Загрузить PDF
Загрузить PDF
Хирургическая операция на плече — это серьезная процедура, которая обычно сопровождается болью, отеком и значительным снижением подвижности в течение нескольких месяцев послеоперационной реабилитации. [1] X Источник информации Независимо от вида операции (операция на вращательной манжете плеча, восстановление суставной губы или артроскопия), в послеоперационный период пациенты испытывают большие проблемы со сном. Тем не менее, есть определенные способы, которые помогут более комфортно спать после операции на плече.
Шаги
-
Прикладывайте перед сном пакеты со льдом. Уменьшите боль и раздражение перед сном — это позволит вам легче заснуть и крепче спать, и ваш организм сможет лучше восстановиться во время сна. Прежде чем лечь спать, прикладывайте ледяные пакеты к плечу на 30 минут, чтобы уменьшить воспаление, приглушить боль и добиться временного облегчения — все это способствует крепкому и здоровому сну. [2] X Источник информации
- Не прикладывайте холодные компрессы непосредственно к коже — заверните их в тонкую ткань или полотенце, чтобы избежать обморожения и раздражения кожи.
- Держите толченый лед или кубики льда на плече в течение 15 минут или до тех пор, пока место под компрессом не занемеет и вы не перестанете чувствовать боль.
- Если у вас нет льда, можно взять из морозильной камеры пакеты с замороженными овощами или фруктами.
- После холодного компресса облегчение длится 15–60 минут, и обычно этого достаточно, чтобы заснуть.
-
Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями. Еще один способ снять послеоперационную боль в плече перед сном заключается в том, чтобы использовать отпускаемые без рецепта или рецептурные препараты в соответствии с указаниями хирурга или терапевта. [3] X Источник информации Принимайте рекомендованную дозу обезболивающего или противовоспалительного средства примерно за 30 минут до сна, чтобы оно успело подействовать к тому моменту, как вы ляжете спать.
- Принимайте лекарства перед сном вместе с небольшим количеством пищи, чтобы избежать раздражения желудка. Можно съесть немного фруктов, тост, хлопья или йогурт.
- Ни в коем случае не принимайте лекарства вместе со спиртным (пивом, вином или более крепкими напитками), так как это может вызвать токсическую реакцию в организме. Запивайте медикаменты водой или соком, за исключением грейпфрутового сока. Грейпфрутовый сок взаимодействует со многими лекарствами и способен значительно повышать уровень препарата в организме, что может привести к летальному исходу. [4] X Источник информации
- Большинству пациентов в течение хотя бы нескольких дней, а иногда и 2 недель после операции на плече требуются сильнодействующие обезболивающие средства, которые отпускаются по рецепту. [5] X Источник информации
-
На протяжении дня носите поддерживающую повязку. После операции на плече хирург или врач порекомендуют, а может и выдадут вам поддерживающую повязку для руки, которую следует носить в течение нескольких недель. Такая повязка поддерживает плечо, она не дает руке опускаться под действием силы тяжести, что может усилить боль в недавно прооперированном плече. [6] X Источник информации Носите поддерживающую повязку, когда бодрствуете, — это позволит уменьшить отек и раздражение в плече в конце дня, и вы сможете легче заснуть вечером.
- Надевайте поддерживающую повязку на шею таким образом, чтобы это было удобно для заживающего плеча.
- При необходимости поддерживающую повязку можно ненадолго снимать, но при этом следует надежно поддерживать руку. Ложитесь на спину, когда снимаете повязку.
- Если хирург скажет, что повязку необходимо носить постоянно, вам, возможно, придется несколько дней обходиться без душа. Можно также запастись второй поддерживающей повязкой и надевать ее, когда принимаете душ, а затем вновь менять на сухую повязку. [7] X Источник информации
-
Не напрягайте плечо в течение дня. Оберегайте плечо от нагрузок, пока оно заживает, чтобы избежать чрезмерной боли и раздражения вечером, перед тем как ложиться спать. [8] X Источник информации Хотя поддерживающая повязка частично фиксирует плечо, следует избегать действий, при которых оно может двигаться слишком сильно, таких как бег трусцой, занятия на тренажерах-ступеньках или танцы на вечеринке. Вам придется беречь свое плечо в течение хотя бы нескольких недель, а то и месяцев, в зависимости от типа перенесенной операции.
- Прогуливайтесь днем и рано вечером — это полезно для здоровья и кровообращения — однако ходите не спеша и не переутомляйтесь.
- Помните, что поддерживающая повязка ухудшает вашу способность удерживать равновесие, поэтому будьте осторожны, чтобы не упасть и не ушибить плечо, что еще более ухудшит ваш сон.
Реклама
-
Надевайте поддерживающую повязку во время сна. Помимо того, что вы носите повязку в дневное время, оставляйте ее на ночь хотя бы в течение нескольких первых недель после операции. Если ваша рука будет в повязке, это поможет зафиксировать плечо во время сна. [9] X Источник информации В этом случае вам не придется беспокоиться о том, что вы пошевелите во сне рукой и это вызовет боль.
- Даже если вы оставляете поддерживающую повязку на ночь, не спите на заживающем плече, так как давление может вызвать боль и воспаление, из-за чего вы проснетесь.
- Надевайте на ночь футболку, чтобы поддерживающая повязка меньше раздражала кожу шеи и верхней части тела.
-
Спите в наклонной позе. В большинстве случаев после операций на плече лучше спать в наклонной позе, поскольку это помогает снизить нагрузку на плечевой сустав и окружающие его мягкие ткани. [10] X Источник информации Чтобы принять наклонную позу в кровати, подложите под поясницу и среднюю часть спины несколько подушек. Можно также спать в откидном кресле, если оно у вас есть — иногда это удобнее, чем подкладывать под спину подушки.
- Старайтесь не лежать плашмя на спине, так как такое положение часто приводит к чрезмерному раздражению прооперированного плеча. [11] X Источник информации
- Со временем боль и ригидность уменьшатся, и вы сможете постепенно перейти к более плоской (горизонтальной) позе во сне, если она удобнее для вас.
- Что касается сроков, то скорее всего, вам придется спать в наклонной позе 6 недель или дольше, в зависимости от вида перенесенной операции.
-
Подпирайте поврежденную руку. Если вы спите в кровати в наклонной позе, подкладывайте под локоть и предплечье поврежденной руки подушку средних размеров — это можно делать как с надетой поддерживающей повязкой, так и без нее. Тем самым вы улучшите приток крови к плечевому суставу и окружающим его мышцам, что важно для их заживления. [12] X Источник информации Сгибайте руку в локте и держите подушку под мышкой.
- Вместо подушек можно использовать валики, а также скатанные одеяла или полотенца. Подойдет все, что помогает удобно приподнять предплечье, так чтобы оно не соскальзывало вниз.
- Приподнимать предплечье и слегка разворачивать при этом плечо во время сна особенно полезно после операций на вращающей манжете и суставной губе плеча.
-
Используйте барьер из подушек. Если после операции на плече вы спите в кровати, даже в наклонной позе, нельзя поворачиваться на бок на заживающее плечо, так как это может привести к его повреждению. [13] X Источник информации Чтобы случайно не повернуться на бок во сне, кладите подушки со стороны поврежденного плеча. Лучше использовать не мягкие, а упругие подушки, чтобы рука погружалась в них, а не соскальзывала.
- Чтобы случайно не повернуться на бок и не повредить заживающее плечо, лучше обложиться мягкими подушками с обеих сторон.
- Не используйте атласные или шелковые подушки, так как они слишком скользкие, чтобы служить эффективной опорой или преградой.
- Можно также придвинуть кровать к стене и спать так, чтобы больное плечо слегка касалось ее.
Реклама
Советы
- Теплая ванна перед сном помогает расслабиться, однако будьте осторожны, чтобы не намочить поддерживающую повязку. Снимите ее на несколько минут, пока принимаете ванну.
- Для восстановления нормального ночного сна может понадобиться несколько недель, в зависимости от серьезности травмы плеча и перенесенной операции. Посоветуйтесь с врачом насчет снотворных препаратов.
- Проконсультируйтесь с хирургом относительно сна. Возможно, он даст вам конкретные рекомендации, исходя из типа травмы и перенесенной операции.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.drdavidgeier.com/shoulder-surgery-tips-recovery/
- ↑ http://orthosurgeryaz.com/best-ways-to-sleep-after-a-shoulder-injury/
- ↑ http://orcaak.com/how-to-sleep-after-shoulder-surgery/
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/drinking-grapefruit-juice-with-some-medications-can-be-deadly-study-warns/
- ↑ http://www.drdavidgeier.com/shoulder-surgery-tips-recovery/
- ↑ http://www.drrmarx.com/post-surgery-instructions/
- ↑ http://www.drrmarx.com/post-surgery-instructions/
- ↑ http://www.drrmarx.com/post-surgery-instructions/
- ↑ http://orthosurgeryaz.com/best-ways-to-sleep-after-a-shoulder-injury/
Реклама
