Как сохранять почки здоровыми

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Иметь здоровые почки крайне важно и в молодости, и в старости, но особенно этот вопрос набирает актуальность с возрастом. Почки обеспечивают нормальное функционирование организма, и вы должны усердно стараться сохранять их здоровыми , как и любой другой орган.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-1.jpg\/v4-460px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-1.jpg\/v4-728px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    курение, употребление алкоголя и постоянное лечение медикаментами.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-2.jpg\/v4-460px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-2.jpg\/v4-728px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это важно не только для ваших почек, но и для сердца, легких, головного мозга и других органов. Рекомендуется употреблять:
    • Фрукты: апельсины, бананы, яблоки.
    • Овощи: морковь, зеленый салат, брокколи, горох.
    • Рыбу: тунец, карась, окунь.
    • Мясо: немного, порция должна быть не больше вашей ладони.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-3.jpg\/v4-460px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-3.jpg\/v4-728px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Проверьте свой индекс массы тела, и если у вас лишний вес, сбросьте его. Ваш организм скажет вам «спасибо».
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-4.jpg\/v4-460px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-4.jpg\/v4-728px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Узнайте, сколько сахара можно в среднем употреблять в вашем возрасте, и не превышайте эту норму. Сладкое можно есть, но в умеренном количестве.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-5.jpg\/v4-460px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Maintain-Healthy-Kidneys-Step-5.jpg\/v4-728px-Maintain-Healthy-Kidneys-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":315,"bigWidth":728,"bigHeight":499,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Физическая нагрузка будет способствовать кровообращению и здоровью почек. Составьте план физических занятий и придерживайтесь его. Вы можете делать себе напоминания и ставить цели, чтобы лучше себя мотивировать.
    Реклама

Советы

  • Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть жалобы.
  • Занимайтесь в компании: так веселее, и у вас будет сильнее мотивация!
Реклама

Предупреждения

  • Перед тем, как прекращать или начинать принимать лекарства, консультируйтесь с врачом.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
остановить тягу к сладкому
Как
уменьшить процент жира в теле
Как
повысить уровень тестостерона естественными способами (советы для подростков)
Как
похудеть на 5 кг за две недели
Как
добиться просвета между бедрами
Как
набрать жир
Как
научиться много есть
Как
понять, что вы голодны (и не есть, если вы не голодны)
Как
уменьшить уровень ферритина
Как
не есть и не чувствовать голода
Как
вести дневник питания
Как
безопасно набрать 5 килограмм за месяц
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 2625 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама