то время как оно включает в себя депрессию и тревогу, которые могут быть либо наследственными, либо связанными с определенными обстоятельствами, оно также включает в себя положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и счастье.
- Финансовое благополучие. Финансовая стабильность является неотъемлемой частью личного благосостояния.
- Физическое здоровье. Оно включает в себя здоровое питание, физическую нагрузку и отказ от вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков.
- Профессиональное благополучие. Этот аспект личного благополучия подчеркивает важность позитивного отношения к работе, а также насыщенной и приносящей моральное удовлетворение карьеры.
- Экологическое благополучие. Это относится к вашему уровню экологического сознания. Помните, что каждая клетка в вашем организме была создана элементами окружающей среды через пищу, которую вы едите, через то, что вы пьете, и через то, чем вы дышите. Ваше благополучие тесно связано с благополучием окружающей среды.
- Медицинское благополучие. Оно предполагает использование способствующих укреплению здоровья медицинских практик, таких как медицинские осмотры, профилактическое здравоохранение и эффективное управление в сфере здравоохранения.
-
Определите области, которые можно было бы улучшить. Будьте честны с собой по поводу того, насколько вы удовлетворены каждым аспектом собственного благополучия, тогда вы сможете создать велнес план с учетом ваших потребностей.
-
Поставьте цели, связанные с улучшениями, которые вы хотите осуществить. Всегда найдутся способы улучшить каждый аспект личного благополучия. Определив области, над которыми вам нужно поработать, запишите конкретные цели для каждой области, которые продвинут вас к большему благополучию в целом.
-
Записывайте свой прогресс. Заведите таблицу или дневник с описанием каждого аспекта личного благополучия и целей, которые вы поставили для улучшения этих аспектов. Отмечайте все важные даты и события в календаре, специально предназначенном для вашего личного велнес плана, таким образом вы сможете увидеть свой прогресс. Одним из признаков того, что ваш план дает результаты, будет то, что вы начнете чувствовать себя лучше, легче, счастливее.
-
Обновляйте цели вашего велнес плана по мере необходимости. По мере того как ваше общее благополучие будет расти, вы можете обнаружить, что для достижения определенных целей вам нужно больше или меньше времени, чем вы планировали, или что достижение некоторых целей перестало быть актуальным. Следите за своим прогрессом и часто пересматривайте свои потребности для того, чтобы ваш велнес план максимально соответствовал вашему личному развитию.Реклама
Источники
Реклама
