Загрузить PDF
Загрузить PDF
У каждого из нас есть список целей и желаний, которые хочется исполнить до конца жизни. Наверняка вы знаете, что хотите успеть, но конкретный список поможет ускорить реализацию задуманного. Попробуйте начать с мозгового штурма. Внесите в список желаемые изменения, узнайте мнение и заручитесь поддержкой близких, чтобы эффективно воплощать свои желания в жизнь!
Шаги
-
Выберите вдохновляющее место. Работа над списком — волнующее занятие, поэтому выберите вдохновляющее место! Это может быть ваш любимый парк, уютный уголок дома или комфортное заведение. [1] X Источник информации
-
Выбирайте значимые желания и цели. Ваш список должен включать пункты, которые имеют для вас глубокий смысл . Не указывайте цели, которые кажутся обязательными для такого списка или призваны произвести впечатление на окружающих. О чем вы мечтаете? Что дарит вам чувство удовлетворения? [2] X Надежный источник University of Wisconsin Health Перейти к источнику
- Подумайте о детских увлечениях, которые невольно уступили место неотложным делам. Такие аспекты могут отражать ваши искренние желания, на которые на хватает времени или ресурсов.
- Подумайте о достижениях, которые подарили вам чувство уверенности, занятиях или моментах, которые принесли наибольшую радость.
-
Выделите общую тему. Размышляйте в рамках категорий и замечайте общую тему. Она поможет вам в работе над списком. Например, если помощь другим дарит вам наибольшую радость, тогда внесите в список пункты вроде создания обучающих курсов для детей из неблагополучных семей, которые соответствуют этой теме.
-
Отбросьте ожидания. Не нужно переживать, что другие будут осуждать вас или не все желания получится реализовать. Прислушайтесь к голосу сердца. Существуют цели, которые тайно живут в вашем сознании, но вы стесняетесь воплотить их в жизнь? Внесите их в список. [3] X Источник информации
- Нестрашно, если не все цели будут достигнуты! Список — лишь ориентир, а не обязательство.
-
Ищите вдохновение в беседах. Если у вас нет идей, то поговорите с друзьями и родственниками. Поинтересуйтесь их желаниями и особыми моментами. [4] X Источник информации
- Спросите: «Расскажи про самый захватывающий момент в твоей жизни?» — или: «Если бы перед смертью ты мог совершить один поступок, который никогда не совершал, что бы ты сделал?»
Реклама
-
Выберите носитель информации. Цели и желания можно записать на листе бумаги или создать документ на компьютере. Самое главное — записать свой список. Процесс записи цели повышает вероятность реализации. [5] X Источник информации
-
Записывайте каждую идею. Выделите хотя бы 15 минут и запишите все идеи, которые придут вам в голову. Забудьте о смущении и неловкости. Просто пишите! Это ваш шанс быть честным с самим собой. Позднее можно будет внести изменения. Не забывайте те идеи, которые родились на этапе мозгового штурма. [6] X Источник информации
- Начните с вопроса: «Если бы мне оставалось жить один год, что бы я захотел сделать?» Можно подумать о местах, которые вы хотите посетить, навыках, которые хотите приобрести, занятиях, которые хотите попробовать и людей, с которыми хотите познакомиться. [7] X Надежный источник University of Wisconsin Health Перейти к источнику
- Как и на этапе мозгового штурма, составляйте список в месте, которое вас вдохновляет! Можно остаться там же или выбрать новое место.
-
Сочетайте маленькие и большие цели. Конечно, в списке должны быть глобальные и смелые цели, но цели поменьше тоже не помешают. Они не только принесут вам радость, но сделают список более выполнимым и вдохновят на новые свершения! [8] X Источник информации
- Маленькими можно называть цели, для которых не нужно уезжать из города или тратить больше 10 000 рублей. Пример небольшой цели: самостоятельно приготовить пасту с нуля.
-
Проанализируйте список перед изменениями. Лучше всего не спешить и обдумать каждый пункт. Каждая цель должна иметь глубокий смысл. [9] X Источник информацииРеклама
-
Создайте более простые и более сложные варианты масштабных целей. Например, однажды вы хотите стать ведущим телешоу. Запишите это желание. Затем укажите более простой вариант вроде создать шоу для YouTube, которое наберет 5000 просмотров. Упрощенный вариант может стать трамплином на пути к более сложной цели. [10] X Источник информации
- Хотите написать роман? Для начала можно опубликовать рассказ в литературном журнале.
- Если одна из ваших целей — открыть пекарню, то сначала можно открыть киоск с домашней выпечкой на местном фермерском рынке.
-
Группируйте пункты по времени. Вся совокупность целей и желаний может выглядеть весьма ошеломляюще и казаться невыполнимой. Неверие поражает бездействие. Краткосрочные цели не так устрашающи, поэтому разделите список на временные периоды. Используйте десятилетия, года или кварталы по своему желанию. [11] X Источник информации
- Например, можно составить подсписки на 2020-е, 2030-е и 2040-е года. Также можно составить список на одно лето. Решать только вам. Выбирайте самую реалистичную временную шкалу.
-
Вычеркните невыполнимые цели. Ваш список может и должен включать смелые и масштабные задачи. В сложности заключается особая прелесть списка желаний. При этом следует вычеркнуть совершенно невыполнимые цели. Ваши устремления должны быть хоть и сложными, но вполне достижимыми. [12] X Источник информации
- Например, если вам больше 50 лет и вы никогда не занимались спортом профессионально, то вы уже не сможете стать профессиональным баскетболистом, но вполне способны выиграть местный любительский турнир.
- Не вычеркивайте цели, которые требуют значительных затрат. Иногда такие задачи можно решить творчески.
-
Выберите три приоритетных пункта. Просмотрите список и обозначьте три пункта, с которых вы хотите начать. Рекомендуется начинать с самых волнующих целей. Отдавайте приоритет целям, которые ограничены во времени. [13] X Источник информации
-
Регулярно пересматривайте список. Люди постоянно меняются. Со временем ценности и акценты могут смещаться. Список должен быть гибким и эволюционировать вместе с вами. Актуальные цели помогут сохранять мотивацию. [14] X Источник информации
- Просматривайте список каждую неделю. Добавляйте и вычеркивайте пункты при необходимости и стройте планы о том, как воплотить в жизнь первоочередные задачи. [15] X Источник информации
Реклама
-
Выделите общие и личные цели. Возможно, вы захотите поделиться многими целями с близкими людьми, но некоторые желания могут быть более личными. Все в порядке, вовсе не обязательно озвучивать все пункты. Заранее решите, о каких целях вы готовы рассказать другим и какие лучше оставить в секрете.
-
Поделитесь общими целями. Расскажите о них самым близким людям. Озвученная цель повысит уровень ваших обязательств. Ваши близкие могут проконтролировать вас, предложить поддержку и вдохновлять на свершения. [16] X Источник информации
- Расскажите о целях людям, которые поддерживают вас и смотрят на жизнь с оптимизмом. Не слушайте негативные замечания пессимистов.
- Воплощайте некоторые цели вместе со своими близкими, чтобы повысить ценность желания.
-
Ищите людей, которые воплощают в жизнь свои списки. Мотивация и вдохновение заразительны. Иначе говоря, окружите себя мотивированными людьми, чтобы не терять мотивацию. Ищите тех, кто увлечен реализацией своих целей, знакомьтесь и общайтесь. Черпайте вдохновляющие идеи, которые помогут вам воплотить желания в жизнь. [17] X Источник информацииРеклама
Советы
- Изучайте списки других людей, которые можно найти онлайн.
- Существует множество инструментов для составления таких списков. Пользуйтесь сайтами вроде BucketList.org или программами вроде Evernote.
- Важно помнить, что ваш список — это не перечень подвигов, а ориентир для саморазвития. Цели могут быть вполне обыденными и приземленными.
- Если вы состоите в отношениях, то помимо собственного списка предложите сформулировать совместные цели. Личные и общие цели воодушевляют и помогают совершенствоваться.
Реклама
Предупреждения
- При составлении списка рекомендуется ничем себя не ограничивать, но важно помнить, что все незаконные или опасные действия будут иметь последствия. Всегда уважайте себя и других.
- Не превращайте свои цели в список потребительских желаний. Задача не в том, чтобы купить самый большой или дорогой продукт, но ощутить ценные эмоции и приобрести жизненный опыт.
- Не забывайте о настоящем моменте. Не ставьте жизнь на паузу до тех пор, пока не получится достигнуть следующей цели. Список должен ежедневно вдохновлять и воодушевлять вас.
Реклама
Что вам понадобится
- Блокнот, компьютер или планшет
- Источники идей и вдохновения
Источники
- ↑ https://www.lifelisted.com/blog/how-to-make-a-bucket-list-that-is-worth-completing/
- ↑ http://www.uwhealth.org/news/how-a-bucket-list-can-help-you/43859
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ https://www.lifelisted.com/blog/how-to-make-a-bucket-list-that-is-worth-completing/
- ↑ http://www.palgrave-journals.com/articles/palcomms201514#discussion
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/vanessa-van-edwards/the-ultimate-guide-to-cre_b_7624632.html
- ↑ http://www.uwhealth.org/news/how-a-bucket-list-can-help-you/43859
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-create-and-manage-your-“bucket-list”-before-you-kick.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/vanessa-van-edwards/the-ultimate-guide-to-cre_b_7624632.html
- ↑ https://www.lifelisted.com/blog/how-to-make-a-bucket-list-that-is-worth-completing/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/vanessa-van-edwards/the-ultimate-guide-to-cre_b_7624632.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-create-and-manage-your-“bucket-list”-before-you-kick.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-create-and-manage-your-“bucket-list”-before-you-kick.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 451 раз.
Реклама
