Как справиться с депрессией после разрыва отношений

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Разрыв отношений может быть очень болезненным. Вы разделяли с человеком всю свою жизнь, и вот вы автоматически собираетесь ответить на его телефонный звонок, но внезапно вспоминаете, что не должны отвечать. Депрессия, которая наступает после разрыва отношений, может быть настолько тяжелой и трудной, что никто другой, возможно, не может понять, что вы чувствуете. Но есть способы справиться с этим чувством, которые не включают в себя слезы в подушку. Вот руководство WikiHow, как справиться с депрессией после разрыва отношений.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Tell-if-Someone-with-Dementia-Is-Depressed-Step-1.jpg\/v4-460px-Tell-if-Someone-with-Dementia-Is-Depressed-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Tell-if-Someone-with-Dementia-Is-Depressed-Step-1.jpg\/v4-728px-Tell-if-Someone-with-Dementia-Is-Depressed-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Особенно, если отношения были долгосрочными, это будет трудный и, скорее всего, длительный процесс. Будьте готовы к этому, и дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы восстановить душевное равновесие.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg\/v4-460px-Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg\/v4-728px-Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не уничижайте себя - ваши чувства, гнев / разочарование и печаль вполне естественны и нормальны.
    • Плачьте, если это необходимо. Поплачьте в подушку и чувствуйте себя несчастным некоторое время. Это нормально. Вы имеете право. Но в конце концов, вы должны все забыть и жить дальше. Жизнь продолжается, и верите вы этому или нет, вы тоже!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-9.jpg\/v4-460px-Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-9.jpg\/v4-728px-Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возьмите все, что напоминает вам о вашем бывшем партнере (фотографии, письма, сувениры), и сложите все это в коробку. Затем уберите коробку куда-нибудь подальше, например на шкаф. Не выбрасывайте - вы можете сожалеть об этом позже. Просто храните в безопасном месте, но не перечитывайте и не просматривайте все это, чтобы делать себя несчастным. Просто отложите в сторону и сделайте перерыв.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-12.jpg\/v4-460px-Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-12.jpg\/v4-728px-Understand-the-Five-Stages-of-Grief-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сначала будет трудно, но вам, возможно, придется заставить себя съесть обычную пищу и спать регулярно. Это тоже займет время, так что будьте терпеливы к себе.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Cope-when-You%27ll-Never-See-Your-Crush-Again-%28Girls%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-when-You%27ll-Never-See-Your-Crush-Again-%28Girls%29-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Cope-when-You%27ll-Never-See-Your-Crush-Again-%28Girls%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-when-You%27ll-Never-See-Your-Crush-Again-%28Girls%29-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выйдите на улицу и сделайте то, что вам нравится, например, займитесь хобби, которое вы всегда любили, будь то езда на велосипеде, карате, рисование, игра на гитаре и т.д. Убедитесь, что вы сосредоточены на деятельности и радости, которую она вам приносит, тем самым отвлекая себя.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Treat-Depression-Shared-by-Parents-and-Teens-Step-11.jpg\/v4-460px-Treat-Depression-Shared-by-Parents-and-Teens-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Treat-Depression-Shared-by-Parents-and-Teens-Step-11.jpg\/v4-728px-Treat-Depression-Shared-by-Parents-and-Teens-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Проводите много времени с друзьями и семьей в этот период. Они будут вашей группой поддержки, пока вы преодолеваете последствия разрыва отношений. Вы часто видели этих людей в течение отношений с бывшим партнером? Если эти отношения были насыщенными и долгосрочными, скорее всего, вы не видели некоторых из ваших друзей или даже членов семьи в течение нескольких месяцев. Найдите время, чтобы провести время с ними и повеселиться.
    • Убедитесь, что ваши друзья знают, что произошло, и попросите их быть вашей группой поддержки, чтобы помочь вам в это трудное время.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Prepare-for-Death-of-Spouse-Step-13.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Death-of-Spouse-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Prepare-for-Death-of-Spouse-Step-13.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Death-of-Spouse-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Помните, что отношения не происходят без причины, и ничего не происходит зря в жизни. Возможно, вы извлекли ценный урок, который вы сможете применить в своих будущих отношениях и возможном браке. Или, возможно, вы расстались на некоторое время, и отношения скоро возобновятся. В любом случае, вы должны продолжать жить дальше.
    Реклама

Советы

  • Не звоните / пишите другому человеку - дайте ему свободу! В это время он / она могут понять, что они скучают и захотят вернуться. В любом случае, вы не хотите выглядеть глупо, постоянно названивая или строча смс-ки. Это только оттолкнет человека.
  • Будьте готовы, что потребуется много времени, прежде чем вы будете готовы возобновить отношения. Не начинайте новые отношения с первым встречным парнем / девушкой, иначе вам придется бросить их - и это не очень полезно для вас и для вашего нового партнера. Дайте себе время восстановиться и обдумать все, что случилось.
  • Будьте готовы к тому, что другой человек может позвонить / послать сообщение, чтобы возобновить отношения, может быть, из-за одиночества ... но спросите себя, действительно ли это то, что вам нужно, или вы готовы к другим, лучшим отношениям.
  • Не зависимо от того, что вы думаете сейчас, вы НАЙДЕТЕ кого-либо еще. Вокруг так много людей, и кто знает, может быть, этот человек просто ждет, чтобы его нашли. Сейчас этого не случилось, но есть много людей, с которыми вы подошли бы друг другу. Когда-нибудь вы встретите замечательного человека, и верите вы этому или нет, ваши воспоминания о бывшем партнере скоро исчезнут.
  • Тот факт, что вы переживаете разрыв отношений, не означает, что вы ужасный человек, или что вы сделали что-то не так (или ваш партнер плохой). Вы просто не подходите друг другу.
  • Еда, которую вы любите (мороженое, печенье и т.д.), иногда помогает (особенно для дам ) - только не переусердствуйте и не наберите лишнего веса - это не стоит того!
  • Вы можете остаться друзьями с вашим бывшим партнером. Тем не менее, это может занять месяцы или даже годы, и, вероятно, произойдет только после того, когда вы оба действительно переживете это и будете двигаться дальше.
Реклама

Предупреждения

  • Не предпринимайте ничего важного, и если вы в серьезной депрессии, обратитесь за помощью к вашим близким или друзьям. Вы не всегда будете чувствовать эту боль! Это пройдет!
  • Не вступайте в новые отношения только потому, что вы чувствуете себя одиноко. Пригласите друга или займитесь тем, что вы любите и что делает вас счастливым. Последствия не стоят кратковременного чувства удовольствия, и вы будете чувствовать себя еще хуже в конце концов.
Реклама

Что вам понадобится

  • Подушка (или просто дайте волю слезам)
  • По крайней мере полкило вашего любимого мороженого
  • Несколько приятелей / подруг, чтобы поплакаться / пожаловаться на вашу печаль / гнев по поводу разрыва отношений
  • Хобби или занятие, которым вы любите заниматься и можете сосредоточить все свое внимание и энергию в это трудное время
  • Пустая коробка, чтобы сложить все фотографии / воспоминания (не открывайте ее и не выбрасывайте)
  • Время / Расстояние / Свободное пространство от другого человека – никаких звонков, смс-ок, сообщений онлайн
  • Семья, друзья и ваше окружение в качестве группы поддержки

Дополнительные статьи

Как
вызвать у бывшей девушки желание возобновить отношения
Как
вернуть бывшую девушку после расставания
Как
забыть человека
Как
понять, что пора расставаться
Как
разлюбить человека, с которым приходится видеться каждый день
Как
перестать думать о бывшем партнере
Как
пережить то, что вас бросил парень
Как
забыть девушку, которая вам нравится
Как
заставить парня вас бросить
Как
расстаться с человеком, который вас любит
Как
закончить отношения с тем, кто угрожает самоубийством
Как
забыть человека, по которому сходили с ума
Как
узнать, что отношения подходят к концу
Как
порвать с парнем, если вы все еще любите его
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 36 388 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама