Загрузить PDF
Загрузить PDF
Настроение женщины подвержено влиянию гормональных колебаний в их месячном цикле, особенно, перед менструацией. Это досадно для окружающих, но при правильном подходе вы можете заставить данный цикл работать на вас обоих. Вот несколько способов стать более поддерживающим и понимающим по отношению к своей девушке, когда она испытывает симптомы предменструального синдрома (ПМС).
Шаги
-
Отметьте время, когда она, по вашему мнению, наиболее подвержена ПМС. Вы можете отмечать его на календаре каждый месяц, но храните его там, где она точно НЕ увидит этот календарь. Зная, что у нее ПМС, вы будете более терпеливы по отношению к ней. Существует несколько приложений, доступных на телефоны iPhone и Android, которые помогут вам отслеживать ее цикл. Тем не менее, имейте в виду, что у многих женщин циклы нерегулярны.
-
Подождите некоторые время, когда она спокойна, счастлива и в хорошем месте, упомяните, что вы наткнулись на статью о способах оказывать поддержку девушке во время менструального цикла и скажите, что удивлены тому, насколько ей больно и тяжело. Она будет тронута вашей заботой, раз вы исследовали это, и будет уверена в вашем понимании того, что это нечто биологическое и неконтролируемое ею.
-
Никогда открыто не приписывайте ее эмоциональное недомогание к ее менструальному периоду. Даже если вы знаете, что у нее (почти) началась менструация, или наблюдаете эти симптомы ежемесячно, держите свои догадки при себе. Большинство женщин – особенно, когда у них плохое настроение – обидятся на ваше предположение, будто причина их расстройств в том, что «такой период месяца». Так как она чувствительна, она ощутит, что вы пренебрегаете и отбрасываете ее мнение, приписывая его к менструации.
-
Не устраивайте никаких сюрпризов. Если вы уже знаете, что она может быть немного вредной, не приносите никаких новостей или сюрпризов, которые потенциально могут быть взрывоопасными для нее. Погодите некоторое время, когда она сможет уделить чему-то свое внимание в лучшем расположении духа.
-
Отклоняйте взрывоопасные вопросы. «Это меня полнит?» или подобные вопросы являются тем, на что ответы могут быть находчивыми в лучшие времена отношений. Но это путь к катастрофе, когда у девушки ПМС. Постарайтесь избегать участия в таких обсуждениях, если у девушки предменструальный период.
-
Сократите социальную деятельность. Ощущение раздутости и боли, как правило, не способствуют желанию быть социально активным. Проверьте, как она себя чувствует, прежде чем приглашать ее на ночной светский раут (или пригласите своих друзей в гости). Будьте особенно в курсе событий, которые требуют, чтоб она надела определенный наряд, или включают физическую активность.
-
Возьмите на себя некоторые ее обязательства. Если список ее обязанностей в пределах находятся в пределах разумного и физических возможностей, то предложите ей помощь. Женщины с ПМС нуждаются в заботе или просто неспособны в это время выполнять что-либо самостоятельно. Плюс ко всему, если вы ничего не делаете, это верный путь к катастрофе, когда она в состоянии повышенной готовности закричать.
-
Приспособьтесь к изменениям в ее диете. Девушка, сидящая на диете Аткинса, может за раз слопать целую пиццу, когда у нее ПМС. Не делайте замечания, касающиеся изменений в ее диете. Если девушка жалуется, что одежда ей маловата, и она чувствует тяжесть, предложите ей прогуляться вместе.
-
Будьте терпеливы. Можно справиться с любым взрывным человеком. Если она вам огрызается или делает что-либо, чтоб подействовать вам на нервы, не выходите из себя и дайте отпор. Иначе будет только хуже. Помните, что сейчас она не в себе, и это временно. См. также «Как разрядить взрывоопасную обстановку».
-
Не принимайте это на свой счет. В такой период ее эмоции могут взять над ней верх, и ваша лучшая защита против этого – оставаться уравновешенным и спокойно сказать: «Хорошо, я понял».
-
Упражняйтесь в сострадании. Подумайте о времени, когда физические изменения заставляли вас капризничать. Бывало ли, когда вы не выспались и в результате становились довольно грубым и резким? Или вы лежали в больнице, а хроническая боль делала вас очень раздражительным. Поставьте себя на ее место. Она не только испытывает надоедливые физические симптомы, но и ее гормоны убывают и вытекают, из-за чего ей очень тяжело понять, что же она чувствует и чего действительно хочет. Подумайте о том, как тестостерон влиял на вас в прошлом, когда вы, к примеру, были сексуально возбуждены, или по любому поводу испытывали агрессию или гнев (особенно, в подростковом возрасте). В тот период вы могли поймать волну, как будто у вас совсем нет контроля. Вот так, вероятно, она себя чувствует.
-
Не допускайте возможность незрелого поведения. Эмоциональность не оправдывает неподобающее поведение. Дайте ей понять, что она должна быть зрелым и взрослым человеком. Если она упорствует в своей незрелости, не потакайте ей. Спокойно, но твердо устанавливайте ограничения.
Советы
- Не шутите про ее менструальный цикл.
- Если вы знаете ее цикл, и однажды она стала крайне эмоциональной, хотя еще не время, значит, в этом кроется другая причина. В некоторых случаях женщины могут испытывать судороги в другие времена месяца (например, судороги во время овуляции или судороги во время имплантации, когда девушка беременеет). Также она может переживать другой вид физической боли или что-то другое в целом.
- Если ваша жена/девушка особо чувствительна на подходе ПМС, отслеживайте ее менструации, чтоб знать, когда следовать этим советам, прежде чем возникнет конфликт.
- Иногда простое «Я тебя люблю» в нужное время может сгладить плохие эмоции, если девушку захлестнули эмоциональные предменструальные волны. Будьте осторожны, чтоб не сказать это в неправильное время. Также очень срабатывают простые объятия и поцелуи. Не испытывайте судьбу слишком много.
- Будьте готовы к экстремальным реакциям в обоих направлениях. Если вы милы с ней, она может спрашивать вас о ваших намерениях, ничего не замечать или плакать слезами радости.
- Многие женщины чувствуют некоторое облегчение от симптомов после безрецептурных НПВП и продуктов, предназначенных для облегчения предменструальных синдромов. Ознакомьтесь с такими продуктами, держите их под рукой или будьте готовы сбегать за ними.
- Темный шоколад или эспрессо (кофе), предположительно, временно облегчают некоторые предменструальные синдромы. На это нет медицинского подтверждения, но имейте в виду, что они хороши, когда партнер оказывает поддержку и сочувствие. (Не предлагайте кофе с кофеином, когда у нее предменструальные спазмы, потому что кофеин только усиливает их, и она будет еще больше раздражительной из-за обострившихся спазмов).
- Хотя некоторые девушки не желают интимной близости во время менструации, другие могут жаждать этого, особенно, если благодаря ней они чувствуют себя лучше в эмоциональном и физическом плане. Если вам некомфортно заниматься сексом во время ее менструации, прочтите полезные советы в статье «Как заниматься сексом с девушкой во время менструации». В качестве альтернативы секса можете сделать ей массаж спины или стоп.
Предупреждения
- Не ведите себя так, будто эмоции вашей девушки ненастоящие. Это полностью реальные эмоции. Они просто усилены ее гормонами.
- Не пытайтесь решать проблемы в отношениях, когда у девушки менструация. Это просто незрело. Если она действительно страдает от ПМС, то перетерпите – это всего несколько дней в месяце. Зрите в корень, чтоб найти зерно ваших проблем.
- Не будьте потакателем. Людям присущи эмоциональные перепады, но они сохраняют способность принимать решения. Не путайте вопросы биполярного или пограничного расстройства личности с ПМС. Если ваша девушка постоянно плохо к вам относится, то ваша обязанность уйти и найти ту, которая будет достойно относиться к вам.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 50 915 раз.
