Загрузить PDF
Загрузить PDF
Любовный треугольник — это устойчивая сексуальная и/или эмоциональная привязанность между двумя людьми, один из которых состоит в постоянных отношениях с другим человеком. Несмотря на то, что любовный треугольник может возникнуть в силу мимолетного романа между этими двумя людьми, данный термин, как правило, описывает более сложные взаимоотношения. Любовный треугольник — это одна из более многогранных психологических проблем в отношениях и в то же время наиболее распространенная.
Шаги
-
Проанализируйте свое место в любовном треугольнике. В любовном треугольнике существует две базовые роли: «соперник» и «раздвоенный объект». В роли соперника вы — один из двух людей, конкурирующих за эксклюзивную любовь третьего человека. В роли раздвоенного объекта вы — тот человек, чья привязанность делится между двумя любимыми. [1] X Источник информации
- Раздвоение отношений может также носить воображаемый характер. Это происходит тогда, когда кто-то представляет любовные отношения с романтическим партнером, с которым он никогда не встречался, или идеализирует отношения из прошлого. [2] X Источник информации
- Возможно, изначально вы не выбирали свою роль соперника в любовном треугольнике. Возможно, вы вместо этого считаете себя жертвой предательской измены другого человека. Несмотря на то, что поначалу так оно и есть, если вы решили попытаться сохранить отношения, вы, по сути, активно выбрали свою роль. Осознание этого поможет вам честно взглянуть на ситуацию.
-
Обсудите случившееся. Несмотря на то, что высказывать и слушать мысли о любовном треугольнике сложно, очень важно быть открытым и честным. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Все ли трое знают о существовании любовного треугольника? Несмотря на то, что оставаться честным в ситуации с любовным треугольником может быть очень сложно, большинство экспертов единогласно рекомендуют именно такой подход. Отсутствие честности в отношениях может иметь разрушительные последствия для всех участников треугольника, и вас в том числе.
-
Подумайте о цели любовного треугольника в вашей жизни. Все отношения, в которые вы вступаете осознанно, служат какой-то цели в вашей жизни, пусть она и не самая здоровая. Важно определить цель вашего участия. Дает ли вам любовный треугольник желаемое внимание или позволяет отвлечься от необходимости сделать важный жизненный выбор или от других отношений? Психолог может помочь вам лучше понять, каким именно образом любовный треугольник удовлетворяет ваши психологические потребности.
- Выбирая продолжать отношения в рамках любовного треугольника в роли раздвоенного объекта, вы можете испытывать иллюзию защищенности, предполагая, что таким образом вы не останетесь одиноки. В то же время иногда роль раздвоенного объекта позволяет человеку реализовать больше своих сексуальных и эмоциональных потребностей, нежели в отношениях с одним человеком. Только вы сами можете определить, что происходит на самом деле. [4] X Источник информации
- Выбирая продолжать оставаться в роли соперника, вы столкнетесь с невозможностью развивать более искреннюю близость. Роль соперника процветает на почве межличностной драмы, а не доверия. [5] X Источник информации
- Осознание факта предательства или сами действия в направлении предательства другого человека могут вызвать неожиданное сексуальное возбуждение. Конечно, так бывает далеко не всегда, но люди — психологически сложные создания. Поэтому полезно как можно честнее оценить свою роль внутри любовного треугольника. [6] X Источник информации
Реклама
-
Рассмотрите, какие у вас есть варианты. Помните о том, что вам необязательно оставаться в любовном треугольнике, равно как и необязательно выходить из этих отношений. У вас есть варианты, и у вас есть выбор: вы можете поступать в соответствии с собственным представлением о том, что будет лучше для вас.
- Если вы не были инициатором любовного треугольника, вам может быть сложно не чувствовать себя жертвой. Однако психологическая позиция жертвы в конечном итоге больше причинит вам вреда, чем принесет добра.
- Жертвы часто мыслят терминами «должен» и «правильно», например: «Она не должна была флиртовать с ним, зная, что мы женаты», — или: «Он должен понимать, что я выбилась из сил из-за детей и работы!» Несмотря на то, что у вас могут быть очень хорошие доводы в пользу того, что должно было произойти и какие действия были бы «правильными», любовь не опирается на объективную логику. Осознание этого поможет вам оставить все подобные доводы в стороне и сосредоточиться на принятии решений о том, как жить дальше. [7] X Источник информации
- Возможно, вы не можете покинуть любовный треугольник в силу отсутствия финансов, культурных запретов, недостатка поддержки со стороны окружающих или по каким-то другим причинам. Однако, если вы можете покинуть любовный треугольник, вам станет легче, нежели если вы в нем останетесь.
- Возможно, вам понадобится помощь в принятии этого решения. Даже тот, кто прекратил отношения из-за любовного треугольника, может извлечь пользу из профессионального психологического консультирования.
- Если в результате любовного треугольника вы стали мишенью для дурного обращения в эмоциональном, сексуальном или физическом плане, это называется домашним насилием. Обратитесь за помощью к другу, которому вы доверяете, врачу, в кризисный центр, психологический центр или в суд. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Если вы в опасности, обратитесь в полицию.
-
Возьмите на себя ответственность за собственное решение. Это может быть крайне болезненно, но любовный треугольник не делает вас плохим человеком.
- Вы можете решить остаться в любовном треугольнике. Несмотря на отсутствие легализации, полиамория может стать лучшим для вас вариантом, и это нормально. В случае с сохранением любовного треугольника важно, чтобы это был выбор всех троих партнеров — но ведь тоже самое касается и отношений между двумя людьми! Полигамия по взаимному согласию имеет право на существование. [9] X Источник информации
- Что бы вы ни выбрали: уйти или остаться — помните, это ваш выбор, и никто не заставлял вас его принимать. Возможно, вы оказались в любовном треугольнике по воле случая, однако вы можете контролировать свою реакцию на происходящее.
-
Проанализируйте причины, по которым вы страдаете. Чаще всего реакция на любовный треугольник включает в себя смятение, чувство вины, разделенное ощущение любви, постоянное давление и одиночество. Все эти виды реакции обоснованны, и, если вы это испытываете, это не значит, что вы — плохой человек.
- Не стоит оправдывать чувства. Они не плохие и не хорошие. Чувства со временем меняются, так что, прежде чем действовать на эмоциях, сделайте паузу и поразмышляйте, каковы будут последствия ваших действий.
- Несмотря на то, что покидать любовный треугольник болезненнее, чем оставаться в нем, вы можете прийти к мнению, что этот человек для вас «единственный». [10] X Источник информации Но такой исход событий маловероятен.
- Помните о том, что боль, которую вы испытываете, выходя из отношений, необязательно указывает на истинную любовь. Ваши болезненные чувства могут быть вызваны страхом остаться в одиночестве или воспоминаниями о тех отношениях, что были у вас раньше.
Реклама
-
Выражайте свои эмоции конструктивным образом. Легко обвинять третью сторону, будь то ничем не примечательный партнер вашего возлюбленного, человек, посягающий на существующие отношения или даже верный моногамный супруг. Тем не менее велика вероятность, что ваш гнев основывается на рационализации ваших собственных действий. [11] X Источник информации За гневом у вас могут также скрываться чувства стыда, вины, растерянности и другие болезненные эмоции.
- Опишите свои чувства в дневнике. Так вы сможете проанализировать свои чувства в безопасной обстановке, не рискуя причинить боль другому человеку.
- Плакать — совершенно нормально. Если чувства захлестывают вас, попробуйте поколотить что-нибудь мягкое, например подушку. Это не значит, что вы неправы, слабы или дурно поступаете. Просто вы человек.
- Вы можете взять паузу, чтобы не видеться с человеком, на которого гневаетесь. Иногда достаточно короткой прогулки в одиночестве, а в других ситуациях стоит подождать несколько дней.
-
Не верьте всем своим мыслям. Чувства вины и собственной никчемности нередко охватывают всех участников любовного треугольника. Если у вас возникли такие чувства, не позволяйте им поглотить вас. Отметьте тот факт, что они у вас появились, и отпустите их.
- Не забывайте, что главное в ситуации любовного треугольника — это ваши поступки. Чувства, скорее всего, изменятся, а ваши поступки повлияют и на вас, и на других в долгосрочной перспективе.
- Сильный гнев, как правило, вызывают мысли о событиях, которым не суждено произойти. Например, это могут быть мысли о том, как теперь провести в одиночестве праздники, или о том, что в старости никого не будет рядом. Подобные мысли могут принести много страданий. Не забывайте, что никто из нас не может предсказывать будущее, и неважно, каким оно кажется сейчас, обстоятельства вашей жизни по-прежнему могут меняться.
-
Проанализируйте факторы, которые привели к возникновению любовного треугольника. Согласно мнению экспертов, один из самых распространенных предвозвестников романа на стороне — это возможность. [12] X Источник информации Если вы не хотите в будущем вновь оказаться втянутым в любовный треугольник, вам стоит задуматься над тем, какие факторы провоцируют его возникновение.
- Люди, чья работа тесно сопряжена с большим количеством поездок вдали от дома и семьи, как правило, чаще оказываются вовлечены в романы на стороне. Командировки также провоцируют желание иметь партнера рядом и предоставляют массу возможностей встречать новых людей. [13] X Источник информации
- Ситуации, влияющие на снижение уровня самоконтроля, такие как употребление алкоголя и наркотиков, часто повышают вероятность оказаться вовлеченным в любовный треугольник.
-
Оставьте свои отношения в прошлом. Несмотря на то, что прекратить отношения бывает очень сложно, это все же возможно. Вам придется признать, что отношения закончились, и несмотря на массу болезненных переживаний стоит помнить, что эта боль не будет длиться вечно. [14] X Источник информации
- Не продлевайте себе боль отказом признать, что отношения закончились.
- Сосредоточившись на будущем и перестав прокручивать в голове прошлое, вы сможете быстрее и легче начать новую жизнь.
-
Обратитесь за психологической помощью. Рассказав о своих проблемах другому человеку, вы, скорее всего, почувствуете облегчение. Психологов обучают профессиональному слушанию. Встречи с психологом помогут вам заглянуть в корень своих проблем, преодолеть эмоциональные трудности и пережить положительные изменения. [15] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Если вы чувствуете, что у вас есть сексуальная зависимость, запишитесь на программу 12 шагов или на прием к психотерапевту, чтобы разобраться с особенностями своего поведения.
- Если в результате того, что вы оказались в любовном треугольнике, вас мучает желание проявить насилие, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
Реклама
Советы
- Не попадайтесь в ловушку осуждения. Осуждение собственного поведения или поступков другого человека вряд ли поможет эффективно справиться с любовным треугольником.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/1988/02/love-triangles/376328/
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/1988/02/love-triangles/376328/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/1988/02/love-triangles/376328/
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/1988/02/love-triangles/376328/
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/1988/02/love-triangles/376328/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-human-experience/200909/dont-play-the-victim-game
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/domestic-violence/art-20048397?pg=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-resilience/201410/unconventional-sex-love-relationships-increasing-numbers?collection=1074768
- ↑ http://www.nomoreheartbreak.com/help_for_other_person.html
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/1988/02/love-triangles/376328/
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/1988/02/love-triangles/376328/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201206/promise-promiscuity
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/schlepping-through-heartbreak/201106/seven-steps-moving-forward-when-your-relationship-ends
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/finding-a-therapist-who-can-help-you-heal.htm
Реклама
