Как спать до позднего утра

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Надоело вставать рано утром? А как насчет постоянной невозможности выспаться? Данная статья поведает вам, как спать дольше. Следуйте данным шагам для достижения результата.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Sleep-Late-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Sleep-Late-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Спрячьте ваш будильник куда подальше. Закройте и замкните все двери, чтобы вам ничего не мешало во время сна. Ведь нелегко уснуть после телефонного звонка, поэтому также выключите телефон.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Sleep-Late-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Sleep-Late-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Нет ничего более неприятного, чем жгучее солнце, проникающее через окно. Зашторьте окна поплотнее.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Sleep-Late-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Sleep-Late-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выпейте стакан теплого молока, если это помогает вам уснуть.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Sleep-Late-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Sleep-Late-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сходите в уборную перед сном, чтобы и этот вопрос вас не беспокоил, но не принимайте душ, если вы только не чувствуете в этом особую нужду, так как душ может вас взбодрить и вам будет сложнее погрузиться в сон.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Sleep-Late-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Sleep-Late-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Шум вентилятора обладает расслабляющим эффектом, а прохладный ветерок поспособствует более комфортному сну.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Sleep-Late-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Sleep-Late-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хоть это может и выглядеть смешно, но хорошие глазные накладки защитят ваши глаза от проникновения яркого света.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Sleep-Late-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Sleep-Late-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Воспользуйтесь затычками для ушей для устранения звуков, которые могут побеспокоить вас.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Sleep-Late-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Late-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Sleep-Late-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Late-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для того, чтобы уснуть вам необходимо сначала расслабить тело и разум.
    Реклама

Советы

  • Если вы проснетесь, то не шевелитесь. Просто закройте глаза и спите дальше.
  • Держитесь подальше от солнца, закройте окна шторами, подушками, одеялами и чем угодно, чтобы не дать солнечному свету проникнуть в комнату.
  • Не спите допоздна, посмотрите какой-нибудь фильм.
  • Дайте всем своим родственникам или другим жильцам знать, что вы хотите хорошо выспаться, чтобы они вас не беспокоили.
  • Спите с мягкой игрушкой в обнимку.
  • Выпейте специальный чай, навевающий сон. Вы можете найти его в продуктовом магазине.
Реклама

Предупреждения

  • Не спите слишком долго, иначе вы себя будете чувствовать заторможенно на протяжении всего дня.
Реклама

Что вам понадобится

  • Глазные накладки
  • Вентилятор

Дополнительные статьи

Как
кого нибудь разбудить
Как
вызвать сонный паралич
Как
заснуть жаркой ночью
Как
уснуть, если кто–то храпит рядом
Как
быстро уснуть ребенку
Как
вызвать кошмарные сны
Как
не спать всю ночь (для детей)
Как
быстрее заснуть, если вы подросток
Как
видеть сны, которые хотите
Как
заснуть, если голова занята мыслями
Как
определить, что кто то спит
Как
спать сидя
Как
перестать разговаривать во сне
Как
научиться вставать по будильнику
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 6864 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама