Как спать с переломом ребер

PDF download Загрузить PDF
Соавтор(ы): Jonas DeMuro, MD

Источники

PDF download Загрузить PDF

Спать со сломанными ребрами довольно больно, особенно если перелом мешает принять привычную позу. Чтобы облегчить сон при переломе ребер, необходимо откорректировать свою позу во сне и найти способы облегчить боль перед тем, как ложиться спать. Следует также выполнять рекомендации врача, которые помогут вам снизить боль в сломанных ребрах и крепче спать по ночам.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Позаботьтесь о комфорте во время сна

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-1.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-1.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возможно, удобнее всего вам будет спать на спине или на боку. При переломе ребер годятся обе эти позы. Кроме того, если вы будете лежать на спине или на боку, то вам будет легче дышать. [1] Попробуйте спать в различных позах и выберите из них наиболее удобную.
    • Попробуйте спать на поврежденном боку . При переломе ребер лишь с одной стороны некоторые врачи рекомендуют спать на том боку, где сломаны ребра. Это позволяет ограничить движение поврежденных ребер и глубже дышать целой стороной грудной клетки. Однако не спите на поврежденном боку, если это вызывает боль.
    • Попробуйте спать в кресле с откидной спинкой . Иногда при переломе ребер удобнее спать не в кровати, а в кресле с откидной спинкой.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-2.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-2.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Положите подушки так, чтобы не поворачиваться во сне и не просыпаться при этом от боли. Если вы спите на спине, попробуйте подложить по подушке под каждую руку, чтобы не развернуться во сне на бок. Можно также подложить пару подушек под колени — это поможет расслабить спину. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-3.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-3.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Практикуйте глубокое дыхание . При переломе ребер бывает больно дышать, что приводит к неглубокому поверхностному дыханию, поэтому старайтесь время от времени глубоко дышать на протяжении дня и перед тем, как лечь спать. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться и обеспечит ваш организм достаточным количеством кислорода. [3]
    • Чтобы заняться глубоким дыханием, лягте на спину или удобно откиньтесь в кресле и медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и сосчитайте до пяти, после чего медленно выдохните. При выдохе также посчитайте до пяти. Дышите животом, так чтобы во время вдоха опускалась диафрагма.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-4.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-4.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    На протяжении нескольких первых дней постарайтесь воздерживаться от кашля, не нагибаться, не поворачиваться и не потягиваться. Придерживаться этих правил сложнее ночью, во время сна. Просто постарайтесь помнить, что ребра соединены со многими органами верхней части тела, поэтому при движении боль может усиливаться.
    • Попробуйте держать рядом дополнительную подушку, которую вы сможете прижать к ребрам, если захотите кашлять ночью. [4]
    • Не перевязывайте ребра в попытке уменьшить их подвижность, так как это повышает риск коллапса легких и легочных инфекций. [5]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Облегчите боль во время сна

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-5.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-5.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Принимайте обезболивающие средства в соответствии с рекомендациями врача. Если врач выпишет вам болеутоляющие препараты, принимайте их примерно за 30 минут до сна, чтобы облегчить боль. Соблюдайте при этом рекомендации врача. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы, постарайтесь как можно быстрее проконсультироваться с врачом. [6]
    • Учтите, что некоторые обезболивающие средства ухудшают сон из-за того, что вызывают апноэ во сне. Например, такие опиоидные препараты, как кодеин и морфин могут вызвать остановку дыхания и тем самым прервать ваш сон. [7]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-6.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-6.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Можно принимать такие отпускаемые без рецепта препараты, как ибупрофен, напроксен или парацетамол. [8] Если у вас нет рецепта для приобретения анальгетиков, попробуйте принимать отпускаемые без рецепта препараты. Посоветуйтесь со своим врачом насчет того, какие препараты и в каком количестве следует принимать. Не превышайте рекомендованную дозировку. [9]
    • Если у вас есть или были сердечные заболевания, высокое кровяное давление, болезнь почек или печени, язва желудка или внутренние кровотечения, узнайте у врача, можно ли вам принимать какое-либо из этих лекарств.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-7.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-7.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Холод поможет слегка приглушить боль и уменьшить отек. На протяжении первых двух дней после получения травмы делайте холодные компрессы: каждый час заворачивайте пакетик со льдом в полотенце и прикладывайте его к поврежденным ребрам примерно на 20 минут. По прошествии двух дней можно прикладывать пакетик со льдом на 10-20 минут хотя бы три раза в день. [10] [11]
    • Попробуйте прикладывать пакетик со льдом непосредственно перед сном, чтобы уменьшить боль.
    • Не прикладывайте к поврежденным ребрам горячие компрессы, особенно при отеке. Тепло способствует притоку крови, что может увеличить отек. [12]
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Ускорьте заживление

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-8.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-8.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для заживления травмы организму требуется сон, поэтому побольше спите. [13] Следует спать хотя бы по восемь часов каждую ночь, а в случае усталости дремать и днем. Чтобы легче заснуть, попробуйте следующие способы:
    • каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время;
    • перед сном выключайте телевизор, компьютер, планшет и мобильный телефон;
    • следите, чтобы в спальне было темно, прохладно и тихо;
    • не пейте перед сном кофеиносодержащие и спиртные напитки;
    • не ешьте хотя бы за два часа до сна.
    • занимайтесь перед сном чем-нибудь расслабляющим — например, послушайте успокаивающую музыку или примите душ. [14]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-9.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-9.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    При переломе ребер не рекомендуется проводить весь день в постели. Время от времени вставайте с кровати и прохаживайтесь. Это поможет вам обогатить свой организм кислородом и очистить легкие от скопившейся слизи. [15]
    • Старайтесь вставать и гулять по дому несколько минут хотя бы каждые два часа.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-10.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-10.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сдерживание кашля может привести к легочной инфекции. Хотя при переломе ребер кашель может вызывать боль, он все же необходим. [16]
    • Во время кашля прижимайте к груди одеяло или подушку, чтобы немного облегчить боль.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-11.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-11.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . Правильное питание необходимо для скорейшего выздоровления. [17] Соблюдайте при восстановлении после травмы хорошо сбалансированную диету. Ваш рацион должен включать следующие продукты:
    • фрукты: яблоки, апельсины, виноград, бананы;
    • овощи: брокколи, перец, шпинат, морковь;
    • нежирные белки: куриное мясо без кожи, нежирный говяжий фарш, креветки;
    • молочные продукты: йогурт, молоко, сыр;
    • сложные углеводы: коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, хлеб из цельных зерен.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-12.jpg\/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-12.jpg\/v4-728px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Бросьте курить . Отказ от курения поможет вам быстрее восстановиться после травмы. [18] Если вы курите, самое время бросить эту вредную привычку. Обсудите со своим врачом медикаменты и программы, которые помогают бросить курить.
    Реклама

Предупреждения

  • Если после перелома ребер вы не можете нормально спать из-за сильной боли, как можно скорее проконсультируйтесь с лечащим врачом. Для восстановления после травмы необходим нормальный сон.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
лечить сломанные ребра
Как
лечить ушибы ребер
Как
распознать перелом большого пальца
Как
принимать душ в гипсе
Как
обращаться со сломанной рукой
Как
классно проводить время несмотря на перелом руки
Как
определить, сломан ли палец
Как
определить перелом стопы
Как
определить сломан ли у вас палец
Как
наложить гипс на сломанную руку
Как
жить со сломанным запястьем
Как
лечить сломанный палец
Как
вылечить сломанный палец ноги
Как
узнать без рентгенограммы, что у вас сломана кость
Реклама

Источники

  1. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Positions_to_Reduce_Shortness_of_Breath
  2. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Positions_to_Reduce_Shortness_of_Breath
  3. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/rib-injuries/Pages/Introduction.aspx
  4. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000539.htm
  5. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/rib-injuries/Pages/Introduction.aspx
  6. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000539.htm
  7. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/living-with-insomnia-11/pain-and-sleep?page=2
  8. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/rib-injuries/Pages/Introduction.aspx
  9. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000539.htm
  1. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000539.htm
  2. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/rib-injuries/Pages/Introduction.aspx
  3. ↑ http://healthcare.utah.edu/healthlibrary/related/doc.php?type=1&id=4483
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1443671/
  5. ↑ https://sleepfoundation.org/ask-the-expert/sleep-hygiene
  6. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/rib-injuries/Pages/Introduction.aspx
  7. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/rib-injuries/Pages/Introduction.aspx
  8. ↑ https://myhealth.alberta.ca/health/AfterCareInformation/pages/conditions.aspx?hwid=uf8278
  9. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/rib-injuries/Pages/Introduction.aspx

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 104 681 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама