Загрузить PDF
Загрузить PDF
Хотите и в карьере в гору и в семейной жизни? Тогда придется поработать над правильным балансом. Это значит правильно расставить приоритеты, заблаговременно принимать стратегические решения и эффективно использовать свое время.
Шаги
-
Решите, что для вас важно. Работа и семья одинаково важны, поэтому вам нужно сделать сознательный выбор, как сбалансировать время и обязательства. Составьте список рабочих и семейных целей и расставьте приоритеты в порядке от наиболее значимых к наименее значимым.
- Например, возможно, вы всегда стремились стать успешным инженером, а также мечтали когда-нибудь обзавестись потомством. Если сейчас вам важнее достичь определенной точки в карьере, а не создавать семью, вероятно, вам стоит сначала обустроиться на любимой работе, а уже потом думать о детях.
-
Развивайте рабочие цели. Вы же не хотите, чтобы вас подавляла бесперспективная работа, не так ли? Придумайте реалистичные рабочие цели. Когда вы добьетесь успеха на работе, награда за это отразится и на семейной жизни. Рабочие цели бывают краткосрочными и долгосрочными. [1] X Источник информации
- Примером краткосрочной цели может быть завершение проекта в определенные сроки или внесение небольших изменений в офисную среду.
- Наличие одной или нескольких долгосрочных целей будет мотивировать вас максимально использовать свое рабочее время. Подумайте, где бы вы хотели оказаться через пять лет. Если ваш ответ: «Не на этой работе», — скорее всего, вам следует задуматься о стратегиях, которые помогут вам реализовать долгосрочные карьерные цели.
-
Также устанавливайте цели на жизнь. Если у вас будут цели на жизнь, скорее всего, это положительно скажется на работе. Стремитесь к личностному росту. Узнавайте что-нибудь новое, независимо от того, связано ли это с вашей должностью. Когда мы учимся, наш мозг постоянно применяет новые знания к старым задачам. Скорее всего, вы начнете придумывать способы повысить свою производительность на работе. [2] X Источник информации
- Подумайте о долгосрочных личных целях. Вы планируете расширить семью, жениться или переехать в другой район? Определите свои приоритеты в семье, а потом примите карьерные решения, которые помогут вам добиться желаемого.
- Также важно ставить перед собой краткосрочные личные цели. Это может быть что-нибудь простое, например, отвести детей в кино на выходных, или нечто более масштабное, например, запланировать неделю весенней уборки с семьей.
Реклама
-
Выберите направление работы, которое поможет вам достичь своих целей. Если вы будете любить свою работу, вам будет намного проще обрести хороший баланс между карьерой и личной жизнью. Выберите профессию, которая соответствует вашим интересам и дарит вам чувство удовлетворения.
- В каждой работе есть свои трудности и крайние сроки. Если вы будете получать удовлетворение от того, что достигаете, и будете гордиться хорошо проделанной работой, вы сможете сосредоточивать всю свою энергию на выполнении задач, пока находитесь в офисе. [3] X Источник информации
- Возможно, вам придется сменить работу. Если у вас слишком изматывающая работа, которая не помогает вам достичь своих карьерных целей, или если вам платят ничтожно низкую зарплату, и это не стоит вашего времени, возможно, пришла пора перемен. [4] X Источник информации
-
Думайте о балансе между работой и личной жизнью при планировании семьи. Принимайте во внимание не только то, как работа или карьера сказываются на семье, но и думайте о том, как семья влияет на вашу способность достигать карьерных целей. [5] X Источник информации
- Разберитесь с вопросами о том, кто должен работать в вашей семье. Например, если вы состоите в браке, вы с партнером оба должны работать? Какой эффект, как финансовый, так и личный, это возымеет? О скольких детях вы сможете позаботиться, если оба будете работать? Есть ли другие члены семьи, на которых вы можете положиться, чтобы снять с себя этот груз?
-
Оцените, как работа влияет на другие ваши обязательства. Иногда поиск баланса между работой и личной жизнью значит больше, чем просто совмещение семейного времени с рабочим. Обдумайте некоторые из следующих вопросов:
- Оставляет ли вам работа достаточно времени для других ваших увлечений, например, волонтерства или обучения на курсах?
- А что насчет хобби? Позволяет ли вам текущая работа заниматься тем, что приносит вам удовольствие в свободное время?
- Как долго вы добираетесь до работы? Если вы решите жить дальше от работы, значит, вы будете тратить гораздо больше времени на ежедневные поездки между этими двумя пунктами. Также учитывайте расходы на содержание автомобиля. Подумайте о том, чтобы найти жилье ближе к работе. [6] X Источник информации
Реклама
-
Будьте организованны . Составляйте списки дел для работы и дома. Иногда трудно переключаться между всеми задачами, которые нужно завершить. Составляйте списки в порядке важности. Выполняйте самые сложные или самые важные задачи в утреннее время, чтобы постепенно облегчать себе нагрузку в течение дня. [7] X Источник информации
- Не стирайте выполненные задачи из списка дел. Некоторые люди вычеркивают или полностью стирают выполненные задания. Многие психологи согласны с тем, что список выполненных задач имеет немаловажное значение. Он будет напоминать вам о вашей продуктивности.
-
Ведите рабочий дневник. В конце каждого рабочего дня записывайте, что вам нужно сделать на следующий день, и делитесь мыслями об эффективном достижении этих целей. Таким образом, вы будете знать, что сможете с легкостью возобновить работу на следующее утро. Кроме того, вам будет проще оставлять невыполненные задачи.
-
Проведите грань между профессиональной и личной жизнью. Это очень важное правило, которое мы склонны игнорировать или нарушать. Иногда начальник или даже член семьи может препятствовать нашей способности строго разграничивать рабочее и домашнее время. Иногда вам нужно будет работать из дома, чтобы выполнить задачу в срок.
- Обсудите границы между работой и личной жизнью с начальством и коллегами. Например, сообщите им, что не будете отвечать на деловые сообщения после шести вечера и будете разбираться со всеми звонками или электронными письмами на следующий рабочий день.
- Аналогично — сообщайте членам семьи, когда вы работаете, и установите основные правила. Например, если вы работаете дома, попросите домочадцев не беспокоить вас в течение определенного периода времени каждый день, или выберите специальное место для работы, где вас никто не побеспокоит. [8] X Источник информации
- Если вы вынуждены брать работу на дом, отводите на нее конкретный временной период или определенные дни. [9] X Источник информации
-
Делайте семью приоритетом, когда находитесь дома. Не приступайте сразу же к работе, как только вернетесь домой. Первое, что вам следует делать по приходу домой, — это уделять время семье. Спросите партнера, как прошел его день. Если у вас есть дети, посидите с ними, поиграйте и помогите им с домашним заданием. Только после того, как вы удовлетворите потребности своей семьи, можно возвращаться мыслями к работе.
-
Контролируйте привычку проверять электронную почту. Электронная почта — это палка о двух концах. Она ускоряет общение внутри компании, но количество времени, которое вы тратите на ее проверку, может вредить вашей продуктивности. Рассмотрите возможность проверять электронную почту только в определенные периоды времени. Проверяйте ее один раз утром, один раз после обеда и один раз в конце дня. Это позволит вам реагировать на важные письма и своевременно отвечать на них. [10] X Источник информацииРеклама
-
Положитесь на своих друзей и семью. Вы не должны нести бремя работы и личной жизни в одиночку. Общайтесь с членами своей семьи. Говорите им, если вы напряжены или если у вас есть проблемы на работе. Скорее всего, они не будут против выслушать вас, и после этого вы почувствуете себя лучше. Каждый человек нуждается в системе поддержки.
- Если вы чувствуете себя перегруженным ответственностью и обязательствами, возможно, члены семьи или друзья смогут вам помочь, взяв на себя часть забот. Например, можно попросить родителей присматривать за детьми по вечерам, чтобы вы могли проводить время наедине с любимым человеком.
-
Выделяйте время на себя. Может быть утомительно играть роль работника и члена семьи. Вам нужно расслабляться. Поиграйте в гольф, пройдитесь по магазинам или посмотрите какой-нибудь фильм. Выпускайте пар прежде, чем он накопится, дабы избежать эмоционального взрыва. Находите немного времени только на себя. Это важно. Проводите время наедине с собой. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Развивайте свои отношения с семьей. При любой возможности уделяйте немного времени людям, которые имеют для вас наивысшую ценность. Например, если вы состоите в браке, можно задаться целью раз в неделю ходить на свидание с супругом/супругой.
- Старайтесь проводить время с членами семьи индивидуально и в компании. Например, если у вас есть дети, устраивайте общие собрания, но также старайтесь проводить время один на один с каждым ребенком.
-
Спите достаточное количество времени. Поставьте это в приоритет. Возможно, вас поджимают крайние сроки или десятки срочных заданий. Однако без сна ваш мозг не сможет функционировать на уровне, необходимом для решения всех этих проблем. Стабильно спите 7–9 часов каждую ночь. [12] X Источник информации
-
Правильно питайтесь . Заманчиво перекусить фастфудом, когда спешишь из офиса домой. Тем не менее находите время чтобы правильно питаться. При здоровом питании организм генерирует больше энергии, которая необходима для того, чтобы соблюдать баланс между работой и семьей. [13] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Занимайтесь спортом. Тренировки в зале, ходьба, бег трусцой или плавание в бассейне — вот отличные варианты по многим причинам. У вас должно быть время на самого себя. Когда мы занимаемся спортом, наш мозг продолжает анализировать рабочие или личные проблемы. В конечном итоге, мы находим ответ. Наиболее очевидным результатом является то, что вы будете испытывать большее довольство собой и лучше себя чувствовать. Благодаря этому вам будет проще обрести баланс между работой и личной жизнью. [14] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ http://www.career-success-for-newbies.com/goal-setting-in-the-workplace.html
- ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-find-a-fulfilling-career-path/00010477
- ↑ http://www.forbes.com/sites/louisefron/2014/11/14/three-steps-for-finding-your-perfect-job-career-and-life/
- ↑ http://www.baylor.edu/business/research/index.php?id=863311
- ↑ http://www.mrmoneymustache.com/2011/10/06/the-true-cost-of-commuting/
- ↑ http://www.brazencareerist.com/blog/2013/09/20/5-simple-ways-to-get-organized-at-work/
- ↑ http://www.workflexibility.org/separate-work-life-when-you-work-at-home/
- ↑ http://www.careerealism.com/healthy-work-life-balance-tips/
- ↑ http://www.huffingtonpost.co.uk/martin-bjergegaard/work-life-balance_b_4815493.html ?
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/work-life-balance/art-20048134?pg=2
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/work-life-balance
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/work-life-balance/art-20048134?pg=2
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/work-life-balance
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9921 раз.
Реклама
